Nourish your soul

In der heutigen Folge geht es um Wasser! Wasser als Basis und oft vergessenes Element unseres Wohlbefindens und unserer Ernährung. Dabei schauen wir uns an, warum es vielen Menschen eher schwerfällt, ausreichend Wasser zu trinken oder überhaupt ans Trinken zu denken? Dabei erfüllt Wasser unzählige Funktionen im Körper, der ja zu mehr als 60 % aus Wasser besteht! Doch was ist überhaupt die empfohlene Menge an Wasser, die man täglich trinken soll? Und gibt es auch bestimmte Zeiten, zu denen man Wasser trinken soll bzw. eher nicht? Was ist mit Heil- und Mineralwasser? Hör rein, um das alles und mehr über dieses wichtige Grundelement zu erfahren!

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Schreib uns gerne, wenn du Fragen hast rund um das Thema Selbstfindung, Ernährung, Gesundheit, Embodiment und Co. Wir beantworten sie dir gerne in einer der nächsten Podcast-Folgen.

Wir besprechen heute einen Artikel, der am 1.10.2026 mit dem Titel „Besser essen? Mindestens zu zweit!“ in der ZEIT erschienen ist und davon handelt, wie sich die Anwesenheit geliebter Menschen beim Essen positiv auf den Blutzuckerspiegel auswirken kann. Der Artikel fasst eine Studie, die in Science Advances veröffentlicht wurde, zusammen, in der festgestellt wurde, dass der Blutzucker weniger stark ansteigt und auch schneller wieder sinkt, wenn Menschen gemeinsam mit geliebten Personen essen. Es wurde also bestätigt, dass nicht nur das Was und Wieviel wir essen eine Rolle spielt, sondern auch das Wie und mit Wem. Warum das prinzipiell gute Nachrichten sind, im Speziellen jedoch individuell anderes gelten kann, schauen wir uns in der heutigen Folge genauer an. Hör rein und lass dich zu deinem nächsten Essen mit Freunden inspirieren!

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Wir widmen und heute dem Thema Selbstaufopferung. Immer häufiger wird durch zahlreiche Tipps in den Sozialen Medien oder auch anderswo vorgeschlagen, dass man sich selbst wählen und auf keinen Fall aufopfern soll. Auch wir sprechen hier sehr oft von Selbstermächtigung, Selbstvertrauen und einer tieferen Verbindung mit und zu sich selbst. Das Thema ist also sehr präsent und nicht nur auf individueller, sondern auch auf kollektiver Ebene mehr als relevant. Aber gibt es wirklich nur diese beiden Wege – sich selbst aufzuopfern oder sich selbst um jeden Preis in den Vordergrund zu stellen? Wir beleuchten das in der heutigen Folge genauer und schauen uns dabei an, wie lebensfremd und isolierend beide Extreme sein können. Was bedeutet Selbstaufopferung überhaupt? Und gibt es auch einen Zusammenhang zum Essverhalten? Hör rein, um das alles und mehr mit uns gemeinsam zu überlegen!

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In der heutigen Folge widmen wir uns dem Proteinhype, der gerade überall Einzug gehalten hat. Wir sprechen darüber, ob wir wirklich in (gefühlt) jedem Produkt extra Eiweiß brauchen oder ob das mehr mit Marketing und Hype zu tun hat. Wie hoch ist der Bedarf wirklich? Wo muss man eher aufpassen, was kann Protein wirklich und was kann es vor allem nicht? Außerdem besprechen wir die Basis, wie zum Beispiel in welchen Lebensmitteln Protein natürlich vorkommt und ob Proteinpulver nötig sind. Wir schauen uns das wie immer genauer und von mehreren Blickwinkeln aus an und versuchen, ein bisschen Klarheit in den „Eiweißjungle“ zu bringen. Hör rein und finde heraus, was es mit dem Eiweißhype auf sich hat!

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Heute sprechen wir über Körpervertrauen bzw. das Fehlen davon. Im Podcast reden wir oft darüber, dass man wieder lernen kann, dem Körper zu vertrauen. Aber wie soll das gehen, wenn die meisten von uns eher die Erfahrung machen, dass man gerade dem Körper nicht vertrauen kann? Er wird krank oder funktioniert nicht so, wie wir es gerne hätten, verändert sich im Laufe des Lebens immer wieder, hat nie die Form, die wir uns wünschen, braucht ständig etwas und altert und verfällt schließlich. Also wenn wir ehrlich sind, haben wir doch eher das Gefühl, dass der Körper uns oft im Stich lässt. Wie immer schauen wir aber genauer hin! Wo liegt die Ursache für dieses Misstrauen in unseren Körper? Und was passiert, wenn man die Frage umgekehrt stellt: Kann dein Körper dir vertrauen? Oder lässt du ihn oft im Stich? Hör rein und erlange einen neuen Blick auf dich und deinen Körper!

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In der heutigen Folge sprechen wir über Wut. Was hat es mit dieser Emotion auf sich? Warum wird sie so stark Männern (oft als einzige Emotion) zu- und Frauen abgesprochen? Was macht das mit uns, von unterdrückten Anteilen, rebellischem Essverhalten bis hin zu Selbsthass, Autoimmunerkrankungen und Co.? Und vor allem: Was sollen wir mit all der Wut tun, wenn weder runterschlucken noch ungehemmt rauslassen guttun? Gibt es Möglichkeiten konstruktiv mit Wut umzugehen? Wie Karla McLaren in ihrem Buch „The Language of Emotions“ schreibt, gibt es sehr viele wertvolle Botschaften und Weisheiten, die sich in allen Emotionen verbergen, auch in Wut. Sie zeigt uns, was uns wichtig und schützenswert ist, wo Grenzen überschritten werden und dass wir das Recht haben, hier zu sein. Hör rein und lerne deine Wut nicht nur zu spüren, sondern auch zu schätzen!

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Heute widmen wir uns dem Thema Intervallfasten und Co., vor allem aus einer weiblichen und ganzheitlichen Sicht. Sind Regeln wie 16:8, also 16 Stunden nichts essen und ein 8 Stunden Essensfenster, sinnvoll für den weiblichen Körper? Sollte der Zyklus beim Fasten mitgedacht werden? Und wenn ja, in welcher Form? Die Studien dazu sind leider noch spärlich, aber das Buch „Fast like a Girl“ von Dr. Mindy Pelz versucht, Einblicke in das Thema zu geben und wir besprechen auch Aspekte des Buches. Aber gibt es „den weiblichen Körper“ überhaupt? Was ist zum Beispiel mit verschiedenen Lebensphasen? Wir schauen uns an, wie ratsam oder nicht ratsam fasten sein kann und beleuchten vor allem die individuelle Komponente. Hör rein und lass dich überraschen!

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Wir sprechen heute über ein Thema, das uns selbst sehr oft beschäftigt: Warum fällt es oft so schwer, zu seiner Spiritualität zu stehen? Wir gehen dieser spezifischen Angst oder Unsicherheit auf den Grund und schauen uns an, was die Geschichte damit zu tun hat, die eigene und die kollektive. Warum werden Rationalität und Spiritualität zum Beispiel meist so strikt voneinander getrennt, dass man sich scheinbar immer nur einem Lager zuordnen kann und niemals beiden zugleich? Ist das noch zeitgemäß? Was ist mit der empfundenen und oft auch realen Ausgrenzung, die man in gesellschaftlichen Kontexten fürchtet, sobald man sich als spirituell „outet“? Und warum ist die eigene Spiritualität häufig etwas, das man schützen und verheimlichen möchte? Hör rein und entdecke neue Zugänge zum Umgang mit deiner Spiritualität!

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In der heutigen Folge schauen wir uns die Bereitschaft zur Veränderung genauer an. Spezifisch reden wir darüber, was in der Lücke zwischen einem Rat, Hilfe, Beratung etc., die man erhält, und der Umsetzung dieser Ratschläge, Botschaften, Hilfestellungen passiert? Manchmal sind wir sogar lange auf der Suche nach Antworten oder Hilfe, wenn wir sie dann bekommen – egal, in welchem Bereich – fällt es uns dennoch oft schwer, diese Dinge dann umzusetzen. Heißt das, dass wir dann einfach nicht bereit sind für Veränderung? Geht es überhaupt darum, Dinge sofort 1:1 umzusetzen? Oder geht es vielleicht darum, das differenzierter zu sehen und seine eigenen Prozesse ernst zu nehmen. Hör rein und folge uns auf unseren Gedankengängen hin zu mehr Selbstermächtigung!

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Heute haben wir eine ganz, ganz besondere Folge! Eine Klientin von uns, die in der ersten Runde unseres 12-Wochen-Programms dabei war, gibt uns Einblicke in ihre Erfahrungen damit. Im Interview erklärt sie, wie es für sie als unsere Klientin war, am 12-Wochen-Programm teilzunehmen. Wir gehen wie immer in die Tiefe und hören ihr zu, wenn sie von ihrem Prozess von der Entscheidung fürs Programm, den 12 Wochen selbst und den Nachwirkungen bis heute, ein paar Monate nach dem Programm, erzählt. Wenn du also überlegst, ob das 12-Wochen-Programm etwas für dich wäre, ist das heute genau deine Folge. Hör rein und lass dich von jemandem überzeugen, der aus dem KlientInnen-Blickwinkel spricht!

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