NOWNOW achtsamkeit - Meditationen für den Alltag

Schaff dir einen bewussten Übergang vom Arbeitstag in den Feierabend - mit dieser fünfminütigen Meditation. Das kann dir dabei helfen, Stress abzubauen, mit den Ereignissen des Tages abzuschließen und deinen wohlverdienten Feierabend auf diese Weise besser zu genießen! NOWNOW bietet Achtsamkeit für Organisationen und Privatpersonen an: Workshops, Retreats und Coaching-Angebote findest du auf www.nownow-achtsamkeit.de.

Oft beginnt mit dem ersten Weckerklingeln der ganz normale Alltag: irgendwas gibt es immer zu tun oder zu denken. Gönn dir sechs Minuten, um im neuen Tag anzukommen. Eine geführte Meditation zum Start in den (Arbeits-)Tag kann dir mit regelmäßigem Training zu innerer Ruhe und Klarheit verhelfen.

Fühlst du dich gestresst, müde, abgelenkt oder kannst eine Pause gebrauchen? Gönn dir einen Reset und mach danach mit neuem Fokus weiter. Hier kommt eine fünf Minuten Mikro-Break für deinen Arbeitsalltag - oder einfach so zwischendurch. Eine einfache Meditation, die du jederzeit üben kannst.

Müde, unruhig oder einfach nur so? Hier kommen vier Minuten Wohlbefinden to go! Egal, ob du gerade bei der Arbeit, zu Hause oder unterwegs bist. Etwas mehr Ruhe und Erholung in zufällige Alltagsmomente zu bringen ist ein wirksames Tool, um Stress abzubauen und Well-being aufzubauen. Diese Mikro-Übung hilft dir dabei! Mehr davon? Achtsamkeitstraining - modern und wissenschaftlich fundiert findest du auf www.nownow-achtsamkeit.de.

Im durchgetakteten Alltag kommt schnell mal ein Gefühl von innerer Unruhe und Nervosität auf. Ein paar Minuten können dir helfen, Kopf und Körper aus dem Stressmodus rauszuholen und deinem Nervensystem eine erholsame Pause zu gönnen. Immer dann, wenn du dich unruhig fühlst oder einfach so. Für Achtsamkeitsworkshops, Retreats und Coaching surf bei www.nownow-achtsamkeit.de vorbei.

Mit dieser Atemmeditation trainierst du, deine eigene Aufmerksamkeit zu regulieren und das ist ein echter Booster fürs Gehirn. Daneben wirkt sich diese Art der Meditation beruhigend auf dein Nervensystem aus. Diese Meditation kann zu einer täglichen Routine für dich werden, denn sie passt in allen möglichen Situationen. Egal, ob du frisch in den Tag starten möchtest, gerade bei der Arbeit bist und neue Konzentration brauchst, du Stress zum Feierabend hin loslassen möchtest oder eben einfach so. Besuche www.nownow-achtsamkeit.de für mehr Mindfulness in deinem Alltag. 

Fünf Minuten in Stille meditieren - ganz für dich. Diese Meditation ist nicht geführt, sie enthält lediglich zwei angenehm tiefe Gongs - einen am Anfang, einen am Ende. Sozusagen als dein Meditationswecker. Fünf Minuten Stille sind perfekt für einen fokussierten Start in den Tag, als Micro-Break zwischendurch oder als Reset-Button zum Start in den Feierabend. Lust auf mehr? Auf www.nownow-achtsamkeit.de gibt es Onlinekurse, Workshops und Retreats rund ums Thema Meditation und Achtsamkeit. 

Normalerweise wollen wir keine AnfängerIn sein. Das Wort „AnfängerIn“ impliziert in unserer Gesellschaft so viel wie „etwas noch nicht können“ oder „noch nicht gut in etwas sein“. Aber: wir wollen ja meist gut sein. Gerne auch besser als der Durchschnitt oder besser als die anderen. Das ist die eine Sichtweise.

Die andere ist: Sei mal mehr AnfängerIn. Der Fachbegriff aus der Achtsamkeit dazu heißt: Anfängergeist. Denn das kann ein echter Booster für neue Perspektiven, Freiheiten und Kreativität im Alltag sein. Diese Meditation lädt dich dazu ein, genau das auszuprobieren und auch in den vermeintlich "gewöhnlichen" Dingen etwas Neues zu entdecken. 

Wenn du mehr zu dem Thema erfahren möchtest, schau auch auf meinem Blog vorbei. Die Meditationsreihe Mindful Basics bringt dir die verschiedenen Grundprinzipien der Achtsamkeit nahe. Auf eine moderne und klare Weise, mit Input für deinen Alltag.

Modern Mindful ist der Meditationspodcast von NOWNOW achtsamkeit by natalie klein. Wir bieten auch Workshops und Coaching an. Besuche uns auf Instagram @nownow_achtsamkeit oder auf www.nownow-achtsamkeit.de. 

Die meisten Dinge, die wir tun, tun wir mit einer bestimmten Absicht oder Erwartung. Oft erhoffen wir uns ein Ergebnis oder Resultat. Wenn wir Sport machen, vielleicht stärker zu werden. Wenn wir ein Foto bei Instagram posten, vielleicht Likes zu bekommen. Achtsamkeit bedeutet auch: Absichtslosigkeit zu trainieren. Also, mal ganz ohne Erwartungen an die Welt, die Dinge um uns herum und uns selbst, den Moment zu erleben. Denn in dem Moment, wo wir das tun, werden wir offener und schaffen neuen Freiraum. Probier's mit dieser neuen Meditation aus und ein gönn dir ein paar Minuten absichtsloses Nichtstun. 

Die Meditationsreihe Mindful Basics bringt dir die verschiedenen Grundprinzipien der Achtsamkeit nahe. Auf eine moderne und klare Weise, mit Input für deinen Alltag.

Modern Mindful ist der Meditationspodcast von NOWNOW achtsamkeit by natalie klein. Wir bieten auch Workshops und Coaching an. Besuche uns auf Instagram @nownow_achtsamkeit oder auf www.nownow-achtsamkeit.de