נפש וריכוז

מרגישים שהמוח שלכם עובד על ניוטרל בזמן שכולם עוקפים אתכם בסיבוב?

בפרק סולו מיוחד של "נפש וריכוז" אני פותח את תיבת השאלות מהאינסטגרם

ועונה על כל מה שבאמת מטריד אתכם לגבי הפרעת קשב וריכוז (ADHD)

בלי פילטרים, בלי צנזורה ועם הרבה ניסיון אישי מהשטח.

נדבר על כל הפילים שבחדר: כדורים, חרדות והתמכרויות .

האם ריטלין ואטנט באמת ממכרים כמו שכולם מפחידים אותנו?

מה עושים עם ה"דאון" כשההשפעה פגה ולמה מחקרים מראים שטיפול תרופתי מבוקר

דווקא מגן מהתמכרויות ומשפר את מבנה החומר הלבן במוח?

בין אם אתם מאובחנים, הורים לילדים עם הפרעת קשב

או סתם מנסים להבין למה רעשי לעיסה משגעים אתכם (מיזופוניה, מישהו?)

הפרק הזה יעשה לכם סדר בראש.

האם הפרעת קשב היא מגבלה או כוח-על?

בפרק הכי לא שגרתי שלנו, אנחנו מארחים את בנצי ארבל,

אחד המסעדנים המצליחים והאותנטיים בתל אביב.

תוך כדי שאנחנו מכינים קינוח לימון וניוקי מבצק רבוך במחבת, בנצי פותח הכל.

הוא משתף במסע המטלטל שלו

מהאבחון המוקדם בשנות ה-90 (כשהוריו ייבאו עבורו ריטלין באופן אישי) דרך האשפוז בכפייה במחלקה פסיכיאטרית סגורה בגיל 22 ,

ועד הרגע שבו הבין שהאופי התזזיתי שלו הוא בדיוק מה שמאפשר לו ליזום ולנהל מספר מסעדות במקביל.

מה מחכה לכם בפרק?

חושבים שאתם מכירים את לוקאץ'? תחשבו שוב.

היום בפרק של "נפש וריכוז" אנחנו צוללים מתחת להומור הקיצוני, הוויראליות והאהבה (האובססיבית משהו) לבית הפנקייק.

לוקאץ' פותח את הלב על הכל:

משבר גיל 40, היציאה מהארון כביסקסואל, ההתמודדות כאדם שמן מול תגובות ברשת ואיך נראים החיים עם חרדות, OCD ו"רעש בראש".

בחצי השני של הפרק מצטרפת אלינו שרה, זוגתו של לוקאץ' (והדבר הכי טוב שקרה לו בחיים, לדבריו), שמספקת הצצה כנה, נטולת פילטרים ועם אפס חיוביות רעילה לחיים לצד מתמודד נפש.

היא משתפת למה הם הלכו לטיפול זוגי דווקא כשהכל ביניהם היה מושלם, איך מכילים התקף חרדה של בן הזוג, ולמה ממש חשוב שגם בנות ובני הזוג יקבלו מקום לגיטימי להישבר.

פרק שהוא לגמרי "הפרעת לוקאץ' וריכוז"

קופץ מנושא לנושא, מערבב צחוק מתגלגל עם רגש

נותן טיפים זהב לזוגיות

ועל הדרך סוגר חשבון עם "מנטורים" בטיקטוק

בפרק מיוחד במיוחד אירחתי את השחקנית והקומיקאית שני כהן לשיחה על כל מה שבדרך כלל מסתתר מאחורי הקלעים –הורות, עומס רגשי, והחיים עם הפרעת קשב בעולם שלא מפסיק לדרוש מאיתנו להיות “על”.דיברנו על הצורך להצחיק דווקא בתקופה הכי עצובה במדינה,על איך הפרעת קשב יכולה לעצב את האישיות – בין רגישות יתר ליצירתיות מתפרצת,ועל הפער שבין מי שאנחנו כלפי חוץ – מלאי אנרגיה, מצחיקים, מצליחים –לבין מי שאנחנו מבפנים – לפעמים מבולגנים, עייפים, רגישים מדי, אבל אמיתיים.זה פרק על אנושיות, הומור כדרך הישרדות, והחופש להיות לא מושלם.אם אי פעם הרגשתם שאתם מצחיקים אחרים כדי לא ליפול בעצמכם – הפרק הזה בשבילכם ❤️

הפרק הוקלט באוגוסט 2025, לפני עסקת החטופים של אוקטובר 2025.

זה אולי הפרק הכי מעורר השראה שיהיה פה.

בפרק הזה אירחתי את טוהר דניאל. סופר, יזם ומרצה למנהיגות וניהול, שצמח מתוך אתגר אישי לא פשוט: דיסלקציה קשה שגרמה לכך שלמד לקרוא רק בגיל 14.
מתוך אותו מקום של קושי, הוא בנה לעצמו נתיב יוצא דופן וסיפור שהוא כולו השראה. על אף הקשיים הוא סיים את קורס החובלים היוקרתי, פיקד על ספינה וסיירת בזרוע הים, והפך את הסיפור האישי שלו לכלי מנהיגותי שמלמד איך מובילים אחרים, גם כשלא הכול ברור, וגם כשאתה שונה מהשאר. הוא כתב שני ספרים, סיים שני תארים ולמד איך לקחת את האתגר ולהפוך אותו להזדמנות וסיפור הצלחה מעוררי השראה.

על האיש שמלמד להגיד קודם כל כן, ואחר כך את כל השאר.

כששומעים את השם אבי גרייניק – ישר עולות תמונות של הומור, מוזיקה ובמה: "ילדים סורגים לאלוהים", הצגות, סטנדאפ, אינספור רגעים קומיים שחרוטים בזיכרון התרבותי שלנו.
אבל מאחורי הצחוק והבמה מסתתר סיפור אישי לא פחות מרתק – ואמיץ.

אבי גילה רק בבגרות שהוא חי עם הפרעת קשב. פתאום הרבה חלקים שלא הסתדרו – חוויות בבית הספר, התחושה שלא מצליח להשתלב במערכת, המעברים, החיפוש – קיבלו שם.
וזה לא רק על קושי. זה גם על כוח. כי לאורך השנים, בלי לדעת, הוא לקח את המאפיינים של ADHD – האנרגיה, הדמיון, התזזיתיות – והפך אותם לדלק היצירתי שהוביל אותו להיות אחד היוצרים הכי מגוונים בישראל: שחקן, קומיקאי, מוזיקאי, כותב ומרצה.

בפרק הזה אנחנו מדברים על הכול:
איך מרגיש ילד שמנסה להשתלב במערכת שלא בנויה בשבילו, מה קורה כשאתה מגלה בגיל מאוחר שיש לזה שם, איך הומור יכול להפוך לכלי הישרדותי – ואיך בונים קריירה שלמה דווקא מתוך הייחודיות שלך.

זה פרק על יצירה, על קבלה עצמית, על איך הופכים "שונות" לעוצמה – וגם על ההבנה הפשוטה והעמוקה הזאת: לא צריך להתאים למערכת כדי להשפיע עליה.

אם הרגשתם פעם לא חלק מהמסגרת, אם ניסיתם שוב ושוב להבין מה לא עובד – השיחה עם אבי גרייניק תיתן לכם השראה, תזכיר לכם שאתם לא לבד, ותראה שאפשר לקחת את עצמכם – בדיוק כמו שאתם – ולהפוך את זה ליתרון.

יש אנשים שהחיים שלהם הם שיעור – לא בספר, לא בהרצאה – אלא פשוט בעצם זה שהם חיים.
דניאל מורס הוא בדיוק אדם כזה.
הוא נולד עם תסמונת טורט, ומגיל צעיר מאוד למד איך זה להרגיש שונה, איך זה כשכולם מסתכלים, איך זה לנסות להשתלב במערכת שלא יודעת להכיל אותך.
הוא עבר בריונות, נשירה, תרופות, חוסר אונים – רגעים שבהם נדמה שאין דרך החוצה.

אבל מה שהופך את הסיפור שלו לכל כך מעורר השראה, זה שהוא לא עצר שם.
דניאל מצא דרך לקחת את הדבר הכי קשה בחיים שלו – ולהפוך אותו למנוע של צמיחה.
הוא התחיל לשתף, להרצות, לעמוד מול תלמידים, מול מנהלים, מול קהל – ולהראות שאפשר. שאפשר לחיות עם שונות, שאפשר להפוך כאב לכוח, ושאפשר לבחור לספר את הסיפור שלך – גם אם הוא לא תמיד יפה או "מושלם".

בפרק הזה אנחנו צוללים למסע של דניאל:
איך נראתה הילדות עם טורט, מה קרה ברגעי השפל, איך נראה הרגע שבו הוא החליט לעלות על במה, ומה הוא למד על בני אדם כשהתחיל לספר את הסיפור שלו בקול רם.

זה פרק על אומץ, על הומור, על התמודדות יומיומית – ובעיקר על האפשרות להפוך את עצמנו מ"מישהו שלא שייך" למישהו שמשפיע.
ואם אתם מכירים את התחושה הזאת – של לנסות להסתיר חלקים בכם, של להרגיש לפעמים לא מתאימים – השיחה הזאת תיגע בכם בדיוק במקום הזה.

למה כל כך הרבה אנשים עם ADHD מרגישים שהם לא שייכים?
למה אנחנו לפעמים שותקים ומצטמצמים – ולפעמים עושים הכול כדי שיראו אותנו?

בפרק הזה אני מדבר על שתי אסטרטגיות הישרדות שמאפיינות הרבה מאיתנו עם מוח ADHDי:
🔹 היעלמות שקטה – כדי לא להפריע, לא לטעות, לא להיחשף
🔹 בולטות מוגזמת – כדי שלא יתעלמו, כדי להרגיש שייכים, גם אם במחיר של שחיקה

אנחנו מדברים על הקושי להבין קודים חברתיים, על הפער בין פוטנציאל לתוצאה, על רגישות חושית ורגשית גבוהה – ועל איך כל זה מתרגם לבושה, לתחושת ניתוק, ולחיים שבהם אנחנו לא באמת נוכחים.

אבל יש גם דרך שלישית. דרך שבה אנחנו לא צריכים להיעלם, ולא חייבים להציג הופעה.
דרך שבה אפשר פשוט להיות – ולהתחיל לבנות חיים שמתאימים למוח שלנו, במקום להילחם כדי להתאים למערכת שלא נבנתה עבורנו.

זה פרק על נוכחות, על זהות, על עומק רגשי – ועל איך ADHD הוא לא בעיה, אלא תבנית הפעלה אחרת, עם יתרונות אמיתיים – כשמבינים איך לחיות איתה נכון.

בפרק הזה אני יושב לשיחה כנה, חכמה ומטלטלת עם ד"ר אלה גורדון – נוירולוגית שמתמחה בהפרעות קשב במבוגרים.
אנחנו מדברים על איך זה לגלות בגיל 30, 40 או אפילו 50 שהבלגן, הקושי להתמקד, התחושת זרות – הם לא עצלנות או פגמים באופי, אלא חלק ממשהו עמוק יותר.

דיברנו על האבחון: מה הוא באמת בודק, למה הוא חשוב גם אם כבר מזמן סיימנו ללמוד, ואיך הוא יכול להפוך נקודת שבירה לנקודת מפנה.
ועל הדרך, נגענו גם בפחדים, באמביציה, במסכות, ובאומץ להכיר סוף סוף את עצמנו כמו שאנחנו.

זה פרק שהוא לא רק על אבחון – הוא על זהות, על חמלה, ועל האפשרות להתחיל מחדש גם כשכבר התרגלנו לחיות אחרת.

🎧 ברוכים הבאים לפרק על מוח, רגש, חיים עם הפרעת קשב – וד״ר אלה גורדון, שמצליחה להסביר את זה כמו שאף אחד עוד לא הסביר לכם.

בפרק הזה אני יושב לשיחה עמוקה, מצחיקה ומרגשת עם הקומיקאי יוסי גבני.
אנחנו מדברים על איך זה באמת לחיות עם ADHD – לא כהגדרה רפואית, אלא כחוויה יומיומית:
איך זה משפיע על היצירה, על הרגש, על המוזיקה שנוגעת בדיוק איפה שכואב, ואיך לפעמים דווקא ההפרעה עוזרת לנו לשרוד את המשברים הכי גדולים.

דיברנו על בכי, על כאוס, על חיבור לעולם, על האנשים שלא מבינים – וגם על למה יוסי גבני מופיע בתמונה הראשונה שלי אי פעם עם אשתי.

זה פרק שהוא לא רק על קשב – הוא על לב פתוח, על כאב שמתחלף בצחוק, ועל ההבנה העדינה שלפעמים הבלגן שלנו הוא לא טעות – הוא תדר.

🔊 ברוכים הבאים לפרק על מוזיקה, רגש, יצירתיות, והפרעת קשב – עם יוסי גבני