▼今回のトーク内容

前回のお便りの続き、二人の日々のルーティン / 冴子が4月から続ける筋トレと、半年目に感じた見た目の変化 / なかやまきんに君の動画がきっかけに / 大会出場と帰国のあと、習慣が途切れたリチャード / 「以前を超えなきゃ意味がない」という0か100か思考 / 1セットを紙に記録して再開する / 小さな手応えと、一緒に頑張る人の存在 / SNSへの投稿が継続の支えになることも / ノートを書く習慣と、朝ついXを開く習慣 / 反応の確認に振り回されず、自分の行動に目を向ける / AIでできることが増えた今の時間の使い方 / 気分が乗らない日も最低限を続ける / 目標の達成後も、より良い自分でいるためのルーティン

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▼番組概要

Notable_ Radioは、「セルフリーダーシップ」をテーマにした15分のポッドキャストです。パーソナリティの保倉冴子（子連れワンオペでコロンビア教育大学院に留学し、夢のシンガポール移住を実現）と、サブMCの岡田リチャード（会社を辞めて妻のロンドン駐在に同行）が、実体験に基づく「自分らしい生き方」へのヒントを毎週お届けします。毎週火曜日AM5時の配信です。

▼保倉冴子主宰コミュニティ Notable_

noteメンバーシップにて、セルフリーダーシップを育む女性のためのサードプレイスNotable_を運営しています。メンバー募集は期間限定です。

https://note.com/saekoyasukura

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#notableradio

▼パーソナリティ

保倉冴子（プロコーチ／コミュニティ主宰）

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https://www.instagram.com/saeko_yasukura/

コロンビア教育大学院にて成人教育とリーダーシップ修士修了。コロンビア大学認定エグゼクティブコーチ資格保有。女性のためのセルフリーダーシップを育むコミュニティNotable_主宰。シンガポール在住の3歳児ママ。

岡田毅志リチャード（リチャ/プロコーチ）

https://x.com/tiedfamily244

日本育ちのイギリス系ハーフ。住友商事、リクルートを経て妻の海外駐在に同行するため退職し、バリバリのサラリーマンから一転、主夫として渡英。2児の父。筋トレ、読書、ストレッチが日課。国際コーチング連盟認定コーチ。

▼今回のトーク内容

一日の使い方と社会人の勉強時間に届いた二通のお便り / 会社員と独立後、子育て前後で変わる時間の前提 / 読書や振り返りも「勉強」になる / 大学院合格を目指した朝4時半起きと3時間の勉強 / 空き時間を探す前に、何を叶えたいかを決める / 目標から必要な行動を逆算する / 「いつでもできる」が、かえって続かない理由 / 筋トレ1セットを紙の正の字で記録する工夫 / 0か100かで考えず、小さな一歩を積み重ねる / 自分にとって大切なことを一日の早い時間に置く / 暮らしに合った時間の使い方を考える / 次回は二人の日々のルーティン / 9月29日『コンセプト・ワークス』刊行記念イベントのお知らせ

▼9月29日（火）19時『コンセプト・ワークス』刊行記念イベント

吉田将英さん×細田薫さん／STORYS STAND IKEJIRI

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▼今回のトーク内容

毎日の献立、どう決めてる？／お便りに答える食事づくりのホンネ／独身時代と子育て中で変わる食事の優先順位／週1〜2回の買い物と3〜4日分のゆるい献立／主菜から考えるメニュー／野菜入りミートソースをパスタ・ドリア・カレーに展開／ミールキットの便利さと子どもの好き嫌い／兄弟でも違う麺やカレーの好み／大好物が突然食べられなくなることも／作ったごはんを食べてもらえないつらさ／ChatGPTに手元の食材で献立を相談／家族の好き嫌いを記録するアイデア／食材宅配と買い物の仕組みづくり／自分のための気楽な一人ごはん／凝った料理を求められていると思い込まない／何が食べたいか家族と話す／食事にも表れるそれぞれの価値観

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▼今回のトーク内容

ハッピーぽんぽこさんからのお便り / 子育てもひとつのキャリア / 父の人生を書籍に残す / 地域のお祭り・マルシェ・絵本制作 / やりたいことが次々に出てくる / 慎重派の夫から「まだ時期尚早」 / 子育て中は永遠に今じゃない？ / 時期ではなく仕組みの問題 / 一時保育と協力者を頼る / 「時期尚早」の裏にある家族の不安 / 反対への反論よりオープンクエスチョン / Shiny Object Syndrome / 新しいアイデアと実行フェーズは別物 / 退職後のトランジション / 会社員の尺度で意味を探す / AI時代に価値を持つ地域密着の活動 / 夫婦のベストシナリオを描く / 責任を背負いすぎない / 小さく始める

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▼今回のトーク内容

KNDさんからのお便り / 浪費癖と家計簿 / お金がある時はバンバン使って2、3ヶ月後にゾッと / 「家計簿つけなきゃ」は不安のサイン / 使った認識と事実の差 / 先取り貯蓄が一丁目一番地 / 入った瞬間に分ける / 口座分けと自動でインデックス投資 / 給料日翌日に自動振り分け / 水筒とスタバのコーヒー20倍問題 / コーヒー我慢しても月8,000円 / まず家賃という大物から / 日本は便利すぎる／コンビニはもうカフェ / 現金を使わずマネーフォワードで9割把握 / FPに家計を診断してもらう / 保険は営業マンから買うな / 中立な第三者に聞く価値 / 棚上げ全開のお金トーク

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▼今回のトーク内容

お便り回／ハーマヨニーさん／アンチエイジングと美活／超パワフル美人ヒューマン／年齢を重ねることの受け入れ方／シンガポールの強烈な紫外線／資生堂デパコス全課金／オイデルミン／アルティミューン／エッセンシャルイネルジャ／3ヶ月で肌が変わる／35歳からのエイジングケア／20代からの薄毛の悩み／35歳でAGA治療薬開始／髪の毛のボリュームと若々しさ／スキンヘッドシミュレーション／イギリス床屋事件／夫のミトコンドリア活性化ルーティン／朝6度の水風呂／筋トレとサプリと睡眠／40代でフィジーク大会2位／大会当日は5〜10歳老けて見える逆説／スプレータンニングと日焼けダメージ／東京時代の美容医療／コスメデコルテ／リジュラン注射（サーモン）／シンガポール富裕層パーティー／肌から資本主義を感じた／肌の課金ステータス／若見えの決定打は姿勢／骨盤・肩甲骨・首の伸び／ハッピーオーラと隙のなさ／詐欺師が見た目を整える理由／30代を超えると生き様と思考が顔に出る／スタジオ開業と言い訳／完璧なタイミングは一生来ない／習慣化は「選択しない」こと／朝のルーティン

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▼今回のトーク内容

お便り回／悩める駐在帯同妻さん／子どもの言語教育／第二言語習得／帰国後の英語維持／英語はマスト／NY保育園から日本のバイリンガルインター／家では足りない言語を増やす／シンガポールでは家が日本語／週1の日本語学習／ロンドン現地校／日本人の同級生が良い刺激／英検準一級／ちいかわを英語で見たい／海外どっぷりの年齢と深まり度／幼稚園と小学生で英語比重が変わる／個人差が大きい領域／成功談の短絡的一般化に注意／AI翻訳とAirPodsリアルタイム翻訳／英語学習が育てるマインドセット／文化の背景に気づく視野／字幕の特権と吹き替えでこぼれる楽しみ／言語ができても共感がなければもったいない／中年男性の無自覚な特権／老害＝学ぶコストを引き受けられない状態／本帰国の心の持ち方／可能性を開いておく／家族としての形を選ぶ／帰国後は夫が支える番／最低1年は挑戦の余白を／ファミリーキャリアのポジション設計

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▼今回のトーク内容

お便り回／2人のMBTIを予想してみた／冴子さんはENFJ・主人公／リチャードはINTJ・建築家？／自己理解とラベリングの境界線／朝井リョウ『イン・ザ・メガチャーチ』／診断結果がコンプレックスを増幅する？／16Personalitiesは正式なMBTIではない？／日本MBTI協会の注意喚起／自分を知るヒントとしての性格診断／内向型と外向型は刺激への感受性の違い／キャリアより家族を優先した理由／診断名をどう解釈するか／「優等生でつまらない」という軽口／会話の中で起きたラベリング／ProtagonistとCampaigner／採用とチームビルディングへの活用／エニアグラム／学習コストと効果測定／人を理解したいという好奇心／4文字で人をわかった気にならない

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▼今回のトーク内容

お便り回／39歳で第一子の妊娠がわかりました／妊娠中に読んでよかった本／喜びと不安が入り混じる毎日／新しいスタジオの本棚スペースから／切迫早産で1ヶ月ベッドの上／自然分娩がしたかった／分娩台に上がりたくない／水中出産してみたい／ヒプノバーシング＝催眠出産／自分で自分をリラックスさせる呼吸法／赤ちゃんが産道を通ってくる流れ／陣痛は痛みではなく赤ちゃんが出ようとするパワー／コロナ禍のワンオペ出産／子宮口が全開になるまでほぼ一人／会陰切開なし／「本当に初産ですか？」／もう一回やってもいいかも／赤ちゃんと一心同体になれた成功体験／「鼻からスイカ」という刷り込みを外す／窓ぎわのトットちゃん／コテンラジオ品川皓亮さんの心の一冊／小林宗作先生「あなたはいい子だよ」／我が子にそう接したい／支援を得て自分らしさが開花する／エーリッヒ・フロム『愛するということ』／愛することは技術である／成熟と未熟と鍛錬／夫と妻の前に父と母になる／『子どもとの関係が変わる 自分の親に読んでほしかった本』／自分と親との関係が子どもとの関係に現れる／意志を持った断絶／読めなくても自分を責めないで

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▼今回のトーク内容

キットキャットさんからのお便り / 同期の出世と大抜擢に揺れる30歳 / 置いてけぼりの焦りと埋もれていく感覚 / 「おめでとう」と「悔しい」は共存する / アンビバレントな感情は死ぬまで続く？ / 感情は選べない、でも出し方は選べる / 嫉妬を飲み込んで後輩をまっすぐ祝った日 / 個別メッセージの威力 / メタ認知をすると人生はつまらなくなる？ / ノートに書いて感情を着地させる / 主語と述語が感情を閉じる / 成人発達理論と自己変容段階 / 嫉妬が発生しない領域を広げる / 嫉妬から憧れへ / 「同期」という日本的な比較装置 / 就職はget a jobかenter a companyか / 半年後の経過報告、待ってます / グッズ希望にはステッカーで

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