嗨，我是廳長Sunya，

你是否發現，即便在休假時拿起一本喜歡的書，眼睛卻只是在文字上快速掃描，心裡只想著趕快看到重點？一旦速度慢下來，焦慮感就油然而生。

在 AI 大量產出、資訊爆炸的今天，我們的大腦變得極度擅長「搜尋」答案，卻逐漸忘記了如何慢下來閱讀與感受。

本集節目中，Sunya想分享發起「當朗讀成為靜心儀式」活動的初衷。

我們失去的不一定是專注力，而是那份陪伴自己「停留」的能力。

朗讀，是一場「身體性」的閱讀。

透過眼看、口說、耳聽，讓文字隨著呼吸流動，讓閱讀不再只是大腦的工作，而是全身的參與。

讓我們一起練習，不再追求立即的結論，而是允許自己在文字、聲音與呼吸中與內在的自己相遇。

希望聽完這集的你，也能對朗讀有一層新的認識。

我們下集見！

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- 2026年活動 -

「當朗讀成為靜心儀式」

女子心晴 放頌廳 x 自己的房間 性別書店

選書朗讀 ‧ 駐店服務

今年，我將在台中 #自己的房間 性別書店 進行每個月一次的朗讀靜心儀式。

邀請妳在週日下午撥出 30 分鐘，

來到這個空間安靜下來，感受呼吸，讓我的聲音陪伴妳。

#活動費用採隨喜打賞

‧空間低消$150/人 (可折抵飲品or書籍)

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讓我們一起，輕輕說話、慢慢傾聽

聊心情，學界線，找回日常的安全感

🛋 在放頌廳，放心放鬆地做自己

#放頌廳 #放頌生活 #放頌宇宙

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嗨，我是廳長Sunya，

這集錄音我邀請了好友「瑜」來一起聊天。

最近 5 月底在網上看見一些事，從婚姻平權七週年到網紅百勒絲的離婚聲明，以及Threads上一則對象選擇的心情分享故事引起的意見聲浪。

這讓我開始思考，為什麼這些聲音對他人的感情選擇總有這麼多「應不應該」？

我們是不是都被社會 PUA 了？覺得關係一定要長得像某種完美模板才叫成功？

看到很多女生為了追求進步，連談戀愛都要把自己逼到一種「績效化」的狀態，甚至忽視了內心最柔軟的脆弱面。

這集我們不談大道理，只想聊聊如何在這些社會雜音中「鬆綁」。

其實關係的本質很簡單，找到適合自己的鍋蓋，好好煲一碗生活的湯。

本集重點：

‧520 的告別：為什麼離婚也可以是一場充滿愛的「好告別」？

‧社會性 PTSD：我們為何會對他人的關係狀態感到幻滅與憤怒？

‧績效化人生：當女性開始用 KPI 要求感情，我們失去了什麼？

‧情緒價值 vs. 優質對象：選擇「八九」男孩錯了嗎？談關係中的逃避與面對

‧選擇善良：只要不傷害人，你選擇跟誰在一起，真的干別人屁事

希望聽完這集的你，能對自己的選擇多一點篤定，少一點焦慮。

我們下集見！

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「當朗讀成為靜心儀式」

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今年，我將在台中 #自己的房間 性別書店 進行每個月一次的朗讀靜心儀式。

每個月第3個周日，邀請妳撥出 30 分鐘，

來到這個空間安靜下來，感受呼吸，讓我的聲音陪伴妳。

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嗨，我是廳長Sunya，

最近的生活過得有點任性，同時也想利用這段空白的時間整合自己的內在狀態，試著釐清什麼才是自己真正想要的。

在這集節目中，我想和大家誠實聊聊，關於身心靈產業中那些刻意的設計以及權力結構的問題。

不是為了批判，是點出我在這期間觀察到的現象，以及我的個人觀點。

這段時間，我婉拒了一份看似不錯的工作邀約，業主的計畫是創建一個療癒場域，在美好且遠大的夢想的藍圖裡，我卻在其中看見了讓人疑慮的隱憂。

當感官的刺激被當作開啟潛能的工具；當靈性老師被賦予神聖的權力，我們究竟是在靠近智慧，還是掉入了另一個被洗腦的陷阱？

同時分享我如何從躁鬱症患者的視角，去看待這些所謂的「心靈開發」。

最後，想與大家分享《靜心的力量》這本書中一段溫柔的文字。

讓我們一起慢慢練習，在生活中，回到那個本是空性且豐盛的自己。

本集重點：

‧療癒本質的思考

‧靈性逃避的陷阱

‧感官刺激的風險

‧日常覺察的力量

書籍分享：《靜心的力量：覺醒，讓生命圓滿的唯一方法》

作者：賴佩霞

出版：天下文化

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今年，我將在台中 #自己的房間 性別書店 進行每個月一次的朗讀靜心儀式。

每個月第3個周日，邀請妳撥出 30 分鐘，

來到這個空間安靜下來，感受呼吸，讓我的聲音陪伴妳。

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你是否也曾覺得，那些標榜舒壓、靜心的空間，有時反而讓人感到不自在？

這一集Sunya想從個人短暫在療癒產業觀察到的狀況和體悟出發，聊聊我所看到的療癒產業優雅外表下的真實樣貌。

並從中延伸探討：為什麼有些人，需要付錢才能購買「停下來」的許可？

以及，當服務者本身也被工作掏空時，能量的傳遞還剩下什麼？

分享在TRENSSE看到的文章：慢下來是奢侈還是反抗？當「無所事事」成為這個時代最激進的姿態。

並透過Sunya自創的虛擬角色「江可柔」的視角，點出療癒的本質和核心。

※ 重要聲明：這一集並非否定療癒產業，是從中觀察和探問人的內在問題。

本集重點：

‧誠實面對感受：離開不對頻的工作，是一種順流。

‧休息的陷阱：為什麼連放假我們都在追求「自我優化」？

‧「我寧可不」：在超積極社會中，找回停下來的主權。

‧療癒的本質和核心

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剛結束四月這一場朗讀進心儀式，心頭還是熱騰騰的。✨

在這一季四-六月，我順著直覺選讀了維吉尼亞·吳爾芙的《自己的房間》。這本書問世近百年，但對現代女性來說，那句「女人要有錢，還有一間屬於自己的房間」依然如此有力量。

特別選在農曆三月初三這天，想藉著數字「3」那份關於創意與穩定的能量，在這個變動的火馬年，為大家注入一份定錨內在的力量。

我常覺得，與其用大腦拼命去拆解文字的意義，不如先「放掉頭腦」，單純讓耳朵打開，讓聲音與感受引導你。

在繁忙的生活中，你是否也給了自己那 30 分鐘的純粹？

希望每位聽到的你，都能在呼吸之間感受到自己的完整。
因為你值得這份豐盛的禮物，值得擁有那份心智的自由。
願我們都能在喧囂的世界裡，安住在每一份呼吸之間。

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「當朗讀成為靜心儀式」
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剛收假回到崗位上的你，是否也感覺到外在環境正逼著你加速前進？
這集Sunya想和你聊聊4月初這段時間的內心掙扎與生活中獲得的感觸。

連假期間去看了新北美術館《共織宇宙》的展覽和《狸想世界》動畫電影，
我再次意識到一件早已知曉且清楚不過的事：我們都是萬物流動的一環。
當我們從宏觀角度看，自我就像一個小小的節點，其實不需要過度執著於當下的焦慮。

這集零零碎碎順著意識流表達，有點抽象和繞圈圈(笑)
其實主要圍繞在2件事：
1. 練習「課題分離」： 將別人的期待與情緒還回去
2. 找回水的流動： 在這個「火」能量旺盛的一年，不只是內在的流動，學習水的溫柔與力量，同時別忘了多喝水、專注呼吸。

如果最近的你也被感到夾在「想跑」與「不想跑」中間感到緊繃，
歡迎收聽這一集，讓我們一起學習如何在混亂中尋找動態的平衡。

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在這個越來越強調效率的時代，我們被鼓勵變快、變好、變得更有產值。
但很少有人告訴我們的是真實的情況：
「當你真的做到了，生活會變成什麼樣子？」
而那個樣子，又真的是你追求的嗎？
⠀
這一集，我想聊聊一個最近很真實的感受：
當我變得更有效率，完成事情的速度變快，卻沒有因此獲得更多空間，反而被期待承擔更多。
讓我重新思考：「效率，真的是為了讓我們過得更好嗎？」
⠀
在這一集裡，我沒有試圖給出一個完整答案，而是分享我在這個狀態裡的觀察與感受。

也許你也曾經有過這樣的時刻：
「明明做得很好，卻感覺離自己更遠了一點。」
如果你正在經歷這樣的狀態，希望這一集，能陪你一起慢慢釐清。

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在 2 月份這個新的工作的挑戰裡，我感受到一個嶄新的、正在萌生的內在自我。
這集想和妳聊聊「內在彈性」這件事。

當我們遇到極其相似的挑戰再次出現在生命中時，除了驚訝，我們還能如何穩定自己？

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3 月 14 日，我將在台中 #自己的房間 性別書店 進行每個月一次的朗讀活動。邀請妳撥出 30 分鐘，來到這個空間安靜下來，感受呼吸，讓我的聲音陪伴妳。
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2026年剛開始1個月
內在有感受到這一年即將帶來的震盪嗎？
Sunya在最近的感受很深(笑)
這集來分享近一個月的心情
以及預祝大家農曆新年快樂

2/14(六)靜心活動有準備小驚喜喔
歡迎有空的善男信女(?)前來參加~

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- 2026年活動 -
「女子心晴放頌廳 x 自己的房間 性別書店」
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自2026/1/11起，每個月將安排1日周末於
台中 #自己的房間 性別書店 
進行30分鐘的選書朗讀服務
活動費用採隨喜打賞

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2026/1/11(Sun.) 女子心晴‧放頌廳 舉辦了首次的實體活動
與 台中 自己的房間 性別書店 合作，進行朗讀靜心儀式。

本集首先分享為什麼會有這場活動的想法，
以及活動當天Sunya的感受，並將活動當天未能全部朗讀完成的部分收錄在這一集裡。

你可以將這集當作有聲書來聽，
或是睡前故事，陪伴入睡的催眠背景。

邀請你，透過文字、聲音，
在朗讀的過程裡，感受內在的流動與平靜。

｜書籍分享｜
《與狼同奔的女人》
作者：克萊麗莎．平蔻拉．埃思戴絲（Clarissa Pinkola Estés）
譯者： 吳菲菲
出版：心靈工坊

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