Nudelsuppenmomente - Rezepte fürs Leben

Was machst du eigentlich genau, Johanna?

Diese Frage höre ich immer wieder – völlig zu Recht. Denn wenn du schon eine Weile hier mitliest oder reinhörst, weißt du: Ich habe nicht den klassischen Weg gewählt.

Ich war Illustratorin.
Ich hatte einen Papeterie-Shop.
Ich habe Kurse verkauft, Menschen beim Online-Business-Aufbau unterstützt, Marketing-Strategien entworfen, ein neues Leben gegründet – und jetzt?

Jetzt helfe ich Menschen, für sich loszugehen. Nur wie genau? Das weiß ich auch nicht immer zu 100 % – aber genau darum geht’s in dieser Folge.

🎙 Ich nehme dich mit hinter die Kulissen:

• Warum sich mein Angebot ständig weiterentwickelt
• Was ich in den letzten 20 Jahren alles gemacht habe (Spoiler: ganz schön viel)
• Und wie DU mir dabei helfen kannst, herauszufinden, was ich dir heute wirklich geben will
• Plus: Mein neuester Plan in Sachen Moderation und Komparse (kein Witz!)
• 
  

✨ Am Ende wartet eine Mini-Umfrage auf dich – ganz easy, dauert nur 3 Minuten, aber hilft mir enorm.
👉 Hier geht’s zur Umfrage

Let’s figure this out together. 💛

Erwähnte Links:

Hilf mir! Zum Feedback-Bogen: https://johannafritz.de/umfrage

Kapitel

00:00 Reflexion zum Geburtstag

03:03 Berufliche Identität und Selbstwert

05:53 Hobbys und persönliche Entwicklung

08:37 Ehrenamt und Gemeinschaftsgefühl

11:52 Finanzen und neue Herausforderungen

14:41 Sinnkrisen und berufliche Neuorientierung

20:54 Die Vielfalt des Online-Business

24:13 Berufliche Neuorientierung und persönliche Entwicklung

28:47 Die Zone of Genius entdecken

32:24 Rückblick auf frühere Leidenschaften und Hobbys

38:51 Zukunftsvisionen und neue Möglichkeiten

Du willst etwas verändern. Aber: Warum fällt es trotzdem so schwer, ins Tun zu kommen?

In dieser Folge sprechen wir darüber:

• Warum Klarheit zwar der erste Schritt ist – aber noch keine Veränderung bewirkt
  

• Warum Motivation allein nicht reicht und wie du stattdessen Momentum aufbaust
  

• Wie du mit der 72-Stunden-Regel ins Handeln kommst
  

• Warum dein DISG-Persönlichkeitstyp eine Rolle spielt, wenn du dranbleiben willst
  

• Und was dich wirklich zurückhält – Stichwort: erlernte Hilflosigkeit
  

💡 Forscher wie Martin Seligman haben schon in den 60er-Jahren gezeigt, dass nicht das Erlebnis selbst, sondern das Gefühl, keinen Einfluss zu haben, Menschen davon abhält, aktiv zu werden. 📖 Hier findest du eine Einführung in die Studie zur erlernten Hilflosigkeit (engl.)

Und: Am Ende der Folge bekommst du einen echten „Let’s go“-Boost! Denn genau dafür habe ich Second of Change entwickelt – damit du nicht nur weißt, was du willst, sondern es wirklich umsetzt.

Erwähnte Links:

• Programm Second of Change → johannafritz.de/soc

02:51 Webinar und Online-Programm: Second of Change

05:39 Die Bedeutung von Klarheit und Motivation

08:48 Momentum und die 72-Stunden-Regel

11:40 Hindernisse überwinden: Alte Muster und Glaubenssätze

14:26 Erlernte Hilflosigkeit und persönliche Veränderung

17:42 Veränderung und Kontrolle zurückgewinnen

19:01 Die verschiedenen Dis-Typen und ihre Herausforderungen

20:20 Die Bedeutung von Pausen und Routinen

22:10 Individuelle Veränderungsstrategien

24:42 Der Einfluss von Social Media auf das eigene Tempo

26:29 Der Weg zur persönlichen Veränderung und Unterstützung

Du willst etwas in deinem Leben verändern – aber irgendwie passiert… nichts? Dann ist diese Folge für dich.

Johanna hat ChatGPT gefragt: Was sind die häufigsten Gründe, warum Frauen ab 40 sich nicht verändern – obwohl sie es wollen? Die Antworten:

👉 Bedürfnisse anderer immer vor die eigenen stellen

👉 Angst, etwas zu verlieren

👉 Nie gelernt, wie Veränderung geht – ohne Schuldgefühle

👉 Warten auf den perfekten Plan

In dieser Folge geht Johanna auf genau diese Blockaden ein, teilt persönliche Erfahrungen & Aha-Momente – und zeigt dir, wie du endlich den ersten Schritt machst.

💡 Plus: eine Mini-Übung, mit der du sofort herausfindest, was dein nächster Move sein kann.

🎧 Jetzt reinhören – und wenn du tiefer einsteigen willst: Melde dich gleich zum Webinar am 21. Mai an!

👉 johannafritz.de/jetzt

Kapitel:

00:00 Einführung in das Thema Veränderung ab 40

01:51 Die Suche nach Sinn im Leben

04:32 Hindernisse für Veränderungen bei Frauen ab 40

07:24 Die Bedeutung von Selbstfürsorge

10:39 Die Angst vor Verlust und Veränderung

13:31 Der erste Schritt: Loslassen

16:17 Praktische Tipps zur Selbstverwirklichung

18:42 Veränderung und Wachstum

21:49 Die Angst vor Enttäuschung

25:44 Der perfekte Plan und der erste Schritt

30:31 Klarheit durch Bewegung

34:47 Das Leben in vollen Zügen leben

Erwähnte Links:

• • Melde dich kostenlos zum Webinar am 21.5. um 10 Uhr an „Finde heraus, wie du tickst und bring dein Leben (wieder) auf Kurs”: https://johannafritz.de/jetzt

  • Instagram Post: 4 Gründe, warum du nicht losgehst

Du willst etwas Neues wagen, aber dein Kopfkino ist lauter als dein Mut? Dann hör dir diese Folge an!

Ich erzähle dir eine ganz besondere Geschichte vom Hockeyfeld meiner Tochter – über Angst, über Support, und wie ein gutes Umfeld alles verändern kann. Denn oft braucht’s nicht viel: Ein Satz. Ein Mensch. Ein Team. Und plötzlich traust du dich.

🎧 In dieser Folge erfährst du: – Warum du dich nicht alleine verändern musst – Wie andere an dich glauben können, bevor du es selbst tust – Was Studien über Unterstützung und Motivation sagen – Warum der VIP-Pass mein „digitales Support-Team“ für dich ist

Kapitel:

00:00 Einführung und Neuigkeiten

00:28 Das richtige Umfeld und seine Bedeutung

02:49 Die Rolle von Ermutigung und Unterstützung

05:41 Wissenschaftliche Erkenntnisse über Umfeld und Verhalten

08:59 Persönliche Geschichten und deren Lehren

11:49 Die Kraft der Gemeinschaft und des Anfeuerns

14:41 Schlussfolgerungen und persönliche Reflexionen

18:04 Das Diss-Modell und unterschiedliche Persönlichkeitstypen

22:19 Mut und Unterstützung im persönlichen Wachstum

24:17 Selbstrettung und die Bedeutung von Erinnerungen

25:28 NSM - Outro.mp4

Erwähnte Links (werbung):

• Buch: Big Magic - Nimm dein Leben in die Hand und es wird dir gelingen von Elizabeth Gilbert

Connecte dich mit Johanna:

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Wenn du gerade an einem Punkt stehst, an dem du spürst „Da geht noch mehr“, dann ist diese Folge wie für dich gemacht! 🎧 Johanna nimmt dich mit hinter die Kulissen der letzten Wochen: Vom Start beim DRK über neue Perspektiven auf ihr Business bis hin zum Launch des VIP-Passes – alles entstanden durch echte Entscheidungen aus der Intuition heraus.

In dieser Folge erfährst du:

• Warum Intuition dein stärkster Erfolgsfaktor ist (im Business UND im Leben)

• Wie der VIP-Pass entstanden ist und warum Produkte zu dir passen müssen – nicht andersrum

• Was du tun kannst, wenn du deiner Intuition noch nicht so richtig traust

• Wieso Pausen, kleine Schritte und Zuhören echte Gamechanger für deine Veränderung sind
  

💬 Fazit: Veränderung braucht keinen Masterplan. Sie braucht deinen Mut, auf dein Gefühl zu hören – auch wenn der Verstand noch nicht weiß, wie es ausgeht.

👉 Hör rein und sichere dir deinen Platz im VIP-Pass – deiner Community für echte Neuanfänge und echte Geschichten!

Erwähnte Links:

Der NSM Podcast VIP-Pass: https://johannafritz.de/vip

Ein Business, das zu dir passt – von Anfang an oder jetzt endlich wieder“

Du bist selbstständig – oder möchtest es werden – aber irgendwas fühlt sich nicht (mehr) richtig an? Dann ist diese Folge für dich!

Egal, ob du gerade erst loslegen willst oder schon mittendrin steckst: In dieser Episode geht’s darum, wie du dein Business so aufbaust oder neu ausrichtest, dass es wirklich zu DIR passt – und nicht andersrum.

🔎 Wir sprechen darüber:

• Warum so viele Selbstständige unterwegs sich selbst verlieren
• Welche zwei Typen von Selbstständigen es gibt – und warum beide oft dieselben Fragen haben
• Wie du erkennst, ob dein aktuelles Modell überhaupt zu dir und deinem Leben passt
• Und wie du dein Business mit Klarheit und Leichtigkeit neu denkst

✨ Plus: Ich stelle dir meinen neuen Workshop „Bau dir ein Business auf, das zu dir passt“ vor – dein Fahrplan für mehr Klarheit, Energie & Freude im Business.

🎧 Jetzt reinhören & dein Business (wieder) zu deinem machen!

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• Newsletter: https://johannafritz.de/newsletter

• Workshop „Ein Business das zu dir passt”: https://johannafritz.de/passendes-business

• Second of Change Warteliste: https://johannafritz.de/soc

• 1:1 Coaching: https://johannafritz.de/disg-coaching

Kapitel:

00:00 Rück- und Ausblick auf die dritte Season11:14 Selbstständigkeit und Lebensgestaltung16:41 Werte und Anpassung der Selbstständigkeit18:06 Lebensphasen und Selbstständigkeit19:35 Der Einfluss von Plänen auf die Selbstständigkeit22:28 Die Suche nach dem passenden Business-Modell25:32 Freiheit und Selbstbestimmung im Business28:57 Klarheit und Neugestaltung der Selbstständigkeit

Du willst etwas verändern, aber kommst nicht ins Tun? Oder du startest voller Energie – nur um dann nach ein paar Wochen wieder in alte Muster zurückzufallen? Keine Sorge, du bist nicht allein! Veränderung ist kein Einheitsprozess. Was für den einen super funktioniert, fühlt sich für den anderen einfach nur falsch an.

Der Schlüssel? Dein Persönlichkeitstyp bestimmt, WIE du am besten mit Veränderungen umgehst – und genau das schauen wir uns in dieser Folge an!

🔥 In dieser Podcastfolge erfährst du:

✅ Warum Neuanfänge oft scheitern – und was du anders machen kannst

✅ Welche Veränderungsstrategie zu deinem DISG-Typ passt

✅ Warum ein D-Typ einfach losrennt, ein S-Typ aber erstmal Sicherheit braucht

✅ Wie du Veränderungen so gestaltest, dass sie sich richtig für DICH anfühlen

✅ Und warum Perfektionismus & Zerdenken oft die größten Blockierer sind

🎯 Wenn du dir mehr Klarheit wünschst, wie du Veränderung auf DEINE Art angehst, dann hör jetzt rein!

Erwähnte Links:

• Alle Infos zum 1:1 DISG-Coaching mit Johanna
• Quelle: Dr. Robert Hogan's Website

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Du hast dein Business aufgebaut, weil du frei sein wolltest – aber jetzt fühlt es sich eher nach Dauerstress an? 🙄

Viele Selbstständige stecken in einem Teufelskreis: Sie arbeiten für ihr Business, statt dass ihr Business für sie arbeitet. Kundenwünsche, Marketing, Umsatzdruck – und wo bleibst DU dabei?

💡 In dieser Podcast-Folge sprechen wir darüber:

✅ Warum sich so viele Selbstständige in ihrem eigenen Business verlieren

✅ Die 3 häufigsten Gründe, warum dein Business mehr stresst als es sollte

✅ Wie du dein Business so veränderst, dass es zu DEINEM Leben passt

✅ Warum weniger machen oft die beste Lösung ist (und Studien das bestätigen!)

✅ Konkrete Schritte, wie du dich wieder in den Mittelpunkt stellst – statt nur dein Business

👉 Hör dir die Folge jetzt an & finde heraus, wo du unnötig feststeckst!

Erwähnte Links (werbung):

• Buch: *Essentialism,* Greg McKeown

• Buch: *Company of One, Paul Jarvis*

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Du weißt, was du tun musst – aber warum machst du es nicht?

Kennst du das? Du hast eine Idee, ein Ziel, ein Projekt – und trotzdem schiebst du es ewig vor dir her? Du könntest loslegen, aber irgendwas hält dich zurück.

Vielleicht wartest du auf den perfekten Moment. Vielleicht willst du noch tausend Dinge optimieren, bevor du rausgehst. Oder vielleicht hoffst du darauf, dass die Motivation irgendwann von allein kommt… Spoiler: Wird sie nicht.

In dieser Podcast-Folge erfährst du:

✔ Warum wir oft nicht losgehen, obwohl wir könnten

✔ Die größten Blockaden, die dich bremsen (und wie du sie loswirst)

✔ Warum Motivation überbewertet wird – und was wirklich zählt

✔ Wie du es dir leichter machst, ins Handeln zu kommen

✔ Der eine Trick, der dich sofort in Bewegung bringt

P.S.: Mein E-Book ist da! Wenn du wissen willst, wie du wirklich dranbleibst, dann wird das genau dein Ding >> https://johannafritz.de/ebook-hochmotiviert

Kapitel:

00:00 Einführung in die Nudelsubmomente01:02 Die Herausforderung des Losgehens05:42 Selbstsabotage und Überwältigung09:51 Gründe für das Zögern13:36 Motivation vs. Momentum18:34 Einfache Schritte zum Handeln

Erwähnte Links (werbung):

• Johannas E-Book: Hochmotiviert, aber keine Zeit und Energie: https://johannafritz.de/ebook-hochmotiviert
• Quelle: Zeigarnik-Effekt (Wikipedia)

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Viele träumen davon, sich selbstständig zu machen – wegen der Freiheit, Flexibilität und unbegrenzten Möglichkeiten. Aber: Passt Selbstständigkeit überhaupt zu dir? Oder hältst du an einem Traum fest, der gar nicht dein eigener ist?

In dieser Podcastfolge spreche ich über:

✔ Die größten Vor- und Nachteile der Selbstständigkeit

✔ Welche Persönlichkeitstypen sich leichter tun – und wer sich schwertut (DISG-Test)

✔ Warum Sichtbarkeit & Erfolgsmindset für viele eine große Hürde sind

✔ Blockaden, die dich vom Erfolg abhalten – und wie du sie auflöst

✔ Growth Mindset – Die wichtigste Fähigkeit, um langfristig dranzubleiben

👉 Hör jetzt rein und finde heraus, ob Selbstständigkeit dein Weg ist:Hier geht’s zur Folge!

Teile die Folge mit jemandem, der gerade überlegt, sich selbstständig zu machen! 🚀✨

Kapitel:

00:00 Einführung in die Selbstständigkeit

02:50 Die Realität der Selbstständigkeit

05:56 Vor- und Nachteile der Selbstständigkeit

09:13 Einkommensschwankungen und Verantwortung

15:07 Persönlichkeitsentwicklung und Selbstzweifel

21:22 Der Distest und seine Bedeutung für die Selbstständigkeit

23:47 Selbstkenntnis und berufliche Entscheidungen

28:12 Blockaden beim Start in die Selbstständigkeit

35:06 Mindset und persönliche Entwicklung

42:16 Selbstständigkeit als Gamechanger

Erwähnte Links (werbung):

• 1:1 DISG-Coaching mit Johanna: https://johannafritz.de/disg-coaching

• Buch: Wie unser Denken Erfolge oder Niederlagen bewirkt, Carol Dweck

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