Nur die Ruhe

Diese heutige Meditations-Praxis lädt dich ein, einen Schritt zurückzutreten, tief durchzuatmen und einen Moment der Stille zu finden, selbst inmitten des Chaos.

Wir erkunden gemeinsam, wie Achtsamkeit und Mitgefühl – selbst an unseren schwersten Tagen – uns dabei helfen können, unsere Stressresistenz zu erweitern und eine tiefere Verbindung zu uns selbst zu pflegen.

Diese Episode kann nicht nur eine Oase der Ruhe bieten, sondern auch kraftvolle Affirmationen und Einsichten, die daran erinnern, dass wir über die Fähigkeit verfügen, auch in schwierigen Zeiten Klarheit, Frieden und Stärke zu finden.

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In der heutigen Folge von „Nur die Ruhe“ tauchen wir tief in die Praxis von Sankalpa ein – ein kraftvolles Konzept aus der Yoga-Tradition, das uns einlädt, unsere tiefsten Absichten und wahren Bestrebungen zu erkunden. 

Erfahre, wie Sankalpa sich von herkömmlichen Zielen und Vorsätzen unterscheidet und wie es dir helfen kann, eine Brücke zwischen deinen innersten Wünschen und deiner alltäglichen Realität zu bauen. (D) ein Sankalpa hilft dir, deine Selbstkenntnis zu fördern und zeigt dir einen klareren Weg zu wahrer Erfüllung und innerem Frieden auf. Nach einem kurzen, einführenden Talk leite ich dich in eine sanfte Sankalpa Meditation, die dich unterstützt, dein eigenes Sankalpa zu finden und zu manifestieren. 

Bist du bereit, dein Herz sprechen zu lassen? Dann lass uns die Reise beginnen.

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Willkommen zu einer neuen Podcast-Folge, die sich ganz dem Thema Yoga Nidra im Herbst widmet.

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Heute nehmen wir uns Zeit für eine Meditation, um das Herzchakra zu aktivieren. Das Anahata-Chakra, unser viertes Energiezentrum, ist der Sitz der Liebe und Verbindung zu uns selbst und zu anderen.

Lass uns gemeinsam eine Atmosphäre der Ruhe und Geborgenheit schaffen, um uns mit unserer inneren Essenz zu verbinden. Spüre die wohltuende Wirkung, wenn sich dein Herzchakra harmonisiert und eine Welle positiver Energie durch dich hindurchströmt.

Die Anahata Meditation ist eine kraftvolle Möglichkeit, innere Heilung zu erfahren und eine liebevolle Verbindung zu dir selbst und der Welt herzustellen. Tauche ein in diese tiefgehende Reise des Herzens und erlebe die wohltuende Kraft der bedingungslosen Liebe.

Die Meditation startet nach einem kurzen Introtalk ab 6:24.

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Willkommen zu unserer heutigen Podcast-Episode, in der wir uns auf eine tiefe Reise in das Reich des Manipura Chakras begeben. Du wirst lernen, wie du dein inneres Feuer entfachen und deine persönliche Kraft und Selbstsicherheit steigern kannst. In der Meditation zum Manipura-Chakra entdecken wir gemeinsam, wie man das dritte Chakra ausbalanciert, das Zentrum unserer emotionalen Stärke und unserer inneren Dynamik.

Lass dich ein auf dieses Abenteuer, um ein Gefühl von Harmonie und innerem Gleichgewicht zu finden. Mach dich bereit, deinem wahren Selbst zu begegnen und dein Leben mit neuem Selbstbewusstsein und Entschlossenheit zu führen.

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Bist du bereit, dich auf eine spannende Reise zu begeben - eine Reise in das geheimnisvolle Universum der Chakras?!

In dieser Folge starten wir mit dem ersten Chakra - dem Muladhara Chakra, dem Chakra der Erdung, der Stabilität und des Urvertrauens. Es sitzt am untersten Ende der Wirbelsäule, in der Nähe des Steißbeins und wird oft als das Fundament unseres Chakra-Systems beschrieben. Wie ein Baum, der seine Wurzeln tief in die Erde gräbt, gibt uns das Muladhara Chakra ein Gefühl von Erdung und Verbindung mit der physischen Welt.

Wenn das Muladhara Chakra in Balance ist, fühlst du dich geerdet, sicher und zu Hause in der Welt. Du vertraust auf das Leben und fühlst dich in deinem Körper wohl.

Aber wenn es blockiert oder unausgeglichen ist, kann es zu Ängsten, Unsicherheit und mangelndem Selbstvertrauen führen.

Im Laufe dieser Meditationsserie werden wir gemeinsam die Energie unserer Chakras erforschen, sie ausgleichen und lernen, wie wir sie in unserem Alltag nutzen können. Es wird eine Reise sein, bei der du dich selbst besser kennenlernst und lernt, deinen Körper und deinen Geist in Einklang zu bringen.

Bist du bereit? Dann schließe die Augen, atme tief ein und lass uns gemeinsam in die faszinierende Welt der Chakras eintauchen. Ich freue mich auf diese Reise mit dir!

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ANTAR MOUNA heisst wörtlich “innere Stille”.

"Antar Mouna" ist eine Form der Meditation, die aus der tantrischen Yogatradition stammt. Es handelt sich um eine systematische Methode der inneren Beobachtung, bei der der Praktizierende lernen soll, die eigenen Gedanken und Empfindungen bewusst wahrzunehmen, ohne sich von ihnen mitreißen zu lassen.

"Antar Mouna" wird üblicherweise in sechs Stufen durchgeführt, die sich auf verschiedene Aspekte des Bewusstseins konzentrieren:

1. Sinneseindrücke aufnehmen

2. Spontan aufsteigende Gedanke beobachten

3. Bewusstes Erschaffen von bestimmten Gedanken

4. Achtsamkeit udn Zurückweisen von spontanen Gedanken

5. Freisein von gedanken

6. Wahrnehmung eines psychischen Symbols

"Antar Mouna" ist eine effektive Methode, um das Bewusstsein zu klären und die Konzentration zu verbessern. Es kann auch dazu beitragen, Stress und Angst zu reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.

Der Erfolg hierbei stellt sich schrittweise, als natürliche Folge regelmäßigen Übens ein. 

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