En este episodio conversamos con Cheska, coach en Ñustas, sobre el concepto de autocompasión fiera, inspirado en el libro Fierce Self-Compassion de Kristin Neff.

Hablamos de cómo muchas mujeres hemos aprendido a ser profundamente compasivas con los demás, pero extremadamente duras con nosotras mismas.

Y de cómo la autocrítica, aunque parezca que nos impulsa, muchas veces es solo una ilusión de control.

En este episodio exploramos:

• La diferencia entre autocompasión tierna y autocompasión fiera
• Los tres elementos clave para una mirada autocompasiva: mindfulness, humanidad compartida y amabilidad
• Por qué las mujeres tendemos a criticarnos más
• Cómo empezar a poner límites y atender nuestras necesidades sin culpa

Más que debilitarnos, la autocompasión puede ser una forma de empoderarnos y tomar acción.

¿Qué cambiaría en tu carrera si supieras que vas a vivir 100 años?

En este episodio partimos de tres historias reales.

• María (35) acaba de perder su trabajo durante su licencia de maternidad.
• Isabella (47) está al borde del burnout y quiere reinventarse profesionalmente.
• Karla (63) está cerca de jubilarse, pero todavía quiere seguir trabajando.

Tres edades distintas. Tres momentos de vida. Pero una misma pregunta:

¿Cómo quiero vivir el próximo capítulo de mi vida?

Inspiradas por el libro The 100-Year Life de Lynda Gratton y Andrew Scott, en este episodio exploramos cómo pensar nuestras carreras en una era de mayor longevidad.

Hablamos de:

• Por qué el modelo tradicional de carrera ya no funciona

• Cómo construir una vida profesional de múltiples etapas

• Los activos intangibles que sostienen una carrera resiliente

• Distintas modalidades de trabajo más allá del empleo tradicional

Más que preguntarnos qué trabajo queremos, quizás la pregunta sea otra:

¿En quién necesitamos convertirnos para vivir el próximo capítulo de nuestra vida profesional?

En este episodio conversamos con Mariana Costa, una de las voces más destacadas en la región en temas de inclusión, tecnología y liderazgo. En el 2014 empezó Laboratoria, una organización que ha formado a miles de mujeres para trabajar en la industria tech de América Latina. Fue nombrada por la BBC como una de las mujeres más influyentes del mundo y llegó a la lista global de Forbes 40 under 40.  Mari es mamá de Lucía, Tomás y Antonia, esposa de Herman y una gran amiga de la casa.

Su primer libro, “Carreas con Propósito” está lleno de tips y estrategias, pero sobre todo, de historias reales y honestas.

En este episodio, reflexionamos acerca del:

• Valor del autoconocimiento: cómo identificar nuestros valores, fortalezas, propósito y pasar de la autorreflexión a la acción.

• Estrategias para reforzar la confianza en nosotras mismas, incluyendo conectar con distintos perfiles de nuestra red.

• El poder del sentido de agencia sin perder el disfrute, valorando tus logros y honrando las distintas dimensiones de tu vida.

• La capacidad de reinventarnos y tener múltiples carreras en una vida laboral de 50 años

• La importancia de sentirnos acompañadas y crecer en comunidad

  
  

  
  https://www.marianacostacheca.com/libros
  

Bienvenida al podcast de Ñustas.

En este primer episodio hablamos de dudas, ambición, culpa, cansancio y deseo de cambio, y de por qué creemos firmemente que la ambición de las mujeres latinoamericanas no debe apagarse nunca.

Aquí encontrarás conversaciones reales, herramientas prácticas y un enfoque que une la energía femenina con la evidencia y la investigación.
Este podcast es una invitación a pausar, reconectar contigo y recordar que juntas llegamos más lejos.

En fechas como San Valentín ponemos tanto el foco en las relaciones con otros que de alguna manera la relación más importante, esa con nosotras mismas, queda en la sombra. Hoy hemos venido a hablar de ti, de cómo te sientes, de cómo va ese diálogo interno, contigo misma. Porque esos pensamientos y emociones construyen tu realidad y tus resultados, cada día.

En las últimas semanas hemos sentido a flor de piel la fatiga y el agotamiento mental y emocional que ha trae un periodo extendido de incertidumbre y cambio. Y aunque hay muchas variables que escapan de nuestro control, hay otras- como aquel diálogo que tenemos con nosotras mismas- que sí podemos revisar y refrescar para acompañarnos más bonito y dar pasos hacia adelante.  

En Ñustas sabemos que tu talento es único, pero también sabemos que no basta con ser talentosa y hacer un buen trabajo. En un mundo cada vez más competitivo y digital, es clave saber comunicar de manera clara y consistente quiénes somos y qué queremos alcanzar. En este episodio podrás conocer los 4 componentes de nuestra metodología con la que te ayudaremos a derribar las barreras que te mantienen en la sombra, y elaborar una estrategia concreta que te permita mostrar tus talentos e infinito potencial.

La pandemia ha sido un experiencia profundamente transformadora que nos ha hecho cuestionarnos todo. Lo cierto es que, el mundo post-Covid demanda, de nosotras, más agilidad emocional. En este podcast te contamos más de este elemento clave para surfear exitosamente el cambio.

No te pierdas está increíble conversación de nuestras ñustas Lorena Carrasco y Mariel Renteria donde exploran el poder de repensar y desaprender a propósito del último libro de Adam Grant "Think again". 

La pandemia ha acelerado el cambio, no sólo a nivel del mercado laboral sino también en lo personal. Quizás has descubierto un nuevo talento o área de interés. O puede que esta experiencia te esté invitando a preguntarte cómo tu trabajo actual se alinea a tu propósito. Esta semana exploramos cómo mantenernos empleables cuando el mundo y nosotras mismas nos estamos reinventando. No te pierdas la entrevista de nuestra CEO Lorena Carrasco Alegre a Marielsy Perez Savino, alumni de Carrer Boost con +20 años de experiencia liderando la gestión integral de Recursos Humanos, con foco en la estrategia del negocio y en la ejecución de planes de acción para atraer, desarrollar y retener talento.