Nutrition, Neuro & Life - der Podcast mit Laura Kohler

Wusstest du, dass eine einfache rohe Karotte pro Tag deine Hormonbalance positiv beeinflussen kann?Klingt fast zu simpel, um wahr zu sein, ist aber biochemisch erklärbar.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum so viele Frauen unter einer Östrogendominanz leiden,was das mit Leber, Darm und Ernährung zu tun hat und wieso die Lösung oft nicht in komplizierten Supplement-Plänen liegt, sondern in simplen Routinen, die deinen Körper wieder in Balance bringen.

Du erfährst:

• Was genau eine Östrogendominanz ist und warum sie so häufig übersehen wird

• Wie Leber und Darm im Hormonstoffwechsel zusammenarbeiten

• Warum rohes Gemüse, besonders Karotten, beim Östrogenabbau helfen

• Wie du mit kleinen Schritten (statt radikalen Veränderungen) echte Balance schaffst

Diese Folge ist perfekt, wenn du verstehen willst, warum Ernährung und Hormone untrennbar verbunden sind und wie du mit bewusster Ernährung wieder Leichtigkeit in deinen Zyklus bringst.

🎙️ Hör rein auf Spotify oder Apple Podcasts oder sieh dir das Video auf YouTube an, wenn du lieber visuell lernst.

Warum reicht Bewegung allein nicht aus, um deinen Körper zu verändern? In dieser Folge bekommst du ein knackiges Update zu den Grundlagen der Trainingslehre. Denn nur wenn du verstehst, wie dein Körper auf Belastung reagiert, kannst du dein Training wirklich effektiv gestalten ohne dich auszupowern oder hormonell auszubrennen.

Ich erkläre dir:

• warum du in der Pause stärker wirst (Superkompensation)

• wie du dein Training Schritt für Schritt steigerst

• warum Individualität wichtiger ist als Trends

• wieso Vielfalt und Erholung kein Nice-to-have, sondern Pflicht sind

• welche Trainingsformen dich langfristig weiterbringen
  

Dein Körper braucht smarte Reize, Regeneration und Abwechslung!

Hör rein und erfahre, wie Training zu deinem Verbündeten wird – für Energie, hormonelle Balance und echte Fortschritte.

👉 Jetzt Folge abspielen und smarter trainieren!

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Haftungsausschluss: Die Inhalte des Podcasts werden mit größtmöglicher Sorgfalt erstellt. "Makromanufaktur" übernimmt jedoch keine Gewähr für die Richtigkeit, Vollständigkeit und Aktualität der bereitgestellten Inhalte. Die Nutzung der Inhalte erfolgt auf eigene Gefahr des Zuhörers. Die verfügbar gemachten Inhalte und Informationen dienen nur Informations- und Lernzwecken. "Makromanufaktur" erstellt keine Diagnosen und erteilt ausdrücklich keine Ratschläge oder Empfehlungen hinsichtlich der Therapie konkreter Erkrankungen. Der Inhalt ist nicht geeignet zur Behandlung von realen Fällen und ersetzt keinesfalls einen.

Markus (Name geändert) kam zu mir mit Symptomen, die viele kennen, aber selten ernst genommen werden: extreme Erschöpfung, Panikattacken, Schwindel, Atemprobleme, Schlafstörungen, bei gleichzeitigem Drang, immer zu „funktionieren“. Die klassischen Blutwerte? Unauffällig. Die Realität? Ein System kurz vorm Kollaps. In dieser Folge erzähle ich dir Markus Geschichte von den Symptomen über die tiefgreifende Diagnostik bis hin zu den Schritten, die ihn wieder in seine Kraft gebracht haben. Eine Folge, die aufrüttelt, Mut macht und zeigt, wie sehr Körper und Nervensystem miteinander verbunden sind.

Für wen ist die Folge?Für alle, die sich fragen, warum sie trotz gesunder Ernährung, Sport und Disziplin ständig erschöpft, reizbar oder „neben sich“ sind.

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Heißhunger kurz vor der Periode, ein Gefühl, das fast jede Frau kennt. Oft schieben wir es auf mangelnde Disziplin oder „zu wenig Willenskraft“. Doch die Wahrheit ist: Dein Körper verändert in der Lutealphase seinen Stoffwechsel und genau das spürst du.

In dieser Folge erfährst du:

• warum sich deinen Appetit verändert

• wie stark dein Kalorienbedarf tatsächlich ansteigt

• wie du Heißhunger-Attacken mit Ernährung & Lifestyle abfangen kannst

👉 Wenn du lernen willst, deine Gelüste besser zu verstehen und mit deinem Zyklus statt gegen ihn zu arbeiten, ist diese Folge für dich.

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Du machst alles richtig und trotzdem bewegt sich nichts auf der Waage?

Willkommen in der Welt der Abnehmblockaden und Plateaus.

In dieser Folge erfährst du:

• warum Stress, Cortisol und Schlafmangel echte Fettverbrennungs-Bremser sind
• wie deine Schilddrüse und dein Hormonhaushalt deinen Fortschritt sabotieren können
• was es mit dem „Set-Point“ deines Körpers auf sich hat und warum Crash-Diäten dich immer wieder zurückwerfen
• wie du mit smarten Anpassungen, mehr Entspannung und einer klugen Strategie aus dem Stillstand herauskommst

👉 Hör rein und erfahre, warum du nicht härter, sondern klüger an dein Ziel gehen darfst.

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Du wünschst dir ein Kind, aber dein Zyklus, deine Energie oder deine Blutwerte machen dir Sorgen?Viele Frauen denken sofort an „medizinische Ursachen“. Doch oft liegt der Schlüssel viel näher: in deiner Hormonbalance, Ernährung und Stressregulation.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum es sich lohnt, den eigenen Körper ganzheitlich auf eine Schwangerschaft vorzubereiten.Wir schauen uns an:

• welche Rolle deine hormonelle Balance für eine gesunde Eizellreifung spielt

• wie du dich mit der richtigen Ernährung optimal versorgen kannst

• warum Stress und Nebennieren so entscheidend sind und wie du sie stärkst

• welche Blutwerte dir wirklich Aufschluss über deine Fruchtbarkeit geben

• und wie du durch kleine Veränderungen im Alltag die Belastung durch Toxine reduzierst

Du erfährst, wie du deine Chancen auf eine Schwangerschaft erhöhen kannst

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Viele Frauen trainieren hart, machen 4–5 Workouts pro Woche und trotzdem bleibt das Bauchfett hartnäckig, die Energie fehlt oder der Zyklus gerät durcheinander.

In dieser Folge erfährst du:

• Wie du Krafttraining, Ausdauer und HIIT Training einsetzen solltest

• Wie Intensität und Frequenz deines Trainings aussehen sollte

• Welche Rolle Schlaf, Regeneration und Ernährung im Zusammenspiel mit Training und Hormongesundheit spielen

• Praktische Tipps, wie du deinen Trainingsplan auf Abnehm- und Muskelziele ausrichten kannst ohne deine Hormonbalance zu gefährden

Eine Folge voller wissenschaftlicher Insights, praxisnaher Tipps und Aha-Momente für dein Training.

👉 Teile die Folge gerne mit einer Freundin, die sich mehr Balance, Energie und sichtbare Ergebnisse von ihrem Training wünscht.

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In dieser Folge von Nutrition, Neuro & Life spreche ich mit Bodybuilder, Coach und Biohacking-Experten Gymdan (Danny) über die Licht- und Schattenseiten des Bodybuildings und der Selbstoptimierung.

Wir tauchen tief ein in Themen wie:

• Warum Bodybuilding oft mehr ein Vollzeitjob als ein Hobby ist

• Die gesundheitlichen Grenzen – von Hormonen über Stoffwechsel bis hin zu Zyklusproblemen

• Welche Rolle Medikamente im Profisport spielen und warum darüber selten offen gesprochen wird

• Warum Sport nicht automatisch „gesund“ ist, sobald er in den Leistungsbereich geht

• Wie Disziplin, Struktur und Training auch auf andere Lebensbereiche übertragbar sind

• Die Gefahr, sich über Körper und Waage zu definieren – und wie man einen gesunden Blick darauf bewahrt
  

Ein ehrlicher Austausch über Leistungsdruck, Hormongesundheit und die Frage: Wo liegt die Balance zwischen Selbstoptimierung und Selbstfürsorge?

👉 Du findest Danny auf YouTube und Instagram unter Gymdan.

Diese Folge ist für alle, die spüren: Beziehung ist mehr als nur Zusammensein. Laura spricht mit Julian Schömbs – Unternehmer, Breathwork- & Performance-Coach – über echte Intimität, über das gemeinsame Wachsen in einer Partnerschaft, über das Zusammenspiel von männlicher und weiblicher Energie, über Biohacking, Selbstoptimierung, Business und das ehrliche Miteinander im Alltag.

In dieser Folge erfährst du:

• Warum Selbstoptimierung und tiefe Intimität sich manchmal im Weg stehen

• Wie männliche und weibliche Energie jenseits von Geschlechtern Beziehung prägt

• Was es bedeutet, im Business zu funktionieren und trotzdem zu fühlen

• Wie sich Beziehung verändert, wenn man sich selbst besser kennenlernt

• Warum Stille manchmal mächtiger ist als jedes Performance-Protokoll

Ein Gespräch, das tief geht und gleichzeitig leicht zu hören ist. Vor allem das Intro :)

Für alle, die bewusste Beziehungen leben (oder leben wollen). Für alle, die lieben, wachsen und sich selbst besser verstehen möchten.

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Emotionales Essen ist kein Zeichen von Schwäche, sondern ein erlerntes Muster deines Nervensystems. In dieser Folge erfährst du:

• Wie du den Unterschied zwischen echtem Hunger und emotionalem Hunger erkennst

• Warum dein Gehirn dich ausgerechnet zum Essen schickt, wenn du eigentlich Ruhe brauchst

• Wie du mit neurobasierten Tools aus alten Mustern aussteigen kannst

• Und wie du sicher den Weg zum intuitiven Essen findest – ein 5 Schritte-Plan

Ich teile mit dir eine klare Schritt-für-Schritt-Strategie, wie du den Übergang vom Tracken zum intuitiven Essen gestalten kannst.

Plus: Tools für den Alltag, die dein Nervensystem beruhigen und dir helfen, endlich wieder auf deinen Körper zu hören.

Shownotes-Highlights:

• Reiz-Reaktions-Puffer: Wie du den Impuls kontrollierst, bevor du isst

• Nervensystem-Tools: Atemtechniken, Berührung & Selbstregulation

• 5-Phasen-Plan vom Tracken zum intuitiven Essen

• Hunger- & Sättigungs-Check-in als Praxis-Tool

• Journaling statt App: Wie du dich besser kennenlernst
  

Lust auf mehr?

Wenn du merkst: Das Thema betrifft dich, und du möchtest deinen Körper, deine Hormone und deinen Kopf in Einklang bringen, dann komm in meine Neuro-Hormon Balance Methode.

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