El estilo de vida moderno, alejado de los patrones naturales de luz-oscuridad y alimentación-ayuno, desajusta nuestro relojes internos (central y periféricos), favoreciendo la obesidad y la enfermedad. ¿Qué papel tiene la crononutrición en nuestra vida? ¿Cómo afecta esto a la microbiota? Estas preguntas y más en el podcast de hoy con Carla Ródenas y Tania Paliakova.

A pesar de que la mayoría de nosotros sabemos en qué consiste una alimentación saludable, una situación que se da de manera muy frecuente es que muchas personas que quieren mejorar su alimentación no saben qué hacer ni por dónde empezar. ¿Eres de los que crees que llevar una alimentación saludable es hacerlo todo perfecto? O por lo contrario, ¿eres de los que piensas que más vale incorporar pequeños cambios en tu alimentación y tu día a día?

En este podcast Carla Ródenas y Tania Paliakova hablarán sobre diferentes tips y puntos clave que puedes incorporar en tu día a día para empezar a mejorar tu alimentación, ¿te los vas a perder?

Existen diferencias evidentes entre el sexo femenino y masculino, tanto a nivel anatómico como fisiológico. El ciclo menstrual es el principal causante de muchos de los cambios que se producen en la mujer. Pero, ¿sabes cómo utilizar a tu favor la fluctuación hormonal que se produce en las diferentes etapas del ciclo? ¿Qué tipo de alimentación es más adecuada según la fase en la que estés? ¿Qué tipo de entrenamiento es más apropiado para optimizar tu rendimiento? Esto y más en el podcast de hoy con Carla Ródenas y Tania Paliakova.

El desperdicio alimentario es un problema actual, el cual nos lleva a una sociedad donde unos tiran comida y a otros no les llega. ¿Qué estaremos haciendo mal? ¿Cómo podemos involucrarnos para luchar con la extremada cantidad de alimentos que no llegan a consumirse? En el podcast de hoy, Tania Paliakova y Carla Rodenas te contarán tips para que evites al máximo el desperdicio de comida.

Es importante basar nuestra alimentación en productos frescos, de temporada y no procesados pero, también podemos encontrar productos envasados poco procesados, saludables e interesantes a nivel nutricional. Con la finalidad de ayudar a diferenciar productos procesados saludables de aquellos pocos saludables se ha instaurado el llamado NUTRISCORE. ¿Has oído hablar de esta herramienta? ¿Es realmente útil? ¿Podemos basar nuestra compra en este sistema de etiquetado? Esto y más en el podcast de hoy con Carla Ródenas y Tania Paliakova.

Much@s habréis oído ya hablar de la dieta cetogénica, es un enfoque que está muy de moda y much@s han logrado resultados favorables con esta estrategia. A pesar de la creciente popularidad de la dieta cetogénica, ¿sabías que no se trata de una estrategia reciente?

En el podcast de hoy Jaume Giménez y Tania Paliakova os van aclarar algunos puntos básicos sobre este enfoque: ¿Qué es la dieta cetogénica? ¿Qué usos tiene? ¿Cuáles son algunos de los errores más frecuentes? Esto y más en el podcast de hoy, ¿te lo vas a perder?

¿Cuando llega la noche buscas "tu momento"  y utilizas los alimentos como bálsamo emocional? ¿Quieres encontrar estrategias alternativas que te aporten el confort que buscas en "la galleta de chocolate"?

En este podcast Yolanda Fleta, Carla Ródenas y Tania Paliakova te ofrecemos alternativas que te pueden inspirar y te damos las características que debe cumplir una actividad para que se convierta en una estrategia útil de confort.

¿Estás preocupado por tu sistema inmunitario? ¿Quieres saber que hacer para mejorarlo y disfrutar de una vida más sana? En el podcast de hoy Lara Lombarte y Carla Rodenas comentan de que depende tener un buen sistema inmunitario, desmintiendo algunos conceptos y ofreciendo recursos para introducir en tu alimentación. ¡No te descuides y escucha nuestro nuevo podcast!

Sabes que ponerte a meditar te aporta muchos beneficios sin embargo no encuentras el momento de ponerte a practicar. Aunque a priori es algo muy sencillo, no hay forma de hacerle hueco en tu día a día. En este podcast, Yolanda Fleta y Lara Lombarte, te darán algunos tips para que logres incorporar la meditación en tus hábitos diarios.

Esperamos que te resulte útil. También nos gustaría conocer cuáles son tus principales barreras a la hora de ponerte a meditar. Compártenos tu experiencia en los comentarios.

Llega el otoño y con ello una gran tradición en Catalunya, las castañas y Els panallets. ¿Qué mejor que disfrutar de una tradición con estos alimentos tan nutritivos y ricos? Además de otros alimentos de temporada como la calabaza, la remolacha, el boniato… alimentos llenos de antioxidantes y muy versátiles para cocinar. ¿Quieres saber un poco más? No te pierdas este podcast con Lara Lombarte y Carla Rodenas.