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Descrição do Episódio:
Você já se pegou comendo sem pensar, como se estivesse no piloto automático? A impulsividade na alimentação é um dos maiores desafios para quem busca emagrecer, mas a boa notícia é que é possível controlá-la e acelerar seus resultados!

No episódio de hoje de "O Básico que Funciona", vamos falar sobre:

Se você está cansado(a) de cair na armadilha do "tudo ou nada" e quer conquistar o emagrecimento de forma consistente, esse episódio é pra você!

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Como Desinchar Rápido: Estratégias Práticas - Nutri Matheus Souza

Acordou com aquela sensação de inchaço, peso ou desconforto no corpo? Não se preocupe, isso é normal depois de um dia de exageros, e a boa notícia é que tem solução – rápida e prática!

No episódio de hoje de "O Básico que Funciona", vou compartilhar as melhores estratégias para desinchar rápido e recuperar o bem-estar. Vamos falar sobre hidratação eficiente, alimentos leves e nutritivos, como reduzir o consumo de sal, a importância do movimento e até dicas para melhorar o sono e aliviar o desconforto.

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Você já se olhou no espelho ou subiu na balança depois de um dia de indulgências e pensou: "Como assim meu peso subiu tão rápido?" Calma, não é o fim do mundo, e definitivamente não significa que você ganhou gordura da noite para o dia.

No episódio de hoje de "O Básico que Funciona", vou explicar por que o peso na balança pode aumentar repentinamente após um dia de exageros. Vamos falar sobre retenção hídrica, digestão e, o mais importante, como você pode voltar ao equilíbrio sem culpa ou restrições extremas.

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Você sente que perdeu o controle depois de um deslize ou exagero? No episódio de hoje de "O Básico que Funciona", vou te mostrar que constância não é sobre nunca errar, mas sobre saber recomeçar.

Exploro como aceitar deslizes sem culpa, voltar ao básico, organizar sua rotina e, principalmente, agir mesmo quando a motivação não aparece. Vou compartilhar estratégias práticas para você retomar o controle da sua alimentação, rotina e mentalidade, um passo de cada vez.

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Eu sei como você está se sentindo hoje. Depois de uma ceia cheia de comidas e bebidas, é normal acordar com aquela sensação de inchaço, estufamento ou até mesmo culpa pelos exageros.

Mas calma, está tudo bem! Você é humana, e isso acontece com todo mundo. A boa notícia? Existem formas simples e práticas de reverter esse quadro e terminar o dia se sentindo muito melhor.

No episódio de hoje, compartilho dicas práticas para aliviar o inchaço, retomar sua energia e transformar as sobras da ceia em refeições equilibradas. O importante agora é seguir em frente com leveza e sem culpa.

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🎄 Estratégias para um Natal Equilibrado 🎙️

Está pronto para aproveitar o Natal com equilíbrio e sem arrependimentos? No episódio de hoje, compartilho estratégias práticas para ajudar você a se preparar para a ceia e aproveitar o momento sem exageros. Desde o planejamento das refeições do dia até dicas para hidratação, mastigação e escolhas conscientes na ceia, tudo que você precisa para curtir sem culpa está aqui!

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🎙️ No episódio de hoje:
Descubra estratégias práticas para equilibrar sua alimentação durante as festas de fim de ano! Saiba como aproveitar esses momentos especiais sem comprometer seus objetivos, com dicas de contenção de danos, escolhas conscientes e formas de retomar o foco após as celebrações.

🔗 Ouça agora e comece a transformar sua relação com a comida!

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Você já parou para pensar como a qualidade do seu sono pode estar afetando sua fome, energia e até suas escolhas alimentares? Neste episódio, explico como a higiene do sono pode transformar sua rotina, regulando hormônios importantes, como a grelina e a leptina, e te ajudando a ter mais disposição e controle ao longo do dia.

🎯 Descubra estratégias simples e práticas para melhorar suas noites e potencializar seus resultados!