***Mình nói hơi chậm nên mọi người hoan hỉ x1.25 nếu cần nha***

Đây là tập 5 trong series cô nàng thư giãn và hôm nay mình nói về kỷ luật bản thân. Hi vọng tập podcast này mang lại một chút gợi ý hoặc một chút cảm hứng để bạn bắt đầu theo đuối những điều thật sự quan trọng đối với bạn nha. Gửi bạn một cái ôm rất chặt. Mình thật lòng mong tất cả tụi mình đều thật hạnh phúc <3

---

Tìm mình ở những vũ trụ khác:

- Instagram (nhiều màu sắc hơn): ⁠⁠@happyplacebyKhanh⁠⁠

- Blog (nhiều chữ hơn): ⁠⁠https://kimkhanh.substack.com/⁠⁠

***Mình nói hơi chậm nên mọi người hoan hỉ x1.25 nếu cần nha***

Đây là tập 4 trong series cô nàngt hư giãn và hôm nay mình nói về ngoại hình, về cơ thể, về cách mà tụi mình có thể trở nên xinh đẹp hơn một cách thư giãn.

---

Tìm mình ở những vũ trụ khác:

- Instagram (nhiều màu sắc hơn): ⁠⁠@happyplacebyKhanh⁠⁠

- Blog (nhiều chữ hơn): ⁠⁠https://kimkhanh.substack.com/⁠⁠

Mình nói hơi chậm nên mọi người hoan hỉ x1.25 nghe cho đỡ buổn ngủ nho. Yêuu!

Lưu ý: Mình nói hơi chậm nên mọi người x1.25 nghe cho đỡ buồn ngủ nha

---

Đây là tập 2 trong series Trở thành cô nàng thư giãn. Nội dung chính của tập hôm nay là về trò chơi cuộc đời. Đây là tóm tắt một vài ý chính:

- tóm tắt tập 1

- hiểu về trò chơi cuộc đời

- mỗi giai đoạn sẽ có những ưu tiên khác nhau

- master bộ kỹ năng để qua level

- những hành trình nhỏ bên trong hành trình to

- cân bằng là một khái niệm tương đối

- tận dụng thế mạnh

- sự giúp đỡ luôn ở đâu đó quanh bạn

---

Bài tập về nhà:

1. Hãy liệt kê ra 20 thứ thuộc về thế mạnh của bạn (nó có thể là những đặc điểm, ví dụ như nhanh nhẹn, hoà đồng, hoặc là bình tĩnh, vui vẻ, tích cực, hài hước, quan tâm tới người khác, dễ đồng cảm,… hoặc cũng có thể là những kỹ năng, ví dụ như bạn giỏi làm bánh, giỏi trồng cây, bạn có mắt thẩm mỹ tốt,..)

2. Những hoạt động nào thường khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và quên mất khái niệm thời gian? Nghĩa là bạn dễ đi vào trạng thái flow khi bạn làm những việc đó á

3. Mọi người thường khen ngợi hoặc tìm đến bạn nhờ giúp đỡ việc gì?

---

Tìm mình ở những vũ trụ khác:

- Instagram (nhiều màu sắc hơn): ⁠@happyplacebyKhanh⁠

- Blog (nhiều chữ hơn): ⁠https://kimkhanh.substack.com/⁠

Hẹn gặp lại mọi người trong tập podcast tiếp theo!

***Mình nói hơi chậm nên mọi người hoan hỉ x1.25 nếu cần nha***

---

Đây là tập 1 trong series Trở thành cô nàng thư giãn. Nội dung chính của tập hôm nay mình nói về việc như thế nào là biết cách cho và biết cách nhận, từ đó bạn có thể trở thành một người có giá trị trong mối quan hệ với những người xung quanh, từ gia đình, bạn bè, và các mối quan hệ xã hội.

Đây là tóm tắt một vài ý chính:

- biết cách khen và công nhận người khác cũng là một nghệ thuật

- cho đúng cách, cho đúng người, cho đúng thứ người ta cần và cho trong khả năng của mình

- khi bạn cho đi, bạn sẽ nhận lại được nhiều hơn

- được là một người có giá trị trong cuộc đời người khác là một cảm giác rất tuyệt vời

- thế giới bên ngoài và thế giới nội tâm sẽ ảnh hưởng qua lại lẫn nhau

- tự tin một cách thư giãn

- lời khen và sự công nhận mang ý nghĩa rất lớn đối với đàn ông con trai

- nhiều người vẫn chưa hiểu được ý nghĩa của việc nhận quà

- cho phép đàn ông được là đàn ông

- cho phép người khác được có giá trị trong cuộc đời bạn

- tin vào giá trị của bản thân

- không lấy số tiền để so đo tấm lòng

- không phải mối quan hệ nào cũng có thể sòng phẳng

- những thứ không thể tính được bằng tiền mới là những thứ thật sự giá trị

- tiếp tục phát triển những giá trị riêng của bản thân cũng là cách bạn cho đi

- khiêm tốn ở mức độ vừa phải

- nhận sự giúp đỡ của người khác cũng là cách để xây dựng mối quan hệ tốt đẹp với họ

---

Bài tập về nhà:

1. Bạn có cảm thấy thoải mái với việc cho đi lời khen và sự công nhận không? Tại sao?

2. Bạn có cảm thấy thoải mái khi nhận quà từ người khác không? Tại sao?

3. Bạn thích được nhận kiểu lời khen như thế nào (lời khen liên quan đến ngoại hình, tính cách, hay là những thành quả bạn đạt được,...)?

---

Tìm mình ở những vũ trụ khác:

- Instagram (nhiều màu sắc hơn): @happyplacebyKhanh

- Blog (nhiều chữ hơn): https://kimkhanh.substack.com/

Hẹn gặp lại mọi người trong tập podcast tiếp theo!

Trong tập podcast này, mình chia sẻ về việc:

- mình đã nuôi dưỡng sự tự ti trong những năm cấp 2 cấp 3 vì bị mụn

- mình của hiện tại đã làm bản thân trong quá khứ rất tự hào, nhưng như vậy không có nghĩa là cuộc sống của mình mọi thứ đều đang rất êm đềm

- trong sự quay cuồng bận rộn của cuộc sống hàng ngày, tụi mình vẫn thường hay quên mất về những điều đáng tự hào ở bản thân

- so sánh hiện tại vs quá khứ, hiện tại vs tương lai

- mình là một người cực kì may mắn

- chỉ cần bạn biết rất rõ bạn muốn gì, cần gì, bạn nhất định sẽ tìm ra được thứ đó

- những lúc mình tưởng như là mình đã bỏ cuộc đó, hoá ra lại chỉ là một điểm dừng cần thiết để nghỉ ngơi và nhìn lại bản thân, nhìn lại hành trình mà mình đang theo đuổi

- mình sẽ trở nên vô ơn và kiêu ngạo nếu không trải qua rất nhiều khó khăn thử thách

- trải qua nỗi đau/ tuyệt vọng là cách giúp mình hiểu được nỗi đau của ngừoi khác, và sống khiêm tốn hơn, cảm thông hơn

- cuộc đời mỗi người là một bộ phim, và một bộ phim thì không thể nào bằng phẳng được

- cta sẽ không bao giờ có thể thật sự từ bỏ bản thân mình

- điều tuyệt vời nhất của những năm tuổi trẻ là nhận ra mình có thể sống cuộc đời mình mong muốn và trở thành phiên bản hạnh phúc nhất của chính mình

Còn đây là tui ở những nền tảng khác:

- Blog (nhiều chữ hơn): https://kimkhanh.substack.com/

- IG (nhiều màu sắc hơn): @happyplacebykhanh

Trong tập podcast tuần này, tuị mình sẽ nói về:

- Kỷ luật

- Tại sao luôn có khoảng cách giữa hiểu việc cần làm và thực sự thực hành nó

- Làm cách nào để giúp bản thân đối diện với sự trì hoãn một cách hiệu quả nhất

- Sống cuộc đời mình muốn, chinh phục những mục tiêu và ước mơ

Mình tạm gọi đây là series thinking out loud, giống như một cuộc nói chuyện không đầu không cuối giữa 2 người bạn thân. Hôm nay mình tiếp tục nói về tự tin, nhưng câu chuyện lần này có phần riêng tư hơn một chút. Tập podcast này có rất nhiều điều ấm áp, tự mình cũng cảm thấy rất ấm áp khi edit đến phần cuối. Mình rất mong nó sẽ chạm được đến bạn, và sưởi ấm bạn trong những ngày hè nóng nực này :))))

Tập này mình kể về:

- Cảm giác ngại ngùng sợ sệt khi phải giao tiếp tiếng anh và sang mỹ sinh sống

- Câu chuyện mình dần dần vượt qua những nỗi sợ đó

- Quá trình khám phá bản thân, hiểu được những nỗi sợ và bất an của chính mình (inner work)

- Sự tự tin đã có sẵn bên trong từ khi mới sinh ra

- Tự tin sẽ giúp mình về mọi mặt trong cuộc sống, từ công việc, các mối quan hệ, đến chất lượng cuộc sống

- Thất bại, sai lầm đều là một phần của hành trình phát triển

- Lời nhắn gửi của mình (bắt đầu từ đoạn 30:08): Bạn không cần phải gồng mình, không cần phải cố gắng thay đổi bản thân để trở nên tự tin, bạn có thể hoàn toàn là chính mình, hoàn toàn tự tin trong chính con người và tính cách của bạn (soft confidence)

Gặp nhau ở những nền tảng khác:

- Blog: https://kimkhanh.substack.com/

- IG: @happyplacebykhanh

Tập podcast lần này mình chia sẻ về:

- Sự tự tin là thứ đã có sẵn bên trong bạn, không ai có thể lấy nó đi khỏi bạn

- Đấng Tạo Hoá đã chọn bạn để có mặt trong cuộc đời

- Video về hành trình đầu đời :)))l

- Tự tin là tin vào bản thân mình

- Khi còn nhỏ, tụi mình không hề có suy nghĩ tiêu cực

- Tại sao khi lớn hơn một chút, tụi mình thường hay hoài nghi bản thân hơn?

- Sự tự tin bị vùi dập bởi những xấu hổ, tổn thương, cảm giác bất an,…

- Inner work vs outer work

- Viết để hiểu mình

- Nghĩ về những việc đã từng rất khó khăn đối với bạn

- Trở thành một người bạn tốt với chính mình, khiến bản thân đủ tin tưởng và an toàn để được là chính mình

Gặp mình ở những nền tảng khác:

- Blog: https://kimkhanh.substack.com/

- IG: @happyplacebykhanh

Tập podcast lần này mình chia sẻ về việc:

- FOMO khi thấy mọi người xôn xao về app Threads

- Lý do mình thích IG cũng là lý do mình không thích Threads

- Có chính kiến

- Tác hại của nội dung ngắn

- Mình gần đây thích nghe podcast, xem youtube, đọc blog và email :)))))

- Khi bạn say yes với một thứ gì đó, cùng lúc đó bạn cũng đang say no với những thứ khác

- Dừng lại hỏi bản thân về những mong muốn thật sự của mình

- Chọn lấy điều khiến tim mình hạnh phúc

- Khi mà những ồn ào của thế giới ngoài kia đang cố tranh dành sự tập trung chú ý của bạn, hãy tặng điều đó cho chính mình

Gặp mình ở những nền tảng khác:

- Blog: https://kimkhanh.substack.com/

- IG: @happyplacebykhanh