お父ちゃんはボディバッテリーをハックしたい！

私が着用しているスマートウォッチ「Garmin」

Garminには、ボディバッテリーという数値があって

これは

「人間のHPを0〜100の数値で見える化したもの」

です。

スマホの電池残量と同じようなもの🔋

沢山活動し、ストレスがあれば減り、

ゆっくりしたり、寝れば回復します。

私、睡眠時間はしっかり取っているのに、

ボディバッテリーはなかなか回復しませんでした。

そして、夜まで体力が持たない。

で、AIにデータを投げて相談しました。

すると、私完全にやり過ぎでした。

いわゆるオーバーワーク🔥

私の運動での消費カロリーの平均が、

500kcal後半。

これはどうやら完全にやり過ぎだったようで…😅

「そりゃ回復せんわ👊」

といったところ。

私、毎日朝から

☑️ HIIT（高強度インターバルトレーニング）

☑️ 腹筋

☑️ 縄跳び

☑️ ランニング

これらをやっていて、

完全にオーバーワーク状態だったようです。

休養も大事なんですね😅

ということで、2日ほど

トレーニングは完全休養！

すると、しっかりと回復しました🎶

私、休むのが下手なので、

来年の目標に「適度に休む」を入れます！

運動するのも健康のためで、

健康維持・増進も

「人生を楽しみ尽くすため」

です！

感覚でせず、データを見ながら、

自分の体と相談しながらやっていきます✊️

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話題作『栄光のバックホーム』を観てきました👀

泣いた！

メッチャ泣きました！！！

原作を読んでいたから内容をわかっていたんだけど、

それでも涙が止まりませんでした。

私はあのバックホームは奇跡とは思いません。

”あのバックホーム”はこちら！

https://youtu.be/Pyc84naQaj8?si=vuimSurDu754efg5

だけど、あれは紛れもない奇跡で…

☑️ 9回フル出場しても打球が飛んでこないことはある

☑️ ましてや引退試合の途中出場

☑️ ランナーが2塁にいて、バックホームできる状況になる

「この舞台が整ったこと」が奇跡だなと！

あと、自分の人生・命についても考えさせられました。

やっぱり私は死ぬ時に後悔を一つでも減らしたいし、

あと、仲間に囲まれて死んでいきたいなと。

横田選手は、病院やホスピスに

多くの関係者が足を運んでくれたそうです。

これは彼がプロ野球選手だったからではなく、

そういう「人」だったからではないでしょうか。

努力をし、誰に対しても礼儀正しく、

平等に接する人間性を持っていた。

目についたゴミを拾うなど

人として魅力的だったからではないのかなと。

私も、そうなれるように

一日一日を一生懸命、

そして、『人』としてもっと成長していきます✊️

映画も、原作も

是非見てください‼️

#成長 #学び #ビジネス #ビジネスオーナー #経営者 #個人事業主 #事業 #マッサージ #鍼灸 #お父ちゃん #考え方 #自己啓発 #挑戦 #継続 #習慣 #栄光のバックホーム #命 #後悔しない生き方

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ダーウィンの進化論には

「唯一生き残るのは変化できる者」

とあります。

この世で生き残るのは、

「強者」や「賢者」ではなく、

「適者」です！

人間誰しも多少の裏表があって、

色んなキャラを持っていて、

その場その場に合わせた対応を取ります。

カメレオンが皮膚の色を変えるように、

人間もその場に合わせてキャラを使い分けます。

これは生き残るための生存戦略。

先日読んだ村田沙耶香さんの「世界99」にも

そのようなことが描かれていました。

ま、だから「本当の自分とは？」で

悩みすぎる必要はないのかなと…🤔

どんなキャラもあなただけど、

「これだけは譲れない」

という核を持っているが大事。

自分をしっかりと持ちつつ、

世の中に、目の前の世界に適応していきましょう！

ただし!!

「違う」と思ったら、逃げましょう💨

これも立派な生存戦略です！

#成長 #学び #ビジネス #ビジネスオーナー #経営者 #個人事業主 #事業 #マッサージ #鍼灸 #お父ちゃん #考え方 #自己啓発 #挑戦 #継続 #習慣 #ダーウィン #生存戦略 #自分らしく生きる

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真冬にこそコールドシャワーのススメ！

寒くなってきましたね☃

これだけ一気に冷えるとかなり堪えます💦

私は、バイク移動が多いので、

その対策として、

電熱線入りのベストと手袋を買いました！

それで何とか乗り切ります✊️

でね、私の朝ルーティンはちょっと変で…

起床→パンツ一丁になる→トイレ→洗面→着替え→朝活…

そして、朝活の締めは

縄跳び→ランニング→コールドシャワー

なんです🚿

このクソ寒い中、冷水を浴びております。

コールドシャワーとは、

20℃以下の冷水（理想10〜15℃）を浴びるシャワー習慣

のことで、

かなり刺激強めのセルフケアです。

色々と注意点はあるものの、

正しくやれば

☑️ 自律神経のスイッチを入れる

☑️ 疲労回復をサポートする

☑️ 免疫・健康をアップする

などの効果が得られます。

だけど、朝からシャワーを浴びるって

中々ハードルが高いですよね😅

「そんな時間ねぇよ👊」ですし、

しかも冷水ですからね💦

そんな方にオススメなのが、

冷水洗顔

そして、朝イチパンイチです‼️

ふざけているようだけど、

大真面目になぜオススメなのか話しました‼️

#成長 #学び #ビジネス #ビジネスオーナー #経営者 #個人事業主 #事業 #マッサージ #鍼灸 #お父ちゃん #考え方 #自己啓発 #挑戦 #継続 #習慣 #コールドシャワー #健康 #自律神経

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実は…私…

毎日のブログ更新と並行して、

10月から「#お父ちゃん今日の一本」と題して、

毎日私が読んだ・観た作品のアウトプットをXでしていました。

ただの変態です😅

私、読んだ本の内容・観た作品の内容を

すぐに忘れてしまいます💦

だけど、アウトプットするだけで

記憶に定着しやすくなるんで。

ただ単に見返せるからというのもあるでしょうが…😅

インプットの質を上げるためには、

・インプットの量を増やす

・「アウトプットする」と決める

・アウトプットする場所を用意

・アウトプットする

かなと！

誰でも、毎日、何かしらの

インプットをしていると思います。

・YouTubeを観る

・ショート動画を観る

・人と話す

・音楽を聞く

・人を観察する

・隣の人の会話が聞こえてきた

などなど

『見聞きするものすべてはインプット』

です！

せっかくインプットしたのに、

感じたことがあるのに、

それと向き合わない・言語化しないなんて

もったいない！

人に話すでもいいし、

コメント欄に感想を書くでもいいし、

インプットするなら、是非アウトプットも

セットにしていただきたいなと！

「#お父ちゃん今日の一本」

はいけるところまでいこうと思います！

自分のために‼️

お父ちゃんのXはこちら！

https://x.com/sakai_daddy

#成長 #学び #ビジネス #ビジネスオーナー #経営者 #個人事業主 #事業 #マッサージ #鍼灸 #お父ちゃん #考え方 #自己啓発 #挑戦 #継続 #習慣 #インプット #アウトプット #読書 #映画

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今日は休みます！

とは言っても、

毎日の更新は休みません🙅

じゃあ何を休むのか？

・トレーニング

・縄跳び

・ランニング

をです！

というのも…

昨日は子供たちの幼稚園で行われた

餅つきに参加してきまして…

餅をつきすぎて体がバキバキで…😅

腕だけならまだしも、

腰にもキテるので、これはヤバイなと😖

ということで、

今日は休養日に充てます😴

そもそも、私は休むのが下手で、

やると言ったら毎日やります。

大雨でも降らない限り休まない☔️

それでも室内でできることはやるし、

小降りだっだり、雨がやめばやるし

何もしない日なんてありません😅

あまり良くないんですがね💦

ブログ内では、

・休養の種類

・餅つき秘話

なんかを詳しく書いています。

ということで、私は今日は休養に充てます。

とはいえ、歩くくらいなら…🫣w

#成長 #学び #ビジネス #ビジネスオーナー #経営者 #個人事業主 #事業 #マッサージ #鍼灸 #お父ちゃん #考え方 #自己啓発 #挑戦 #継続 #習慣 #筋トレ #餅つき #休養

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この世にPerfect Humanなんていなくて、

誰でも間違えることがあります。

その間違った時に、間違いに気づいた時に

「ごめん！間違ってた」と訂正する力を

持っているかどうかって凄く大事！

だけど、

年齢を重ねると、

立場が上がっていくと、

時間が経つと、

訂正しにくくなっていきますよね💦

子どもを見ていても、

👧「あ、ダメなことしちゃった」

と思っても、

その場ですぐに謝れれば良いんだけど

時間が経てば経つほど謝りにくくなっていきます。

で、現代はすぐに「正解」を求める世の中になっているというか…

「最適化」されていますよね！

AIもそうだし、

Googleマップでも行き方が最適化されています。

それはそれで有り難いんだけど、

「余裕」とか「あそび」がないなと…🤔

雑談からアイデアが生まれたり、

無駄なことから人生の楽しみがあったり…

そういうもんじゃないですか？🙄

正解ばかり追い求めていると、

正解に囲まれていると、

間違いに不寛容になるし、

もし自分が間違った時に訂正しにくいのかなと。

そんな事を考えています。

誰だって間違える！

だって人間だもの。

寛容にいきましょう✊️

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今年の春頃から、毎月1本映画観賞をしています。

今なら、配信もあるんだけど、

自宅や仕事場だと、倍速で見ちゃうし、

他のこともしちゃうから全然集中できません。

だけど、スマホの通知も来ないようにするし、

映画館なら集中して観れます👀

で、気付いたことがあります💡

👨「邦画のレベル上がってない？！」

私、20代は映画によく行っていて…

その時は洋画がほとんどでした。

だけど、今年見た映画の内訳は…

邦画→9本

洋画→1本

でした！

洋画の上映本数も少ないんです。

で、調べてみたところ

「邦画が圧倒的優勢」なようで…

2002年の興行収入シェアは

洋画→72.9%

邦画→27.1%

だったのが、

2023年のシェア率は

邦画→66.9％

洋画→33.1％

になっていました。

アニメの映画の大ヒットはもちろん、

今年は『国宝』も大ヒットしましたし、

現在上映中の『爆弾』も人気です！

では、なぜこのような現象が起こっているのか？🤔

詳しくは、本文に譲るとして…

私自身の変化も大きいのかなと！

昔はドンパチやる派手なアクションをよく観ていました。

何も考えずに観れるから良かったんですよね。

そうなると洋画が多くなる‼️

だけど、それが変わってきて…

今は、考えながら観たいというか…

派手なアクションも良いんだけど、

ただのエンタメではなく、

「インプット」と捉えているのかなと！

そうなると、企画や脚本がしっかりしている方が合っていると

私はそう思っています。

月1本の映画

凄くいいので、来年も続けていきます✊️

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AI、使ってますか？

AI、ブームで終わらせていませんか？

AIは確実に、

ゲームチェンジャーだし、

私たちの生活を変えるツールです。

今後もっともっと精度は上がり、

日常的になっていくものです。

だから、普段から触っておくのが良いなと‼️

私が使っているAIは「Gemini」

ChatGPT、Claude等色々使っていましたが、

今はGeminiをメインで使っています。

他にも使っていますが、

それらはサブといった感じ。

私がよく使うのは、

壁打ちやブログの検索・原稿作り。

だけど、Geminiって応答が遅くて…

それが困っていました。

だけど、それは「思考モード」でやっていたからで、

「高速モード」でやると、応答も速かった💨

ただ使うだけじゃなくて、

こういった特性を知ることで

より使いやすくなるなと！

これまでの世の中とスピード感が段違いだから、

AIを追いすぎる必要はないけど、

ちょっとした特性を知っておくことで、

より使いやすくなり、より生産性がアップし、

より良い人生になるのではないでしょうか🤔

AIもツールです⚒️

大事なのは、

・AIを使って何をしたいか？

・空いた時間で何をしたいか？

ではないでしょうか？

スマホもそうですが、支配されていませんか？

スマホも便利なツールです！

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お父ちゃんはモテたい！！！

急に何の話？！

なんですが…

先日、「人生はモテ。」

という放送をしました。

ここの解像度をもっと上げたいなと！

すると、「人間関係の神様」と呼ばれる方が

『人に好かれる６原則』を教えてくれていました！

「人間関係の神様」とは、

D・カーネギーさん。

その方の著書『人を動かす』に

その内容は書かれています。

それがこの6つ。

１．誠実な関心を寄せる

２．笑顔を忘れない

３．名前を覚える

４．聞き手にまわる

５．関心のありかを見抜く

６．心からほめる

詳細は、放送でお聞きいただくとして…

「モテる（人に好かれる）」とは、

見た目で取り繕う・テクニックで相手を操ることではなく、

「相手を主役にして、大切に扱うこと」だなと！

どうしても見た目とか、テクニックに走りがちだけど、

そんなのが通じるのって、

若い間とか、何かしらの下心がある時じゃないのかなと🤔

本当に人に好かれるには、小手先のテクニックではなく、

相手に関心を寄せ、笑顔で接し、

名前を覚え、相手の話したいことを話してもらうことかなと…

これが難しいんですけどね😅

どうしても自分の話がしたい

自分の話ばかりしがちなお父ちゃんでした🤣

モテるためにやっていくぞ🔥

#成長 #学び #ビジネス #ビジネスオーナー #経営者 #個人事業主 #事業 #マッサージ #鍼灸 #お父ちゃん #考え方 #自己啓発 #挑戦 #継続 #習慣 #人間関係 #モテ #人に好かれる

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