「同じことばかり考えてしまう…」

「ネガティブな思考のルールから抜け出せない」

そんな経験ありませんか？

この厄介な『反芻思考』から抜け出す方法、実はとってもシンプル！

なぜ反芻するかと言うと、「未完了のタスク」として脳が認識しているからです。

これを解消するにはそのタスクを完了すること

つまり、「書き出すこと」「ジャーナリング」です✍🏻

書くことの効果

☑️ 問題の輪郭がはっきり見える

☑️ 感情の整理ができる

☑️ 集中力とパフォーマンスが向上

☑️ 心が穏やかになる

「考えても仕方ない」「気にしすぎ」って言われても、

分かってるけど止められないから困ってるんですよね😅

特別なテクニックは不要です🙅

頭に浮かんだ思考や感情を、そのまま書き出すだけでいいんです。

思考のループから解放されて、もっとクリアな毎日を送りませんか？

集中力・判断力が上がり、心穏やかになれます✊

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「島や村は閉鎖的」「日本は村社会」

って思い込んでませんか？

実は全然そんなことないなと感じた話。

「島や村は閉鎖的」「日本は村社会」

これはイメージだし、固定観念だなと…

実は海外の方が閉鎖的だったりします。

・階級・人種・宗教・地域コミュニティがバリバリ分断されている

・内部のつながりが非常に強固。新参者が入っていくのは至難

・ある国では、ある人種が郊外に押しやられ、経済的にも教育的にも隔離されている

・「自由」が重んじられているようで、「自由であること」が絶対正義になる

つまり、「自由にしないといけない」という逆同調圧力が働く社会

移動すること、人と会うこと、話すことって大事だなって改めて感じました。

#成長 #学び #ビジネス #ビジネスオーナー #経営者 #個人事業主 #事業 #マッサージ #鍼灸 #お父ちゃん #考え方 #自己啓発 #挑戦 #継続 #習慣 #移住 #村社会 #石垣島

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コナン映画を観て考えたこと

最新作が興行収入128億円の大ヒットを記録しているコナン。

でも、観た感想としては…

「ここまで来たか…」と複雑な気持ちに💦

昔はもっと推理がメインだったのに、今はド派手なアクションばかり💥

これはこれでコナンなんだけど…

もう推理じゃなくて、アクションで派手にいくしかないですよね😅

一方で、人気絶頂で終わったスラムダンクの潔さ🏀

「もうちょっと読みたい」くらいで終わったからこそ、

今も愛され続けているのかなと…🤔

終わりの美学とは？

・自分の人生に責任を持つこと

・周囲の期待じゃなく、自分の納得で終わりを選ぶ

・「どう終わりたいか」を常に問い続ける

致死率100％の私たち。

終わりを意識することは、今を大切にすることでもあります✊

「終わり」をデザインすることは、「生き方」をデザインすること。

今日も大切にしながら生かされるのではなく、

自分の人生を生きていきましょう！

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また馬鹿なことを言います🤣

「食べたい！」という衝動に悩んでる方、朗報です💡

実は食欲の衝動って、科学的には

『数分〜30分程度で落ち着く』

ことが分かってるんです。

つまり、その短い時間をうまくやり過ごせれば勝ち！

そこで注目したのが「ホームホワイトニングダイエット」という新発想✨

☑️ ホワイトニング中は1〜2時間飲食NG

☑️ 欲求のピークを安全にやり過ごせる

☑️ 歯も白くなって一石二鳥🦷

でも本質はこれ👇

「食べたい衝動」が来たら、別のことで気を紛らわせること。

腕立てでも読書でもOK！

実際、テーマパークに行った時も体重が落ちてました。

楽しくて、歩いて、食べるのが後回しになるから😊

意志の力だけじゃ限界があるから、あなただけの「気を紛らわせる習慣」を見つけてみてください。

習慣化には平均66日かかるけど、それが新しい当たり前になったら勝ちです！

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普段何気なく使っている絵文字

実はこれ、日本が世界に誇る文化の一つなんです✨

絵文字の歴史

• 1990年代後半：ポケベルから始まる

• 1999年：NTTドコモの「iモード」で本格スタート

• 2016年にはニューヨーク近代美術館に収蔵

現在の絵文字事情

• 1日に60億個以上使われている！

• 世界中で「emoji」として親しまれている

• 言語を超えたコミュニケーションツールに

「もっと気持ちを伝えたい」という想いから生まれた絵文字。

今では世界中の人々の心をつないでいます💫

そんな元祖絵文字であるドコモ絵文字

2025年6月に提供を終了することが発表されました。

とはいえ、日本発の絵文字文化

これからも進化し続けそうですね！

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まだタイピングだけで文章を書いていませんか？

音声入力は、タイピングの3倍以上の速さで文字を打てる！

そして、それだけでなく…

音声入力の魅力

• 頭の中のフィルターをかけずに、素直に言葉にできる

• 感情や迷いも含めて"まるごと"表現可能

• 思考と表現が直結する革命性

まずは、PCやスマホに話しかける恥ずかしさを乗り越えれば、

マジで速くなります💨

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運動会シーズン

運動会でコケるお父さんは今でもいるのでしょうか？

「思ったように体が動かない」と感じること、ありませんか？

実はこれ、単純に体力の問題だけじゃないんです。

昔は軽々できていた縄跳びの二重跳びが全然できなくなったり、

運動会で走っている最中に転んでしまったり。

これって脳と体の連携、つまり「意識的な体の操り方」がとても重要なんです。

武井壮さんが何の運動をしても結果を残せるのは、

動きを徹底的に分解して「意識して操る」ことを極めているから。

「運動神経が良い人は頭が悪い」なんて言われることもありますが、

実際は真逆で、意識的に体を動かすには高度な脳の働きが必要なんです。

歳を重ねると、この「意識的な体の操り方」が難しくなっていきます。

でも大切なのは、昔のような激しい動きを無理にしようとしないこと。

その分、これまで培った経験や知識があるから、

今の自分の体の状態をしっかり受け入れて

「今できること」を活かすことが、心地よく過ごすための鍵になります。

運動会でカッコいいところを見せようとすると、

とんでもなく痛い目に遭うことがあるのでご注意ください🙇‍♂

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【応援される人のお作法】

応援されるって本当に嬉しいことですが、

その応援にどう応えるかで人の姿勢が見えてきます🤔

応援に応える方法はシンプル！

『全力でその「こと」に取り組むこと』

だと思います。

可愛い自分を捨てて、全力で取り組む

これに限るなと思いました。

応援される側は、何かを「返す」必要なんてなくて

「応える」のが礼儀なのかなと…

西野さんの覚悟を聞いて、そんなことを考えました。

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先日、仕事で石垣島に行ってきました🏝️

その中で、普段取れない自分の時間も採れました。

「何もしない」時間を作ることで、

意外な発見がたくさんありました✨

☑️ 青い海と波の音に包まれて、自然と心が整う

☑️ スマホを置いて、自分と向き合う時間を作る

☑️ 何もしないと決めた瞬間から、アイディアが湧き出てくる

☑️ 家族の存在のありがたさを改めて実感

環境を変えることで、思考の質も変わる！

環境の大事さを、改めて感じました。

環境を変えることで普段の忙しい日常では気づけない、

自分の本音や新しい視点が見えてきます。

あなたも「何もしない」時間、作ってみませんか？

少しだけ、環境を変えてみませんか？

きっと新しい発見があるはずです！

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AIとの対話で大切なのは、

完璧なプロンプトを作ることではありません！

私のオススメは音声入力での対話スタイル🎤

頭の中の曖昧な考えをそのまま言葉にすることで、

頭の中はクリアになるし、新しい発見も沢山あります。

特に私のような、初心者や初級者は

触って慣れることが大事で、

下手にプロンプトを使うよりも、

対話を重ねながら作っていくのが良いと思います！

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