お子さんのスポーツの試合観戦、ついつい力が入ってしまいますよね。

手に汗握る熱い展開に、気づけば肩にギュッと力が入り、前のめりになっていませんか？

長時間の応援が終わった後

「なんだか首や肩がガチガチに固まって重だるい…」

実はその長時間の緊張状態こそが、しつこい肩こりや疲労感の原因になっています。

▼ エピソードの聴きどころ

今回のオカモトハルユキの健康ラジオでは、スポーツ観戦でガチガチになった首と肩を、「座ったままたった3秒」でスッキリ軽くする簡単ストレッチをご紹介します！

難しい筋肉の名前は一切ナシ！誰でも今すぐ真似できる方法です。

番組の前半では、岡本院長の長男の涙の復帰戦エピソードも。感動のあまり、院長が「グレーのTシャツ」でやらかしてしまった恥ずかしい（？）ハプニングも大公開！

週末の試合応援の合間や、ちょっと一息つきたい時に、ぜひ一緒に体を動かしてみましょう！

【今回のお便り・メッセージ大募集！】 夏の体の不調や、お子さんの部活応援エピソードなど、皆様からのメッセージをお待ちしております。

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■施設情報｜接骨院 岡本屋 

・所在地：〒457-0048 愛知県名古屋市南区大磯通4-18-1

・アクセス：名鉄名古屋本線「桜駅」より西へ徒歩10分 

・営業時間：午前 9:00～12:00／午後 3:00～9:00（※土曜午後・日祝休み）

・電話：0120-822-8184 

・公式HP：⁠https://okamoto8.com⁠ 

ご予約・ご相談はお気軽にどうぞ！ 

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#podcast #名古屋市南区 #接骨院 #柔道

夏の夜、耳元で聞こえる蚊の羽音や、刺された後の強烈なかゆみで眠れなくなった経験はありませんか？

かきむしりたくなる衝動に駆られて、イライラしてしまうことも多いですよね。

かゆみを感じると神経が興奮状態になり、ますます眠りにつきにくくなってしまいます。

昔ながらの蚊取り線香の香りはノスタルジックで癒されますが、煙や灰の片付けが少し面倒だったり、近くに置きすぎて喉がいがいがしてしまったりと、対策も一筋縄ではいきません。

今回のオカモトハルユキの健康ラジオでは、そんな夏の夜のイライラをスッと鎮める、魔法のセルフケア「蚊取り線香プッシュ」をご紹介します！

難しい専門用語や解剖学の知識は一切不要です。足の甲にある特定のポイントを、ゆっくり息を吐きながら3〜5秒優しく押すだけ。

かゆみによる神経の高ぶりを落ち着かせ、心と体をリラックスさせる効果が期待できます。

番組後半の「本日のセルフケア」コーナーで、具体的な場所や押し方のコツを分かりやすく解説していますので、ぜひpodcastを聴きながら一緒に試してみてくださいね！

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■施設情報｜接骨院 岡本屋 

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#名古屋市南区 #接骨院 #セルフケア #podcast

「子供のスポーツの試合を応援していると、気づいたら肩に力が入りすぎてガチガチ…」

「長時間の運転やデスクワークで、足や腰が重だるい…」そんなお悩み、あなたも抱えていませんか？

実は、長時間同じ姿勢で緊張しながら座っていると、無意識のうちに体が「力みっぱなし」の状態になっています。

血流が悪くなり、首や肩だけでなく、下半身までパンパンに固まってしまうのです。

今回の「オカモトハルユキの健康ラジオ」では、そんな無意識の力みを座ったままサクッと解消できる、岡本院長直伝の『どすこいストレッチ』をご紹介します！

難しい専門用語は一切なし。息を吐きながら3秒キープするだけの簡単な動きで、心も体もフワッと軽くなりますよ。夏のインターハイ応援や、長距離ドライブのお供にぜひ聴きながら実践してみてください！

#名古屋市南区 #接骨院 #podcast #セルフケア

オカモトハルユキの健康ラジオ・第14回放送！日常に潜むちょっとした体の不調を、岡本院長と受付の伊藤さんがゆる〜く解決していく番組です。

今回は番組開始以来、初めてリスナーさんからのお便りをご紹介！

ラジオネーム、名駅の迷子さん、本当にありがとうございます！

さらに、話題のサッカー日本代表戦から、岡本院長が感じた「若さ」のパワーについて熱く（？）語ります。当院に新しく加わった19歳のパワフルな新人スタッフの話題から、中高年世代の切実な悩み「何もないところでつまずく問題」へと展開。

最後は、今日からできる簡単エクササイズ「座ったままストライカー体操」（※伊藤さんからのネーミング評価はまさかの35点!?）をレクチャーします。太ももとお腹まわりを鍛えて、一緒に転びにくい体を作りましょう！

⏳ もくじ（タイムスタンプ）

• 00:00 - オープニング＆祝！初お便り紹介

• 03:15 - サッカー日本代表戦と「19歳の新人スタッフ」の衝撃

• 06:30 - 最近、何もないところでつまずきませんか？（転倒予防のお話）

• 08:45 - 実践！「座ったままストライカー体操」

• 11:20 - エンディング＆お便り募集のお知らせ

🦵 今日の体操のおさらい「座ったままストライカー体操」

1. 椅子に浅く腰掛け、背筋をピンと伸ばす。

2. 片方の太ももを胸に近づけるようにグッと持ち上げる。

3. サッカーボールを蹴るように、膝をゆっくり前に伸ばす。

4. 空中で「3秒キープ」！（太ももの前側がプルプルしたら効いている証拠です）

5. ゆっくり下ろし、反対の足も同様に。※左右5回ずつを目安に！

✉️ お便り・ご相談大募集！番組では、リスナーの皆様からのメッセージをお待ちしております。「こんな体操を教えてほしい」「最近こんな体の悩みがある」「番組の感想」など、なんでもOKです！

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#名古屋市南区 #接骨院 #podcast #転倒予防 #セルフケア

連日盛り上がりを見せるスポーツ観戦、皆さんは寝不足になっていませんか？

実は「寝不足」よりも怖いのが、テレビの前での「座りすぎ」による体への悪影響です！今回はスポーツ観戦のお供にぴったりな「10秒リセットストレッチ」をレクチャーします。

注目のオランダ戦にまさかの寝坊をしてしまった院長の失敗談から、サッカーの動きを取り入れた「シザースフェイントお尻伸ばし」を大公開！

お尻から太もも裏の筋肉（大殿筋やハムストリングス）をしっかり伸ばして、座りっぱなしによる腰痛や下半身の重だるさをスッキリ解消しましょう。次回、21日13時キックオフのチュニジア戦は、ぜひ一緒にストレッチしながら応援しましょう！

【タイムスタンプ】- 00:00 オープニング：日本列島熱狂中！大盛り上がりのW杯- 01:20 院長の失敗談：オランダ戦、痛恨の寝落ち…- 02:45 座りすぎ注意報！腰や足がガチガチになる理由- 03:50 実践！「シザースフェイントお尻伸ばし」のやり方- 06:10 エンディング：メッセージ大募集＆次回試合のお知らせ【番組へのメッセージ募集中！】「シザースフェイントお尻伸ばし、やってみました！」というご報告や、ちょっとした体の不調に関するお悩み相談、さらには「院長、チュニジア戦ちゃんと見ましたか？」といった愛のあるツッコミまで大歓迎です！

公式LINEまたはメールからお気軽にお寄せください。もちろん、名古屋市南区の「接骨院岡本屋」の窓口でも、直接皆さまの感想をお待ちしております！

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#名古屋市南区 #接骨院 #腰痛 #セルフケア

梅雨のジメジメした空気と長時間のデスクワークで、背中や脇腹がガチガチになっていませんか？💦

オカモトハルユキの健康ラジオ、今回は「タオル1本」さえあれば座ったままできる、超お手軽な『ワイパー体操』をレクチャー！

番組前半では、受付・イトウの天然トークが今週も炸裂。

懐かしの「ハンカチ王子」からまさかの「チリ紙王子」誕生の裏話（洗濯時のティッシュ大惨事、皆さんも経験ありませんか？😂）、そして週末に控えた双子の娘さんたちのレスリング全国大会など、クスッと笑える日常エピソードも満載です。

ジメジメした重だるさを吹き飛ばして、ご機嫌なリズムで心も身体もスマイルにしていきましょう！✨

📝 【本日のハイライト（聴きどころ）】・オープニング：梅雨の名古屋はまるでスチームサウナ！？・最近のトレンド？「ハンカチおじさん」と我が家の「チリ紙王子」・週末は茨城へ！レスリング全国大会への道と父の気合い・実践！タオル1本で脇腹と背中を伸ばす「ワイパー体操」・エンディング：伊藤さんの滑舌改善に向けた皆様へのSOS（？）

💡 【ワイパー体操のやり方（おさらい）】

1. タオルの両端を左右の手で持ちます。

2. そのまま頭の上にぐーっと万歳！

3. ご自身の身体を車の「ワイパー」に見立てて、脇腹からゆっくり左右に倒しましょう。（※息を止めず、無理のない気持ち良い範囲でコッテリ伸ばしてくださいね！）

   
   

💌 【リスナーの皆様へ（お便り大募集！）】「ワイパー体操やってみたよ！」「うちにもチリ紙王子います！」といったご感想や、週末のレスリング全国大会への熱い応援メッセージをお待ちしております！伊藤さんの滑舌を良くするためのアドバイスも随時募集中です（笑）

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#名古屋市南区 #接骨院 #セルフケア #ストレッチ

こんにちは！接骨院岡本屋です！

愛知県では大雨や暴風警報が出るなど、スッキリしないお天気が続いていますが、皆さんの体調はいかがですか？「気圧の変化で体がだるい」「気分が乗らない」……そんな方にぴったりのエピソードです！

今回は、休校になった岡本家の子供たちの「朝から餃子パワー🥟」という驚きの日常エピソードを交えつつ（笑）、雨の日のどんよりした体と心をパッと晴れやかにする、超簡単なリセット術をご紹介します。

誰でもたった30秒、座ったままでもできる【でんでん太鼓体操】で、乱れがちな自律神経をサクッと整えましょう！

💡 今日の健康メソッド：でんでん太鼓体操のやり方

1. 脱力！ 肩の力をストーンと抜き、両腕をだらんと下げます。

2. 軸を意識！ 背骨をコマの軸のようにイメージします。

3. ゆらゆら！ 体を左右にリズミカルにねじります。

4. でんでん太鼓！ 腕は自分で振らず、体のねじりに任せて「ブラーン、ブラーン」と体に巻き付くように動かします。

背中や肩回りのこわばった筋肉が自然とほぐれ、リラックス効果抜群です。無理のない範囲で、自分の心地よいペース（数十秒〜数分）で試してみてくださいね。

💌 お便り大募集！番組では、皆さんの「ちょっとした体の悩み」や「やってみた感想」、さらには「我が家の朝の面白エピソード」まで、なんでもお待ちしております！ぜひお気軽にメッセージをどうぞ。

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こんにちは！接骨院岡本屋、院長の岡本です。

いつも『オカモトハルユキの健康ラジオ』をお聴きいただき、ありがとうございます！

今回は冒頭、岡本のちょっとしたうっかりミスからスタートしてしまいましたが…（笑）、伊藤の愛あるツッコミに助けられながら、今回も元気にお届けしました！

さて、今回のテーマは多くの皆さんが悩まされている「首・肩のガチガチこり」。

実は、人間の頭の重さは「体重の約10分の1」もあるってご存知でしたか？イメージとしてはボーリングの球がずっと首の上に乗っている感じ。

デスクワークやスマホ操作でずっと前屈みになっていると、首や肩の筋肉が悲鳴を上げてしまうのも当然ですよね。

そこで今回は、難しい知識は一切不要！お仕事の合間に座ったまま1分でできる、魔法のセルフケアをご紹介！

🕊️ はばたけ肩甲骨くるんくるん体操のやり方

1. 両手の指先を、左右それぞれの肩にチョコンと乗せます。

2. 鳥が羽ばたくようなイメージで、両肘で横に大きな円を描くように回します。

3. 背中の中心に向かって、左右の肩甲骨を「ギューッ」と寄せるのをしっかり意識しながら、前回し・後ろ回しを数回ずつ行いましょう。

首の付け根や背中がフワッと軽くなるのを感じられるはずです！

💬 岡本屋からのお知らせ次回の治療でご来院の際に、「ラジオ聴いたよ！」「くるんくるん体操やってみたよ！」と、ぜひ受付の伊藤や私に教えてくださいね。

もし「やり方が合っているか不安…」という方は、一緒に体操を指導させていただきますので、お気軽にお声がけくださいませ！

それでは、今日もご機嫌なリズムで、体もスマイル！次回の配信もお楽しみに。

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#肩こり #名古屋市南区 #接骨院 #セルフケア

名古屋もすっかり初夏の陽気で、日差しが少しずつ眩しくなってきましたね。

でも、毎日の家事や育児、お仕事の忙しさで、無意識のうちに肩に力が入りっぱなしになっていませんか？

こんにちは！名古屋市南区の接骨院岡本屋、オカモトです。

いつも「オカモトハルユキの健康ラジオ」をお聴きいただき、ありがとうございます。

実は先日、娘たちのレスリングデビュー戦が一宮でありまして。親のボクのほうがハラハラと緊張してしまい、気づいたら体がガチガチに…。

いや〜、ホントに、まいりました（笑）

こんな風に、精神的な緊張って、そのまま肩や首のコリに直結してしまうんですよね。ついスマホで動画をじっと見入ってしまった後なんかも、同じように首や肩が固まっています。

そこで今回の放送では、誰でも簡単にできる「肩上げストントン体操」をご紹介！

難しいツボの場所や専門的な言葉は一切なし。

グッと肩をすくめて、ストンと落とすだけ。1回10秒でスーッと力が抜けて、心も体もリフレッシュできますよ。

ちょっと疲れを感じた時、家事の合間にぜひ試してみてくださいね。

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最近、ちょっとしたことでイライラしちゃう…

そんな自分に自己嫌悪していませんか？

実は、名古屋駅で「大学芋」を探してさまよってきた私も、同じ気持ちでした（笑）。

今回のポッドキャストでは、そんな日常のストレスをその場でリセットできる、プロ直伝の秘策を初公開します。

その名も『こめかみ深呼吸』。

道具も時間もいりません。5児の父でもある院長が、バタバタな毎日の中で見つけた「一瞬で整う魔法」です。

家事の合間に、通勤中に、ぜひ耳から取り入れてみてください。

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＃名古屋市南区 #接骨院 #自律神経 #マインドフルネス #セルフケア