お子さんの習い事の送迎や家族旅行での長距離ドライブ、または毎日のデスクワーク…。長時間座りっぱなしで「腰や足の付け根がガチガチに固まってしまった」という経験はありませんか？

同じ姿勢が長く続くと、下半身の血流が悪くなり、嫌な重だるさを引き起こしてしまいます。特に運転後は、車から立ち上がるのも一苦労ですよね。

今回のオカモトハルユキの健康ラジオでは、院長が埼玉まで片道5時間の運転で身をもって実感した「座りっぱなし疲労」をスッキリ解消する、超カンタンな『パタパタあぐらストレッチ』を伝授します！特別な道具は一切不要。床に座ってテレビを見ながら、たった1〜2分で足腰が軽くなるプロ直伝の技です。

さらに前半では、延長10分に及ぶ激闘を繰り広げた長男くんの柔道全国大会の、手に汗握るエピソードも！親心あふれる院長の熱いトークと、伊藤さんへの独特すぎるネーミングセンスの無茶振り（笑）も、ぜひお楽しみください🎧✨

▼名古屋市南区・接骨院岡本屋の最新情報はこちら毎日の健康づくりに役立つ情報や、院の様子を発信中です！

• 公式WEBサイト： ⁠http://okamoto8.com⁠

• Instagram： https://www.instagram.com/sekkotsuin_okamotoya/

• 公式LINEでのお問い合わせ： https://page.line.me/xat.0000194878.a3i

「最近、少し歩いただけで疲れやすくなった…」「何もないところで、つまずきそうになることがある」「運動しなきゃと思うけど、膝や腰が痛くて激しい動きはちょっと怖い…」そんな風に感じていませんか？

年齢とともに足の力やお腹周りの筋肉はどうしても落ちやすくなり、それが「ふらつき」や「姿勢の崩れ」に繋がってしまいます。でも、わざわざジムに行ったり、無理に外を走ったりする必要はありません。

今回の『オカモトハルユキの健康ラジオ』は、いよいよ地元・名古屋で開催が迫るアジア大会の話題からスタート！大注目のレスリングの話題で盛り上がりつつ、アスリート気分でお家で安全にできる「足ばさみ体操」を分かりやすくご紹介します。

難しい専門用語は一切なし！キャスターのない安定した椅子さえあれば、テレビを見ながら「座ったまま」実践できる超簡単エクササイズです。

内ももとお腹周りにしっかりアプローチして、歩くときの「ふらつき」をなくし、安定した体づくりを目指しましょう。

ぜひ、音声のステップに合わせて一緒に体を動かしてみてくださいね！

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夏休みが終わって、やっと日常が戻ってきた——と思ったら、家の中が静かすぎてちょっと寂しい。

今回は、そんな岡本家の9月の朝のお話からスタートします。

長い休みのあとって、仕事も学校も始まったのに、身体も気持ちもまだ“夏休みモード”のまま…なんてことありませんか？

そこで今回ご紹介するのが、1分ほどでできる
「朝のスイッチ体操」。

・両手を上げて、ぐーっと伸びる
・かかとを上げ下げする
・肩をゆっくり回す
・最後に深呼吸

特別なことを頑張るのではなく、まずは「いつもの生活」に戻していく。

毎朝必ずやらなくても大丈夫。
「今日はちょっと身体が重いな」という朝に、気軽に試してみてください。

そして今回は、健康って「肩や腰が痛くないこと」だけじゃなく、家族が普通に起きて、ご飯を食べて、学校や仕事へ行き、いつもの一日を過ごせることなのかもしれない——そんな話もしています。

ちょっと笑えて、ちょっと身体の役に立つ。

「オカモトハルユキの健康ラジオ」、今回もゆるっとお付き合いください。

※体操は痛みのない範囲で行い、違和感や痛みがある場合は無理をせず中止してください。

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■施設情報｜接骨院 岡本屋 

・所在地：〒457-0048 愛知県名古屋市南区大磯通4-18-1

・アクセス：名鉄名古屋本線「桜駅」より西へ徒歩10分 

・営業時間：午前 9:00～12:00／午後 3:00～9:00（※土曜午後・日祝休み）

・電話：0120-828-184 

・公式HP：https://okamoto8.com 

ご予約・ご相談はお気軽にどうぞ！ 

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「病院でばね指の手術を勧められたけれど、決断できずに悩んでいる…」今回は、そんな切実なお悩みにお答えします！

指がカクンと引っかかったり痛んだりする「ばね指」。実は指そのものではなく、「手のひらの筋肉の使いすぎ」が原因になっていることが多いんです。

番組の後半では、手術を迷っている方にも、指の違和感を予防したい方にもおすすめの「10秒でできる手のひらマッサージ」をレクチャー！

親指の付け根のふっくらした部分や、手のひらの真ん中を優しくモミモミするだけで、指の動きがスッと軽くなりますよ。ぜひラジオを聴きながら一緒に試してみてくださいね。

💡 【リスナー参加企画】番組で紹介した「手のひらモミモミマッサージ」、もっと素敵な名前を大募集！思いついた方は、ぜひコメント欄や公式LINEからメッセージをお送りください！

📻 『オカモトハルユキの健康ラジオ』はSpotify、Apple Podcasts、YouTube Music、Amazon Music、Stand.fmで配信中！

📝 院長の日常や健康のヒントが読めるブログ『太うで繁盛記』もぜひチェックしてくださいね。

夏休みの宿題を後回しにして、
気づけば提出日直前。

長時間うつむいて机に向かうと、
首・肩・背中がガチガチになり、
呼吸まで浅くなりがちです。

今回の「岡本の健康ラジオ」では、
岡本家の双子の娘たちの
“夏休みあるある”を交えながら、
座ったままできる簡単な背伸び体操をご紹介。

胸の前で腕をクロスし、
息を吸いながら斜め上へ大きく開いて3秒キープ。
これを3回繰り返します。

宿題中のお子さんはもちろん、
デスクワークやスマホ時間が長い方にもおすすめです。

仕事や勉強の合間に、
ラジオを聴きながら一緒に動いてみてください。

感想や体操のネーミング案もお待ちしています。

#接骨院岡本屋
#肩こり
#姿勢改善

「目が疲れたなぁ」と思っていたら、いつの間にか首や肩までガチガチ…。

スマホやパソコンはもちろん、長距離ドライブやスポーツ観戦など、何かに集中した後は目元から首まわりまで疲れを感じることがあります。

今回の『オカモトハルユキの健康ラジオ』は、次男の高校最後のインターハイを見届けた岡本院長のお話からスタート。

感動して泣いて、名古屋から和歌山、天理へと車を走らせて――気づけば院長自身も目と首がクタクタに。

そこでご紹介するのが、座ったままでできる
「おでこワイパー体操」。

指2本を使って、おでこからこめかみへゆっくり動かすだけ。仕事やスマホの合間、お出かけ先での休憩時間にも取り入れやすい簡単なリフレッシュ方法です。

「最近、目も首も疲れてるかも…」という方は、ぜひ一緒にやってみてください。

※運転中は行わず、安全な場所で休憩してからお試しください。

▼接骨院岡本屋 WEBサイト
https://okamoto8.com/

▼Instagram・SNS

毎日暑いですね。「体がだるい」「クーラーで頭がモヤモヤする」そんな夏の不調、感じていませんか？

実は当院のスタッフも先日、室内で熱中症に。水分・塩分不足は自律神経を乱し、疲れが長引く原因になります。

今回は座ったまま3秒でできる『首まわりじんわりストレッチ』を音声でレクチャー！専門用語は使わず、一緒に首をほぐして頭がスッキリする感覚を味わえます。息子・千太郎のインターハイ柔道熱闘裏話も必聴です！

▼接骨院岡本屋WEBサイトokamoto8.com

#podcast #名古屋市南区 #接骨院 #セルフケア #自律神経

応援やデスクワークに夢中になったあと、肩がガチガチに固まっていませんか？

今回のオカモトハルユキの健康ラジオでは、次男の金鷲旗での優勝エピソードを振り返りながら、座ったままできる簡単な肩こり対策をご紹介します。

ポイントは、つらい肩だけを揉むのではなく、脇の前側をやさしくつかんで肩をゆっくり回すこと。肩まわりが動かしやすくなり、仕事や応援で入った余計な力を抜きやすくなります。

試合会場や仕事の休憩中にも取り入れやすいセルフケアです。無理のない範囲で、ぜひ一緒に試してみてください。

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■施設情報｜接骨院 岡本屋 

・所在地：〒457-0048 愛知県名古屋市南区大磯通4-18-1

・アクセス：名鉄名古屋本線「桜駅」より西へ徒歩10分 

・営業時間：午前 9:00～12:00／午後 3:00～9:00（※土曜午後・日祝休み）

・電話：0120-822-8184 

・公式HP：https://okamoto8.com 

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毎日暑い日が続いたり、なんだか気分が落ち込んでしまったり……。「元気になりたいのに、どうしても前向きになれない」そんな風に悩んでしまう日はありませんか？

実は、気分が落ち込んだりストレスが溜まったりすると、体のバランスが乱れて頭周りの血流が悪くなってしまいます。それがさらに、心のモヤモヤや体のダルさを引き起こす悪循環の原因になっているんです。

今回のオカモトハルユキの健康ラジオでは、そんな悪循環をスッと断ち切る「耳たぶギューッと引っ張り体操」をご紹介します！

いつでもどこでも、座ったまま数秒でできる超簡単なセルフケア。実践するだけで頭の周りがじんわりとポカポカしてきて、自然と前向きな気持ちを取り戻せますよ。

「深く考えすぎないで大丈夫！」という院長からの元気が出るメッセージと一緒に、心と体をリラックスさせるヒントを受け取ってくださいね。猛暑を乗り切るためのアドバイスも必聴です！

番組へのご感想や、体のお悩み相談もどしどしお待ちしております✉️

👇岡本春雪接骨院の最新情報・ご予約はこちらから👇

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お子さんのスポーツの試合観戦、ついつい力が入ってしまいますよね。

手に汗握る熱い展開に、気づけば肩にギュッと力が入り、前のめりになっていませんか？

長時間の応援が終わった後

「なんだか首や肩がガチガチに固まって重だるい…」

実はその長時間の緊張状態こそが、しつこい肩こりや疲労感の原因になっています。

▼ エピソードの聴きどころ

今回のオカモトハルユキの健康ラジオでは、スポーツ観戦でガチガチになった首と肩を、「座ったままたった3秒」でスッキリ軽くする簡単ストレッチをご紹介します！

難しい筋肉の名前は一切ナシ！誰でも今すぐ真似できる方法です。

番組の前半では、岡本院長の長男の涙の復帰戦エピソードも。感動のあまり、院長が「グレーのTシャツ」でやらかしてしまった恥ずかしい（？）ハプニングも大公開！

週末の試合応援の合間や、ちょっと一息つきたい時に、ぜひ一緒に体を動かしてみましょう！

【今回のお便り・メッセージ大募集！】 夏の体の不調や、お子さんの部活応援エピソードなど、皆様からのメッセージをお待ちしております。

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■施設情報｜接骨院 岡本屋 

・所在地：〒457-0048 愛知県名古屋市南区大磯通4-18-1

・アクセス：名鉄名古屋本線「桜駅」より西へ徒歩10分 

・営業時間：午前 9:00～12:00／午後 3:00～9:00（※土曜午後・日祝休み）

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#podcast #名古屋市南区 #接骨院 #柔道