Ola Bezak Podcast

Co łączy odpczynek z napadami objadania? Właśnie o tym Ci opowiem - prosto z konsultacji.

Dowiesz się też:

• co w praktyce pomogło mi nauczyć się odpoczywać
• co mnie ładuje (w ramach inspiracji)
• tipy jak możesz nauczyć się odpoczywać (i jak to robimy podczas współpracy)

🩵 Potrzebujesz wsparcia? Kliknij TUTAJ i umów się na konsultację 1:1

🩵 Chcesz dowiedzieć się jak dokładnie wygląda współpraca 1:1 i dla kogo jest? Kliknij TUTAJ

👉🏻 Obserwuj mnie na IG: @bezpresyjna

Wstyd, wyrzuty sumienia, poczucie winy - nie znam tego jedynie z opowieści klientek. W tym odcinku opowiem Ci, jakie najbardziej ABSURDALNE rzeczy robiłam w czasach moich zaburzeń odżywiania.

🩵 Potrzebujesz wsparcia? Kliknij TUTAJ i umów się na konsultację 1:1

🩵 Chcesz dowiedzieć się jak dokładnie wygląda współpraca 1:1 i dla kogo jest? Kliknij TUTAJ

👉🏻 Obserwuj mnie na IG: @bezpresyjna

Jeśli po wysłuchaniu tego odcinka myślisz: „ Jezu, to o mnie”, mam dla Ciebie godzinne szkolenie „Jak przestać zajadać emocje w praktyce”

🕒 Do końca lipca szkolenie dorwiesz szkolenie w najniższej przedsprzedażowej cenie 47 zł.
👉🏻 Link do szkolenia znajdziesz TUTAJ


Z tego odcinka dowiesz się:

• dlaczego ciągle wracasz do zajadania emocji
• dlaczego "silna wola" nie ma z tym nic wspólnego
• jaki 1 błąd najczęściej przewija się na konsultacjach
• co zrobić, żeby (w końcu) regulować się inaczej niż przez objadania

🩵 Potrzebujesz wsparcia? Kliknij TUTAJ i umów się na konsultację 1:1

🩵 Chcesz dowiedzieć się jak dokładnie wygląda współpraca 1:1 i dla kogo jest? Kliknij TUTAJ

Słyszysz "słuchaj swojego ciała" - i masz w głowie "no okej, jakbym tak robiła, jadłabym co 5 minut i tyła w nieskończoność".

Z tego odcinka dowiesz się:

• dlaczego tak trudno Ci rozpoznać, kiedy jesteś głodna, kiedy najedzona
• co robić, kiedy sytość czujesz dopiero przejedzona pod korek
• jaką 1 najważniejszą rzecz potrzebujesz wprowadzić, żeby lepiej czuć sytość
• dlaczego rada pt. "słuchaj swojego ciała" nie zawsze działa
• czy jedząc intuicyjnie zawsze słuchamy sygnałów głodu i sytości
• i czy serio musisz jeść mniej niż Twój facet xD

🩵 Potrzebujesz wsparcia? Kliknij TUTAJ i umów się na konsultację 1:1

🩵 Chcesz dowiedzieć się jak dokładnie wygląda współpraca 1:1 i dla kogo jest? Kliknij TUTAJ

W tym odcinku opowiem Ci:

• czego absolutnie nie polecam robić po napadzie objadania (bo tylko zwiększa ryzyko kolejnego)
• co możesz zrobić w praktyc, żeby pomóc sobie w wyjściu z napadów

🩵 Potrzebujesz wsparcia? Kliknij TUTAJ i umów się na konsultację 1:1

🩵 Chcesz dowiedzieć się jak dokładnie wygląda współpraca 1:1 i dla kogo jest? Kliknij TUTAJ

"Ola, próbowałam pozwolić sobie na jedzenie, przestać liczyć kalorie - ale wtedy objadałam się jeszcze bardziej. Ja to chyba nie umiem jeść bez tego"

W tym odcinku dowiesz się:

• DLACZEGO "pozwolenie sobie na jedzenie" nie zadziałało
• dlaczego nie odczuwasz głodu/sytości - i co z tym zrobić

🩵 Potrzebujesz wsparcia? Kliknij TUTAJ i umów się na konsultację 1:1

🩵 Chcesz dowiedzieć się jak dokładnie wygląda współpraca 1:1 i dla kogo jest? Kliknij TUTAJ

👉🏻 Obserwuj mnie na IG: @bezpresyjna

0:51 - „Boję się, że jak przestanę się kontrolować, to będę jeść non stop" - czy to normalne? Jak sobie z tym radzić?
6:06 - Skąd mam wiedzieć, czy to głód fizyczny, czy po prostu zachcianka?
9:43 - Skąd mam wiedzieć, kiedy moje ciało potrzebuje odpoczynku a kiedy to tylko “wymówka”, żeby nie iść na trening?
30:29 - Czy konsultacje mają sens, jeśli wielokrotnie próbowałam radzić sobie z jedzeniem emocjonalnym (przez spacery, odwracanie uwagi czy inne strategie), ale mimo to ciągle wracam do objadania?
34:04 - Jak wygląda Twój zwykły dzień jedzenia - jesz intuicyjnie czy jednak coś planujesz?

🩵 Potrzebujesz wsparcia? Kliknij TUTAJ i umów się na konsultację 1:1

🩵 Chcesz dowiedzieć się jak dokładnie wygląda współpraca 1:1 i dla kogo jest? Kliknij TUTAJ

👉🏻 Obserwuj mnie na IG: @bezpresyjna

Zjadłaś obiad, teoretycznie się najadłaś - ale czujesz, że MUSISZ zjeść coś słodkiego. Za każdym razem.

W tym odcinku opowiem Ci o 9 nieoczywistych powodach, które najczęściej przewijają się na konsultacjach 1:1.

🩵 Potrzebujesz wsparcia? Kliknij TUTAJ i umów się na konsultację 1:1

🩵 Chcesz dowiedzieć się jak dokładnie wygląda współpraca 1:1 i dla kogo jest? Kliknij TUTAJ

W tym odcinku dowiesz się, w jakie 7 kitów wierzysz (nawet nieświadomie) - a które wciska Ci (i nam wszystkim) kultura diet.

🩵 Potrzebujesz wsparcia? Kliknij TUTAJ i umów się na konsultację 1:1

🩵 Chcesz dowiedzieć się jak dokładnie wygląda współpraca 1:1 i dla kogo jest? Kliknij TUTAJ

Z tego odcinka dowiesz się:

• jak naprawdę wygląda proces wychodzenia z napadów objadania - krok po kroku
• co zrobić, jeśli masz wrażenie, że próbowałaś już wszystkiego i nic nie działa
• co robimy (a czego nie robimy) podczas konsultacji
• i jak wygląda współpraca 1:1 od środka – szczerze.

🩵 Potrzebujesz wsparcia? Kliknij TUTAJ i umów się na konsultację 1:1

🩵 Chcesz dowiedzieć się jak dokładnie wygląda współpraca 1:1 i dla kogo jest? Kliknij TUTAJ


👉🏻 Obserwuj mnie na IG: @bezpresyjna