W tym odcinku Krzysztof Siuda - psycholog kognitywny wytłumaczy psychologię sukcesu, presji i słynne wewnętrzne „muszę”, które dla wielu osób stało się codziennym trybem funkcjonowania.

Z odcinka dowiesz się:

✔️ czy sukces mamy zapisany w DNA,

✔️ dlaczego tak często żyjemy w trybie „muszę”,

✔️ skąd bierze się presja osiągania coraz to więcej,

✔️ gdzie leży granica między inspiracją, a porównywaniem się,

✔️ czy multitasking istnieje - ile rzeczy jesteśmy w stanie robić jednocześnie,

✔️ jak zarządzać swoim skupieniem,

✔️ oraz czy nasz umysł uczy się na błędach.

Chcesz wystąpić w programie jako gość? 👉Aplikuj do nas: https://tally.so/r/68Naqe

Moje social media:

🟣 https://www.instagram.com/olgapalka_/ 

🟣 https://www.facebook.com/olga.palka.1 

🟣 https://www.tiktok.com/@olgapalka

🟣 strona www: https://olgapalka.pl/ 

Współpraca: [email protected] 

🤝 Patroni medialni i prasowi: 

https://tygrysybiznesu.com.pl/ 

https://projektafrodis.pl/ 

🎥 Realizacja i montaż: Michał Szwed

#psychologia #presja #sukces #multitasking #rozwojosobisty #psychologiapoznawcza

Spokój… stan, który każdy chce osiągnąć, ale nie do końca wie jak 🤷🏼‍♀️.

Paweł Węgier - trener spokoju mówi, czym naprawdę jest spokój i jak go budować w codzienności, bo spokój to nie bezczynność, gdy wokół nas jest huragan, ale stan umysłu, w którym jest wtedy cisza i opanowanie.

✔️ co odbiera nasz spokój?

✔️ czy można osiągnąć spokój bez medytowania?

✔️ co zrobić, gdy dopada nas overthinking przed snem?

✔️ jak można wspierać się w wyciszaniu?

✔️ jak wzmacniać asertywność?

✔️ na czym polega ćwiczenie “1 minuty” i “wzorzec”?

✔️ oraz dlaczego powinniśmy usunąć słowo: DLACZEGO z naszego słownika?

Chcesz wystąpić w programie jako gość i podzielić się swoim doświadczeniem, które da wartość innym? Aplikuj do nas: https://tally.so/r/68Naqe

Moje social media:

🟣 https://www.instagram.com/olgapalka_/ 

🟣 https://www.facebook.com/olga.palka.1 

🟣 https://www.tiktok.com/@olgapalka

🟣 strona www: https://olgapalka.pl/ 

Współpraca: [email protected] 

🤝 Patroni medialni i prasowi: 

https://tygrysybiznesu.com.pl/ 

https://projektafrodis.pl/ 

🎥 Realizacja i montaż: Michał Szwed

#trenerspokoju #overthinking #spokój #emocje #zarządzaniestresem

Sposób na otyłość to nie tylko „mniej jedz i więcej ćwicz”, tylko realna zmiana stylu życia, która musi zajść w głowie i być czymś więcej niż tylko chęcią dobrego wyglądu “na okazję”.

W tym odcinku rozmawiam z Kamilą Banel o tym, dlaczego świat tyje mimo dostępu do wiedzy i narzędzi oraz jak w tym chaosie odzyskać prawdziwe zdrowie, a nie tylko stracić kilka kilogramów.

Mówimy:

🟢 dlaczego otyłość jest chorobą wieloczynnikową,

🟢 skąd się bierze efekt “jojo” i dlaczego kolejne diety działają coraz gorzej,

🟢 jak sen, stres, styl życia, czy niedobory witamin wpływają na masę ciała,

🟢 jak nadmiar tkanki tłuszczowej wpływa na nastoletnich chłopców, czy dojrzałe kobiety,

🟢 dezinformacji w internecie odnośnie diet,

🟢 oraz jak radzić sobie, gdy często podróżujemy - a chcemy zdrowo jeść.

Chcesz wystąpić w programie jako gość i podzielić się swoim doświadczeniem, które da wartość innym? Aplikuj do nas: https://tally.so/r/68Naqe 

Moje social media:

🟣 https://www.instagram.com/olgapalka_/ 

🟣 https://www.facebook.com/olga.palka.1 

🟣 https://www.tiktok.com/@olgapalka

🟣 strona www: https://olgapalka.pl/ 

Współpraca: [email protected] 

🤝 Patroni medialni i prasowi: 

https://tygrysybiznesu.com.pl/ 

https://projektafrodis.pl/ 

🎥 Realizacja i montaż: Michał Szwed

#otyłość #nadwaga #redukcjamasyciała #zdrowie #odchudzanie #dieta #zdrowystylżycia #budowanienawyków

Dzisiaj Joanna Kulig opowiada o kulisach powstawania serialu dla Netfilx Polska „Ołowiane dzieci” - inspirowanego historią doktor Jolanty Wadowskiej-Król, która rzuciła wyzwanie systemowi PRL, żeby ratować dzieci przed ołowicą.

Rozmawiamy nie tylko o empatii, odwadze cywilnej i sile śląskich kobiet, ale także:

▪️ jak buduje się rolę opartą na faktach,

▪️ czemu zarządzanie swoimi emocjami jest ważne podczas pracy aktora,

▪️ jak wygląda praca na planie zdjęciowym, który trwa 64 dni,

▪️ co wpływa na sukces filmu, czy serialu,

▪️ jak wspomina pracę na śląsku,

▪️ dlaczego Joanna nie czyta komentarzy,

▪️ oraz jaki jest jej sposób na celebrację.

Chcesz wystąpić w programie jako gość i podzielić się swoim doświadczeniem, które da wartość innym? Aplikuj do nas: https://tally.so/r/68Naqe

Moje social media:

🟣 https://www.instagram.com/olgapalka_/ 

🟣 https://www.facebook.com/olga.palka.1 

🟣 https://www.tiktok.com/@olgapalka

🟣 strona www: https://olgapalka.pl/ 

Współpraca: [email protected] 

🤝 Patroni medialni i prasowi: 

https://tygrysybiznesu.com.pl/ 

https://projektafrodis.pl/ 

🎥 Realizacja i montaż: Michał Szwed

#JoannaKulig #OłowianeDzieci #kulisyserialu #netflix #aktorstwo #pracanaplanie

Szczery przekaz od podcastera:)

Ten odcinek nie służy ,aby zniechęcić .ale żeby wiedzieć z czym to się je:)

Nadmiar inspiracji, kursów, ebooków i podcastów, a brak egzekucji - brzmi znajomo❓

Karolina Karolczak, która pracowała w dużych organizacjach na wysokich stanowiskach i współpracowała z Brianem Tracy, wprost nazywa to, co często jest niewygodne: sztuka polega na robieniu, nie na mówieniu.

W tej rozmowie usłyszysz:

🟣 czemu częściej boimy się sukcesu niż porażki?

🟣 jak działa mechanizm perfekcjonizmu,

🟣 dlaczego boimy się feedbacku i weryfikacji, skoro to normalny etap,

🟣 jak ustawianie celów wpływa na relacje z bliskimi i work life balance,

🟣 o zasadzie BE → DO → HAVE i dlaczego ma ona duże znaczenie,

🟣 dlaczego warto pisać swoje cele na kartce i co może to nam ujawnić,

🟣 co robić, gdy deadline minął, a cel nadal jest ważny.

Chcesz wystąpić w programie jako gość i podzielić się swoim doświadczeniem, które da wartość innym? Aplikuj do nas: https://form.typeform.com/to/GTzytjs6 

Moje social media:

🟣 https://www.instagram.com/olgapalka_/ 

🟣 https://www.facebook.com/olga.palka.1 

🟣 https://www.tiktok.com/@olgapalka

🟣 strona www: https://olgapalka.pl/ 

Współpraca: [email protected] 

🤝 Patroni medialni i prasowi: 

https://tygrysybiznesu.com.pl/ 

https://projektafrodis.pl/ 

🎥 Realizacja i montaż: Michał Szwed

#wyznaczaniecelów #osiąganiecelów #cele #rozwójosobisty #briantracy

W tym odcinku rozmawiam z Karoliną Wójcik - Kozłowską, prezeską Fundacji ADRA (ponad 118 placówek na świecie) o mądrym pomaganiu - czyli jak pomagać, żeby była to realna pomoc w zaspokojeniu potrzeb potrzebujących, a nie zapewnienie tego, co my uważamy za odpowiednie.

Ta rozmowa przedstawia sytuację osób z albinizmem w Tanzanii: stygmatyzacja, zagrożenie życia, brak dostępu do lekarzy i podstawowej ochrony skóry.

Rozmawiamy też o tym:

⚪ dlaczego najważniejsza waluta to nie pieniądze, a bezpieczeństwo,

⚪ czemu trafianie w potrzeby zaczyna się od słuchania,

⚪ jak wygląda wsparcie tamtejszych dzieci w dostępie do edukacji i adopcja na odległość,

⚪ w jaki sposób działa ADRA,

⚪ oraz czy pomaganie “pod publikę” jest nieodpowiednią pobudką, jeśli finalnie i tak ktoś dostaje wsparcie.

Chcesz wystąpić w programie jako gość i podzielić się swoim doświadczeniem, które da wartość innym? Aplikuj do nas: https://form.typeform.com/to/GTzytjs6 

Moje social media:

🟣 https://www.instagram.com/olgapalka_/ 

🟣 https://www.facebook.com/olga.palka.1 

🟣 https://www.tiktok.com/@olgapalka

🟣 strona www: https://olgapalka.pl/ 

Współpraca: [email protected] 

🤝 Patroni medialni i prasowi: 

https://tygrysybiznesu.com.pl/ 

https://projektafrodis.pl/ 

🎥 Realizacja i montaż: Michał Szwed

#ADRA #pomaganie #albinosi #fundacja #pomochumanitarna #adopcjanaodległość #edukacja #albinosiwTanzanii

Dlaczego przedsiębiorcy często wpadają w mechanizmy autodestrukcji i jak regulować emocje, żeby ich nie „zapijać” lub „rozgrywać” w hazardzie?

Rozmawiam z Joanną Tokarz – psychologiem i właścicielką Serdecznego Centrum Psychoterapii w Nowym Sączu, która powie, jak realnie zadbać o swój dobrostan oraz:

🟢 jakie są pierwsze sygnały, że warto szukać pomocy,

🟢 dlaczego częściej dzieci i nastolatki mają dzisiaj większą świadomość emocjonalną niż rodzice,

🟢 dlaczego mamy poczuciem wstydu i lęku przed oceną w gabinecie,

🟢 czy leki to ostateczność? - jakie są skutki przerwania farmakoterapii na własną rękę,

🟢 jak rozpoznać, że proces terapii dobiega końca,

🟢 w jaki sposób wprowadzenie „dziennika emocji” może uratować Twoje zdrowie psychiczne.

Jeśli zastanawiasz się, czy udać się do specjalisty, to koniecznie wysłuchaj najpierw tej rozmowy❗

Chcesz wystąpić w programie jako gość i podzielić się swoim doświadczeniem, które da wartość innym? Aplikuj do nas: https://form.typeform.com/to/GTzytjs6 

Moje social media:

🟣 https://www.instagram.com/olgapalka_/ 

🟣 https://www.facebook.com/olga.palka.1 

🟣 https://www.tiktok.com/@olgapalka

🟣 strona www: https://olgapalka.pl/ 

Współpraca: [email protected] 

🤝 Patroni medialni i prasowi: 

https://tygrysybiznesu.com.pl/ 

https://projektafrodis.pl/ 

🎥 Realizacja i montaż: Michał Szwed

#zdrowiepsychiczne #terapia #regulacjaemocji #stres #rozwójosobisty #dziennikemocji #problemypsychiczne #psycholog #psychiatra #psychoterapeuta

Masz wiedzę, plan i dobre intencje… a i tak reagujesz na autopilocie❓

W tym odcinku rozmawiam z Arkiem Lewandowskim o odporności psychicznej, przeżywaniu emocji (zamiast ich tłumienia) oraz o tym, jak pracować z blokadami mentalnymi i przeprogramowywać nasze automatyczne reakcje.

Z tego odcinka dowiesz się:

⚫ czym różni się wyrzucanie emocji od ich przeżywania?

⚫ jak zamienić wiedzę w działanie?

⚫ jak wrócić do „tu i teraz”, kiedy emocje przejmują stery?

⚫ jak bodziec wywołuje automatyczną reakcję?

⚫ dlaczego czasem otoczenie reaguje oporem na Twoją zmianę?

⚫ jak wybierać specjalistów i metody pracy,

⚫ ile czasu zajmuje praca z własnymi blokadami?

Współpraca i kontakt z Arkiem: https://forms.gle/vBtTEQVZjuUaMT9C6

Chcesz wystąpić w programie jako gość i podzielić się swoim doświadczeniem, które da wartość innym? Aplikuj do nas: https://form.typeform.com/to/GTzytjs6 

Moje social media:

🟣 https://www.instagram.com/olgapalka_/ 

🟣 https://www.facebook.com/olga.palka.1 

🟣 https://www.tiktok.com/@olgapalka

🟣 strona www: https://olgapalka.pl/ 

Współpraca: [email protected] 

🤝 Patroni medialni i prasowi: 

https://tygrysybiznesu.com.pl/ 

#blokadymentalne #mental #pracanadsobą #rozwójosobisty #hipnoza #nlp

Czy ja chcę wyglądać lepiej… czy poczuć się lepiej❓

Co nami naprawdę kieruje, gdy myślimy o zabiegu z medycyny estetycznej i co warto wiedzieć przed podjęciem decyzji powie Dr n. med. Kamila Ociepa - dermatolog, lekarz medycyny estetycznej, która nie boi się odmawiać pacjentom zabiegu. Zwolenniczka naturalnego piękna i dbania o siebie w dłuższej perspektywie czasu. Pomaga swoim pacjentom w osiągnięciu nie tylko zewnętrznego piękna, ale i dostrzeżeniu tego wewnętrznego.

W wywiadzie mówimy o:

✨ o pułapkach metamorfoz „przed i po”,

✨ powikłaniach po zabiegu i opiece nad pacjentem,

✨ co tak naprawdę kieruje nami w dążeniu do “ideału”,

✨ na czym polega skin longevity,

✨ jak wrócić do naturalnego piękna,

✨ skąd bierze się wysoka cena za zabieg,

✨ dlaczego już nastolatki chcą korzystać z zabiegów medycyny estetycznej oraz jak z nimi rozmawiać na ten temat.

Chcesz wystąpić w programie jako gość i podzielić się swoim doświadczeniem, które da wartość innym? Aplikuj do nas: https://form.typeform.com/to/GTzytjs6 

Moje social media:

🟣 https://www.instagram.com/olgapalka_/ 

🟣 https://www.facebook.com/olga.palka.1 

🟣 https://www.tiktok.com/@olgapalka

🟣 strona www: https://olgapalka.pl/ 

Współpraca: [email protected] 

🤝 Patroni medialni i prasowi: 

https://tygrysybiznesu.com.pl/ 

https://projektafrodis.pl/ 

🎥 Realizacja i montaż: Michał Szwed

#medycynaestetyczna #pielęgnacja #skinlongevity #skincare #botoks #samoakceptacja #kompleksy