Tässä pikameditaatiossa valmistaudutaan levolliseen uneen kiitollisin mielin kuluneesta päivästä. Harjoituksen voi tehdä itsenäisenä meditaationa tai sen parina voi tehdä jakson 105. Meditaatioharjoitus aamuun.

Tässä pikameditaatiossa valmistaudutaan alkavaan päivään herättelemällä kehoa ja mieltä kiitollisuuden kautta uuteen aamuun. Harjoituksen voi tehdä itsenäisenä meditaationa tai sen parina voi tehdä jakson 106. Meditaatioharjoitus iltaan.

Tässä pikameditaatiossa yhdistetään tietoista läsnäoloa, hengitystä ja liikettä mielen rauhoittamiseksi.

Tässä pikameditaatiossa tehdään eroa itsen, maailman tapahtumien ja ahdistavien uutisten välille. Sen ei ole tarkoitus olla todellisuuspakoa, vaan toimia itsesuojelun ja -myötätunnon välineenä.

Tässä pikameditaatioharjoituksessa opetellaan kiinnittämään huomiota ja kasvattamaan meditaatiosta itsestään kumpuavaa mielihyvän kokemusta.

Tämän pikameditaation voit tehdä, missä tahansa ulkoilmassa. Harjoituksessa asettaudutaan osaksi luontoa ja koetaan sen rauhoittava vaikutus.

Tässä pikameditaatioharjoituksessa valmistaudutaan levolliseen uneen affirmaatioiden avulla.

Tämän viikon pikameditaatio on todellinen pikapysähtyminen hetkiin, jolloin aika on kortilla.

Tämän viikon pikameditaatiossa rentoutetaan kehoa nopeasti ja huomaamattomasti istualtaan.

Tämän viikon pikameditaatio on pika-apu paniikin tunteeseen. Jos et saa kiinni sanallisista ohjeista, kuinka oikean käden asento tehdään, voit käydä katsomassa video-ohjeet podin Instagramista.