Tässä harjoituksessa ankkuroidutaan levollisiin lomamuistoihin ja muistetaan, että se sama levollisuuden tunne kulkee meissä aina mukana.

Tässä aamuhehkussa asetellaan mieli rauhalliseen aamumoodiin hengityksen, läsnäolon ja lempeän liikkeen avulla.

Tämän kuukauden meditaationa teemme Metta -meditaation eli rakastavan ystävällisyyden meditaatioharjoituksen. Metta -harjoitukselle on olemassa monenlaisia suomen kielisiä käännöksiä, joista tässä podissa noudatamme meditaatioyhteisö Nirodhan käännöstä.

Joulun 2025 bonusjaksossa rentoutetaan keho kauttaaltaan ja siirrytään tekemisestä olemisen tilaan.

Jakso on Läsnäolon joulukalenterin luukku 24. 🎁

Joulukalenterin muut läsnäoloharjoitteet löydät Omlalaa Pikameditaatiot podcastin Instagramista (Kohokohdat: Läsnäolon Joulukalenteri 2025) @_omlalaa_

Tässä aamuharjoituksessa yhdistyvät liike, Emotional Freedom Technique eli EFT taputtelu ja positiivinen itsepuhe. Tule mukaan, luota itseesi, luota visioosi ja luota siihen, että magneetin tavoin vedät puoleesi kaikkea hyvää!

Jos harjoituksen liikkeet ja taputtelu tuntuvat vaikeilta, löydät video-ohjeet podin Instagramista @_omlalaa_

Tässä meditaatioharjoituksessa pyritään vahvistamaan turvalllisuuden tunnetta mielikuvaa hyödyntämällä. Mikäli meditoiminen itsessään tuntuu haastavalta, voi tämän harjoituksen tehdä esimerkiksi ennen istumameditaatiota.

Tervetuloa taas hyvän mielen aamuharjoitukseen! Tässä harjoituksessa valmistaudutaan päivään päättämällä, että siitä tulee hyvä. Harjoituksessa yhdistyvät kevyt liike ja mielikuvaharjoitukset. Jos liikkeiden tekeminen pelkkien sanallisten ohjeiden avulla tuntuu haastavalta, löydät niihin podin Instagramista myös video-ohjeet. @_omlalaa_

Tämä on Omlalaa Pikameditaatiot podcastin ensimmäinen puhtaasti istumameditaatioharjoitus. Harjoitus yhdistelee tuttuja meditaation peruselementtejä: tietoista hengitystä ja kehon tarkkailua. Voit istua joko tuolilla tai lattialla.

Tämä pikameditaatio ei ole meditaatio laisinkaan! Vaan se on ihana aamun avaus, joka herättelee musiikilla, liikkeellä, affirmaatioilla ja mielikuvatyöllä uuteen päivään. Jätä ihmeessä palautetta ja kerro, mitä tykkäsit tästä täysin uuden tyyppisestä harjoituksesta!