在上期播客展望了异常忙碌的年末之后，没曾想一语成谶，两位主播最近的生活变得忙碌异常。

加班之余我们也不由得一声叹息，怎么一把年纪了还忙得焦头烂额，什么时候才能过上干活不多，挣钱不少的生活？

混迹职场多年，在“满分打工人”和“资深实习生”之间，我们进化成为“浸了豆浆的职场老油条”。
今年的这破班，我们就暂时先上到这里了，祝大家早些放假，安享假期。

朋友生气了，导火索只是一件小事：

那天，她拿个大铲子给家里的冰箱除冰，“擦擦擦”，弄出很大动静，但她的对象在电脑桌前纹丝不动，冰箱清理完，也没有任何表示。

她说：“我好像并不是想要他跟我一起收拾冰箱，只是想要他说一句‘你在收拾冰箱呀，辛苦了’。”

简单来说，她生气点是，自己的付出没有被看见，自己，没有被看见。

很多文化的语言都用「看见」来代替爱的表达，据说，哈萨克语的“我喜欢你”是「我清楚地看见你」，希腊语有「爱是长久地凝视」，《阿凡达》的主角从始至终没有说“我爱你”，只说“I See You”。

我们之所以能和特定的人发展友情，甚至更进一步的爱情，往往是由于「被看见」的强烈体验，“我看见了你，你在我这里有强烈的存在感。”

而爱自己，就是看见自己，看见自己的情绪，看见它想要表达什么。

看见你自己，然后会有人看见这样的你。

I See You，I See Me.

你的一月过得还好吗？月底「收信快乐」栏目将选读部分听众的留言，欢迎给我来信。

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之前上过一个月左右的搏击课，你知道我最喜欢的环节是什么吗？不是体能训练，不是沙袋练习，更加不是交叉对战击倒对手，而是做陪练被打。这听上去很不可思议，但事实上当你绷紧全身做好准备，去迎接对方持续一分钟的挥拳后，你会获得一种超过普通按摩之外的畅爽感。

这种感受也出乎了我的预料，因为在日常环境中如果你突然挨了一拳，肯定会疼，肯定会说脏话，肯定想十倍奉还。两种完全不同感受的原因就在于，一个是我做好了准备，且我知道对方没有恶意，一个是没有做任何准备，不清楚对方的意图。

小的时候我们总是被教育要“听话”，可很多孩子包括我，就感觉是被霸凌了，浑身疼，想反抗。反而长大后的我们开始转变心态了，只不过拳头的名字从“听话”变成了“听劝”。

你已经多久没有更新朋友圈了？你已经多久没有看朋友圈了？

在很长一段时间里，区分一个人是不是年轻，对于我来说很重要的一个衡量指标，就是看他是否还在使用QQ作为通讯工具。的确，现在大家基本都在使用微信，毕竟它具备付款这项重要功能。可18岁以下的很多孩子，在和朋友聊天，和同学交流的时候，还是喜欢用QQ。最开始我是不太理解的，因为这两个软件在我看来其实没什么区别，直到前一阵公司来了一个03年的实习生，他给了我一个答案：

因为qq有说说。

我的第一反应就是，那微信有朋友圈呀，结果他和我说：如今的朋友圈大都是广告、代购，大部分都是三天可见，经常就是看不到对方最近怎样了。甚至有些人直接关闭了这个功能，原因也可以想到。本来微信里加的都是熟人，朋友，后来就是各路的一面之缘的人，甚至是一面都没有过的从自己都记不起来的群里添加的“好友”。朋友圈已经从最开始的熟人社交平台，变成了钉钉+微博+电商的一个奇特缝合怪了。

是啊，随着年纪越来越大，微信好友越来越多，可真正的好友却越来越少了。

气候温暖湿润的南方适合水稻的生长，也养出了南方人的米饭胃。

我的南方胃提醒我，减肥事业得以不牺牲吃白米饭为基础，有米饭的一餐，才是正经的好好吃饭。 

米饭平淡，却是天南地北各色菜肴的最佳伴侣，它可以搭配卤肉，也可以搭炒青菜，即便荤素都没有，单单是一勺酱油都能配着吃下，就算是隔夜的冷饭，也能用来炒出一碗香得不得了的蛋炒饭。

《繁花》里，大伤初愈后的阿宝心心念念的就是一份泡饭，在《茶泡饭之味》里，妙子最后才懂得了“结婚夫妇就应该像茶泡饭那般”的意味，再喧闹的浮世，最终都抵不过生活的平淡本质。 

作为被严重忽视的基础食物，大米通常被认为是一种日常、有用、谦逊的主食，想到它，我们会充满感激，却很少被唤起激情，它平平淡淡，更像生活本身。

有人说：“生活就像一张无形的餐桌，外部世界的纷繁就是这张餐桌上的各色菜品。”

我探索着人生的各色美食，而一碗米饭，是最后唯一不变的 “踏实”。

中学时，受当时流行文学的影响，装过忧郁；面试时，为获得工作，凹“活泼设牛”人设；在约会对象面前小口吃饭，说自己胃口小、吃得少；在社交平台，冥思苦想配图、文案，装岁月静好……

有些人设是别人赋予我们的，有些人设是自己努力装出来的，不管你承不承认，每个人都可能在不经意间塑造着自己的人设，也会偶然发现，立人设竟然也反过来给真实的生活带来了改变。

人设可能会把我们困住，也可能真的塑造了新的自我。

今天，我们来聊聊努力凹人设以及维持形象包袱的那些事儿。

“如果你带着现有的记忆回到从前，你能改变很多事吗？”

当然，这里，我要加上一个限制条件：不能利用记忆做一些逆天的事情，比如买某天的彩票、提前买大城市的房子，背下那年的高考题考上名校……

美国作家唐·赫罗尔德的答案是：

如果我能够从头活过，我会延长打赤脚的时光，

从尽早的春天到尽晚的秋天。

我会更经常地逃学。

我不会考那么高的分数，除非是一不小心。

我会多骑些旋转木马。

我会采更多的雏菊。

——《我会采更多的雏菊》

 可是，如果你后悔当年没好好学习，那么回到小时候的你，会变得努力学习吗？

如果你以前没有好好吃早餐，导致现在有胃病，那么你回到过去，就会按时一日三餐吗？

或许像蔡健雅《重来》里所唱的：“重来还是不能保证爱的成功或失败，你要重来多少次之后才会明白。”

 唐·赫罗尔德若是重活一遍，可能依然会迫于现实，小心翼翼地、稳健地、理智地活着。

以前做不好的事情，再幻想重来一万遍，也不会有所改变，索性就不后悔了，不如把每一分钟都当作是上一分钟的重来，尽量过好这一分钟吧。

嘉宾介绍：赵赫，从事消防工作16年，曾参加网综《势不可挡》，短视频账号：会救火的赵赫。

“几度风雨几度春秋，风霜雪雨博激流……”这是1987年电视剧《便衣警察》的片尾曲，也是最近网剧《三大队》的宣传曲之一。两部剧讲的都是警察的不容易，然而歌词其实放在另外一个群体上同样十分贴切，他们就是消防员。

灭火、救灾、抢险，哪里最危险哪里就一定有他们的身影。所以曾经我们理解的消防大队，现在更多肩负起的是应急救援的多方面责任。

他们是普通人，最开始高空训练的时候也会爬高，最开始去医学院看“大体”老师，和医学院学生一起上解剖课的时候也会吐，他们甚至和我们一样，面对偶像科比的离世也会哭得歇斯底里。

可在任务出现的时候，他们还是会在45秒内出发，走进火场，面对险情。真实的体验肾上腺素拉满是什么感觉，跌落黑暗感觉置身宇宙是什么样的恐惧，“超级英雄”到底是怎么炼成的，今天的嘉宾赵赫，都将给你答案。

故事很多，可以慢慢听，并且本期节目还会告诉你，如果你不幸遇到火灾，正确的报火警方式是什么样的。

1月18号，是周杰伦45岁的生日。在他生日的前一个月，发行了最新情歌《圣诞星》。当流行天王遇见人气圣诞节，肯定能掀起一小阵跟唱热潮的吧，事实也确实如此，这首歌在圣诞节前后霸占了各大榜单，但很多听众并不买帐，说得最多的，无非是“还是以前的歌好听。”

你也说过类似的话吗？——“还是以前的歌好听。”我先承认，我曾说过。

我出生的年代，是大街小巷播放同一首流行歌的年代，是台湾偶像剧还大肆流行的年代，是无数个乐评人评论那是华语乐坛最后黄金时代的年代。而如今，与我同龄的人在唱的似乎依然是二十多年前的流行歌。

二十年过去了，“非主流”成为了时代的眼泪，墙上的海报、课本上的贴纸、偷偷藏在校服袖子里的耳机、精美的歌词本，所有的所有，都是我们的少年时代，哪怕是少年时代嫌弃过的“土嗨歌”“网红曲”，如今听着也变得可爱起来。

会不会，新歌未必不好听，只是曾跨过千禧年的我们，很难在流行乐的品味培养上“从头再来”？会不会，那些我们认为江郎才尽的歌手，创作水平其实一直都在线，只是我们很难再带着欣赏的眼光去收听了呢？

我不知道。

美国音乐评论家亚历克斯·罗斯在关于二十世纪音乐的论著《余下只有噪音》中写了这样一段话：“我们永远不必过分看重作品诞生时受众的反馈，因为真正的杰作是像‘土星’般环绕着行星带的，没有足够的时间去走出这个行星带，就无法认清它的品质。”

现在和朋友们唱歌，首选还是2000年的《勇气》，但我好像不会再说“还是以前的歌好听”，以前的歌当然好听，但现在的歌应该也有很不错的，以前周杰伦的情歌《晴天》有创新，上个月的情歌《圣诞星》或许并没有那么不值得听。

每到春节前夕，“逛超市”就被提上了每个家庭的日程，即便线上购物已经如此普及，但逛超市依然是迎新春必不可少的仪式。

早些年，还漂泊在外的时候，我就热衷于和室友在周末逛超市，买点火锅食材，饮料酸奶，不知不觉就把手推车塞满了。

 “走吧，我们结账回家吧。” 我们将逛超市后该回的地方，叫做「家」。

那天我看到一句话：“逛超市这个行为，本身就是生活的一部分。它将人在旅行中的漂泊感与陌生感轻柔地托起，使之落地，为我们在选择短暂居住的住所和城市，顺其自然地找到了合理化且温馨的归属感：一个所谓「家」的地方。”

从柴米油盐到日化家居，在超市里，我们能看到几乎全部的生活。

你喜欢，逛超市吗？有什么难忘的超市回忆？