Onora la Pausa

Mangi meno di prima eppure i jeans non salgono più. No, non è colpa tua: il tuo corpo in perimenopausa ha cambiato le regole del gioco.
In questo episodio ti spiego cosa succede davvero al metabolismo e all'alimentazione in menopausa,  senza darti l'ennesima dieta da seguire.
Parliamo di:

• perché gli estrogeni che calano cambiano tutto (grasso sulla pancia, fame impazzita, metabolismo rallentato),
• i 4 miti da sfatare su dieta in menopausa e carboidrati,
• di cosa ha davvero bisogno il tuo corpo adesso,
• perché la chiave non è togliere ma aggiungere.

Se sei stanca di diete restrittive che non funzionano più, questo episodio cambia la prospettiva: il cibo non è il nemico.
Le diete rigide lo sono.

🔗 Approfondisci sul blog.
📞 Prenota una chiamata conoscitiva gratuita per capire come lavorare con me. 
💌 Iscriviti a Cicoria, la newsletter del giovedì.


🌀Chi sono 
Mi chiamo Maria Cristina Balboni e sono una health coach specializzata in benessere ormonale femminile. Detto in parole semplici, aiuto le donne in perimenopausa e menopausa a ritrovare energia, peso forma e qualità di vita, rimettendo insieme quello che nessuno ha mai messo insieme. Ormoni, alimentazione, sonno, umore, peso: i sintomi non parlano da soli, e tu non sei mai stata un problema fatto a pezzi.

Lavoro con una lente, non con un elenco, traducendo i segnali del corpo in bisogni chiari, e costruisco con te un sistema di benessere che funziona nella tua vita reale, non in quella di qualcun'altra.

Ingegnere di formazione, ho passato anni a non ascoltare il mio corpo finché non ha iniziato a urlare. La gravidanza, la perimenopausa, e tanta formazione in nutrizione e benessere ormonale mi hanno portata a fare pace con lui e a voler accompagnare altre donne nello stesso percorso. Senza diete rigide, senza soluzioni magiche, con tanta concretezza e zero giudizio.

➡️ Dove puoi trovarmi
Blog
Instagram
Newsletter "Cicoria"

Episodio 4 - In menopausa non pretendere di essere sempre uguale

Stessa energia a 43 anni che a 33?
Stessa performance ogni giorno del mese?

In perimenopausa è impossibile e pretenderlo ti sta facendo solo male.

In questo episodio ti spiego perché il modello di produttività che cerchi di seguire non è stato costruito per il tuo corpo.
Se ti dai dell'incostante e dell'incapace ogni volta che "sgarri", questo episodio è per te.

🌀Chi sono 
Mi chiamo Maria Cristina Balboni e sono una health coach specializzata in benessere ormonale femminile. Detto in parole semplici, aiuto le donne in perimenopausa e menopausa a ritrovare energia, peso forma e qualità di vita, rimettendo insieme quello che nessuno ha mai messo insieme. Ormoni, alimentazione, sonno, umore, peso: i sintomi non parlano da soli, e tu non sei mai stata un problema fatto a pezzi.

Lavoro con una lente, non con un elenco, traducendo i segnali del corpo in bisogni chiari, e costruisco con te un sistema di benessere che funziona nella tua vita reale, non in quella di qualcun'altra.

Ingegnere di formazione, ho passato anni a non ascoltare il mio corpo finché non ha iniziato a urlare. La gravidanza, la perimenopausa, e tanta formazione in nutrizione e benessere ormonale mi hanno portata a fare pace con lui e a voler accompagnare altre donne nello stesso percorso. Senza diete rigide, senza soluzioni magiche, con tanta concretezza e zero giudizio.

➡️ Dove puoi trovarmi
Blog
Instagram
Newsletter "Cicoria"

Episodio 3 - In menopausa e perimenopausa nessuno ti prende sul serio

Sei andata dal medico con vampate, insonnia e pancia che non va via, e ti hanno detto "è normale alla sua età"?
Non sei tu il problema.
Il 58% dei libri di testo medici non menziona la menopausa.
Solo il 41% dei partecipanti ai trial clinici è donna.

In questo episodio ti spiego perché le donne in perimenopausa non vengono ascoltate, e come smettere di soffrire in silenzio. 

E se hai voglia di condvidere il tuo pensiero su questa situazione che noi donne stiamo vivendo, ti aspetto su instagram per discuterne, scrivimi in privato. 

🌀Chi sono 
Mi chiamo Maria Cristina Balboni e sono una health coach specializzata in benessere ormonale femminile. Detto in parole semplici, aiuto le donne in perimenopausa e menopausa a ritrovare energia, peso forma e qualità di vita, rimettendo insieme quello che nessuno ha mai messo insieme. Ormoni, alimentazione, sonno, umore, peso: i sintomi non parlano da soli, e tu non sei mai stata un problema fatto a pezzi.

Lavoro con una lente, non con un elenco, traducendo i segnali del corpo in bisogni chiari, e costruisco con te un sistema di benessere che funziona nella tua vita reale, non in quella di qualcun'altra.

Ingegnere di formazione, ho passato anni a non ascoltare il mio corpo finché non ha iniziato a urlare. La gravidanza, la perimenopausa, e tanta formazione in nutrizione e benessere ormonale mi hanno portata a fare pace con lui e a voler accompagnare altre donne nello stesso percorso. Senza diete rigide, senza soluzioni magiche, con tanta concretezza e zero giudizio.

➡️ Dove puoi trovarmi
Blog
Instagram
Newsletter "Cicoria"

EPISODIO 2 — Le 3 fasi della menopausa

Perimenopausa, menopausa, postmenopausa: sai qual è la differenza?
E sai in quale fase sei tu?
La maggior parte delle donne non lo sa perché nessuno glielo ha mai spiegato.

In questo episodio ti do la mappa che nessuno ti ha dato: le 3 fasi spiegate in modo semplice, più una micro-azione per capire dove sei adesso. Se hai vampate, pancia gonfia, insonnia o stanchezza e non sai se è già perimenopausa, ascolta questo episodio.

Ho parlato delle 3 fasi della menopausa anche in questo articolo del blog. 

🌀Chi sono 
Mi chiamo Maria Cristina Balboni e sono una health coach specializzata in benessere ormonale femminile. Detto in parole semplici, aiuto le donne in perimenopausa e menopausa a ritrovare energia, peso forma e qualità di vita, rimettendo insieme quello che nessuno ha mai messo insieme. Ormoni, alimentazione, sonno, umore, peso: i sintomi non parlano da soli, e tu non sei mai stata un problema fatto a pezzi.

Lavoro con una lente, non con un elenco, traducendo i segnali del corpo in bisogni chiari, e costruisco con te un sistema di benessere che funziona nella tua vita reale, non in quella di qualcun'altra.

Ingegnere di formazione, ho passato anni a non ascoltare il mio corpo finché non ha iniziato a urlare. La gravidanza, la perimenopausa, e tanta formazione in nutrizione e benessere ormonale mi hanno portata a fare pace con lui e a voler accompagnare altre donne nello stesso percorso. Senza diete rigide, senza soluzioni magiche, con tanta concretezza e zero giudizio.

➡️ Dove puoi trovarmi
Blog
Instagram
Newsletter "Cicoria"

Ti hanno detto che è normale sentirsi così alla tua età.
Che vampate, pancia gonfia, stanchezza e sbalzi d'umore "fanno parte della menopausa" e che devi solo aspettare che passi.
No.
E in questo primo episodio ti spiego perché.

Mi presento: sono Maria Cristina Balboni, health coach specializzata in benessere ormonale femminile. Ti racconto brevemente chi sono, perché ho creato Onora la Pausa, e cosa troverai in questo podcast, episodio dopo episodio.

Parliamo di alimentazione, ormoni, peso, energia, sonno, e tutto quello che nessuno ti ha mai spiegato sulla perimenopausa. In modo semplice, concreto, senza paroloni e senza colpevolizzarti.

La menopausa non è la fine di qualcosa, è un passaggio. E qui ti mostro come attraversarlo ritrovando te stessa, non perdendoti.

‼️ Iscriviti a Onora la Pausa per non perderti i prossimi episodi.




🌀Chi sono 
Mi chiamo Maria Cristina Balboni e sono una health coach specializzata in benessere ormonale femminile. Detto in parole semplici, aiuto le donne in perimenopausa e menopausa a ritrovare energia, peso forma e qualità di vita, rimettendo insieme quello che nessuno ha mai messo insieme. Ormoni, alimentazione, sonno, umore, peso: i sintomi non parlano da soli, e tu non sei mai stata un problema fatto a pezzi.

Lavoro con una lente, non con un elenco, traducendo i segnali del corpo in bisogni chiari, e costruisco con te un sistema di benessere che funziona nella tua vita reale, non in quella di qualcun'altra.

Ingegnere di formazione, ho passato anni a non ascoltare il mio corpo finché non ha iniziato a urlare. La gravidanza, la perimenopausa, e tanta formazione in nutrizione e benessere ormonale mi hanno portata a fare pace con lui e a voler accompagnare altre donne nello stesso percorso. Senza diete rigide, senza soluzioni magiche, con tanta concretezza e zero giudizio.

➡️ Dove puoi trovarmi
Blog
Instagram
Newsletter "Cicoria"