Alô, maltinha linda! Domingo à noite, filhos na cama, vinho ou chá na mão? Óptimo. Agora ouçam: temos que falar de motivação, ou da falta dela."

Não treino porque não tenho motivação" é tipo dizer "não faço o jantar porque não tenho ideias". Ridículo, certo? Pois.

Treinar é essencial. Para ter saúde, autoestima, mobilidade... até para usar bem o dinheiro da reforma em vez de o deixar no lar!

Portanto, filha, escolhe a hora, mete o play, usa garrafas com areia se não tens pesos e faz-te à vida. Com ou sem vontade.

Olha, filhas, hoje venho vos contar sobre uma conversa com uma amiga sobre a culpa que muitas mães sentem ao sair e deixar os filhos com uma babysitter. Eu também já passei por isso,!

Lembrar que a vida é curta me ajuda a aproveitar cada momento. Se sair para cuidar de mim me faz feliz, isso acaba refletindo na minha família.

No final do dia, o que importa é que estou bem e presente para os meus filhos. Então, se vocês sentem essa culpa, lembrem-se: cuidar de si mesmos é fundamental!

Olá filhas, estão boas? Durante muito tempo, no final do dia, sentia-me sempre muito inchada. Todos diziam que era normal, mas eu tinha dores e mal podia com as calças a apertarem-me a barriga. Fui à ginecologista, fiz exames e tudo estava ok, mas não deixava de ser incómodo.

A grande revelação aconteceu durante uma viagem ao México, onde percebi que não tinha essas desconfortos. Após muito pensar, percebi que a única coisa que mudara na minha rotina era o leite, que deixei de consumir. Ao voltar a Portugal, fiz alguns testes com leite sem lactose e descobri que era isso que me estava a afetar!

Vim hoje partilhar tudo sobre essa jornada e mostrar-vos como a alimentação pode impactar o nosso bem-estar e a importância de ouvirmos o nosso corpo. Se também enfrentam problemas semelhantes, talvez esta partilha vos ajude a encontrar uma solução, filhas!

Maltinha, maltinha! Com o Natal a chegar, muitos vão dizer para não comprarem presentes, que o importante é a família e o amor. Concordo, mas a expectativa e a felicidade de receber presentes também são essenciais!

Se querem ensinar valores de consumo responsável, façam isso ao longo do ano, não no Natal ou aniversários. Se o orçamento for curto, comprem algumas prendas baratas e ponham na árvore.

As crianças precisam de presentes! Não se esqueçam: um pouco de imaginação e alegria também conta, filhas!

Filhas, vamos falar de algo que todas nós já vivemos: aquela vontade de despejar tudo o que temos entalado! Seja um colega de trabalho, um patrão ou até um amigo, a gente sabe que, muitas vezes, é melhor ficar calada para não estragar a relação.

Eu, quando estou a viajar sozinha de carro, transformo-me na rainha da conversa! Falo, falo, falo como se a pessoa estivesse ao meu lado. É tipo um monólogo em que até invento respostas! E sabem o que acontece? Chego ao destino leve como uma pomba! É uma libertação, filhas!

Portanto, da próxima vez que sentirem a necessidade de esvaziar o coração, aproveitem o trânsito!

Maltinha, maltinha! Já sabem que o México é o meu lugar no mundo, e este ano, pela primeira vez, fui com o meu marido. E sabem o que ele sugeriu? Que eu levasse as minhas seguidoras numa viagem! O pessoal enlouqueceu, toda a gente quer ir! Então, estamos a planear uma viagem para maio de 2023 e vamos começar a juntar o dinheiro. Vai ser uma loucura! Quem está dentro?

Ah, e falando de treinos e alimentação, vamos deixar claro: não existe treino milagroso para perder barriga, ok? É preciso ter uma alimentação saudável e exercício físico regular, ponto. Não tem mistério, filhas!

Olá, minha malta!

Hoje, vou falar sobre um tema que me toca muito: como conseguir tempo para namorar quando temos filhos! 

Recentemente, a pergunta que não parava de surgir era: como é que eu, com quatro filhos, consigo ter momentos a dois com o meu marido.

Já dei várias dicas, mas neste episodio trago-vos uma ideia genial que recebi de uma seguidora! Afinal, filhas, precisamos de momentos para namorar e relaxar! 

Alô malta! Finalmente, depois de tanto tempo, cá estou para vos falar do desafio Hot Mama! Vamos brindar com o que tiverem, que hoje é dia de papo sério sobre treinos, alimentação e paciência. Não desesperem se a balança não mexer, porque o segredo está nas fotos e vídeos – o corpo muda, mas devagarinho! Bora lá, quem está comigo?

Olá, filhas! No início, estamos todos super motivados, mas sei que isso pode mudar com o tempo. É normal, mas é por isso que eu estou aqui: para prevenir essa falta de motivação!

Quero ser a mãe fitadona que corre na praia e faz cambalhotas com os filhos! O meu medo? Não conseguir acompanhar os meus miúdos quando forem grandes. Quero dançar aos oitenta e correr com os netos, por isso, vamos juntos nessa jornada!

Não esperem que a motivação venha do nada, é preciso arranjar! E não se esqueçam, treinar não precisa de ser um sacrifício, é sobre viver a vida ao máximo! Vamos lá, acordem para a vida e mantenham-se firmes!

Alô, maltinha boa! Hoje venho falar de um tema que tenho sempre na minha lista: amigos! Sou a pessoa que adora ter a casa cheia e que convida toda a gente para jantar. Mas, à medida que os meus amigos vão tendo filhos, sinto que muitos deles "morrem para a vida". E isso custa-me!

Eu fui mãe nova, aos 24, e sempre consegui manter os momentos para mim e para o meu marido. Mas, por incrível que pareça, sou a única que continua a sair para jantar, mesmo com quatro filhos. É triste ver que as minhas amigas desaparecem nos fins de semana!

Então, deixem-me saber: também têm dificuldade em arranjar amigos para sair? Vamos lá, não deixem que a vida passe sem aproveitar! Porque eu estou aqui, sempre pronta para um jantar ou um copo. Contem comigo!