Als gezonder leven constant niet lukt, dan hebben we vaak een oordeel over ons eigen gedrag en uiteindelijk zelfs over onszelf als persoon. Dit is niet helpend en zelfs beperkend voor het bereiken van jouw doelen. Ik geef je een simpele tip, waarmee je jezelf kunt trainen om van je eigen gedrag te leren, zodat je stapjes dichter bij je doel komt.

Website: https://www.optimavita.nl/

Instagram: https://www.instagram.com/optimavita/

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/optimavita/

We doen samen een oefening van 4 minuten om uit te vinden wat jouw lichaam op dit moment nodig heeft. De oefening start op 0:58min. Oefening baart kunst, dus als het lastig voor je is raad ik je zeker aan hem vaker te doen ♥.

Website: https://www.optimavita.nl/

Instagram: https://www.instagram.com/optimavita/

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/optimavita/

Hoeveel moet ik eten? Wat is een juiste portie? Dit zijn vragen waar veel mensen mee worstelen. Ik vertel je hoe je jezelf kunt aanleren om de signalen van je lichaam te herkennen. Zo leer je intuïtief eten, zonder daarbij je verstand te verliezen.

De hunger scale vind je in dit artikel: https://sites.edb.utexas.edu/fit/learn-to-listen-to-your-body-intuitive-eating-in-a-nutshell/

Mijn website: https://www.optimavita.nl/

Instagram: https://www.instagram.com/optimavita/

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/optimavita/

Je hebt waarschijnlijk het idee dat jij gezond leven 'fout' doet. Dat jouw lichaam nu niet goed genoeg is. Dat je eerst 'beter' moet worden om je doelen te behalen. Deze gedachten houden je tegen in het bereiken van jouw doelen. In deze podcast leg ik je uit waarom.

Mijn traject: https://www.optimavita.nl/1-op-1/

Instagram: https://www.instagram.com/optimavita/

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/optimavita/

Ik vermijd de termen 'gezond' en 'ongezond' liever als ik over producten praat. In plaats daarvan gebruik ik 'voedzaam' en 'lekker'. Dit lijkt een klein nuance-verschil, maar het heeft een grote impact op ons denken en uiteindelijk op ons gedrag. Ik leg je in deze podcast uit waarom.

Mijn traject: https://www.optimavita.nl/1-op-1/

Instagram: https://www.instagram.com/optimavita/

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/optimavita/

Deze aflevering is ontzettend speciaal voor me. Ik ga voor het eerst openbaar in gesprek met één van mijn klanten. Hennelotte is 32 en worstelt al sinds haar 15e met haar eetpatroon en haar lichaamsgewicht. 6 maanden geleden stapte ze in mijn 1 op 1 traject. Vandaag vertelt ze over hoe het nu met haar gaat.

Website: https://www.optimavita.nl/

Instagram: https://www.instagram.com/optimavita/

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/optimavita/

Ik heb het met je over de invloed die onze opvoeding kan hebben op onze omgang met voeding en sport...en op ons lichaamsbeeld! Ook vertel ik wat je hiermee kunt.

Ik ben op zoek geweest, maar er is volgens mij nog geen uitgebreide aflevering over omgaan met emotie-eten. Wie weet in de toekomst!

In deze aflevering beantwoord ik vragen die jullie me stelden op instagram. Onder andere over mijn dromen, hoe ik mijn haar gezond houd, wat ik belangrijk vind in de opvoeding en of cacao echt zo gezond is.

Website: https://www.optimavita.nl/

Instagram: https://www.instagram.com/optimavita/

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/optimavita/

Ik wil je vertellen over een gesprek dat ik met een potentiële klant had. Ze twijfelde over de investering van mijn traject. Hieruit volgde een heel mooi gesprek. Luister mee...

Website: https://www.optimavita.nl/

Instagram: https://www.instagram.com/optimavita/

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/optimavita/