Optimizing Me

Claudia Zaragoza (@clauzaragozam) es especialista en nutrición, fisiología del ejercicio y entre otras cosas, especialista en biohacking. 

¿Quieres biohackear tu cuerpo? Checa "The Biohacking Program Part 1", el curso de de Claudia en el cual aprenderás y experimentarás mejoras en tu cuerpo y mente: https://mailchi.mp/61edaa41d319/the-biohacking-program-part1-g2-4941856

Claudia empieza su trayectoria como atleta de triatlón representando a México en competencias internacionales. Ha subido al podio en varias oportunidades y ha sido rankeada entre las mejores a nivel mundial en el deporte. Actualmente es Head Coach y Fundadora del equipo de Alto Rendimiento, Performers, apoyando el rendimiento y continuo crecimiento de atletas y líderes de diferentes industrias.

Su trabajo combina Nutrición Deportiva y Biohacking para ayudar a personas y atletas a optimizar su salud y mejorar su rendimiento. De acuerdo a Claudia, el biohacking es el uso de la ciencia y la tecnología, en conjunto con el autoconocimiento, además de la medición de diferentes variables biológicas para optimizarnos de manera eficaz y controlada. Una de las ideas desde la que parte, es que conocernos es un proceso de toda la vida y entre más y mejor nos conocemos, más sabemos cómo maniobrar la vida, más que controlarla sería cómo agarrar el toro por los cuernos.

Establece diferentes niveles o pasos que se deben recorrer antes de poder optimizarnos de manera correcta e integral. Sugiere que el primer paso es colocar el cuerpo en movimiento, ser constantes con cualquier movimiento o ejercicio; y construir se self accountability, en donde confiamos en nuestra constancia. Como segundo paso, Claudia nos menciona el hábito de la alimentación, donde prestar atención a los alimentos que consumimos es la base fundamental para entender el efecto que causa en nuestro cuerpo y a partir de allí, alimentarnos de acuerdo a las necesidades de nuestro cuerpo y nuestros objetivos.

La premisa de Claudia es partir siempre de las bases, desde la raíz de todo, entendiendo las diferentes necesidades y virtudes del cuerpo humano; manteniendo como premisa que primero debemos optimizar la salud antes que el performance. Como tercer paso señala la bioquímica corporal, siendo el paso cuatro el uso de nootrópicos a través de vía oral o incorporados a través de la dieta cotidiana. El quinto paso corresponde al uso de nootrópicos a través de una vía de administración más directa o rápida, siendo la vena el medio de elección.

Claudia no sólo es una pionera en el mundo del biohacking, además de esto promueve la idea de que solemos tomar decisiones basadas en miedo y gratificación instantánea y eso nos hace subóptimos, por lo que aceptarnos a nosotros mismos y aceptar nuestro camino y nuestra velocidad, resulta un paso importante en el proceso de optimización.

En esta conversación, Claudia también nos habla acerca del hecho de que los beneficios obtenidos por cualquier cambio que realicemos en nuestro estilo de vida son una añadidura, un plus. El hecho de hacer algo por nosotros mismos resulta más satisfactorio que estar enfocado en sólo ver los resultados, por eso debemos enfocarnos más en el proceso, ser curiosos y los resultados vendrán.

En esta conversación aprenderás:

Disfruta de la entrevista!

Lenka Nemer (@lenkanemeroficial), fue Miss Bolivia 2020 y representó a su país en Miss Universo del mismo año. Nació en La Paz y nunca pensó que su carrera se desarrollaría alrededor del mundo de los concursos de belleza, a pesar de que su hermana Vinka fue Miss Bolivia Tierra en 2015. Lenka se define a sí misma como el reflejo de todas las personas que conoce y con las que convive. A pesar de que sus primeros pasos en el modelaje fueron titubeantes, Lenka considera que la moda es un reflejo de la cultura y el arte.

Ingresa al mundo del modelaje al firmar un contrato con Pablo Manzonni, tras ganar un casting al que su madre la llevó engañada con el pretexto de ir a una consulta con el oftalmólogo. Un tiempo después, Lenka decide rescindir su contrato ya que no consideraba estar lista para enfrentarse al mundo del modelaje.

Un tiempo después, sucede el “click” que la lleva a tomar la decisión de participar en el concurso de Miss Bolivia y posteriormente Miss Universo, tras darse cuenta de que dicho concurso es una plataforma para ser escuchada.

La labor de Lenka no acaba solo en un concurso de belleza y su objetivo no fue solamente el reinado, sino poder representar a las mujeres y generar una voz de empoderamiento, además de comunicar las distintas realidades por las cuales atraviesa su país. En una de sus entrevistas, Lenka motivó a las niñas de su país a no soñar con ser misses, sino que sueñen con abrazar de corazón un propósito y hasta donde ese propósito las lleve, trabajarlo con todo lo que tengan para alcanzar ese objetivo y a su vez trabajar con propósito e intención.

A lo largo de su carrera, Lenka ha tenido que desarrollar ciertas habilidades o conocimientos para lidiar con el estar bajo la opinión pública. Entre las distintas cosas que aprendió, está el no tomarse nada personal, ni lo bueno ni lo malo, ya que cree que nada tiene que ver con uno mismo, sino que tiene que ver con lo que las personas tienen dentro suyo. Por otra parte, en este episodio nos comparte su mindset de ganadora, al abrazar la diversidad y no tenerle miedo a lo diferente. Lenka es una fiel promotora de la idea de acercarse a lo diferente, y no solo acercarse, sino de abrazar las diferencias. Su base principal radica en que si no se tiene la capacidad de diferenciarse y de abrazar lo diferente, nunca se podrá crecer, porque todo lo que deseamos y soñamos, todo lo que deseamos está más allá de nuestra zona de confort.

En esta conversación aprenderás:  

- Empoderamiento femenino 

- Autoevaluación y autoconsciencia 

- Superación personal 

- Salir de tu zona de confort  

Disfruta de la entrevista!

Wes Kao is a Polymath.

Over the years, she mastered and intersected multiple areas like marketing, leadership, brand identity, culture, storytelling, and more. 

She worked with Brands like Gap, Old Navy, Banana Republic, and Loreal before becoming the co-founder of the altMBA with Seth Godin in 2014. 

Nowadays, she's the cofounder of Maven, a platform that supports content creators in disrupting the way that traditional education works, and we'll talk about it in depth today.

She is the undisputed godmother of Cohort Based Courses and has helped people like Nir Eyal, Sahil Bloom, and Pat Flynn create innovative and transformational experiences for their audiences.

Enjoy the interview!

Let's keep on exploring the mind behind the causes of having a good or bad performance. Listen to the second part of the interview with Banu Hantal Kellner.

Banu Hantal Kellner is an Executive Coach who spent more than 25 years studying the human mind and performance.

She is passionate about translating psychology and neuroscience into workspace and leadership applications. Thanks to that, she has been trusted by companies like Coca-Cola, Vodafone, HelloFresh, and many more.

She's on a mission to improve performance without compromising wellbeing. This conversation is fascinating to you if you're a Knowledge Worker - someone who uses their brain to produce results at work - and wants to learn strategies to avoid burnout.

She currently works to help create companies that fit as places of growth, promoting the meaning behind those companies and the positive impact they can have. Banu has worked with different companies, and in her personal experience, she has reinvented herself to become a person who can help others to find a better way of performing and realize their potential. Her goal is to help executives achieve better, become better leaders, and have a better life. Her mission, as she says, is: “do great things, live a good life.” Because she believes that people can have both.

One of Banu’s ideas is that success also brings challenges; it’s not only failure that fits problems. Due to her psychological experience, she claims that our nervous system prepares us for the different responses that we might have to different situations; she argues that our nervous system and neuroception are what categorizes different stressors into “good” or “bad” and therefore, some of them trigger our survival responses.

Despite this, Banu Hantal Kelner is a woman who also emphasizes the importance of the mindset in the daily responses of our bodies in any situation or task, which leads her to promote the idea of either changing the air or changing the environment when it comes to taking care of your body responses. She supports the idea that we live as psycho-physiological beings, claiming that we’re not just our mind, there’s a mind and body, and the further you understand how things work, the more you cannot separate them.

One thing Banu is passionate about is connecting psychology and neuroscience into workspace and leadership applications. Her work improves people’s performance without compromising well-being.

In this conversation, you will learn:

Enjoy the interview

Witalij Martynow (@witality) is a breathwork facilitator and shamanic practitioner that bridges science and spirituality to create powerful healing experiences.  

This man has endured extreme physical, emotional, and psychological pains. Thanks to them, he understood the power of our minds and the wisdom of our bodies.  

With 6 feet 10 inches of height, he started this story a few years ago as a basketball player.  

After realizing that success is primarily mental, he decided to dive into this topic. He distilled his expertise in the book “The other eighty – the ultimate guide to Master your mind.”.  

His work is based on the belief in releasing energy and emotions due to his ideology that everything is energy and that the body is driven by many emotions and retained feelings. He combines plant medicines and breathwork techniques to help people release their traumas and get conscious of their patterns. Witalij is a firm believer that everything in your body is connected. The basis of his ideas is that everything is correlated, and the body itself can help understand why some things happen to a person and why they experience pain or keep repeating some patterns.  

Self-acceptance is another strong base on his sessions since he’s driven by the idea that a lot of people get into a habit of, I would say, toxic positivity because people focus so much on the good stuff that they discredit and ignore the presence of their shadow.  

Watch the blogpost in this link: https://jjruescas.com/witalij-martynow/   

On his journey, he realized that by working with the shadow, people expand their capacity for positivity because instead of being afraid of something or running from something, if people face it, they will fill that space with love. Because eventually, that shadow is also us, and he tries to teach people that if we neglect and do not integrate certain aspects of our personality and emotions, we’re not having enough love for ourselves.  

Witalij is a teacher and a student himself; he claims that the best master is the person who can always call himself an apprentice. He tries to help people realize that they can heal themselves by doing some of the techniques he teaches, by releasing feelings that were stuck into the body without even noticing. He practices the idea of healing and believes that everyone starts their journey in a different spot. Still, one thing is for sure, Witalij encourages people to realize they are healers.  

In this conversation, you will learn:  

- What Breathwork is and what you can use it for 

- Healing emotions through the body 

- Why Self-love is the key Trauma Release 

- An introduction to Plant Medicine (Psychedelics) and NLP 

…and more!  

Marcos Sponton (@MarcosSponton) is the founder and CEO of Yerbo.  He’s also the man behind Machinalis, an artificial intelligence company that positioned itself as the largest company in its area in Latin America and led to its acquisition by MercadoLibre. Besides, he’s recognized by Forbes as one of the 30 most promising Argentinians for using data to solve business challenges. He is now forging the future of preventive mental well-being at work.

He is convinced that any business can be created or managed without burning out people. Marcos prioritizes mental wellness in the day-to-day activities of any company; he knows the importance of Yerbo, which uses technology in favor of mental well-being.

Marcos does what he does and finds his inspiration, because he doesn’t accept burnout as a common thing in businesses, he thinks it shouldn’t be “business casual”. He grows and unfolds in this environment also because he lived the burnout experience first hand, by almost losing his father because of burnout symptoms.

Its entrepreneurial purpose is to make mental well-being at work accessible for those in digital environments so that it ceases to be a luxury or the good fortune of a boss who cares about it.

The importance of his work is sustained by the creation of consciousness and awareness in the work environment. He claims that understanding is not just knowing something but being connected to it, being conscious about where something is happening, and when it is happening in a person or team.

Watch the blogppost on this link: https://jjruescas.com/marcos-sponton/

He also reminds us of a saying: “People don’t quit their job, they quit their boss,” and the reality is that’s why he suggests being much more focused on leadership collaboratively and horizontally by creating a safe environment where everyone feels safe to speak their minds.

In this conversation you will learn about:

- Burnout 

- Mental Health 

- Anti burnout tips 

- Leadership 

…and more!

Enjoy the interview!

Erick Gamio (@erickgamio1) es un emprendedor que ha creado su propio camino a partir de la voluntad y el deseo de conquista.

Su historia comienza cuando el era parte de una empresa de una reconocida marca de cosméticos (L’Oreal). Tenía la seguridad de un trabajo promedio como parte del sistema; hasta que un día colapsó. Es en este momento, cuando Erick se cansa de seguir las normas y decide ser rebelde, rompiendo la estructura y saliendo del sistema de la obediencia. Entonces, el 2006 decide renunciar a su trabajo para arriesgarse a emprender formando parte de un negocio multinivel que le recomendó un amigo.

Actualmente, tras 16 años de experiencia como emprendedor, se desenvuelve como Director de Marketing y Liderazgo, para diferentes empresas de diferentes rubros. Además, hoy es el Director Fundador de la Asociación de Emprendedores del Perú (ASEP).

Erick es autor de una guía llamada «Cómo Emprender (Sin C*garla!)», donde delimita cómo debes formar tu mente para tener resultados positivos emprendiendo, no importa qué tipo de negocio escojas.

En esta entrevista aprenderás sobre:

- ¿Qué es un emprendedor? 

- Consejos para emprender tu propio negocio 

- Hábitos saludables de un emprendedor 

- La importancia de la gratitud en la práctica diaria 

- Mentalidad de escasez vs abundancia 

- ¡Y más!

Mira el post completo en:  https://jjruescas.com/31-erick-gamio/

Carlos Spontón es uno de los investigadores líderes en habla hispana sobre estrés, burnout, bienestar emocional y laboral.

Encuentra todas las notas del episodio, incluyendo herramientas para evitar el burnout aquí: https://jjruescas.com/carlos-sponton/

Además de ser psicólogo clínico, master en psicología organizacional y laboral, Carlos provee capacitación y asesoramiento sobre la aplicación de Psicología Positiva en entornos de trabajo.

Los mas de 10 años que viene realizando investigaciones en las áreas de motivación, organizaciones saludables y comportamiento organizacional, lo llevaron a ser profesor invitado en varias universidades latinoamericanas.

Actualmente él dirige el Área de Behavioral Science en Yerbo, una empresa que tiene el objetivo de terminar el síndrome de Burnout en los trabajadores del conocimiento, y en específico aquellos en áreas de Tecnología.

En esta entrevista aprenderás sobre:

¡Disfruta esta entrevista!

En este episodio en solitario – SoloCast – describo el Framework de Desarrollo Personal HumanOps.

En este episodio aprenderás sobre:

¡Disfruta este episodio!