Estar demasiado envuelto en malas noticias puede ser problemático porque está asociado con una mayor probabilidad de causar síntomas de estrés y ansiedad. Ahora, es cierto que no todas las personas reaccionamos igual pero si a ti, mantenerte informado te provoca estrés y ansiedad, te comparto estos 6 consejos que podrían ayudarte.

Enseñar a los niños a prestar atención a las actividades diarias y de rutina es una forma simple de introducirlos al mindfulness.

Cuando los niños aprender a practicar mindfulness en las actividades de rutina están entrenando su mente para perfeccionar su capacidad de centrarse en el momento, expandiendo la capacidad para el aprendizaje en la escuela y regular sus emociones. También desarrollan mecanismos de afrontamiento del estrés haciéndolos más capaces de manejar los desafíos diarios y elegir su comportamiento.

El árbol de preocupaciones está diseñado para ayudarte a pensar de manera diferente cuando se trata de cosas que te preocupan. Worry Tree es una herramienta sencilla desarrollada por Butler & Hope (1995) para ayudar a enfocar la atención y ayudar a las personas a tomar mejores decisiones. Aquí descubrirás como utilizarlo.

La técnica de relajación de Koeppen, está pensada especialmente para niños realizando ejercicios de tensión y relajación de los diferentes grupos musculares.

Esta técnica practicada de forma continuada puede ayudar a reducir la ansiedad, mejorar los problemas del sueño, mejorar la memoria y la concentración, aumentar la confianza en los niños, disminuir la tensión muscular y en definitiva alcanzar un estado de bienestar general.

Descubre una forma útil de responder a la negatividad y como combatirla sanamente.

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Esta practica es especialmente útil para liberarnos de los sentimientos de auto-critica y acabar el día con un deseo genuino de tratarnos bien.

La relajación muscular progresiva a menudo se usa como una ayuda para el manejo del estrés. Y, hecho en la cama antes de irse a dormir, puede ser una ayuda para una buena noche de sueño. Estos ejercicios te proporcionarán mayor beneficio si los haces dos veces al día. Trabajarás con cada uno de los 17 grupos musculares en un orden específico. Para prepararte para el ejercicio, usa ropa cómoda y holgada, quítate los anteojos o lentes de contacto (si los usas).

Meditación metta by Alejandra R. Villarreal Fuentes

Práctica dirigida a quienes no tienen mucho tiempo para un scanner corporal completo de 45 minutos pero quieren aprender la técnica del escaneo corporal para hacerla en sus ratos libres.

Siempe es útil usar el tiempo que tengas.

Esta visualización y meditación guiada tiene la intención de establecer un momento de calma y relajación física y mental para el cuerpo