Осознанное выгорание

Основные вопросы выпуска:

Поиск простых и оптимальных решений заложен в саму суть человеческой природы. Экономия ресурсов — это верный и эффективный подход. В какой-то момент наши мысли могут зациклиться и взять в плен само мышление. Этот процесс сложно распознать, и мы невольно становимся заложниками собственных представлений.

​

Часто это — повторяющиеся мысли, которые нарушают психологический комфорт и даже ограничивают наши возможности. Захотелось порисовать — вспомнили, что вам всегда говорили: «У тебя одни каракули», — и даже не стали пробовать. Захотели начать бегать — подумали, что раньше не получалось, и отложили. А из этих маленьких паутинок уже складывается большая сеть ошибочных убеждений.

​

Что с этим делать? Начать ловить повторяющиеся негативные мысли и переводить их на уровень осознания: это всего лишь мысль — возможно, ошибочная. Когнитивно-поведенческие психологи умеют эффективно выявлять и нейтрализовать такие «автоматические мысли». Но даже до появления психолога в вашей жизни вы можете начать поиск и устранение всего, что мешает вам двигаться вперёд, при этом не отказываясь от здравых идей, которые указывают на ваши настоящие возможности.

​

Избавляясь от ограничивающих мыслей, мы снижаем уровень стресса и уменьшаем риск выгорания.

Слушайте 3-й выпуск «Осознанного выгорания»: Как не застревать в событиях?

Второй выпуск: Работа с эмоциями, идентификация и контроль их проявления 💡 позволяет контролировать стресс и снижать выгорание . Эмоции, при их доступности каждому, до сих пор вызывают споры и становятся источником спекуляций 💬. Краткая история: Пол Экман выделил шесть базовых эмоций: 😡 гнев 🤢 отвращение 😨 страх 😄 счастье 😢 печаль 😲 удивление Позже он добавил: 😂 веселье 😒 презрение 😌 довольство 😳 смущение 😯 волнение 😔 вина 🥇 гордость за достижение 😌 облегчение 😊 удовлетворение 😏 чувственное удовольствие 😶 стыд Ричард и Бернис Лазарус в 1996 году расширили список до 15 эмоций: 🎨 эстетическое переживание 😡 гнев 😟 тревога 🤝 сострадание 😞 депрессия 😒 зависть 😨 страх 🙏 благодарность 😔 вина 😄 счастье 🌟 надежда 😤 ревность ❤️ любовь 🥇 гордость 😌 облегчение 😢 печаль 😶 стыд

В первом выпуске обсудим самые главные вопросы связанные с выгоранием. Наша цель разобраться не с самим явлением, а найти место этому процессу в нашей жизни. Из всего происходящего мы можем извлекать позитивный опыт. Стресс и выгорание - это отличные подсказки для нужных изменений в жизни.

Главные вопросы выпуска:

Что такое выгорание?

Кто и зачем его открыл?

Как распознать и остановить своё выгорание?

Радость от начала, предвкушение открытий. Начало подкаста "Осознанное выгорание" на одноименном телеграм-канале.