OTBpodden

I denne episoden tar vi en post race debreif. Vi deler våre erfaringer fra DrammEnduro: Forberedelser, formtopping (eller mangelen på), rittnerver, blod, svette og nesten tårer. Amatørens perspektiv fra Drammenduro 2021 er på sendeplanen.

Med på episode-teamet er selveste Andreas Gjerde fra VOTLNC (lurer du hva det står for, kommer vi med en forklaring).

Det var ikke mangel på utfordringer for gutta med alt fra mekanisk- til formsvikt. Det diskuteres hvordan vi klarte (eller ikke klarte), å takle gjentatte kjepper i hjula. Samt en litt uortodoks psykologisk løsning på hvordan man unngår at stoltheten kødder med deg!

Vi avslører vinneren av Girasykkel Renthal karbonstyre giveaway.

Til slutt tar vi som vanlig en tur innom skriftestolen. Dene gangen har hele VOTLNC-teamet noe alvorlig på samvittigheten.

----more----Episode links:

Nesbyen enduro

Trysil enduro

Traktor bikepark

Marcellus Wallace: Fuck pride

----more----

Husk å følg oss på:

Instagram: @otbpodden 

Facebook: https://www.facebook.com/otbpodden 

----more----

Tusen takk til:

Quarter Wolf for låten «Bones Heal, Chicks Dig Scars» sjekk låten her:  https://open.spotify.com/track/4h9fCwCfxsgsUiFPm89A9z?si=723f85cb5f76419f

Stian Carlsen og Alle Tall for lån av studio: https://alletall.no/

Plussfire Media for lån av podcast-utstyr: https://www.plussfiremedia.no

----more----

Har du forslag til gjest, tema eller rett og slett lyst til å gi ris eller ros?  Send oss en DM på instagram @otbpodden

OTB S01E06 Skravlepod 02 - Tema: Ingen fasit 

Velkommen til en ny skravletur med programvertene Jamieson Pothecary og Vidar Berentsen Folden. Vi nerder oppsett av sykkel, tester dempere, sjekker hva proffene gjør og det blir tydelig at det finnes ingen universell fasit. Vi mansplainer, resonnerer og synser om alt fra beinstilling til shockwiz, sykkelstørrelse, styrebredde og mye mer. Og selvsagt tar vi en tur innom skriftestolen til slutt, og James har en stor og alvorlig innrømmelse denne gangen!

00:01:00 - Litt stille på Instagram

00:01:46 - Fortsatt mulig å være med Girasykkel giveaway

00:02:38 - Vidar har bristet ribbebein

00:09:15 - Smal beinstilling

00:16:00 - Så mye raskere er Vidar enn James

00:18:00 - Ødelagt bakdemper - support your local bike shop!

00:27:49 - Shockwiz nerding

00:40:00 - Vidar har ingen AV-knapp

00:54:30 - Sykkelstørrelse - er større alltid bedre?

01:08:45 - Styrebredde, rise og stack

01:19:20 - Dekknerding

01:28:15 - Sterke norske plasseringer for de norske i UCI World Cup Down Hill og en norsk delegasjon på EWS. 2 dager etter innspillingen fikk også Zakka en 3.plass i EWS.

01:44:50 - Skriftestolen - James har tatt æren for ting han ikke har gjort

----more----

Episode links:

Race Race Flank Core: https://www.raceface.com/products/flank-core

Videoen Vidar fikk kritikk for: https://www.instagram.com/reel/CQ9PxfSB32b/?utm_source=ig_web_copy_link

Godt eksempel på smal beinstilling på BMX: https://www.youtube.com/watch?v=z7Fzx1yRQpk

Ben Cathro: Bike Setup Explained: ​​https://www.youtube.com/watch?v=PfUyN6znF3c&t=58s

Jack Moir Bike Check: https://www.youtube.com/watch?v=r907JnskHLk&t=327s

Sam Hill Bike Check: https://www.youtube.com/watch?v=XN6PA3LnG8c

RAAW Madonna V2: https://raawmtb.com/pages/madonna-v2

Brage Real MTB: https://www.youtube.com/watch?v=oN5DRtKOvCg

Les mer om Shockwiz her: https://www.sram.com/en/quarq/series/shockwiz

----more----

Minner om vinnere Ibis / Probike giveaway

Send oss gjerne adressen din som PM på Instagram eller Facebook så sender vi premien i posten.

Tskjorte Large til: @o_telstad

Tskjorte medium til: @gretewest

Caps til:@ IDsletta

Caps til: @Håvard Birkeland

----more----

Top Tubes Rufus Presis

https://www.top-tubes.com/Site11/Hjem.html

Gira sykkel - sykkelsjappa til Martin Vinje og Nils

https://girasykkel.no/

----more----

Husk å følg oss på:

Instagram: @otbpodden 

Facebook: https://www.facebook.com/otbpodden 

----more----

Tusen takk til:

Quarter Wolf for låten «Bones Heal, Chicks Dig Scars» sjekk låten her:  https://open.spotify.com/track/4h9fCwCfxsgsUiFPm89A9z?si=723f85cb5f76419f

Stian Carlsen og Alle Tall for lån av studio: https://alletall.no/

Plussfire Media for lån av podcast-utstyr: https://www.plussfiremedia.no

----more----

Har du forslag til gjest, tema eller rett og slett lyst til å gi ris eller ros?  Send oss en DM på instagram @otbpodden

Velkommen til en skikkelig tettpakket episode av OTBpodden.

Denne gangen har vi fått besøk en levende legende innen downhill, freeride og terrengsykkel miljøet. Om du ikke vet hvem han er, om du ikke har fått med deg høkkvesten og håkkisveisen hans før, har du nok sovet i sykkelboden. Han kjenner alle, men kanskje enda viktigere enn det, som Anchorman Ron Burgundy ville sagt «people know him». Mannen som har blitt faste inventar på alt fra Hafjell til Hilbilly Høkkfest, medeier i butikken Gira sykkel, fotograf, nyfrelst yogaentusiast og høkkmeister - Martin Vinje AKA @sykkelmartin.

----more----

00:01:00 - Full alarm da Vidar forsvant på tur

00:06:00 - Funker det å sykle vanlig sykkel mot en elsykkel på tur?

00:10:00 - Myggstikk allergi

00:11:30 - James drepte nesten Svenn Fjeldheim

00:14:15 - Vinnerne Ibis/Probike giveaways

00:15:45 - Crankworx, Innsbruk

00:22:15 - Martin Vinje / AKA @sykkelmartin

----more----

Strava Beacon

Les mer om hvordan andre kan tracke og følge deg live mens du er på tur alene: https://support.strava.com/hc/en-us/articles/224357527-Strava-Beacon

----more----

Disclaimer allergi

I denne episoden snakker vi om myggstikk allergi. Snakk alltid med din lege eller en fagperson på apotek før du prøver noe. Alle er individuelle og det som funker for én er ikke nødvendigvis det som er riktig for deg.

----more----

Vinnerne Ibis / Probike giveaway

Send oss gjerne adressen din som PM på Instagram eller Facebook så sender vi premien i posten.

Tskjorte Large til: @o_telstad

Tskjorte medium til: @gretewest

Caps til:@ IDsletta

Caps til: @Håvard Birkeland

----more----

Elsykkel Vs. analog

Orbea Rise - les mer om sykkelen her: https://unaascycling.no/products/orbea-rise-2021

Yeti SB100 - les mer om den her:

https://www.bicycling.com/bikes-gear/a19736488/yeti-2019-sb100-29er-short-travel-trail-bike/

----more----

Gira sykkel - sykkelsjappa til Martin Vinje og Nils

https://girasykkel.no/

----more----

Stians slow sprint back

Gjerne støtte Stian her: https://www.spleis.no/project/162448

----more----

Husk å følg oss på:

Instagram: @otbpodden 

Facebook: https://www.facebook.com/otbpodden 

----more----

Tusen takk til:

Quarter Wolf for låten «Bones Heal, Chicks Dig Scars» sjekk låten her:  https://open.spotify.com/track/4h9fCwCfxsgsUiFPm89A9z?si=723f85cb5f76419f

Stian Carlsen og Alle Tall for lån av studio: https://alletall.no/

Plussfire Media for lån av podcast-utstyr: https://www.plussfiremedia.no

Har du forslag til gjest, tema eller rett og slett lyst til å gi ris eller ros? 

Send oss en DM på instagram @otbpodden

I dag har vi vært så heldige å få inn et par hvor den ene konsistent bekler pallen på norske enduroritt mens den andre er helt uinteressert i tidtaking og heller bruker tiden på å mestre et hvert sti-crux enten det går opp eller ned. De er også ambassadører i den "ibiske" ambassaden, noe vi gjerne vil vite hva innebærer?

Vi prøver å lirke ut av dem hva som skal til for å ha en så god progresjon som de har hatt på sykkel og i prosessen blir vi mye bedre kjent med dem. Det håper vi at dere også blir!

  00:00 Intro, KOM-jakt, DH WC etc

  14:40 Vidars vitenskapelige hjørne

  25:00 Give-aways

  26:30 Intervju av Anette og Håvard

1:35:40 Skriftestolen

----more----Episode links:

Ibis sykle Norger: https://www.probike.no/

WC DH fra Leogang, Østerikke: https://www.redbull.com/int-en/events/uci-mountain-bike-world-cup-austria#/

Anette Røssum Bastnes på instagram: @anetebastnes

Håvard Mageli på Instagram: @hmageli

----more----

Husk å følg oss på:

Instagram: @otbpodden 

Facebook: https://www.facebook.com/otbpodden 

----more----

Forskning bak Vidars vitenskapelige hjørne

Vollaard og Metcalfe gjennomgår temaet og linker til veldig mye publisert forskning:

https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-017-0727-x

Sammenligning mellom sprint-trening og continuerlig trening. Dette er med fler repetisjoner 4 til 6 rep i stedet for 2 som Vollaard fant ut at var bedre. Men uansett interessant:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4327385/

----more----

Tusen takk til:

Quarter Wolf for låten «Bones Heal, Chicks Dig Scars» sjekk låten her:  https://open.spotify.com/track/4h9fCwCfxsgsUiFPm89A9z?si=723f85cb5f76419f

Stian Carlsen og Alle Tall for lån av studio: https://alletall.no/

Plussfire Media for lån av podcast-utstyr: https://www.plussfiremedia.no

----more----

Har du forslag til gjest, tema eller rett og slett lyst til å gi ris eller ros? Send oss en DM på instagram @otbpodden

Ingen gjest denne gangen, men en god potpurri av OTB-sykkelskravling med programvertene James og Vidar. I denne episoden diskuterer vi alt fra hissige stiløperer, via NM i enduro til full nerding om dekkvalg og enda mer nerding om dempervandring. 

I tillegg tar Vidar stor glede i å dele sine forskningsbaserte funn om hvordan hottub og hydrering (øl) kan gjør deg raskere! Som motvekt har James gjort sine egne tester av hvilke virkemidler som hjelper på sykkel-skills.

Og til slutt må Vidar lette på samvittigheten for sine sykkelsynder med en tur innom skriftestolen.

Høyt nerdeskravlenivå og latteren sitter løst - velkommen!

00:03:00 - Ublidt møte med en terrengløper på sti

00:04:50 - Stitroll feller ikke bare syklister ...

00:08:20 - Første offisielle NM i enduro på Nesbyen, samt  norgescup i enduro

00:13:50 - Vidar forteller om sin Nesbyen endurodebut-fiasko

00:18:25 - En ny sykkel i stallen! Ladet steming!

00:27:13 - James’ downduro-prosjekt

00:32:15 - Longstroking, lengre vandring uten å endre geometri

00:39:48 - Man down

00:41:45 - Årets høkk

00:44:15 - Dekkvalg for regnvær

00:58:30 - Hvordan vi angriper frykt på forskjellige måter

01:05:28 - Hot tips for å sykle raskere og tryggere på sti

01:10:08 - Er mange nyetablerte stier for snille?

01:16:27 - Vidars vitenskapelig hjørne: Slik blir du raskere av å drikke øl i hottuben

01:22:47 - James kreative hjørne: Klesutvalget ditt kan gjør deg raskere

01:28:03 - Skriftestolen: Vidar har mange synder på samvittigheten

----more----

Link til longstroke: https://www.worldwidecyclery.com/blogs/worldwide-cyclery-blog/the-basics-to-upgrading-the-rear-shock-on-you-mountain-bike

(Les avsnittet om compatibility, husk viktig å sjekke dekket ikke tar inn i noe ved full bånning. Test selv uten fjær/luft)

NM enduro Nesbyen: https://www.facebook.com/trailheadnesbyen/

Trailhead Nesbyen: https://www.trailheadnesbyen.no/

Drikke øl i hot tub-trening: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26661992/

https://www.triathlete.com/training/this-heat-adaptation-hack-will-surprise-you/

https://www.trainerroad.com/blog/science-of-getting-faster-heat-training-and-endurance-performance/

Øl som rehydrering: https://www.backpacker.com/news-and-events/hallelujah-beer-hydrates-better-than-water/

https://www.clevelandleader.com/better-drink-beer-exercise-water/

Obs. Ond research kan antyde at lettøl er bedre enn ordentlig øl:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5066341/

----more----

Husk å følg oss på:

Instagram: @otbpodden 

Facebook: https://www.facebook.com/otbpodden 

----more----

Tusen takk til:

Quarter Wolf for låten «Bones Heal, Chicks Dig Scars» sjekk låten her:  https://open.spotify.com/track/4h9fCwCfxsgsUiFPm89A9z?si=723f85cb5f76419f

Stian Carlsen og Alle Tall for lån av studio: https://alletall.no/

Plussfire Media for lån av podcast-utstyr: https://www.plussfiremedia.no

----more----

Har du forslag til gjest, tema eller rett og slett lyst til å gi ris eller ros? Send oss en DM på instagram @otbpodden

Med mottoet «ingen hopp eller dropp er for små, men mange er alt for store» har de satt lavterskel-høkking på kartet en gang for alle. Svenn og Christoffer startet en instagram-konto for alle som gjerne vil begynne i det små, men som fenomen har de blitt store! Gutta bygger deilige, lovlige stier i drammensmarka og til alt overmål er de også medarrangører i Drammenduro. Svenn er for øvrig kjent som Norgesmester i det meste og raskere enn de fleste, på stisykkelen. Alt dette og mere til i denne episoden. Håper dere koser dere, det gjorde i alle fall vi!

00:12:50 - Aron Høkkforening

01:03:00 - Drammen Enduro

01:26:00 - Skriftestolen

----more----

Oops rettelse! 

03:00 sier Vidar at Isak Leivsson kom på 6. plass, det var i kvallik - det som er korrekt er 3. plass i finalen. 

06:35 sier Jamieson “The Movement” - filmen heter “The Moment”. Se linken under. 

----more----

Høkkforening har tre lavterskel grunntriks når det gjelder hopping:

1. The Frog: Rumpa rett over setet og bøyde bein ut til siden.

----more----

 'Woodstock' aka 'Hvalen' som det referes en del til til i podden demonstrerer Vidar her: https://www.instagram.com/p/CEbKi-dHQAh/?utm_source=ig_web_copy_link

----more----

Husk å følge oss på:

Instagram: @otbpodden 

Facebook: https://www.facebook.com/otbpodden 

Aron Høkkforening: @aronhuckeforening

----more----

Podcast show links:

X Games REAL MTB med Brage Vestavik: https://www.youtube.com/watch?v=oN5DRtKOvCg

The Moment - The origin of freeride mountain biking: https://www.redbull.com/int-en/films/the-moment

----more----

OTBpodden tilbud!

Få 10% rabatt på kurs med Aslak Mørstad. Hør på episode 1 mot slutten av intervjuet for rabattkoden! https://www.letth.no/

----more----

Tusen takk til:

Quarter Wolf for låten «Bones Heal, Chicks Dig Scars» sjekk låten her:  https://open.spotify.com/track/4h9fCwCfxsgsUiFPm89A9z?si=723f85cb5f76419f

Stian Carlsen og Alle Tall for lån av studio: https://alletall.no/

Plussfire Media for lån av podcast-utstyr: https://www.plussfiremedia.no

Velkommen til OTB-podden! En ny norsk sykkelpodcast! Her blir det full fokus på stisykling, med generøse dryss av enduro, downhill og lavterskelhøkk.

Vår første gjest er en levende legende, selveste læremesterens læremester og intet mindre enn sykkelsportens skjeggete svar på Yoda: Aslak Mørstad! Han deler villig vekk av både kunnskap, erfaring og meninger om det meste som har med stisykling å gjøre. Her kan både nye og erfarne terrengsyklister plukke opp tips og triks. Men mest av alt få ta del i en hyggelig prat om de temaene som interesserer oss mest.

Foruten det tar vertene Jamieson Pothecary  og Vidar Berentsen Folden en kjapp oppsummering av sesongstart og avrunder med en tur innom skriftestolen.

----more----

00:00:00 - Hva er OTB-podden?

00:03:40 - Sesongstart: Nybygd sykkel, lavterskelhøkking og mer

00:10:30 - Intervju: Terrengsykkelguru Aslak Mørstad

02:05:30 - Skriftestolen: Tidenes dyreste hjulsett med Jamieson Pothecary

----more----

OTB-podden tilbud!

Få 10% rabatt på kurs med Aslak Mørstad. Hint: Hør på mot slutten av intervjuet.

https://www.letth.no/

----more----

Tusen takk til:

Quarter Wolf for låten «Bones Heal, Chicks Dig Scars» sjekk låten her:  https://open.spotify.com/track/4h9fCwCfxsgsUiFPm89A9z?si=723f85cb5f76419f

Stian Carlsen og Alle Tall for lån av studio: https://alletall.no/

Plussfire Media for lån av podcast-utstyr: https://www.plussfiremedia.no