Accumuler les kilomètres ne suffit pas toujours à préparer son corps aux longues étapes d’un GR. Pour limiter les blessures et mieux encaisser les sorties en montagne, certains groupes musculaires doivent être renforcés de manière ciblée. Voici lesquels travailler — et comment. Marcher davantage pour se préparer à la randonnée paraît évident. Pourtant, ce n’est pas toujours la méthode la plus efficace. Lorsque l’on vit en ville, que l’on n’a pas la chance d’habiter près des montagnes ou que l’on manque simplement de temps pour multiplier les sorties, le renforcement...

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Mal stocké, un sac de couchage peut vite devenir aplati, poussiéreux et malodorant, au point de perdre une bonne partie de son pouvoir gonflant. Heureusement, quelques gestes simples permettent souvent de lui redonner du gonflant et de retrouver toute sa chaleur. Beaucoup de pratiquants rangent leur matériel tout l’hiver à la cave, au garage ou dans un abri de jardin. Tente, sac à dos, matelas et sac de couchage finissent souvent entassés dans une caisse en plastique jusqu’au retour des beaux jours. Au moment de tout ressortir — nettoyer les...

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Jamais la course au large n’a été aussi populaire. Mais derrière le succès spectaculaire du Vendée Globe, un imaginaire hérité des grandes explorations se fissure peu à peu. Course effrénée à l’innovation, renouvellement accéléré des bateaux, explosion des coûts, sponsors plus prudents… la réalité économique rattrape la discipline, tandis qu’un réveil écologique gagne de plus en plus de navigateurs. De l’IMOCA à la classe Mini, c’est tout le modèle de la course au large qui est aujourd’hui remis en question. La course au large sort d’une décennie de succès. Le...

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À l’heure où les sommets les plus emblématiques sont devenus des objectifs presque classiques — on pense notamment au défi des Seven Summits, les sept plus hauts points de chaque continent — une autre forme d’exploration géographique existe. Non plus atteindre les points les plus élevés ou les régions les plus froides, mais les endroits les plus éloignés de tout. Sur les continents comme dans les océans, ces points situés le plus loin possible des côtes ou des terres émergées portent un nom : les pôles d’inaccessibilité. Des déserts du...

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Dès cette saison, les alpinistes qui tenteront l’Everest devront redescendre au moins deux kilos de déchets collectés au-dessus du camp II, intégrés aux huit kilos déjà obligatoires. Une nouvelle règle qui vise enfin les camps supérieurs — là où s’accumulent depuis des décennies bouteilles d’oxygène vides, tentes déchirées et déchets humains. La nouvelle règle Depuis 2014, les alpinistes doivent redescendre au moins huit kilos de déchets au camp de base, sous peine de perdre une caution de 4 000 dollars. Une règle longtemps contournée par les prétendants à l’Everest :...

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Extrêmement minimaliste, Romain Vandycke frôle souvent le dénuement complet. Depuis quinze ans, il vit dehors l’essentiel du temps, enchaîne les longues marches – déjà 11 000 km dans les jambes,  à pied ou à vélo – les travaux saisonniers et les projets d’autonomie alimentaire dans les Pyrénées sur un petit terrain où, là aussi, il bivouaque, faute de disposer de plus de moyens. Le 3 mai, ce gars du sud de 34 ans partira de Barcelone pour l’Australie où l’attend son projet le plus ambitieux à ce jour, son plus beau...

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Dans un rapport présenté au Sénat le 11 février, la Cour des comptes relance la question du principe de gratuité des secours en montagne. Parmi ses pistes, elle évoque la possibilité d’une facturation partielle ou totale des interventions. Pour mesurer ce que changerait une telle évolution, Outside s’est penché sur la manière dont les secours en montagne sont organisés et financés à l’étranger. De l’Etat providence à la française, à la facturation très encadrée à la Suisse, en passant par le bénévolat à l’anglaise ou la néozélandaise, sans parler bien sûr du secours à...

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Pendant trente-cinq ans, elle a résisté à tous. Jusqu’au 11 février dernier. À seulement 17 ans, Erwan Legrand est devenu le premier grimpeur à enchaîner le mythique Bombé Bleu, un projet ouvert en 1991 par Marc Le Ménestrel à Buoux, longtemps considéré comme l’un des derniers grands mystères de l’escalade française. Si la voie a tenu tête pendant plus de trois décennies aux meilleurs grimpeurs de la planète, c’est autant pour sa technicité extrême que pour la violence de ses mouvements et l’exigence particulière de son style — une combinaison rare de...

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Pendant des semaines, il s’est refusé à crier victoire trop tôt. Tant que le cap de Bonne-Espérance n’était pas derrière lui, Guirec Soudée préférait rester prudent. Mais depuis le vendredi 6 mars, le dernier des trois caps mythiques de son tour du monde à l’envers — après le cap Horn et le cap Leeuwin — est enfin franchi. Après 77 jours de mer et près de 30 000 milles parcourus en solitaire contre les vents dominants, l’aventurier breton sait qu’il touche au but. Et il ne s’en cache pas, nous explique-t-il dans une longue interview, accordée hier. Il...

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Une étude menée sur des coureurs de l’UTMB montre que les ultra-trails soumettent les globules rouges à un stress intense. Sous l’effet de l’inflammation et du stress oxydatif, ces cellules vieillissent plus vite, un phénomène qui pourrait aussi stimuler leur renouvellement et intéresser jusqu’au domaine médical. C’est un dilemme bien connu des traileurs. On commence à courir avec les meilleures intentions — je vais me mettre à courir pour être en meilleure santé — puis, peu à peu, on pousse la logique un peu plus loin. Et voilà qu’on se...

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