New Year Resolution สิ้นปีแล้วยังทำตามแผนไม่ได้เลย ปีหน้าจะทำยังไงดี

สิ่งที่หลายๆคนเคยได้ยิน และมักจะทำในช่วงท้ายปี คือตั้งเป้าหมายชีวิต ปีหน้าฉันจะต้อง... แต่เผลอแปปเดียวก็ปีใหม่อีกแล้ว สิ่งที่ตั้งใจไว้เมื่อปีที่แล้วยังไม่ได้ทำสักที แล้วอย่างนี้ ปีนี้เอาไงดีหละ??

แนะนำว่าอย่าตั้งเป้าหมายปีหน้า แต่ให้ถามตัวเองว่าทำไมต้องปีใหม่ ถึงจะเป็นคนใหม่ " ทำไมไม่เป็นคนใหม่ในทุก ๆ วัน "

เพราะการตั้งเป้าหมายทุก ๆ ปีใหม่ เรามีสิทธิ์ที่จะผลัดวันประกันพรุ่ง เช่น ต้นปีอยากผอม พอกลางปีผอมไม่ไหวก็หันเหไปหาเป้าหมายอื่น โดยอ้างว่างานยุ่ง เอาไว้ก่อนแล้วกัน

จากนั้นมานั่งลิสท์ดูเลยว่าอะไรบ้างทำได้ตอนนี้ อะไรที่ยังทำตอนนี้ไม่ได้บ้าง และระบุว่าทำได้ตอนไหน

พยายามทำสิ่งที่ทำได้ตอนนี้ แม้เป็นเรื่องเล็ก ๆ เช่น การขอบคุณ การขอโทษ แสดงออกสิ่งที่จำเป็นต่อคนอื่นก่อน โดยทำทันทีและฝึกให้เป็นนิสัย

หรือลองฝึกตั้ง Annual Goal (เป้าหมายรายปี) Annual Goal ไม่จำเป็นต้องรอปีใหม่แล้วค่อยตั้ง ปีใหม่ค่อยเป็นคนใหม่ แต่สามารถตั้งเป้าหมายตอนนี้ และเริ่มทำทันที แล้วมาดูว่าทั้งปี เราทำเป้าหมายที่ตั้งไว้ได้เท่าไหร่แล้ว

การพัฒนาตัวเองไม่ได้จำกัดแค่วันทำงาน ยิ่งวันหยุดเราจะยิ่งมีเวลามากในการพัฒนาตัวเอง เพราะไม่ต้องไปทำงาน แนะนำไอเดียดังต่อไปนี้

1. ลิสท์สิ่งที่อยากจะพัฒนาออกมา แล้วทบทวนตัวเองมาก ๆ ว่าต้องทำอะไรบ้างถึงจะได้สิ่งที่อยากจะพัฒนามา (เขียนว่า I want อะไร แล้วเขียนต่อว่า I must do อะไรบ้าง) และวางแผนดูว่าอะไรที่เราทำตอนนี้ได้เลย ให้ทำสิ่งนั้นก่อน

2. พัฒนาทักษะต่าง ๆ ระหว่างวันหยุด เช่น การพัฒนา soft skill ยกตัวอย่างคือ การสื่อสาร การอ่านคน การต่อรอง เป็นต้น คิดเสียว่าการเจอคนหลายประเภท คือการพัฒนาทักษะ ลองคิดให้เหมือนเล่นเกม ทำยังไงให้เราผ่านด่านต่าง ๆ ทำยังไงให้สนุกกับการพัฒนาตัวเองได้บ้าง

3. พัฒนา hard skill ต่าง ๆ เช่น ทักษะทางด้านวิทยาศาสตร์ หรืองานฝีมือต่าง ๆ ยกตัวอย่าง การอ่านหนังสือเพิ่มด้านภาษา หรือฝึกพูดคุยกับชาวต่างชาติ เป็นต้น

วันหยุดปีใหม่นี้ลองไปทำกันดูนะครับ

ทำยังไงให้ทุกคนรักเรา

ถ้าพูดตามหลัก ไม่มีทางที่จะทำให้ทุกคนรักเราทั้งหมด และไม่มีทางที่คุณจะไม่ถูกเกลียด ถ้าเรายังไปพยายามให้ทุกคนรักเรา วันนึงเราจะสูญเสียความเป็นตัวเองไป แต่เราสามารถเลือกได้ว่า “เราอยากให้ใครรักเรา” และ “ไม่อยากให้ใครเกลียดเรา” บ้าง เพื่อเราจะไม่เสียความเป็นตัวตนของเราจนเกินไป

สุดท้ายหากเราไม่ได้ทำอะไรผิดจริยธรรม - กฎหมายแล้ว ก็อย่ากังวลว่าจะถูกเกลียด

ก้าวข้ามความเหงา

ความเหงาไม่ได้มีแค่ข้อเสีย เราลองมองข้อดีของการได้อยู่คนเดียวบ้างก็ไม่เสียหาย เช่น ได้ทำอะไรใหม่ ๆ เอง ได้ขับรถเป็น เป็นต้น รวมไปถึงได้สำรวจตัวเองว่าชอบอะไร ไม่ชอบอะไร ได้รู้จักตัวเองมากขึ้น

แต่หากเราชินกับการใช้ชีวิตคนเดียว แล้วมีแฟน ก็จำเป็นต้องสื่อสารกันให้เข้าก่อนว่าเรามีชีวิตส่วนตัวแบบไหน ต้องสื่อสารให้เข้าใจเพื่อจะได้ไม่เกิดปัญหาหรือผิดใจกันภายหลัง

แต่จริงๆแล้วไม่ใช่แค่คนโสดที่เหงา ถึงแม้เรามีแฟน แต่ถ้าไม่ได้เติมเต็มกันและกันก็เหงาอยู่ดี เพราะคนเรามีหลายแบบ เช่น

1. คนชอบตาม

2. คนชอบหนี

3. คนที่มั่นใจตัวเองจนไม่ต้องหนีและตาม

การที่เราเข้าใจคนแต่ละแบบ ก็อาจจะช่วยลดความเหงาระหว่างเรากับแฟนได้เช่นกัน

งานเยอะจนล้นโต๊ะ มีเทคนิคยังไงให้เคลียร์ให้หมดก่อนสิ้นปี

ก่อนอื่นต้องรู้ก่อนที่งานล้นโต๊ะเกิดมาจากอะไร มีด้วยกัน 2 ปัจจัย

1. ถ้าเกิดมาจากตัวเราเอง นั้นคือคุณไม่ได้บริหารจัดการ ตารางงานและเวลาของคุณสุดท้ายงานก็เลยมากองกันอยู่วันนี้

2. เกิดจากคนอื่น นั้นคือทั้งงานหลักและงานแทรกเข้ามาตลอด

สองอย่างนี้พอมันรวมกันก็กลายเป็นว่างานมันล้นโต๊ะ เพราะฉะนั้นการจะแก้ได้ก็ต้องแก้จากสองปัจจัยนี้

ถ้าเป็นเรื่องที่เกิดจากคนอื่น แนะนำให้เริ่มแก้จากการสื่อสาร เพื่อจะได้ไม่มีงานแทรกเข้ามาในขณะที่เราเองก็ไม่ว่าง

ถ้าเป็นเรื่องที่เกิดจากตัวเอง

1. เราแยกงานที่สำคัญและมีกำหนดส่งที่ชัดเจน หรืองานที่ถ้าคุณไม่ทำจะส่งผลกระทบต่อหน้าที่การงานของคุณแน่นนอนมาทำก่อน อาจจะใช้ปากกาสีแดงเขียนเอาไว้ ส่วนงานอื่นๆ ที่สำคัญรองลงมา ให้ใช้ปากกาสีเขียวเขียนเอาไว้

2. จัดความสำคัญรายชั่วโมง เช่นชั่วโมงนี้ฉันจะทำงานอะไรให้เสร็จบ้าง ถ้าไม่เสร็จไม่ทำอย่างอื่น ปิดมือถือ หรือเอาสิ่งรบกวนอื่นๆ ออกไป และอย่าลืมจัดเวลาเบรคให้ตัวเองด้วย แล้วเราจะทำงานเป็นระบบมากขึ้น

ในมุมของผู้ชายมักจะไม่กล้าจีบผู้หญิงสวย ๆ หรือดัง ๆ แต่ในมุมของผู้หญิง หลาย ๆ คนก็จะมองว่าคุณจะเข้าหาเขายังไง ชวนเขาคุยเรื่องอะไรบ้าง

จากหนังสือ Conversation Casanova แนะนำว่า คนจะเป็นคาสโนว่าได้มีกฎดังนี้

1. ฉันมีความรับผิดชอบชีวิตและผลลัพธ์ในชีวิตของฉันเอง กฎข้อนี้ทำให้เราเลิกโทษตัวเองที่ไม่หล่อ ไม่รวยพอ แต่จะหันมาพัฒนาตัวเอง

2. ผู้หญิงทุกคนชอบฉันหมด ยกเว้นว่าเขาจะแสดงออกว่าไม่ชอบฉัน

มุมมองของผู้หญิงนั้น เริ่มจากการเข้ามาคุยกันอย่างเป็นมิตรก่อน แล้วหลังจากนั้นก็เป็นเรื่องของทัศนคติ การพัฒนาตัวเอง

อันดับแรกของการจีบสาวคือ อย่าคิดว่าจะเข้าไปจีบแต่ให้คิดว่าเข้าไปทำความรู้จักในฐานะเพื่อนก่อน

ลองหาสิ่งที่เขาชอบ หรือหัวข้อที่สามารถคุยร่วมกันได้ เช่นเกมที่ชอบ หนังสือที่ชอบ

สุดท้าย ที่สำคัญเลยคืออย่าปิดโอกาสตัวเองด้วยการคิดว่า เขาไม่ชอบเรา!

ให้คิดเสมอว่า เราไม่มีอะไรต้องเสีย

นอกจาก... เสียดาย ที่ไม่ได้ลงมือทำ!

หน้าตาดูไม่เป็นมิตร ทำให้คนไม่ค่อยมีคนอยากคุยด้วย ทำยังไงดี

สิ่งที่เราต้องทำความเข้าใจก่อนเลย

ข้อแรก เรื่องของรูปร่างหน้าตาของเราที่มันเปลี่ยนแปลงไม่ได้

ข้อสอง สีหน้าในการแสดงออกในอารมณ์ต่าง ๆ

ตา หากเราเป็นคนชอบถลึงตาก็จะดูดุ

คิ้ว ถ้าเป็นแท่งก็จะดูบุคลิกแข็ง

ปาก ถ้าดูเม้มปากก็จะดูอึดอัด ถ้าปากตกก็จะดูหน้าบึ้ง

ถึงแม้เครื่องหน้าเราจะทำให้เราดูดุ แต่เราก็สามารถที่จะสื่อสารให้คนทั่วไปรู้ได้ว่าเป็นคนมีมนุษยสัมพันธ์ได้โดยต้องตั้งคำถามว่าเราไปทำหน้าแบบนั้นตอนไหนให้คนอื่น ๆ คิดแบบนั้น

เมื่อทราบแล้วก็แก้ไขโดยการทำหน้าที่ผ่อนคลายขึ้น โดยฝึกกับตัวเอง เช่น ลดการขมวดคิ้ว อ้าปากเล็กน้อย พร้อมกับยิ้มเล็กน้อย

เมื่อยิ้มแล้วให้ลองยิ้มจากตาด้วย โดยจินตนาการว่ามีลมพัดจะเข้าตา ให้หรี่ตาเล็กน้อย

อยากให้ทุกคนลองเอาแบบฝึกนี้ไปทำกับดู นั้นก็คือแบบฝึกการยิ้ม

ทำแล้วได้ผลยังไงบ้าง อย่าลืมเมล์มาเล่าให้ฟังที่ [email protected] ด้วยนะครับ

เข้าหาเพื่อนร่วมงานยังไงดี พูดไม่เก่ง ต้องเข้ามาเพื่อนๆไหม ?

เริ่มจากถามก่อนว่า ความสัมพันธ์ในที่ทำงาน สำคัญกับเราแค่ไหน?

ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าสำคัญมาก เพราะเราคือมนุษย์ มนุษย์มีความรู้สึกนึกคิด เพราะฉะนั้นสภาพแวดล้อมส่งผลอารมณ์ของเราเสมอ รวมถึงเรื่องงานด้วยเช่นกัน ถ้าเราเห็นว่าสภาพแวดล้อมสำคัญต่อการทำงาน เราจะให้ความสำคัญกับมันและตั้งใจสร้างสภาพแวดล้อมที่ดี เริ่มจากการสร้างสายสัมพันธ์กับเพื่อร่วมงาน

การสร้างสายสัมพันธ์กับเพื่อร่วมงาน เราจะต้องฝึกทักษะที่สามารถทำให้เพื่อนร่วมงานหรือคนอื่นๆ ชอบเราได้ นั้นก็คือ likeability

1. หาเรื่องที่สนใจเหมือนๆกัน (Common Ground)

2. หากิจกรรมที่สามารถทำร่วมกันได้

3. เปิดใจเพื่อให้เราได้เรียนรู้เรื่องใหม่ๆบาง

เราเป็นคนน่าเบื่อหรือป่าว?

ถ้าใครที่กำลังเจอเรื่องแบบนี้อยู่แนะนำให้

สื่อสารกันให้ชัดเจนว่าต้องการอะไร ไม่ต้องการอะไร และหมั่นพัฒนาตัวเองเสมอ และต้องพัฒนาตัวเองกันทั้งสองฝ่ายด้วย

การเบื่อมีหลายแบบ

อาการเบื่อหน่ายจะเกิดจากการได้พบหรือทำสิ่งเดิมซ้ำๆ เช่น พฤติกรรมกินข้าวไม่ล้างจาน กลับบ้านไม่ตรงเวลา เป็นต้น ซึ่งก็แก้ไขได้ด้วยการตั้งข้อตกลงในความสัมพันธ์

ความเบื่อหน่ายอีกอย่างคือความน่ารำคาญ ในความเป็นจริงมันคือการที่หมดประโยชน์ต่ออีกฝ่ายแล้ว ทางแก้คือสื่อสารกันให้เข้าใจว่าประโยชน์ของอีกฝ่ายคืออะไรและสามารถเติมเต็มกันได้อย่างไรบ้าง

สิ่งสำคัญคือต้องระบุวัตถุประสงค์ของความสัมพันธ์เสมอ และพยายามรู้ให้ได้ว่าอีกฝ่ายมีวัตถุประสงค์อะไรเพื่อให้ได้รู้ว่าเรามีประโยชน์อย่างไรต่อเขา

ทำไมคนเราเวลาคบใครไปนาน ๆ จะเบื่อง่าย ต่างจากตอนรู้จักกันใหม่ ๆ ?

หลักการทำงานของมนุษย์ในความเบื่อนั้น มนุษย์จะชอบทำอะไรใหม่ ๆ เสมอและเมื่อเจออะไรใหม่ ๆ ร่างกายจะหลั่งสาร Dopamine ให้ร่างกายมีความสุข แล้วพอร่างกายถูกกระตุ้นไปเรื่อย ๆ จนถึงจุดหนึ่ง ร่างกายจะเกิดความเบื่อจากการที่ต่อต้าน Dopamine นั่นเอง

หากิจกรรมใหม่ๆ ทำร่วมกันใช้ได้ไหม ?

-ถ้าเราใช้ระบบการหาของใหม่ ๆ เสมอมาทำให้คบใครไปนาน ๆ ได้ วันนึงเราก็จะหมดกิจกรรมหรือส่ิงต่าง ๆ ที่ทำร่วมกันอยู่ดี

แนะนำ

-ให้เปิดเผยว่าเรามีนิสัยแบบไหนในวันแรก ๆ โดยการสื่อสารให้เขารับรู้ (นิสัยขี้เบื่อ) แล้วดูว่าเขารับได้ไหม ถ้าได้ก็คบกันไป

-ให้พัฒนาตัวเองอยู่เสมอ รวมถึงแชร์ประสบการณ์ในการพัฒนาตัวเองให้กับคนที่เราคบด้วยเสมอ

-ตั้งเป้าหมายร่วมกัน