Overthinkers

On a passé 27 solutions face au TDAH à la tier list, de la Ritaline au Pomodoro.

La Ritaline finit en A, le sport et le sommeil en S, et le Pomodoro tout en bas.

Dans ce deuxième épisode d'Overthinkers, Guillaume et moi, tous les deux TDAH, classons de S à D les solutions qu'on a testées ou qu'on entend partout : la Ritaline et les médicaments, le sport, le sommeil, l'alimentation, le NoFap, la weed, la dopamine detox, la méditation, la respiration, le psy, le diagnostic, la caféine, la douche froide, le Pomodoro, eat the frog et la règle des 5 secondes. On n'est pas toujours d'accord, surtout sur la place de la Ritaline, et c'est justement le débat qui compte. Ce qu'on en retient : le médicament n'est qu'un outil parmi d'autres, alors que le sommeil, le sport et l'alimentation comptent pour tout le monde. Les encarts à l'écran corrigent nos erreurs, et les sources sont en dessous.

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Chapitres

00:00 Bande-annonce

01:05 Avant l'épisode : qui on est, et la newsletter

02:43 Le principe : classer les solutions face au TDAH

04:20 La Ritaline, S ou A ?

10:45 Sport, sommeil, alimentation : la triade

19:34 NoFap

25:04 La weed et la dopamine detox

32:22 Une IA qui se souvient de tout, et l'engagement social

38:46 Méditation, respiration et lâcher prise

56:28 TikTok, le psychologue et parler à ses proches

1:06:51 Le diagnostic et le contenu sur le TDAH

1:14:42 Caféine, journaling, todo list et douche froide

1:20:09 Accountability partner, habit tracker et eat the frog

1:24:26 Pomodoro, règle des 5 secondes et deep work

1:30:24 La règle des 2 jours, les amphétamines et le classement final

Le classement final

S, masterclass : sport, bien dormir, alimentation, dopamine detox, diagnostic, accountability partner, règle des 5 secondes

A, ça aide vraiment : Ritaline, Hermès Agent (un agent IA), méditation, se détendre, psychologue, contenu sur le TDAH, règle des 2 jours

B, un coup de pouce : NoFap, engagement social, exercices de respiration, journaling

C, bof : caféine, todo list, douche froide, habit tracker

D, à éviter : weed, TikTok et Reels, eat the frog, Pomodoro

Les amphétamines restent sans note, parce qu'aucun de nous deux ne les a essayées.

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Guillaume Lujan

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Je trouvais que le TDAH était une mode. Puis j'ai appris que j'étais TDAH.

Dans ce premier épisode d'Overthinkers, Guillaume et moi posons les bases du podcast en parlant de ce qu'on connaît le mieux : le TDAH chez l'adulte. On raconte nos parcours face au diagnostic, on démêle les questionnaires de dépistage et le vrai entretien diagnostique, on parle des troubles qui viennent souvent avec, de l'école, de l'overthinking, et de pourquoi « je suis TDAH » n'est pas une identité. Deux overthinkers, zéro expert, et les sources en dessous pour que tu puisses vérifier.

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Chapitres

00:00 Bande-annonce

01:03 On se présente, et nos deux parcours face au diagnostic

10:24 Les limites du podcast, et le TDAH en France

17:38 « Je trouvais que c'était une mode » : le comble de l'ironie

25:05 Mieux se connaître : l'école, les passions qui s'enchaînent et le nom du podcast

37:37 Tout avoir et aller mal : à quoi bon, et le pari de Pascal

52:33 Tu n'es pas ton TDAH : symptôme ou atout, trop partager, le caméléon

1:07:24 Pourquoi ce podcast, et pourquoi se faire diagnostiquer

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Ce qu'on cite dans l'épisode, et où le vérifier

ASRS, le questionnaire de dépistage (Harvard et OMS) : https://www.hcp.med.harvard.edu/ncs/asrs.php

DIVA-5, l'entretien diagnostique de la DIVA Foundation : https://en.wikipedia.org/wiki/Diagnostic_Interview_for_ADHD_in_Adults

Les critères du TDAH dans le DSM-5 (CDC) : https://www.cdc.gov/adhd/diagnosis/index.html

Le DSM et son histoire (American Psychiatric Association) : https://psychiatry.org/psychiatrists/practice/dsm/about-dsm/history-of-the-dsm

Le TDAH de l'adulte et ses comorbidités (Haute Autorité de santé) : https://www.has-sante.fr/jcms/p_3302480/fr/trouble-du-deficit-de-l-attention-avec-ou-sans-hyperactivite-tdah-chez-l-adulte-note-de-cadrage

ADHD 2.0, le livre d'Edward Hallowell et John Ratey, d'où vient le VAST : https://www.publishersweekly.com/9780399178733

L'étude de Harvard sur le bonheur : https://news.harvard.edu/gazette/story/2025/05/things-money-cant-buy-like-happiness-and-better-health

Le pari de Pascal (Stanford Encyclopedia of Philosophy) : https://plato.stanford.edu/entries/pascal-wager/

On n'est pas professionnels de santé. On parle de notre expérience, on corrige nos approximations à l'écran, et si tu te poses des questions sur toi, la bonne personne pour y répondre reste un professionnel de santé.

#TDAH #TDAHadulte #SantéMentale #Neuroatypie #Podcast