Нам рисуют простую картинку: в плече есть косточка, которая при каждом движении перетирает сухожилие вращательной манжеты, поэтому руку лучше не поднимать, а чинить — операцией. Красиво, механически понятно. И почти всё неправда.

В выпуске: как хирург Чарльз Нир в 70-х придумал теорию импинджмента, глядя на операции и трупы

почему «соударение» в плече есть практически у всех и боль оно не предсказывает; 

как операция по стачиванию кости в слепых испытаниях сравнялась с фейковой; 

что реально помогает.

Один лагерь боится боли как огня: стрельнуло в колене - значит, что-то рвётся, не трогать. Второй продавливает всё подряд, «no pain, no gain», и растягивает свою же реабилитацию на лишние месяцы.

Оба неправы. Точнее, оба правы наполовину - и вся соль в том, где проходит граница.

В этом выпуске поговорю про то, почему для большинства мышечно-скелетных  проблем боль не означает поломку, где немного боли при упражнениях реально ок и при каких состояниях боль лучше не допускать, а также обсудим то как можно контролировать динамику в условиях, когда боль не меняется вообще