Knieschmerzen sind für viele ein ständiger Begleiter – und oft wird schnell die Diagnose „Arthrose“ gestellt. Aber ist das wirklich die Ursache? In dieser Folge schauen Marius & Sascha genauer hin: Was steckt hinter dauerhaften Knieschmerzen? Welche Rolle spielen Bewegungsmuster, Muskulatur und Alltagseinflüsse?

Freu dich auf praxisnahe Tipps, spannende Einblicke und einen frischen Blick auf ein weit verbreitetes Problem. Perfekt für alle, die sich nicht mit „Das ist halt Verschleiß“ zufriedengeben wollen.

In dieser Folge sprechen Sascha & Marius über die unglaubliche Wirkung von Krafttraining – körperlich, mental und im Alltag. Warum ist es mehr als nur „Pumpen“ im Gym? Wie kann Krafttraining dein Selbstbewusstsein, deine Gesundheit und sogar deine Lebensqualität verbessern?
Freu dich auf praktische Tipps, persönliche Erfahrungen und Motivation pur!

Jetzt reinhören und dein Leben auf ein neues Level bringen! 🚀

Wie schaffst du endlich deinen ersten Klimmzug? Sascha und Marius zeigen dir in dieser Folge, wie du effektiv darauf hinarbeitest, welche Fehler du vermeiden solltest und warum Geduld dabei dein bester Trainingspartner ist. Außerdem: Einblick in ihr eigenes Klimmzug-Training.

Du hast immer wieder versucht, fitter zu werden – aber nach ein paar Wochen war Schluss? In dieser Folge sprechen wir über die wahren Gründe, warum so viele beim Thema Fitness scheitern. Keine leeren Motivationssprüche, sondern ehrliche Einblicke, mentale Stolperfallen und praktische Strategien, die dir helfen, diesmal wirklich dranzubleiben.
Egal ob du ganz am Anfang stehst oder schon öfter neu gestartet hast – diese Folge gibt dir das Mindset und die Tools, die du brauchst, um langfristig fit zu werden.

In der heutigen Folge sprechen wir offen & kritisch über die Physiotherapie in Deutschland.

Was unserer Meinung nach schief läuft im System, warum immer noch zu viel manuell behandelt wird und wie moderne Physiotherapie aussehen sollte.

Dabei gegen wir euch an die Hand wie ihr Red Flags, aber auch gute Therapie erkennen könnt.

Viel Spaß bei der aktuellen Folge

Sascha & Marius nehmen in dieser Folge von Pains & Gains bekannte Ernährungsmythen unter die Lupe: Müssen wir wirklich nach 18 Uhr aufhören zu essen? Bringen Darmreinigungen etwas? Macht Fett automatisch fett?
Mit Fakten statt Halbwissen zeigen sie, was wirklich hinter diesen Aussagen steckt – unterhaltsam, ehrlich und wissenschaftlich fundiert.

In dieser Folge werfen wir einen schonungslosen Blick hinter die glänzende Fassade der Fitnesswelt. Von irreführendem Marketing über toxische Körperideale bis hin zu versteckten Risiken – wir sprechen über all das, worüber sonst geschwiegen wird. Ehrlich, kritisch und augenöffnend.

In dieser Folge von Pains & Gains erklären wir warum du nicht jeden Fitnesstipp aus ärztlichem Mund blind übernehmen solltest. Wir sprechen darüber, weshalb viele Mediziner trotz bester Absichten viele falsche Empfehlungen zum Training geben und warum das Gesundheitssystem einen großen Teil dazu beiträgt!

Fehlt Ärzten das Wissen über Trainingswissenschaft & Ernährung ? Wie unterscheiden sich medizinische und sportliche Perspektiven auf Schmerz, Belastung, Bewegung und Regeneration? Und was kannst du tun, um fundierte Ratschläge zu erkennen?

Jetzt reinhören und lernen, wie du medizinischen Rat richtig einordnest – für mehr Fortschritt statt Frust im Training!

In dieser Folge von Pains & Gains zeigen wir dir, wie du als Einsteiger den perfekten Trainingsplan erstellst, welche Trainingssplits Sinn machen und welche nicht, auf welche Übungen du dich Fokussieren solltest und ob Bulk oder Cut dein Weg zum Trainingserfolg sind.

Außerdem erzählen Sascha & Marius von ihren eigenen ersten Trainingsplänen und wie sie mit Krafttraining im Gym begonnen haben.

Viel Spaß dabei :)

Cardio oder Krafttraining – was ist besser zum Fett verlieren?
Sascha und Marius bringen Licht ins Dunkel: In dieser Folge sprechen sie über die Unterschiede zwischen Fettverbrennung und Fettverlust, erklären, was wirklich hinter der viel diskutierten "Fat Burning Zone" steckt und zeigen, welche Rolle Cardio und Krafttraining beim Abnehmen spielen. Außerdem erfährst du, warum die Body Recomposition – also der gezielte Muskelaufbau bei gleichzeitigem Fettabbau – für viele das wahre Ziel ist. Höre rein und finde heraus, welches Training für dich am effektivsten ist!