En la segunda parte de esta serie exploramos los distintos rostros de la culpa desadaptativa (difusa, contextual y la culpa del sobreviviente) y cómo, cuando se vuelve crónica, puede desgastarte emocional y físicamente.

Con base en la investigación de June Tangney y Ronda Dearing, entendemos por qué esta culpa a veces se aprende desde la infancia, igual que la vergüenza.

Pero también hablamos de la otra cara: la culpa funcional, esa que te dice "hice algo malo" en lugar de "soy malo", y que puede convertirse en una brújula hacia el cambio real.

Con una mirada espiritual desde el budismo (los conceptos de hiri y ottappa) y una conexión con el trabajo de sombra junguiano que iniciamos enepisodios anteriores, cerramos esta serie con una pregunta práctica: ¿cómo distinguir la culpa que te estanca de la que te puede llevar de vuelta a ti mismo?

Este es el segundo episodio de una serie de dos partes. Si no escuchaste la primera parte, sobre la vergüenza, te recomendamos empezar por ahí.

-Palabras Esmeraldas

La vergüenza es la emoción de la que menos hablamos... y la que más nos controla. En este episodio exploramos qué es la vergüenza, por qué tu cuerpo la procesa como una amenaza de supervivencia, y cómo se instala desde la infancia a través de mensajes que interpretamos como definiciones de quiénes somos.

Hablamos de las señales para reconocer cuándo estás operando desde la vergüenza, el impulso a esconderte, el perfeccionismo como escudo, el silencio, y de por qué, contrario a lo que muchos creemos, la vergüenza no te ayuda a cambiar: te mantiene atrapado.

Con base en la investigación de Brené Brown y John Bradshaw, y con una mirada también espiritual desde la sombra junguiana, este episodio es una invitación a mirar de frente lo que aprendiste a esconder, sin huir y sin justificar, solo para empezar a soltarlo.

Este es el primero de dos episodios. En la segunda parte hablaremos de la culpa: la emoción que, bien entendida, puede convertirse en el puente hacia el cambio real.

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En este episodio te guio para darle un descanso profundo al cuerpo. Procura hacer esta meditación solo durante la noche, cuando estes listo para dormir y no hayan interrupciones a tu alrededor.

Recuerda: contenido de Palabras Esmeraldas no sustituye la ayuda de un profesional de la salud mental. Todo el contenido de Palabras Esmeraldas, es informativo y para apoyar en el proceso de autoconocimiento. Si actualmente te encuentras en un proceso que requiere el acompañamiento profesional, por favor no hagas esta meditación hasta haber buscado la ayuda adecuada.

Has trabajado tu mente, has analizado tus patrones, has entendido de dónde vienen tus heridas. Y aun así, algo sigue sin cambiar. Sientes que todo va bien y, de repente, algo activa en ti una reacción desproporcionada, unos recuerdos que pensabas ya habias sanado. Sientes que has retrocedido, pero NO, no es eso.

En este episodio exploramos al cuerpo como medio de sanación, y hablamos sobre el médico e investigador Gabor Maté, autor de Cuando el Cuerpo Dice No y El Mito de la Normalidad, cuyo trabajo documenta la conexión profunda entre las emociones reprimidas y la enfermedad física.

Conoce, además, sobre Peter Levine, creador de la terapia Experiencia Somática y autor de Curar el Trauma, quien dedicó décadas a entender cómo el cuerpo completa lo que la mente no pudo procesar.

Ciencia, psicología y espiritualidad... unidas en un solo episodio.

...porque todo está conectado.

#PalabrasEsmeraldas

Entender no es lo mismo que sanar. Podemos nombrar nuestras heridas, analizarlas, comprenderlas, y aun así seguir cargándolas. La mente tiene respuestas, pero no siempre tiene la capacidad de integrar lo que el cuerpo, las emociones y el alma todavía están procesando.

En este episodio hablamos de la diferencia entre entender e integrar, y de por qué la sanación verdadera ocurre cuando dejamos de intentar resolverlo todo desde la cabeza y empezamos a vivirlo desde adentro.

#PalabrasEsmeraldas

Ningún ser humano esta exento de sentir incertidumbre cuando una nueva oportunidad se presenta. Es normal sentir un poco de miedo cuando no enfrentamos a un nuevo reto, una nueva oportunidad que podría cambiar nuestras vidas. Pero ¿qué pasa con nosotros cuando por miedo al cambio dejamos pasar oportunidades? ¿Por qué motivo nos auto saboteamos y, a pesar de que la oportunidad es justo lo que deseábamos, preferimos inventarnos excusas y no atrevernos a dar el paso?En este episodio, hablamos sobre el miedo irracional al cambio o metatesiofobia. Te invito a escuchar y a compartir con alguien a quien este episodio le podría  ayudar. 

#PalabrasEsmeraldas

Amigos, gracias por la larga espera... Palabras Esmeraldas está de regreso. 

Este primer episodio de la tercera temporada es una bienvenida al 2023, y también una invitación a experimentar la compasión y amor hacia nosotros mismos. 

Los últimos años estuvieron llenos de sacudidas, fuertes cambios para nuestras vidas. Ya nada puede ser igual a lo que antes dábamos por conocido. El mundo nos invita a cambiar, pero ¿es realmente necesario iniciar un año haciendo cambios drásticos? Hemos consumido la idea por mucho tiempo de que año nuevo, trae vida nueva... ¿Qué pasa cuando el año se acaba y nuestra vida nunca cambió? ¿De quién es la culpa? 

Te invito a escuchar mi propuesta para este 2023... 

Si eres nuevo(a) en el mundo de las afirmaciones, este audio es para ti. En este audio encontrarás frases positivas, cortas, y necesarias para quienes desean introducirse en el mundo de las afirmaciones para mejorar su autoestima. 

Música de entrada: Lovearth por Antonio MaldonadoMúsica de fondo:  DimmySad, de Pond5