Seekordses podcastis vestlesime Reval-Sport asutaja, juhi ja meie klubi hingega - Aldur Partasjuk’ga.

Alduri sporditeekond sai alguse käsipallist, millele kuulub osa tema südamest tänaseni. Käsipalliga on ta tegelenud nii mängijana kui ka treenerina. 2021 aastal jõudis SK Reval-Sport meeskond Euroopa alaliitude poolt korraldatavatel võistlustel esimese 16-ne hulka. Mis on esmakordne saavutus Eestis.

Aldur räägib lähemalt spordiklubi Reval-Sport asutamisest, loomisest ja kasvamisest. Lisaks jagab ka põnevat ajalugu, mis asus meie hoonetes enne spordiklubi ja veekeskuse asutamist. 90-ndatel oli Reval-Sport absoluutne eliitklubi. Põnevaid lugusid sellest ajajärgust on Alduril jagada küllaga.

Seekordses Paneb liikuma osas räägib saatejuht Kaisa Selde treeningsõltuvusest - kuidas seda ära tunda, mis sellega kaasneb ning kuidas sellest välja tulla?

Reval-Sport rühmatreener Mari-Emili Sonist jagas väga avameelselt oma lugu treeneriks kasvamisest, kui pelgalt hobist trennis käia kasvas välja sõltuvus nädalas 40 tundi trenni teha, pühendades sellele nii oma hommikud, õhtud kui ka lõunapausid. Milline oli treeningsõltuvuse mõju tema sotsiaalsele elule ning kuidas ta sellest välja tuli, sellest kõigest

Kes on Reval-Sport spordijuht Margit Saidla?

Margit on olnud spordiga seotud lausa 30 aastat. 20 aastat sellest on ta olnud ise treener ning olnud ka ise võistlussportlane. Üheks Margiti põhifookuseks on laste- ja noorte liikumisharjumuste muutmine ning edendamine. Pod'is selgitab ta lähemalt kuidas laps treeningute juurde suunata ning miks see üldse oluline on.

Kuidas Margiti teekond spordi juurde algas, milliseks see kujunes ning mis alaga ta üldse tegelenud on? Seda ja palju muud saad kuulata meie uuest podcast osast

Seekordses osas tuleb juttu just naiselikkusest ja naisena lihase kasvatamisest ning arendamisest. Reval-Sport personaaltreener Liina Sööt räägib lähemalt kuidas sobituda naisena nö meeste maailma ja kuidas treenida jõusaalis vastavalt oma soole.

Podcastis jagab Liina nippe ja nõuandeid, mida jälgib tema ise oma treeningute puhul, kuidas säilitada terve mõistus ning kuidas jõudis tema bikiinifitnessi lavalaudadele. Juttu tuleb ka fitness alal võistlemisest ning sellest, kuidas teha seda targalt. Liina on alati olnud seisukohal, et treenimine peaks olema tervislik. Nagu on Liina ka ise öelnud, siis: "Ühe plekist medali pärast ei ole mõtet oma tervise kallale minna.". Head kuulamist!

Seekordses osas vestles Kaisa meie personaaltreener Gert Koovitiga, et rääkida kõige enam levinud müütidest.

Gert on olnud personaaltreener 26 aastat ning töötanud sealjuures 15 aastat treenerina Londonis. Nende aastate jooksul on tema poole pöördutud igasugu erinevate küsimuste ning muredega. Võtsime ette kõige enam levinud müüdid ning uurisime Gertilt kas neil on ka tõepõhi all.

Juttu tuleb järgmistel teemadel:

• Kui teha järjepidevalt korralikult trenni, siis ühel hetkel saab keha "valmis" ja rohkem trennis käima ei pea

• Kui mul on teadmised jõutreeningu kohta olemas, siis ma ei vaja personaaltreenerit

• Lihas kaalub rohkem, kui rasv

• Kas enne trenni tohib süüa / peale trenni PEAB sööma

• Hommikul vara ei tohi kohe võimelda, sest keha on vett täis

• Toidulisandid on lihtsaim viis kuidas lollidelt raha ära võtta

Seekordses osas rääkisime oma uute treenerite Merit Aamisepp ja Oskar Künnapuuga erinevatest võitluskunstidest, eelkõige aga just poksitreeningutest ja kombineeritud treeningstiilidest. Kellele need sobivad, millised on alaga tegelemise eelised ning kas trenni tulemine nõuab ka teatud eelnevat füüsilist ettevalmistust?

Rääkisime sellest, kuidas võitluskunstidega tegelemine on justkui oma kehaga väljendatav kunstivorm. Juttu tuli veel ka toitumisest, treeningsõltuvusest ning sellest, kas mõnel juhul võib mõõdukas sõltuvus ka hea olla.

Seekordses osas vestlesime oma beebide ujumistreeneri Krista Peeboga. Kuidas lapse liikumist mitte takistada ning tema uudishimu ja kasvamist hoopis toetada? Juttu tuli beebi arengust, erinevatest lapevanemaks olemisega seotud hirmudest ja nende ületamisest ning kuidas oma lapse arengut kõige turvalisemalt toetada.

Seekordses osas tuleb juttu kõige tähtsamast ametist, ehk emaks olemisest, rasedusest ja treeningutest ning kõigest sellega kaasnevast. Meie treener Elen Kaldma jagas avameelselt oma kogemust emaks saamisel ning rääkis kuidas ja kui palju treenis raseduse ajal tema.

Arutlesime järgmistel teemadel:

Kas rasedusega on mõni treening või aktiivne tegevus ka täielikult keelatud?

Kas rasedana tohib treenida kõhulihaseid?

Millal tohib peale sünnitust taas trenni minna?

Kaidoga vestluse teises osas rääkis maailmameister millest juhinduda enne toidulisandite võtmist, kuidas saada teada mida Sinu organism täpselt vajab ning kui palju. Lisaks puudutasime ühe jõutreenijate seas populaarseima toidulisandi, kreatiini, tarbimisega seonduvat.

Kaido selgitas, et iga inimese keha vajadus lisandi järgi on niivõrd personaalne, et lisandeid ei tohiks kunagi võtta vastavalt pakendil olevate soovituste kohaselt, vaid vastavalt organismi vajadusele. Lisaks sellele, et naise ja mehe organism on väga erinevad, on üldiselt väga erinevad ka nende elustiilid. Näiteks, kui naine treenib jõusaalis, siis tema puhul on teatud lisandid, mida ta võiks tarvitada, kuid mis on mehe puhul lausa vajalikud.

Seekordses osas vestlesime mitmekordse klassikalise jõutõstmise ja rinnalt surumise Eesti- ja maailmameistri Kaido Leesmanniga. Tänaseks on Kaido küll oma sportlasekarjääri lõpetanud, kuid treeningud ja sport on endiselt suureks osaks tema igapäevaelus. Ta on Reval-Sport Powerlifting Team'i rajaja ning peatreener ning Eesti Raskejõustiku Akadeemia asutaja ning treener. Kaido on tõeline tšempion, kellelt on õppida igaühel, kes soovib kindlaid eesmärke saavutada.

Antud episoodis rääkis Kaido lähemalt oma igapäevasest menüüst ning toidulisanditest ja nende vajalikkusest. Milliseid toidulisandeid ta ise igapäevaselt kasutab ning kas kõik lisandid on "keemia"? Lisaks rääkisime kuidas koguvad kaalu sportlased ning mis tunne on olla 130-kilone tugev sportlane.