PanikMentor - Wenn Angst zum Mentor wird

PanikMentor - Wenn Angst zum Mentor wird

By Dr. Patrick Roth und Clarissa RothHealth & FitnessMental HealthEducationSelf-Improvement
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PanikMentor - Wenn Angst zum Mentor wird episodes

  • „Ich bin nicht liebenswert“: Wenn Selbstabwertung zur Wahrheit wird
    Ein Blick zurück auf Patricks Jugend und auf die Geschichte, die er lange über sich selbst glaubte.

    Was macht es mit dir, wenn „Ich bin nicht liebenswert“ für dich wie eine Tatsache klingt?

    Ein Liebesbrief, ein Schulflur und eine verletzende Zurückweisung: Patrick erzählt von einer Erfahrung aus seiner Jugend, die sein ohnehin hartes Urteil über sich selbst weiter bestärkte.

    Gemeinsam gehen wir zurück in die Zeit vor seiner ersten Panikattacke. Wir sprechen darüber, wie eng Patrick seinen Wert an sein Aussehen und die Anerkennung anderer geknüpft hatte und warum selbst die Zuneigung von Freunden und Familie dieses Bild kaum erreichte.

    Darum geht’s in dieser Folge:

    • Wie Patrick Zurückweisung als Bestätigung dafür deutete, mit ihm stimme etwas nicht.

    • Warum er „liebenswert sein“ fast ausschließlich daran maß, ob Mädchen ihn attraktiv fanden.

    • Wie er sich trotz Freundschaften und familiärer Nähe weiter abwertete.

    • Welche Anspannung und körperlichen Beschwerden er aus dieser Zeit erinnert.

    • Welchen Zusammenhang Patrick rückblickend zwischen seinem Selbstbild und seiner späteren Angstgeschichte sieht.

      • Ein erster Blick vom Panikmonster zum Panikmentor

      Patrick beschreibt, warum die Auseinandersetzung mit seiner Angst für ihn auch zum Anlass wurde, seinen Blick auf sich selbst zu hinterfragen. Hier wird der Gedanke hinter PanikMentor persönlicher: Was lässt sich aus einer schmerzhaften Erfahrung für das weitere Leben mitnehmen?

      Wir sprechen über Patricks individuelle Geschichte. Wie sich sein Selbstbild später verändert hat, vertiefen wir in kommenden Folgen.

      Du musst eine Krise nicht gut finden, um später etwas aus ihr mitzunehmen.

      Deine Fragen und Erfahrungen

      Gibt es einen Satz über dich selbst, der sich lange wie eine unumstößliche Wahrheit angefühlt hat? Wenn du möchtest, schreib uns – ebenso gerne mit Fragen oder Themenwünschen:

      Dieser Podcast bietet Orientierung und persönliche Impulse. Er ersetzt keine individuelle Diagnostik oder Behandlung. Patricks Rückblick ist eine persönliche Deutung seiner Geschichte und keine allgemeine Erklärung für die Entstehung von Angststörungen.

      29 min
    • Wenn Angst deinen Alltag immer kleiner macht
      Die Angst-Lakaien kennenlernen: Befürchtungen hinterfragen und sich wieder mehr zutrauen.

      Die Dusche wird zur Falle. Der Hügel zur Bedrohung. Und deine Welt ein Stück kleiner.

      Patrick traute sich zeitweise nicht mehr in eine geschlossene Duschkabine. Clarissa kennt die Sorge vor Atemnot beim Fahrradfahren. Zwei unterschiedliche Erfahrungen mit einer gemeinsamen Frage: Wovor habe ich hier eigentlich Angst und was befürchte ich, wenn ich trotzdem weitermache?

      In dieser Folge bekommt das Panikmonster Gesellschaft: die Angst-Lakaien. So nennen wir bildlich die einzelnen Ängste, die bestimmte Situationen immer schwieriger machen können.

      Darum geht’s in dieser Folge:

      • Welche Befürchtungen hinter Patricks Angst vor der Duschkabine steckten.

      • Wie Clarissa die Angst vor Atemnot und den Druck erlebt hat, sich als angehende Psychologin im Griff haben zu müssen.

      • Wie Patrick eine gefürchtete Situation zunächst gedanklich vorbereitet hat.

      • Was sich verändert, wenn du einen Angstgedanken bis zum Ende denkst und deine Handlungsmöglichkeiten erkennst.

      • Warum ein konkreter Wunsch nach mehr Freiheit motivieren kann, sich einer Angst zu nähern.

        • Erfahrungspunkte gibt’s auch ohne perfekten Sieg

        Patrick hat sich seine Fortschritte wie in einem Rollenspiel vorgestellt: Jede neue Erfahrung konnte ihm etwas für den nächsten Schritt mitgeben. Clarissa übersetzt das Bild in den Alltag und wir sprechen darüber, warum ein schwieriger Versuch nicht automatisch wertlos ist.

        Du musst dich nicht allen Angst-Lakaien gleichzeitig stellen.

        Fantasy-Fan musst du dafür übrigens nicht sein. Hinter unseren Bildern stehen ganz konkrete Situationen, Befürchtungen und Erfahrungen.

        Deine Fragen und Erfahrungen

        Welche alltägliche Situation würdest du dir gerne zurückholen? Schreib uns deine Erfahrungen, Fragen oder Themenwünsche an:

        Dieser Podcast bietet Orientierung und persönliche Impulse. Er ersetzt keine individuelle Diagnostik oder Behandlung. Angst-Lakaien und Erfahrungspunkte sind Metaphern für unsere Erfahrungen.

        34 min
      • Angst vor der Angst: Warum ständiges Körperprüfen sie verstärkt
        Schwindel, Kontrollsuche und rosa Elefanten: Wie Patrick Schritt für Schritt wieder Vertrauen gewann.

        Du prüfst deinen Körper, um dich sicherer zu fühlen. Doch danach bist du noch beunruhigter.

        Patrick kannte dieses Muster nur zu gut: den Kopf vorsichtig bewegen, nach Schwindel suchen, jede Empfindung bewerten. Was ihn vor der nächsten Panikattacke schützen sollte, nahm immer mehr Raum in seinem Alltag ein.

        Wir schauen gemeinsam auf diesen Kreislauf. Clarissa erklärt die einzelnen Schritte, Patrick erzählt von seiner Suche nach Sicherheit und davon, warum sein erster Schritt zurück in den Alltag tatsächlich nur ein Blick aus dem Fenster war.

        Darum geht’s in dieser Folge:

        • Wie aus einer Körperempfindung die Befürchtung werden kann: Gleich passiert etwas Schlimmes.

        • Warum ständiges Kontrollieren und Vermeiden die Angst weiter antreiben können.

        • Weshalb Patrick sich zeitweise mit Horrorfilmen wohler fühlte als in seiner eigenen Haut.

        • Was rosa Elefanten mit der Angst zu tun haben, eine vermeintliche Schutzstrategie aufzugeben.

        • Welche Rolle ein bewusster Aufmerksamkeitswechsel und kleine Schritte in gefürchtete Situationen spielen können.

          • Ein Blick aus dem Fenster kann ein großer Schritt sein

          Für Patrick begann das Wiederannähern mit wenigen Sekunden. Später kamen die offene Balkontür und der erste Schritt nach draußen dazu. Wir sprechen darüber, wie solche Erfahrungen ihm nach und nach wieder Vertrauen gegeben haben.

          Die Größe eines Schrittes erkennt man nicht immer von außen.

          In der Folge unterscheiden wir außerdem zwischen dem medizinischen Abklären neuer oder unklarer Beschwerden und dem wiederholten angstgetriebenen Kontrollieren.

          Deine Fragen und Erfahrungen

          Kennst du den Drang, immer wieder zu überprüfen, ob alles in Ordnung ist? Schreib uns deine Erfahrungen, Fragen oder Themenwünsche an:

          Dieser Podcast bietet Orientierung und persönliche Impulse. Er ersetzt keine individuelle Diagnostik oder Behandlung. Unsere Erfahrungen sind individuell.

          34 min
        • Meine erste Panikattacke: Die Angst danach blieb
          Patrick erzählt, wie sein Panikmonster auftauchte und welches Wissen ihm damals fehlte.

          Was passiert, wenn die Panikattacke vorbei ist und die Angst bleibt?

          Im Februar 2011 sitzt Patrick bei einer Tanzveranstaltung. Um ihn herum wird gefeiert, während er plötzlich Todesangst erlebt. Er weiß nicht, was mit ihm passiert. Nach einer weiteren Attacke in einer Uniprüfung beginnt er, immer mehr Situationen zu meiden.

          In unserer ersten Folge sprechen wir darüber, wie sich diese Zeit angefühlt hat. Clarissa ordnet als Psychotherapeutin ein, was Patrick beschreibt. Gemeinsam schauen wir auf die Angst vor der nächsten Attacke und darauf, warum Patrick ihr heute das Bild eines Panikmonsters gibt.

          Darum geht’s in dieser Folge:

          • Wie Patrick seine erste Panikattacke erlebt hat und was danach zurückblieb.

          • Warum ihm selbst in diesem Moment wichtig war, was andere über ihn denken.

          • Wie Prüfungsdruck, ein Blackout und die Angst vor einer weiteren Attacke zusammenkamen.

          • Wie aus einzelnen Erlebnissen ein Alltag voller Befürchtungen und Rückzug wurde.

          • Welches Wissen über Panik Patrick damals gefehlt hat.

            • Hier beginnt PanikMentor

            Wir sind Patrick und Clarissa Roth: ein Ehepaar mit eigenen Angsterfahrungen, unterschiedlichen Perspektiven und einer gemeinsamen Frage: Wie kann Angst von einem scheinbar übermächtigen Gegner zu einem möglichen Mentor werden?

            Dafür verbinden wir persönliche Geschichten, psychotherapeutische Einordnung und Bilder aus der Heldenreise. Und ja: Humor darf auch bei ernsten Themen mit dabei sein.

            Du musst deine Angst noch lange nicht hilfreich finden, um hier richtig zu sein.

            Deine Fragen und Erfahrungen

            Was kennst du aus deiner eigenen Geschichte? Welche Frage sollen wir in einer kommenden Folge aufgreifen? Schreib uns an:

            Dieser Podcast bietet Orientierung und persönliche Impulse. Er ersetzt keine individuelle Diagnostik oder Behandlung. Panikmonster und Heldenreise sind Metaphern für unsere Erfahrungen.

            30 min

          About PanikMentor - Wenn Angst zum Mentor wird

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