パパの幸せでいる練習〜今日を良くする考え方〜

パパの幸せでいる練習〜今日を良くする考え方〜

▼番組概要

この番組は、今より少しだけ幸せに生きたいすべての人に向けて、“自分を満たすこと”から始める考え方や習慣をお届けするPodcastです。

幸せでいるためには、誰かに幸せにしてもらうのを待つのではなく、自ら動き、暮らしをシンプルに、本質を豊かに整えていくこと。

私たちが機嫌よく生きることで、その幸せはきっと大切な人にも伝染していきます。

自分を大切にするきっかけを一緒に見つけてみませんか？

毎週月曜日、配信中。

▼今回のお話

【言葉は発するものではなく、選択するもの】

「疲れた」「面倒くさい」「自分には無理だ」。普段、何気なく使っている言葉が、自分の気持ちや物事の受け取り方に影響しているかもしれません。私自身、子どもが生まれたことをきっかけに、自分の言葉を見直すようになりました。今回は、ネガティブな言葉に「でも」をつける方法や、「私は運がいい」と口にする習慣をご紹介します。毎日使う言葉を少し意識して、自分の気持ちや日々の感じ方を変える練習を、一緒に始めてみませんか？

▼番組ハッシュタグ

#幸せでいる練習　

▼パーソナリティー

宮里シンイチ：夫、父親、会社員のごく普通の男性

▼番組へのご意見・ご感想・お問い合わせはこちらから

⁠⁠https://forms.gle/mJbU3qkwheu5fBSYA

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幸せでいるためには、誰かに幸せにしてもらうのを待つのではなく、自ら動き、暮らしをシンプルに、本質を豊かに整えていくこと。

私たちが機嫌よく生きることで、その幸せはきっと大切な人にも伝染していきます。

自分を大切にするきっかけを一緒に見つけてみませんか？

毎週月曜日、配信中。

▼今回のお話

【失敗は成功への材料である】

失敗するのが怖くて、新しいことへの挑戦を諦めていませんか？私自身、昔は失敗を恐れ、行動する前から「間違えたらどうしよう」と考えていました。そんな私の考えを変えたのは、失敗を恐れずに行動し、成長していく友人の姿でした。今回は、失敗を避けることで失ってしまうものや、失敗から学び、次の挑戦につなげる考え方についてお話しします。子育てにも通じる「失敗しても立ち直れる力」を、一緒に考えてみませんか？

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#幸せでいる練習　

▼パーソナリティー

宮里シンイチ：夫、父親、会社員のごく普通の男性

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幸せでいるためには、誰かに幸せにしてもらうのを待つのではなく、自ら動き、暮らしをシンプルに、本質を豊かに整えていくこと。

私たちが機嫌よく生きることで、その幸せはきっと大切な人にも伝染していきます。

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▼今回のお話

【感情を表現することの大切さ】

嬉しいとき、悲しいとき、ちゃんと感情を表現できていますか？「大人だからクールに振る舞わなきゃ」と、気持ちを抑えてしまうこともありますよね。私自身、感情を表に出すのが苦手でしたが、子どもとの関わりを通して、少しずつ素直に気持ちを表現できるようになりました。今回は、感情を言葉や表情、ジェスチャーで伝えることが、なぜ人との距離を縮めるのか。そして、今日からできる「感情を表現する小さな練習」についてお話しします。

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【断捨離するのは、物だけじゃない～物も、考え方も、いらないものは手放していく～】

「いつか使うかも」と取ってあるもの、部屋にありませんか？実は、私たちが手放せずにいるのは「もの」だけではありません。「親だからこうあるべき」「大人ならこうすべき」――そんな昔からの思い込みを、今も持ち続けていませんか？今回は、断捨離を「ものを減らすこと」ではなく、「今の自分に本当に必要なものを見つけること」と捉え直し、古い価値観や思い込みを手放して、新しい自分のためのスペースをつくる方法についてお話しします。

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幸せでいるためには、誰かに幸せにしてもらうのを待つのではなく、自ら動き、暮らしをシンプルに、本質を豊かに整えていくこと。

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【他人の行動にイラッとしたら、それは自分の得意分野を教えてくれているサイン】

「なんでこんなこともできないんだろう」「これくらい普通にできるでしょう」と、誰かの行動にイラッとしたことはありませんか？実は、そのイライラは自分でも気づいていない「得意なこと」を教えてくれるサインかもしれません。私自身、片付けが苦手な人にイライラしていましたが、それは自分にとって片付けが得意だったから。今回は、他人へのイライラを「自分の強み」に変える視点と、苦手は人に頼り、得意は人を助けることで、人間関係をもっとラクにする考え方についてお話しします。

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【自分の価値観を育てる～他の人の価値観から学び、違いを受け入れる～】

「あの人は間違っている」「自分がおかしいのかな」――自分と違う意見に出会ったとき、そう思ってしまうことはありませんか？私自身、以前は周りの目や「普通」を気にして、違う価値観に反発することがありました。でも、世の中には人の数だけ価値観があります。だからこそ、違いを否定するのではなく「学ぶ材料」として受け取ってみる。今回は、他人の価値観から新しい視点を取り入れながら、自分にとって大切なものを見つけ、自分だけの価値観を育てていく方法についてお話しします。

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【他の人を変えることに、労力を使わない～変えられるのは、自分だけ～】

「なんで分かってくれないんだろう」「もっとこうしてくれたらいいのに」――誰かを変えようとして、疲れてしまったことはありませんか？ 私自身、以前は相手が変われば自分も楽になれると思い、変わらない相手にイライラしていました。でも、どれだけ正しいことを伝えても、人は自分で変わろうと思わなければ変わりません。だったら、相手を変えるために使っていたエネルギーを、自分のために使ってみる。今回は、過度な期待を手放し、「自分がコントロールできること」に目を向けることで、もっとラクに生きるための考え方と方法についてお話しします。

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【自分の機嫌は、自分で取る～不機嫌を自分でリセットする練習～】

「なんだか今日はイライラするな……」そんな日、あなたはどうしていますか？ 嫌なことがあると、その不機嫌を家族や周りの人に向けてしまうことはありませんか？私自身も以前は、嫌なことを引きずったまま家に帰り、家族にまで不機嫌をぶつけてしまうことがありました。そんな経験から気づいたのが、「自分の機嫌は自分でとる」ということの大切さです。今回は、イライラしたときにまず何をすればいいのか、気持ちを切り替えるための具体的な方法と、自分も周りも大切にするための「小さなリセット習慣」についてお話しします。

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【雑談回#1】10回配信しての振り返り

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「パパの幸せでいる練習 〜今日を良くする考え方〜」は、今より少しだけ幸せに生きたいすべての人に向けて、

“自分を満たすこと”から始める考え方や習慣をお届けするPodcastです。

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【自分をメタ認知する】

～感情に振り回されず、自分を客観的に見る練習～

「どうしてこんなにイライラしてしまうんだろう？」そんなふうに、自分の感情に振り回されて後悔したことはありませんか？ 私自身も、怒りや不安に飲み込まれてしまうことがありました。そんな自分を変えるきっかけになったのが「メタ認知」という考え方です。感情を無理に消すのではなく、「今、自分はイライラしている」と一歩引いて見つめることで、少しずつ冷静な選択ができるようになります。今回は、感情に振り回されず、自分と上手に付き合うための「メタ認知」について、日常で実践できる方法とともにお話しします。

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