En este episodio de Páramo Deportivo desmentimos algunos de los mitos más comunes sobre el ejercicio y el deporte. Desde las frases que siempre escuchamos en el gimnasio hasta las creencias que parecen verdades absolutas, ponemos sobre la mesa qué dice realmente la ciencia y la experiencia. Un espacio para aclarar dudas, aprender y entrenar con más conciencia.

En este episodio especial celebramos el número 10 de Páramo Deportivo (y primero de la temporada 2) con cinco voces que inspiran desde la experiencia real. Krisia, Alejandra, Yendri, Lily y Valeria son parte de la Escuela de Ciclismo del equipo, y nos comparten cómo fue comenzar desde cero, superar el miedo, levantarse después de una caída y descubrir su fuerza sobre dos ruedas. Una conversación sobre lo que significa intentarlo, apoyarse en otras mujeres, y soñar en grande cuando antes parecía imposible.

En este episodio cerramos la primera temporada de Páramo Deportivo hablando de los pilares invisibles del rendimiento: la nutrición, el descanso y la recuperación.El coach Jaxel Coronado nos acompaña en una conversación sobre cómo alimentarse para rendir, por qué descansar no siempre es sinónimo de recuperarse, y cómo planificar estos aspectos de forma realista para atletas que entrenan, pero también trabajan, estudian y viven en el mundo real. Un episodio para quienes entienden que entrenar bien no es solo sumar kilómetros, sino también saber parar, escuchar al cuerpo, y darle lo que necesita.

¿Es realmente necesario entrenar fuerza si haces deportes de resistencia? En este episodio de Páramo Deportivo, conversamos con el coach José Amaya sobre el papel crucial que juega la fuerza en disciplinas como el running, la natación o el ciclismo. Hablamos de mitos comunes, errores frecuentes y, sobre todo, de cómo integrar la fuerza sin sacrificar la resistencia. Si alguna vez dejaste el gimnasio “para después”, este episodio es para vos. 

En este episodio exploramos los cinco principios básicos que sustentan cualquier programa de entrenamiento efectivo: individualización, especificidad, sobrecarga progresiva, variabilidad y recuperación.

Acompañado por el coach Jaxel, analizamos cómo cada uno de estos principios influye en el rendimiento, por qué no todos los planes sirven para todos, y cómo evitar errores comunes como el sobreentrenamiento o la falta de progreso.

Ideal si estás comenzando a entrenar o si sentís que tu progreso se ha estancado. Entrená con intención. Recuperá con conciencia. 

No todo en el deporte se mide en kilómetros o watts. Hoy hablamos con los coaches Jan y Jaxel sobre cómo se entrena la mente: desde técnicas para manejar la presión y los bloqueos, hasta herramientas prácticas para fortalecer la confianza, la resiliencia y el enfoque. Porque el cuerpo ejecuta, pero la mente decide. 

Hablamos con el coach Jaxel sobre por qué corremos, cómo entrenar con criterio y lo que el running nos deja más allá del reloj. Motivación, técnica y mentalidad en un solo episodio.

Piscina, aguas abiertas, triatlón… la natación es mucho más que técnica y resistencia. En este episodio, conversamos con el coach José Amaya sobre cómo se entrena desde adentro: los miedos, los errores comunes, las diferencias entre disciplinas y el valor de la comunidad en el agua. Sumérgete en una charla que va más allá de los metros nadados.

En este episodio nos subimos a la bici para hablar de ciclismo con Jan, coach del equipo SportsLabCR. Exploramos cómo se entrena sobre dos ruedas: desde la cadencia hasta la confianza en el pelotón. Ruta, montaña, triatlón, mente y técnica… porque pedalear en equipo también es crecer en comunidad.

¿Qué hay detrás de cada plan, serie o fondo? En este episodio exploramos cómo se entrena en SportsLabCR: desde la estructura semanal hasta el uso de métricas como frecuencia cardíaca, TSS y esfuerzo percibido. Conversamos con el coach Jose Amaya sobre cómo se construye un entrenamiento con propósito —y qué significa realmente entrenar con conciencia.