Paras hetki päivässä

Psykologi Merita Petäjän ja Aalto-yliopiston Oasis of Radical Wellbeing -hautomon tarjoama Mindfulnessharjoitus. Sisältää musiikkia.

Musiikki: Serena (Longer Version) by Spheriá | https://soundcloud.com/spheriamusic

Psykologi Merita Petäjän ja Aalto-yliopiston Oasis of Radical Wellbeing -hautomon tarjoama Mindfulnessharjoitus.

Psykologi Sanni Saarimäen ja Aalto-yliopiston Oasis of Radical Wellbeing -hautomon tarjoama mindfulness-harjoitus.

Psykologi Sanni Saarimäen ja Aalto-yliopiston Oasis of Radical Wellbeing -hautomon tarjoama mindfulness-harjoitus. Sisältää musiikkia.

Musiikki: Serena (Longer Version) by Spheriá | https://soundcloud.com/spheriamusic

Tuplajakson toisessa osassa opintopsykologit Paula Sjöblom ja Henna Niiva keskustelevat kirjoittamisesta ja yksinäisyydestä opinnäytetyön teossa. Opintopsykologit pohtivat, kuinka saada tekstiä paperille, mitkä asiat tekevät kirjoittamisesta joskus hankalaa ja mikä voisi olla kirjoittamisessa avuksi. Opintopsykologit pohtivat myös, mitä kannattaisi ottaa huomioon, jos opinnäytetyön teko tuntuu yksinäiseltä puurtamiselta. Opinnäytetyön teonkin aikana on hyvä pitää huolta, että elämässä on opinnäytetyön vastapainoksi mukavaa vapaa-aikaa. Pääset kuulemaan myös, kun opintopsykologit jakavat omia kokemuksiaan opinnäytetyön teosta.

Opinnäytetyö on opiskelujen viimeisiä opiskelutehtäviä. Diplomityön tai gradun kirjoittaminen tuo opiskelijalle vapautta, mutta itsenäinen tekeminen saattaa myös haastaa tekijänsä. Joskus epävarmuus, oma vaativuus, suorituspaineet tai tulevaisuuden miettiminen aiheuttavat painolastia ja vievät voimia itse työn tekemiseltä. Kuinka suhtautua lopputyön tekemiseen niin, että projekti saadaan maaliin mahdollisimman sujuvasti? Tässä podcast-jaksossa opintopsykologit Henna Niiva ja Paula Sjöblom keskustelevat aiheesta opinnäytetyön tekeminen, joka onkin tavallinen aihe opintopsykologin ohjauksessa.

Omien vahvuuksien tunnistaminen, saati niiden esille tuominen ei ole aina ihan helppoa. Siinä missä työelämä vaatii meiltä omien taitojemme rohkeaa alleviivaamista, saatamme kokea syvääkin epävarmuutta verratessamme taitojamme toisiin. Opintopsykologit Paula ja Alli juttelevat tässä jaksossa mm. siitä, miten yhdessä hetkessä hankalaksi kokemamme piirre saattaakin toisessa tilanteessa kääntyä voimavaraksemme. Jaksossa pysähdytään miettimään myös sitä, kuinka paljon ympäristö vaikuttaa siihen, millaisista piirteistä ylipäätään tunnemme ylpeyttä.

Jokaisen opiskelijan elämään kuuluu muutakin kuin opiskelu, mutta miten tasapaino säilyy, kun opintojen ohella pyöritettävänä on myös perhearki? Millaisia kompastuskiviä ja selviytymiskeinoja teemaan liittyy? Opintopsykologi Alli Mattila ja podcastissa vieraileva Aalto-pappi Anu Morikawa etsivät jaksossa vastauksia näihin kysymyksiin, tuoden esille Aallossa järjestetyn Perheen ja opiskelun ristiaallokossa -workshopin pohdintoja kahden maailman väillä tasapainottelusta. Parhaimmillaan perhe ja opiskelu voivat olla voimavaroja, jotka antavat energiaa toisilleen. 

Why is self-compassion especially important in places like universities? As we demand a lot of ourselves, we also tend to demand a lot of others, too. We tend to think that when we are demanding towards ourselves, we perform better, and that self-compassion leads us to lower performance, laziness and too much comfort. But fierce self-compassion means learning to harness our anger and transform it into qualities like courage and strength. Instead of being emotionally reactive, it means finding space to work the anger out, transforming it into actions. Psychologist Paula Sjöblom meets with her colleague Merita Petäjä, the manager of the Oasis of Radical Wellbeing at Aalto University.

Millaisia ovat yleisimmät haasteet, joita opiskelijat kohtaavat ryhmätöissä? Tuplajakson toisessa osassa opintopsykologit Paula Sjöblom ja Henna Niiva keskustelevat asiantuntijavieras Satu Rekosen kanssa tiimityön haasteista. Satu ja opintopsykologit pohtivat myös keinoja, joilla hankaluuksia voidaan ennaltaehkäistä ja millaisista käytännöistä ja menetelmistä on apua hankaluuksien käsittelyssä. Keskustelijat tiivistävät keskeiset eväät toimivan tiimityökokemuksen rakentamiseen.