C’est quoi vraiment le trail? Est-ce normal de marcher dans les montées? Que veut dire « roulant »? De quel équipement a-t-on réellement besoin? Peut-on jeter une pelure de banane dans le bois? Pour lancer l’année en force, j’ai eu envie de revenir aux bases avec un panel essentiel qui survole tout ce qu’il faut savoir pour mieux comprendre (et pratiquer) le trail. Pour relever ce défi ambitieux, je me suis entouré de voix solides et complémentaires de la communauté trail québécoise. Marline Côté, ancienne directrice générale d’Événements Harricana, aujourd’hui impliquée avec Trails in Motion et le GRAND Club de course, apporte une vision large et structurante du sport. Joannie Desroches, coureuse d’ultras d’expérience et coach chez Tout.Trail partage son vécu terrain et ses apprentissages. Et William Walcker, PDG et cofondateur de Näak, se joint à la discussion pour faire un survol des bases de la nutrition en trail. Un épisode nécessaire, accessible et rassembleur, autant pour celles et ceux qui découvrent le trail que pour les plus expérimentés qui ont envie de revenir aux bases. Bonne écoute!

*Guide de nutrition Näak : https://www.naak.com/fr/pages/naak-nutrition-guide
**Outil Nutrition Calculator de Näak : https://www.naak.com/fr/pages/nutrition-calculator


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Crédits¸
Design graphique : David Hébert
Thème musical : Frédérick Desroches
Idée originale, production, recherche et animation : Yannick Vézina
© Pas sorti du bois 2025

Pour clore l’année en force, j’ai le plaisir de recevoir une athlète hors normes : Sandra Lafontaine. En 2025, elle est devenue la première femme (et la première Canadienne) à compléter le Grand Slam de Destination Trail Races, soit l’Arizona Monster 300, le Tahoe 200, le Bigfoot 200 et le Moab 240 en moins de sept mois. Et en passant, on parle bien de miles, et non pas de kilomètres! Dans l'épisode, Sandra nous raconte son cheminement vers cet exploit monumental. Après une décennie de trail et plusieurs 100 miles complétés (dont quatre finish sur le Bromont Ultra 160 km) elle a découvert la distance de 200 miles en 2024… et ç'a été le coup de foudre instantané. Quelques mois plus tard, elle prend une décision radicale : s’inscrire aux quatre courses du Grand Slam et prendre un congé différé de dix mois pour se consacrer entièrement à ce projet démesuré. Une conversation profondément humaine avec une athlète passionnée, réfléchie et incroyablement inspirante. Un épisode "cadeau de Noël" à déballer sans modération. Bonne écoute! 

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Crédits
Design graphique : David Hébert 
Thème musical : Frédérick Desroches
Idée originale, production, recherche et animation : Yannick Vézina

© Pas sorti du bois 2025

Pour une troisième année consécutive, les podcasts Tout.Trail  et Pas sorti du bois unissent leurs micros pour une grande revue de l’année trail 2025, en deux parties. Cette première moitié de l’année fait l’objet de cet épisode, alors que la seconde moitié sera à découvrir ce jeudi 18 décembre sur Tout.Trail, dans le cadre du 200e épisode. Quel plaisir de replonger dans les moments marquants de 2025 avec Marie-Ève Pelland, entre anecdotes marquantes, performances inspirantes et coups de cœur. On a été gâtés côté carburant avec la présence de Fred Laflamme du Khan de Base, qui nous a fait découvrir les produits de la distillerie Menaud et les sandwichs Franky Johnny, en plus de quelques canettes de Noctem Artisans Brasseurs. Et comme si ce n’était pas assez, Simon Castonguay, directeur de course du Trail La Clinique du Coureur, s’est joint à la discussion pour revenir sur l’édition 2025, la toute première disputée sur leurs parcours en contre-sens… et il en a profité pour lâcher quelques gros scoops sur un nouvel événement de dénivelé qui verra le jour à Lac-Beauport en 2026. Et vous dire le plaisir qu'on a eu à enregistrer ça! Fous rires garantis ou argent remis. Bonne écoute.

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Crédits
Design graphique : David Hébert 
Thème musical : Frédérick Desroches
Crédit photo : Louis Charland
Idée originale, production, recherche et animation : Yannick Vézina

© Pas sorti du bois 2025

C'est la saison des partys de Noël et Pas sorti du bois n'y fait pas exception! Question de revisiter l'année 2025, l'ami Nicolas Danne et moi nous sommes lancés dans une 4e édition de notre ultra-épisode de Noël en direct, sur Facebook Live, sans plan de match et sans filet de sécurité. S'en est suivi une discussion de plus de trois heures où nous avons échangé avec les auditeurs, répondu aux questions, accueilli des invités surprises, fait tirer des prix et eu beaucoup, BEAUCOUP de plaisir. Une formule festive et à la bonne franquette qui a vu défiler de belles personnalités de notre communauté trail, dont Francis Picard, Raphaël Marchand (Ultra-trail du Fjord-du-Saguenay), Jean-François Tapp (Événements Gaspesia) et Julien Lacasse (Défi des couleurs). Je tiens à remercier une fois de plus l’ami Nicolas Danne, qui embarque toujours dans mes plans de fou. Bonne écoute et joyeux temps des Fêtes!

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Crédits
Design graphique : David Hébert
Thème musical : Frédérick Desroches
Idée originale, production, recherche et animation : Yannick Vézina
© Pas sorti du bois 2025

Robin Mailhot est de retour à Pas sorti du bois après avoir charmé tout le monde lors de son passage en janvier dernier, avec ses anecdotes loufoques, son franc-parler et son approche complètement décomplexée du trail. Il est de retour pour raconter son année 2025, qui a été marquée par son aventure titanesque sur le Bigfoot 200 miles, une course de 320 km et 14 000 m D+ dans les Cascade Mountains de l’État de Washington. Pour son tout premier 200 miles, il a signé une performance exceptionnelle : 4e au classement général et 8e meilleur chrono de l’histoire de cette course sauvage qui existe depuis 2015. Mais derrière les chiffres impressionnants, il y a une épopée brutale dès les premiers kilomètres, une succession de défis, de pépins et de moments où tout aurait pu basculer. Fidèle à lui-même, Robin partage ce récit sans filtre : les hauts, les bas, les hallucinations, les stratégies improvisées et les réflexions qui émergent quand on court pendant plus de 50 heures d’affilée. Une jasette intense, drôle, touchante et complètement éclatée, à l’image du personnage. Bonne écoute!

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Design graphique : David Hébert
Thème musical : Frédérick Desroches
Idée originale, production, recherche et animation : Yannick Vézina
© Pas sorti du bois 2025

Marianne Hogan termine 2025 avec un regard lucide et touchant sur une année marquée par des hauts et des bas. Dans cet épisode-bilan, elle revient d’abord sur son expérience à La Réunion, où elle a pris le départ de la mythique Diagonale des Fous, l'un des 100 miles les plus exigeants au monde. À 40 km de l’arrivée, Marianne a choisi d’arrêter. Un abandon qui, pour elle, symbolise un cycle à briser après plusieurs années à terminer des 100 miles en douleur extrême, coûte que coûte. Ensemble, on revisite les moments marquants de son année : la Nouvelle-Zélande, la Californie, le Québec, les Alpes et La Réunion. Fidèle à elle-même, Marianne partage avec humour, nuance et humanité. Une jasette sincère qui clôt magnifiquement bien cette grosse année 2025. Bonne écoute.

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Design graphique : David Hébert
Thème musical : Frédérick Desroches
Photo : Gabriel Madie
Idée originale, production, recherche et animation : Yannick Vézina
© Pas sorti du bois 2025

Élisabeth et Francis mènent une vie nomade depuis juillet dernier. Lorsque je les avais reçus à l’épisode 189, ils rêvaient encore de ce grand départ. Aujourd'hui, le rêve est devenu réalité : ils ont vendu toutes leurs possessions, pris leur retraite au beau milieu de la quarantaine, et sont partis découvrir le monde, espadrilles de trail aux pieds. La colonne vertébrale de leur projet, c’est le trail, et le rêve de retourner participer à l’UTMB. Ils se posent plusieurs semaines dans chacune de leurs destinations, tantôt pour participer à une course de l’UTMB World Series, tantôt pour connecter avec la communauté trail locale, et tantôt pour donner un coup de main comme bénévoles. Dans l'épisode, on revient sur leurs premiers mois de vie nomade, notamment leur passage en Asie, qui les a menés jusqu’à la TransJeju 100K en Corée du Sud. Ils se sont imaginé cette vie depuis des années, ils l’ont préparée pendant des mois… et maintenant, ils la vivent pleinement. Une jasette inspirante sur le temps, la liberté, le voyage et la passion du trail.

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Thème musical : Frédérick Desroches
Idée originale, production, recherche et animation : Yannick Vézina
© Pas sorti du bois 2025

Jay Du Temple est humoriste, animateur, triathlète… et maintenant, loup. Depuis 2022, il progresse en trail avec la même intensité, la même passion et la même authenticité qu’il met dans tout ce qu’il entreprend. En 2025, il s’est lancé sur son plus grand défi à vie : l’Ultra-trail Harricana (UTHC), un ultramarathon de 125 km dans les sentiers techniques et sauvages de Charlevoix, documenté par le cinéaste Philip Rouleau dans le film DEVENIR LOUP. L’épisode a été enregistré devant public lors de la première montréalaise du film, dans une ambiance à la fois intime et électrisante. On parle de progression, d’humilité, de dépassement, mais surtout de cette aventure humaine et intérieure que représente le trail pour lui. Un échange vrai, touchant et inspirant avec un gars qui incarne à merveille les valeurs du trail. Bonne écoute!

Lien vers le film DEVENIR LOUP : https://www.youtube.com/watch?v=X6qbHGgRj5M

Crédits
Design graphique : David Hébert
Thème musical : Frédérick Desroches
Support technique : Frédéric "Bergy" Bergeron
Photo : Drowster
Idée originale, production, recherche et animation : Yannick Vézina
© Pas sorti du bois 2025

Le Défi des Couleurs, c’est plus qu’un événement : c’est une véritable célébration du trail sous toutes ses formes. En marge de l’édition 2025, j’ai eu le plaisir d’animer, aux côtés de mon ami Nicolas Danne, un panel rassemblant des athlètes aux parcours aussi inspirants que variés. Elisa Morin et Rémi Leroux, champions canadiens de course en montagne en titre, côtoient Gabrielle Pilote-Fortin, ex-cycliste professionnelle, et Eric Martel-Bahoeli, ancien champion canadien de boxe. Margaux Narbey et Patrick Martel complètent la table avec leur regard de passionnés et d'impliqués. Une discussion dynamique et spontanée où on parle autant de performance que de plaisir, de motivation que de dépassement, dans l’esprit inclusif qui fait la renommée du Défi des Couleurs, le plus grand événement trail en Amérique.

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Design graphique : David Hébert
Thème musical : Frédérick Desroches
Idée originale, production, recherche et animation : Yannick Vézina
© Pas sorti du bois 2025

Marianne Hogan est de retour sur le podcast, juste avant de prendre le départ de la mythique Diagonale des Fous sur l’île de La Réunion. Six ans après y avoir participé blessée et avoir marché l'épreuve de La Mascareignes (60 km et 3 500 m D+), elle revient pour s’attaquer cette fois à l’épreuve reine du Grand Raid. Les chiffres font froid dans le dos : 175 km et 10 500 m sur un parcours technique et linéaire, à travers jungle, volcans et chemins cahoteux.. Dans l'épisode, on plonge dans sa préparation et son état d’esprit avant la course, après un été passé en Europe. On revient sur son assistance auprès de son amie Camille Bruyas à l’UTMB, sa participation à l’Ultra Spirit (3e en équipe avec Camille et Olivier Gagnon), et les leçons tirées de ses plus récents défis. Fidèle à elle-même, Marianne jase avec franchise et bonne humeur, partageant ses réflexions et ses doutes. Bonne écoute!


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Design graphique : David Hébert
Thème musical : Frédérick Desroches
Photo : Sebastien Tch
Idée originale, production, recherche et animation : Yannick Vézina
© Pas sorti du bois 2025