Hoje trago algumas verdades difíceis de engolir. Mas calma, com muito carinho e cuidado! Bora falar sobre visitar o Brasil e lidar com coisas que a videochamada não mostra? A estranheza aliada a familiaridade, a vulnerabilidade da nossa família, a vontade de mudar a vida de todo mundo, e aquele dilema: será que eu sou apegada ou desapegada? E se talvez eu precise desenvolver um apego seguro?

Bora carimbar seu passaporte terapêutico?

Referências:

Livros: A gente mira no amor e acerta na solidão - Ana Suy

Indomável - Glennon Doyle

Trilha sonora: Natural emotions - Muspace Lofi

Bem, você já deve ter percebido pelo título do episódio, que hoje nós vamos falar sobre aqueles momentos em que algo acontece lá, e a gente sente que precisava estar perto… mas nem sempre consegue! Como lidar com as emoções de querer estar perto e não poder? Ou de ter que largar tudo para "correr" pro Brasil? Afinal, quem nunca sentiu culpa no processo imigratório, que atire o primeiro passaporte!

Hoje nós vamos falar sobre um dos ônus da imigração, e sobre como sustentar essa decisão que também é cheia de perdas e sacrifícios.

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Referências utilizadas:

Livro: Terapia cognitivo-comportamental baseada em processos. Hofmann & Hayes, 2020.

Trilha sonora: Muspace lofi - Natural emotions

O seu corpo mudou depois da imigração? E a sua identidade? Hoje, eu quero conversar com você que já se olhou no espelho e se perguntou:"Quem é essa mulher que eu tô vendo aqui?" Dentre alguns aspectos que pouco se fala sobre as mudanças e perdas da imigração, está a forma como a mudança se reflete também no nosso corpo, na nossa identidade, e consequentemente na nossa autoestima!

Bora falar sobre mudanças corporais, identidade, cultura, dar risada e aprender a se olhar no espelho com o olhar "certo"? Ajustado a quem você se tornou?

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Fontes utilizadas:

https://ri.ufs.br/bitstream/riufs/16996/2/ImigracaoQualificadaEstudantesEstrangeiros.pdf

Livro: Prateleira do amor - Valeska Zanello

Trilha sonora: Natural emotions - Muspace Lofi

Tá pronta pra carimbar seu passaporte terapêutico? 🫶🏼✈

Trilha sonora: Natural emotions - Muspace Lofi

Talvez o nome do episódio de hoje já tenha te gerado algum tipo de gatilho... Foi bom ou ruim? O fato é: a gente muda, quando a gente muda! Mudança de identidade, cultura, autoestima, funcionamento, gostos, crenças, etc. A gente se reconstroi, peça por peça! Mas migrar, também gera na gente um senso muito forte de capacidade, e tomar consciência da sua capacidade pode ser transformador!

Então, bora falar sobre autoestima, limites e expectativas externas? Bora carimbar seu passaporte terapêutico? ✈🫶🏼

💜@psipalomacastro

Referências utilizadas:

Livro: Aurora - o despertar da mulher exausta, de Marcella Ceribelli

Trilha sonora: Natural emotions - Muspace lofi

Hoje, nós vamos conversar sobre alguns conceitos um pouco mais abstratos da imigração, mas não apenas dela, mas de toda e qualquer mudança na vida… Como aceitar aquilo que não queremos aceitar? Como aceitar a vulnerabilidade das incertezas? Apagão, insegurança, enfrentamento ao desconhecido, o passo dado no escuro... Será que é sobre encontrar conforto no desconforto? Talvez, confiar na vida não seja uma opção, mas uma necessidade!

Bora carimbar esse passaporte terapêutico? 🫶🏼✈

💜 @psipalomacastro

Referências citadas:

Livro: Estavelmente Instável - Marcela Scheid

Trilha sonora: Natural emotions - Muspace Lofi

Vem cá, como que anda a sua rede de apoio? Inexistente? Furada? Firme e forte? Você sabe qual a importância de ter uma rede de apoio para a sua adaptação e até para a sua saúde? Vem entender tudo isso no papo de hoje!

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💜 @psipalomacastro

Referências citadas:

Artigo: Saúde de Imigrantes: estudos com brasileiros baseados em evidências. Oliveira, et al. Revista Sanare. 2016.

Trilha sonora: Natural emotions - Muspace Lofi

Você já se adaptou ao seu novo lugar? O que você fez para se adaptar ao lugar onde você está? Achou essas perguntas muito complexas? Tudo bem! Mas precisamos conversar sobre isso!

Adaptação é um processo muito mais complexo do que parece. Vai muito além de, simplesmente, gostar ou não de onde você está. Envolve também frustração, desconforto, armadilhas mentais e muitas habilidades importantes.

Então, vem comigo bater um papo necessário sobre criar raízes na prática!

Bora carimbar esse passaporte terapêutico? 🫶🏼✈️

💜 @psipalomacastro

Referências citadas:

Estudo: Stress e processo de adaptação em pessoas que mudam de país: uma revisão de literatura. Mühlen, B.K., Dewes, D., Leite, J.C.C.

Trilha sonora: Muspace lofi - Natural emotions

Hoje a gente vai conversar sobre a mulher imigrante! Seria ela doida? Irresponsável? Negligente? Egoísta?

As questões de gênero, do ser mulher, impactam diretamente nas vivências da imigração. A sociedade, constantemente, reforça uma expectativa e um certo papel para mulheres, muitas vezes, pautado na crença do autossacrifício. Mulheres devem cuidar. Da família e do bem-estar geral da nação. Mas quem cuida dessas mulheres?

Se você se sente algum tipo de culpa por ter imigrado, você não está sozinha! Vem comigo, acolher e abraçar essa loucura que é ser imigrante!

Bora carimbar esse passaporte terapêutico? 🫶🏼✈️

🎙️@psipalomacastro

Referências utilizadas: Relatório sobre migração mundial - Organização Internacional das Migrações, 2024. Disponível no site.

Livro Autocompaixão Feroz, Kristin Neff

Livro Indomável, Glennon Doyle

Eu já quero estrear essa aventura falando do começo. Ou do fim. Depende do ponto de vista! Bora bater um papo sobre imigração, luto, adaptação, crise de identidade e valores pessoais? Tem tudo isso e mais um pouco no episódio de hoje! Não esquece de pegar um cafezinho ou um chazinho e também um caderninho pra anotar todos os insights que vão surgir nessa conversa, tá?

Bora carimbar esse passaporte terapêutico? 🫶🏼✈️

💜 @psipalomacastro

Referências citadas:

Livro: Mindfulness e Autocompaixão - Um guia para construir forças internas e prosperar na arte de ser seu melhor amigo. Autores: Kristin Neff e Christopher Germer.

Estudo: https://estudogeral.sib.uc.pt/handle/10316/10221

Trilha sonora: Muspace lofi - Natural emotions