Merhaba ben Uzm.Psk.Dan.Gizem Kolçak. passiflora podcast’ın 7. bölümünde zaman zaman hepimizin misafir ettiği yalnızlık duygusunu, sebeplerini ve bu duyguyu nasıl anlayıp yönetebileceğimizden, bahsediyorum. 

Ve bilmeni istiyorum ki yalnız değilsin.

Passiflora podcast web sitesi ve passiflora podcast shop açıldı! takipte kal müthiş şeyler olacak.

Dilediğiniz zaman benimle iletişime geçebilir, @uzmpskdangizemkolcak & @passiflorapodcast instagram hesaplarım üzerinden güncellemeleri ve içerikleri takip edebilir, bu platformdan da eğer öyleyse 5 yıldız bırakabilir ve sevdiklerinizle paylaşabilirsiniz.

sevgiyle kalın Gizem..

Merhaba! Zorlu yaşam koşulları sebebiyle hayata karşı dirençli olabiliyoruz. Acılarımızdan, olumsuz seslerden çaresizce kaçmayı deniyoruz. Kaçmak direnç göstermek işe yaramıyor. Hem kendi yaşantımda acıyı deneyimliyor, hem de acısı olan pek çok bireyle çalışıyorum ve biliyorum ki hem kendi zorlu dönemlerimde kendime hem de danışanlarıma empati ve şefkatle yaklaştığımda bağlantı kurabiliyor ve direnci çözebiliyorum. Bu pratiğe bi şans verin derim. 

Ayrıca passiflora podcast shop açıldı!!! Psikoloji & İyi Yaşam içeriklerini takip edebilirsiniz. 

Yeni gelen bölümleri takip etmek, benimle iletişime geçmek isterseniz @passiflorapodcast ve @uzmpskdngizemkolcak instagram hesaplarımdan ve dinlediğiniz bu platformdan beni takip edebilir, passiflorapodcast shop sayfasına göz atabilir, sevdiklerinizle paylaşabilirsiniz.

Bir sonraki bölüme kadar sevgiyle kalın.

Uzm.Psk.Dan.Gizem Kolçak

Passiflora podcast'in 5. bölümünde hoşlanmadığımız duygulardan yetersizlik ile tanışıyoruz. Gerçekten yetersiz, beceriksiz ya da yeteneksiz misiniz yoksa bütün bunlar zamanla hissiyata dönüşmüş inançlarınız mı, yetersizlik duygusunun sebepleri, çözüm yolları, imposter sendromu konuşuyoruz. Ya bi de bi ara Rihanna'dan bahsettim :) 

Yeni bölümleri, psikoloji & iyi yaşam içeriklerini @passiflorapodcast @uzmpskdangizemkolcak instagram hesaplarımdan ve dinlemekte olduğunuz bu platformdan takip edebilir, dilediğinizde benimle iletişime geçebilirsiniz. Sevdiklerinizle de paylaşmayı unutmayın lütfen.

Sevgiyle..  Uzm.Psk.Dan.Gizem Kolçak

Passiflora podcast’ın 4. Bölümünde Stresli ve kaygılı zamanlarınızda kendi kendinize yapabileceğiniz ve sizi rahatlatabilecek çok etkili bir egzersiz olan güvenli yer meditasyonu ile karşınızdayım. Kendimi tükenmiş hissettiğimde sıklıkla başvurduğum; danışanlarımla birlikte pratik ettiğimiz bir uygulama olan güvenli yer meditasyonu ile size günlük hayat koşuşturmasının içinde küçük bi molaya ihtiyaç duyarsanız diye rahat, güvende ve huzurlu hissedebileceğiniz bi yer vermek istedim.

Yeni gelen bölümleri psikoloji & iyi yaşam içeriklerini @passiflorapodcast @uzmpskdangizemkolcak instagram hesaplarımdan ve dinlemekte olduğunuz bu platformdan takip edebilir, dilediğinizde benimle iletişime geçebilirsiniz. Sevdiklerinizle de paylaşmayı unutmayın lütfen.

Sevgiyle Uzm.Psk.Dan.Gizem Kolçak

Bu ara zaman zaman kendim dahil çevremden sıkça duyduğum şey bi boşluk hissediyorum, çok boşluktayım cümleleri oluyor. O zaman gelin birlikte bu boşluk hissini anlamaya çalışalım. Hazırsanız kendinize sorabileceğiniz bolca soru, deneyim ve bilgi ile birlikteyiz. Zor ilişkiler deneyimlediyseniz, kayıplarınız varsa ya da hayata dair anlam ve amacınız azaldıysa bile, anlamlı ve dolu bir yaşam sürmeye değersiniz. Ayrıca mindfulness eğitimim döneminde beden taraması pratiğinde nasıl uyuyakaldığımı, nasıl utandığımı da sizlerle paylaşmadan yapamazdım şimdi bi beden taraması yaptırırken ya da önerirken kocaman bi gülümsemeye dönüşüyor o utanç.

Yeni gelen bölümleri ve psikoloji & iyi yaşam içeriklerini @passiflorapodcast & @uzmpskdangizemkolcak instagram hesaplarımdan ve dinlemekte olduğunuz bu platformdan takip edebilir, dilediğinizde benimle iletişime geçebilirsiniz. 

Sevdiklerinizle de paylaşmayı unutmayın.

Sevgiyle Uzm.Psk.Dan.Gizem Kolçak..

Bugün sizlerle bir ruh sağlığı uzmanı olmanın ötesinde kendi ruh sağlığımı koruyabilmek; kaygı ve korkuyu yönetebilmek, zaman zaman kendimi daha güvende hissedebilmek için yaptığım bir meditasyon pratiğimi paylaşıyorum. Mindfulness temelli bir pratik olan dağ meditasyonu Jon Kabat Zinn'e aittir ve çeşitli varyasyonları vardır. Ancak bugün benim dağ meditasyonu pratiğime eşlik ediyorsunuz. Dilerim bana ve danışanlarıma iyi hissettirdiği gibi size de iyi gelir. 

Yeni gelen bölümleri ve psikoloji & iyi yaşam içeriklerini @passiflorapodcast & @uzmpskdangizemkolcak instagram hesaplarımdan ve dinlemekte olduğunuz bu programdan takip edebilirsiniz. Sevdiklerinizle paylaşmayı unutmayın. 

Sevgiyle kalın..

Uzm.Psk.Dan.Gizem Kolçak

Hayatın bir yolculuk olduğu bence doğru bir klişe. Ancak bu yolculukta birçok şeye ihtiyaç duyuyoruz; kimi zaman mola vermeye, kimi zaman yeni rota oluşturmaya. Bu süreçte dikkatimizi ihtiyaçlarımıza yönlendirerek rezilyans (psikolojik iyi oluş) durağına uğrayıp birlikte ulaşılabilir ve sürdürülebilir sığınaklarımızı keşfediyoruz ve bunu tabi ki öz şefkatle yapıyoruz. Bu bölümde 2 adet kitap önerisi yapılmıştır. 

Yeni gelen bölümleri ve psikoloji & iyi yaşam içeriklerimi @passiflorapodcast & @uzmpskdangizemkolcak instagram hesaplarımdan ve dinlediğiniz bu platformdan takip edebilirsiniz. 

Bir sonraki bölüme kadar sevgiyle kalın… 

Uzm.Psk.Dan.Gizem Kolçak

Merhaba! Hoş geldiniz. Passiflora çayları hazırsa başlayabiliriz :)