W tym odcinku dzielę się z Wami moim podsumowaniem roku.
Jest tam wiele przemyśleń i obserwacji, które mam nadzieję wywołają ciekawe dyskusje wśród Was. Jeśli macie ochotę podzielić się Waszym zdaniem zapraszam do komentowania lub napisania do mnie:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
lub
[email protected]
.
YOGA with Adrienne, którą polecam na styczeń 2021:
https://do.yogawithadriene.com/breath-30-day-yoga-journey
.
Książka o której mówiłam to
"Czego żałują umierający" Bronnie Ware
.
Odcinek mojego Podcastu, który był najczęściej słuchany to:
"Samoakceptacja- jak się jej nauczyć?"
https://youtu.be/PoDtaYdz6_A

W dzisiejszym odcinku specjalnym opowiadam o świętach.
.
Nie znajdziesz w nim żadnych porad w stylu:
Jak nie przytyć w święta?
Jak odmówić sobie sernika?
Jaki trening zrobić, żeby wyjść na zero.
.
Natomiast opowiem Ci jak ja w tym roku spędzę święta i czym te święta będą się różnić od tradycyjnych.
Opowiadam o Duńskich tradycjach Bożonarodzeniowych.
Dzielę się sposobem na to jak ulepić pierogi bez wałka.
Oraz życzę zdrowych i spokojnych Świąt!
.
Złapmy się na Instagramie:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
Odwiedź moją stronę:
https://www.paulinaannafitness.com/

W dzisiejszym podcaście podpowiadam jak zrobić trening gdy bardzo się nie chce. Poruszam temat diety i odchudzania w czasie jesieni i zimy. Dzielę się moimi aktywnościami, które pomagają mi przetrwać ten ciężki okres. Opowiadam też o planie minimum, który nie pozwala mi zboczyć z torów.
Ciekawa jestem Twoich przemyśleń. Śmiało napisz do mnie na insta:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
Lub wyślij maila:
[email protected]

W dzisiejszym odcinku wyjaśniam dlaczego mleko jest najlepszym źródłem wapnia.
Omawiam, w których produktach roślinnych wapń jest występuje w największej ilości.
Po przesłuchaniu podcastu dowiesz się które związki hamują przyswajanie wapnia, a które sprzyjają.
Na koniec podaję przykładowe potrawy, które są upakowane w wapń.
Smacznego!
.
Złapmy się na Instagramie:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
Odwiedź moją stronę:
https://www.paulinaannafitness.com/

Jak świadomie kupować, aby nie marnować jedzenia?
Z tego odcinka dowiesz się jak planować zakupy. Opowiem Ci o trickach, które stosują właściciele sklepów, aby skłonić Cię do nadmiernej konsumpcji.
Z Podcastu dowiesz się też co sądzę o chodzeniu na zakupy z dziećmi.
.
Złapmy się na Instagramie:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
Odwiedź mnie na stronie:
https://www.paulinaannafitness.com/
Polecam zapoznać się z książką Doktor Ani "Smart Shopping"
https://doktorania.pl/produkt/smart-shopping/

W dzisiejszym odcinku opowiadam o tym co jedzą Duńczycy.
Ciekawa jestem czy zaskoczyłam Cię jakimś faktem o duńskich przysmakach?
Napisz mi na Insta ;)
Podcast o tym dlaczego warto ograniczyć mięso w diecie?
https://youtu.be/5WD3VQabxQk
Spotkajmy się u mnie na Instagramie:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/

Jedzenie przestało pełnić w naszym życiu jedynie funkcję fizjologiczną jaką jest zaspokojenie głodu.
Może być traktowane jako:
- wypełniacz nudy
- reduktor napięcia
- pocieszacz
- nagroda lub kara?
- sposób na zdobycie kontroli
- sposób na wyrażenie ideologii
- narzędzie uwodzenia
A może jeszcze czymś innym?
W dzisiejszym odcinku szerzej omawiam każdą z powyższych funkcji.
Zachęcam do dalszej dyskusji na ten temat na moim Instagramie:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/

Z dzisiejszego odcinka dowiesz się jak skomponować posiłek, aby nie martwić się o niedobory w Twojej diecie.
Tutaj znajdziesz talerz żywieniowy i nowe zalecenia:
https://ncez.pl/upload/nowe-zalecenia-zywieniowe.pdf
.
Tutaj możesz pobrać darmowy dzienniczek żywieniowy:
http://paulinaannafitness.com/s/Dzienniczek-zywieniowy.pdf
.
Ugotujmy coś razem na Instagramie:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/

W dzisiejszym odcinku dzielę się moim podejściem do mięsa w diecie. Porównuję też kulturę jedzenia mięsa w Polsce i Danii. Przytaczam ciekawe fakty dotyczące diety tradycyjnej i hodowli mięsa.
.
Klikając tutaj możesz pobrać darmowy jadłospis wegański na 1800 kcal:
https://www.paulinaannafitness.com/dieta/dzie-na-diecie-wegaskiej
Napisz do mnie na Instagramie:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
.
Strona o klimacie, o której wspominałam:
http://naukaoklimacie.pl/

In this episode I am talking with Greta, who is road cyclist living currently in Denmark.
She shares her road into healthy life style and sustainable living. Greta gives some tips how to incorporate healthy eating habits and what to eat in order for food to serve you. At the end of talk we touch topic about social media influencing our body image.
Follow Greta on Instagram:
https://www.instagram.com/grreta.s/
If you enjoyed this podcast and you want more episodes in English let me know:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
[email protected]