W dzisiejszym odcinku omawiam kwestię picia napojów w czasie odchudzania.
Odpowiadam na pytanie: Czy istnieje cudowny eliksir, który sprawi, że stracimy zbędne kilogramy?
Co z kawą i herbatą? Czy można je bezkarnie spożywać?
Ciekawa jestem po co Ty najczęściej sięgasz do picia?
.
Złapmy się na Instagramie:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
Wpadnij na moją stronę:
https://www.paulinaannafitness.com/

Z dzisiejszego odcinka dowiesz się:
Czy można zamiast pełnowartościowych posiłków jeść słodycze i chudnąć.
Jak zamieniać produkty w diecie, aby nie nabawić się niedoborów.
Czym jest efekt termiczny pożywienia.
W jaki sposób indeks sytości może pomóc podczas odchudzania.
Wpadnij na mój Instagram:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
Odwiedź moją stronę:
https://www.paulinaannafitness.com/nawyki
Napisz do mnie z propozycją tematu na kolejny odcinek:
[email protected]

Z dzisiejszego odcinka dowiesz się o najlepszych źródłach witaminy A i E. Dla zachowania zdrowych włosów, skóry i paznokci warto produkty bogate w wit A i E włączyć do swojej diety.
.
Odcinki z serii Witaminy i składniki mineralne:
WAPŃ:
https://youtu.be/0BPzFrSHzZk
ŻELAZO:
https://youtu.be/yStdoc4Uy6U
MAGNEZ:
https://youtu.be/hLlhxqqavdg
CYNK I SELEN:
https://youtu.be/ShYvG-C4zFE
WIT B6, B9, B12:
https://youtu.be/zFlmujqKmJM
.
Złapmy się na Insta:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
Wpadnij na moją stronę:

W dzisiejszym odcinku omawiam raport EAT od Lancet, w którym naukowcy proponują dietę planetarną jako najlepsze rozwiązanie zarówno dla naszego zdrowia jak i planety. Czy na pewno musimy ograniczyć w diecie mięso?
.
Pobierz darmowy jadłospis wegański:
https://www.paulinaannafitness.com/dieta/veganuary-czyli-wegaski-stycze
.
Raport The EAT -Lancet Commission on Food, Planet, Health:
https://eatforum.org/content/uploads/2019/07/EAT-Lancet_Commission_Summary_Report.pdf
.
Książki, o których opowiadam:
Marta dymek "Jadłonomia po polsku"
Ylva Bergqvist "Prep zaplanuj wege tydzień"
.
Wpadnij do mnie na Insta:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
Napisz do mnie:
[email protected]

W dzisiejszym odcinku poruszam temat obsesji piękna. Badania pokazują, że wiele kobiet cierpi z powodu niezadowolenia ze swojego wyglądu. Zamiast cieszyć się życiem, pogoń za idealną sylwetką spędza im sen z powiek. Co można zrobić, aby zacząć żyć pełnią życia, a kwestię wyglądu przerzucić na drugi plan?
Zapraszam do wysłuchania ;)
Książka, która zainspirowała mnie do nagrania podcastu:
"Obsesja piękna. Jak kultura popularna krzywdzi dziewczynki i kobiety." dr Renee Engeln
Wywiad Magdy Mołek z Martyną Wojciechowską, o którym wspominam:
https://youtu.be/zkKRUQLHfMU
.
Złapmy się na Instagramie:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
Odwiedź moją stronę:
https://www.paulinaannafitness.com/nawyki

W dzisiejszym odcinku opowiadam o witaminach w sposób przystępny i praktyczny. Z podcastu dowiesz się:
- czy należy suplementować poszczególne witaminy?
- jak pokryć dzienne zapotrzebowanie na poszczególne witaminy (z przykładami posiłków)
- jak może dojść do niedoborów?
- czy nadmierne spożycie może być szkodliwe?
.
Ugotuj ze mną tagliatelle z cukinii:
https://youtu.be/YHjOP4c0B_8
Przesłuchaj podcastów o takich składnikach mineralnych jak:
Wapń:
https://youtu.be/0BPzFrSHzZk
Magnez:
https://youtu.be/hLlhxqqavdg
Żelazo:
https://youtu.be/yStdoc4Uy6U
Cynk i Selen:
https://youtu.be/ShYvG-C4zFE
.
Napisz do mnie:
[email protected]
Odwiedź mnie na Instagramie:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
Wpadnij na moją stronę:
https://www.paulinaannafitness.com/

W dzisiejszym odcinku opowiadam o tym jak NIE motywować i zdradzam sposób na to jak przekonać drugą osobę do odchudzania.
Jeśli zdarzyło Ci się wymieniać wszystkie korzyści związane ze zdrowym stylem życia i dawać mnóstwo rad, a to zupełnie nie zdało egzaminu koniecznie wysłuchaj odcinka!
.
Przesłuchaj podcastu o motywacji:
Na YouTube:
https://youtu.be/So3LSx2uoGE
Spotify:
https://open.spotify.com/episode/0OnwvyCYM9zDee2aZIcIFY?si=20XhmPlFTIyZdBudNWjqHQ
Apple Podcast:
https://podcasts.apple.com/dk/podcast/paulinaannafitness/id1519650482?i=1000478892716
.
Wpadnij do mnie na Insta:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
Odwiedź moją stronę i zainspiruj się przepisami:
https://www.paulinaannafitness.com/

Czy SM motywują Cię do osiągnięcia wymarzonej sylwetki?
.
W dzisiejszym odcinku poruszam temat pseudo- motywacji, którą chcemy czerpać poprzez oglądanie osób, które mają naszą wymarzoną sylwetkę. Czy aby na pewno pomaga nam to w realizacji naszych celów?
Jak przestać porównywać się z innymi i jak korzystać z SM bardziej świadomie?
Sposoby na ograniczenie korzystania z SM.
.
Jak zawsze czekam na Wasze wiadomości na
[email protected]
oraz
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
.
Odwiedź moją stronę i zainspiruj się przepisami:
https://www.paulinaannafitness.com/przepisy

W dzisiejszym odcinku rozprawiam się z różnymi detoksami i dietami sokowymi.
Te formy żywienia szczególnie królują na wiosnę. Jaki detoks jest najlepszy?
Przesłuchaj do końca, bo zdradzę Ci jaki detoks sama ostatnio zastosowałam ;)
Czekam na Twoje po- podkastowe przemyślenia na:
[email protected]
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/

W dzisiejszym odcinku poruszam dość trudny temat naszego zdrowia psychicznego, relacji i diety w kontekście pandemii. Dzielę się moimi obserwacjami oraz przemyśleniami. Personalne odczucia w każdej z tych kwestii mogą być tak różne, że czasami ciężko nam zrozumieć kontekst drugiej osoby. Zachęcam Was drodzy słuchacze do podzielenia się Waszymi spostrzeżeniami i wnioskami w komentarzach lub w wiadomościach prywatnych.
Mój e-mail:
[email protected]
Instagram:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
Wpadnij na mojego bloga:
https://www.paulinaannafitness.com/