Z dzisiejszego odcinka dowiesz się:
- ile witaminy C potrzebuje nasz organizm do prawidłowego funkcjonowania
- czy jesteśmy w stanie zapewnić odpowiednią podaż witaminy C z dietą
- jakie produkty są bogate w witaminę C
- jakie działanie na nasz organizm ma witamina C
- czy można przedawkować witaminę C
.
Podcast o żelazie:
https://youtu.be/yStdoc4Uy6U
.
Na moim Instagramie @paulinaannafitness
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
.
Na konsultację dietetyczną możesz zapisać się poprzez kontakt mailowy:
[email protected]
.
Odwiedź moją stronę i poczytaj o nawykach:
https://www.paulinaannafitness.com/nawyki
albo znajdź inspirację do gotowania:
https://www.paulinaannafitness.com/przepisy

W dzisiejszym odcinku zachęcam Was do zadbania o swoją dietę jesienią.
Opowiadam jak prosto można przyrządzić domowe, rozgrzewające posiłki.
Wymieniam jakie źródła węglowodanów, białka i tłuszczy warto do swojej diety włączyć jesienią.
Mówię o sezonowych warzywach i owocach oraz dzielę się moimi sposobami na jesienną spiżarnię.
.
Na moim Instagramie @paulinaannafitness
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
znajdziesz przepisy i wskazówki jak ugotować kaszę, ryż czy warzywa strączkowe.
.
Podcastów możesz słuchać na YouTube:
https://www.youtube.com/channel/UCiwJEoPI7z7g8H1M_2hKqlg
.
Na konsultację dietetyczną możesz zapisać się poprzez kontakt mailowy:
[email protected]
.
Odwiedź moją stronę i poczytaj o nawykach:
https://www.paulinaannafitness.com/nawyki
albo znajdź inspirację do gotowania:
https://www.paulinaannafitness.com/przepisy

Uwaga! Po tym odcinku możesz diametralnie zmienić swoje podejście do relacji.
W dzisiejszym odcinku dzielę się moimi refleksjami na temat tego jak relacja romantyczna może wpływać na odchudzanie.
Zadaję wiele pytań, które zmuszają do myślenia.
Przesłuchaj poprzednich odcinków:
#22 Jedzenie- jakie dzisiaj pełni funkcje?
https://youtu.be/EQKjnW448RE
#53 Jak środowisko wpływa na Twoją wagę?
https://youtu.be/ubN5F0E1Deg
#60 Asertywność- dlaczego jest niezbędna w odchudzaniu?
https://youtu.be/dV6o-EnUmdI
#61 Czy stawiasz siebie na pierwszym miejscu?
https://youtu.be/7Kf6Vzg11Xw
.
Zapisz się do Newslettera i bądź na bieżąco z wyzwaniem zbudowania nawyku:
https://www.paulinaannafitness.com/ne...
.
Subskrybuj mój kanał na YouTube:
https://www.youtube.com/channel/UCiwJ...
Wpadnij do mnie na Insta:
https://www.instagram.com/paulinaanna...
Odwiedź moją stronę i poczytaj o nawykach:
https://www.paulinaannafitness.com/na...
albo znajdź inspirację do gotowania:
https://www.paulinaannafitness.com/pr...
Napisz do mnie:
[email protected]

W dzisiejszym odcinku opowiadam o tym, jak ważne jest posiadanie planu kryzysowego podczas budowania nawyku.
Warto zastanowić się i zaplanować co zrobić, gdy przyjdzie trudny okres. Dzięki temu zwiększymy szansę na zbudowanie trwałego nawyku.
.
Przesłuchaj poprzednich odcinków o budowaniu nawyków:
#2 Jak zacząć budować zdrowe nawyki żywieniowe
https://youtu.be/YTYgyG1wFMk
#3 Jak pozbyć się złego nawyku w kontekście odchudzania?
https://youtu.be/QYy4Gm8hZJM
#62 BUDOWANIE NAWYKÓW- Dlaczego wakacje są najlepszym i najgorszym czasem by zacząć?
https://youtu.be/KF3XjHOGTDk
#63 TRZY KROKI do zbudowania trwałego nawyku
https://youtu.be/XkdO1h53Gms
#64 Jak budowanie nawyków pomaga w samoakceptacji
https://youtu.be/CpdOSpXWNLU
.
Zapisz się do Newslettera i bądź na bieżąco z wyzwaniem zbudowania nawyku:
https://www.paulinaannafitness.com/ne...
.
Subskrybuj mój kanał na YouTube:
https://www.youtube.com/channel/UCiwJ...
Wpadnij do mnie na Insta:
https://www.instagram.com/paulinaanna...
Odwiedź moją stronę i poczytaj o nawykach:
https://www.paulinaannafitness.com/na...
albo znajdź inspirację do gotowania:
https://www.paulinaannafitness.com/pr...
Napisz do mnie:
[email protected]

Przesłuchaj poprzednich odcinków o budowaniu nawyków:
#2 Jak zacząć budować zdrowe nawyki żywieniowe
https://youtu.be/YTYgyG1wFMk
#3 Jak pozbyć się złego nawyku w kontekście odchudzania?
https://youtu.be/QYy4Gm8hZJM
#62 BUDOWANIE NAWYKÓW- Dlaczego wakacje są najlepszym i najgorszym czasem by zacząć?
https://youtu.be/KF3XjHOGTDk
#63 TRZY KROKI do zbudowania trwałego nawyku
https://youtu.be/XkdO1h53Gms
.
#4 Samoakceptacja- jak się jej nauczyć?
https://youtu.be/PoDtaYdz6_A
.
Zapisz się do Newslettera i bądź na bieżąco z wyzwaniem zbudowania nawyku:
https://www.paulinaannafitness.com/ne...
.
Subskrybuj mój kanał na YouTube:
https://www.youtube.com/channel/UCiwJ...
Wpadnij do mnie na Insta:
https://www.instagram.com/paulinaanna...
Odwiedź moją stronę i poczytaj o nawykach:
https://www.paulinaannafitness.com/na...
albo znajdź inspirację do gotowania:
https://www.paulinaannafitness.com/pr...
Napisz do mnie:
[email protected]

W dzisiejszym odcinku podaję receptę na zbudowanie trwałego nawyku.
Trzymaj się zasad, aby:
1. Nawyk był codzienny i pozytywny
2. Nawyk był krótki i nie wymagał dożo wysiłku
3. Nawyk miał kotwicę, czyli był przyklejony do codziennej czynności.
.
Więcej podcastów o nawykach:
#2 Jak zacząć budować zdrowe nawyki żywieniowe:
https://youtu.be/YTYgyG1wFMk
#3 Jak pozbyć się złego nawyku w kontekście odchudzania:
https://youtu.be/QYy4Gm8hZJM
#62 BUDOWANIE NAWYKÓW- Dlaczego wakacje są najlepszym i najgorszym czasem by zacząć?:
https://youtu.be/KF3XjHOGTDk
.
Zapisz się do Newslettera i bądź na bieżąco z wyzwaniem zbudowania nawyku:
https://www.paulinaannafitness.com/newsletter-1
.
Subskrybuj mój kanał na YouTube:
https://www.youtube.com/channel/UCiwJEoPI7z7g8H1M_2hKqlg
Wpadnij do mnie na Insta:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
Odwiedź moją stronę i poczytaj o nawykach:
https://www.paulinaannafitness.com/nawyki
albo znajdź inspirację do gotowania:
https://www.paulinaannafitness.com/przepisy
Napisz do mnie:
[email protected]

Z dzisiejszego odcinka dowiesz się:
-Jakie czynniki wpływają na budowanie nawyku
-Co przeszkadza zbudować trwały nawyk
-Dlaczego po powrocie z wakacji tracisz zapał i motywację do zmiany
-Na co zwracać uwagę organizując przestrzeń do budowania trwałego nawyku
-Jak wybrać odpowiedni nawyk do wypracowania
.
Zapisz się do Newslettera:
https://www.paulinaannafitness.com/newsletter-1
.
Podcast o MOTYWACJI:
https://youtu.be/So3LSx2uoGE
.
Subskrybuj mój kanał na YouTube:
https://www.youtube.com/channel/UCiwJEoPI7z7g8H1M_2hKqlg
Wpadnij do mnie na Insta:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
Odwiedź moją stronę i poczytaj o nawykach:
https://www.paulinaannafitness.com/nawyki
albo znajdź inspirację do gotowania:
https://www.paulinaannafitness.com/przepisy

W dzisiejszym odcinku skłaniam Cię do refleksji i odpowiedzi na pytanie:
CZY ZAWSZE PAMIĘTASZ O SWOICH POTRZEBACH?
W kontekście ODCHUDZANIA jest to niezwykle istotne. Stawiając innych przed sobą zapominamy o obietnicach sobie stawianych. I tak może się zdarzyć, że nie dodamy warzyw do obiadu, bo inni nie lubią; pójdziemy do restauracji fast food, bo znajomi tak zarządzili itd...
W podcaście podpowiadam jak zacząć słuchać siebie w takich sytuacjach.
Jeśli jeszcze nie udało Ci się przesłuchać poprzednich odcinków, to polecam ten o:
ASERTYWNOŚCI:
https://youtu.be/dV6o-EnUmdI
TYM JAK ŚRODOWISKO WPŁYWA NA TWOJĄ WAGĘ:
https://youtu.be/ubN5F0E1Deg
.
Jeśli potrzebujesz konsultacji z dietetykiem napisz do mnie:
[email protected]
Subskrybuj mój kanał na YouTube:
https://www.youtube.com/channel/UCiwJEoPI7z7g8H1M_2hKqlg
Wpadnij do mnie na Insta:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
Odwiedź moją stronę i poczytaj o nawykach:
https://www.paulinaannafitness.com/nawyki
albo znajdź inspirację do gotowania:
https://www.paulinaannafitness.com/przepisy

W dzisiejszym odcinku dowiesz się:
-Jak asertywnie odmówić dokładki
-Dlaczego inni nakłaniają nas do jedzenia?
-Dlaczego nie warto jeść wbrew sobie i dla dobra sytuacji
-Sprawdzonych metod radzenia sobie z komentarzami przy stole
-Czym grozi niejedzenie zgodnie z własnymi potrzebami
.
Przesłuchaj podcastu nr 4 o SAMOAKCEPTACJI:
https://youtu.be/PoDtaYdz6_A
Przesłuchaj podcastu nr 30 o UWAŻNYM JEDZENIU:
https://youtu.be/PzcRbkfGYrU
Przesłuchaj podcastu nr 53 o tym JAK ŚRODOWISKO WPŁYWA NA TWOJĄ WAGĘ:
https://youtu.be/ubN5F0E1Deg
.
Wpadnij do mnie na INSTA:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
Napisz do mnie i opowiedz swoją historię:
[email protected]
Subskrybuj mój kanał na YouTube:
https://www.youtube.com/channel/UCiwJEoPI7z7g8H1M_2hKqlg

Z dzisiejszego odcinka dowiesz się:
Dlaczego nadmiar sodu może powodować takie choroby jak:
- nadciśnienie tętnicze
- otyłość
- osteoporozę
- kamicę nerkową
Czym grozi niedobór sodu.
W jakich sytuacjach mamy zwiększone zapotrzebowanie na sód.
Jaką sól wybrać?
Jakie produkty zawierają duże ilości sodu.
.
Przesłuchaj podcastu nr 58 o Łagodności:
https://youtu.be/QLDGVWK-kyk
Przesłuchaj podcastu nr 51 o Jodzie:
https://youtu.be/Rdt8rxlNQYo
.
Subskrybuj mój kanał na YouTube:
https://www.youtube.com/channel/UCiwJEoPI7z7g8H1M_2hKqlg
Wpadnij do mnie na Insta:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
Napisz do mnie:
[email protected]
Odwiedź moją stronę i poczytaj o nawykach:
https://www.paulinaannafitness.com/nawyki
albo znajdź inspirację do gotowania:
https://www.paulinaannafitness.com/przepisy