Momento de presença e atenção para o corpo e mente

Um olhar para a compaixão e compreensão

Cultivando a apreciação pelos outros, refletindo sobre como nossas vidas e as de incontáveis outras pessoas estão entrelaçadas numa rede de relações que sustenta e promove bem-estar

O amor e bondade é o desejo de que alguém seja feliz, a compaixão é o desejo de que alguém fique livre do sofrimento

Prática caminhada consciente

Essa prática é para que você consiga gerenciar a sua atenção a partir dos sonhos e pensamentos

Prática para buscar o agradável dentro da sua rotina

Ao longo da nossa vida buscamos apenas os momentos agradáveis e tentamos deixar de lado os momentos desagradáveis, mas eles não somem porque deixamos de lado, é necessário ir de encontro ao desagradável para compreender nossos sentimentos e emoções.

Prática para iniciantes, busque por um lugar tranquilo e confortável onde você não seja interrompido durante a prática.

Prática focada na respiração, para ser realizada sempre que se sentir mais estressado ou ansioso