Pausa Intima

Octubre es el mes de concientización sobre el cáncer de mama. Y aunque hablamos mucho de prevención, diagnóstico y tratamientos, hay una dimensión que todavía suele quedar en segundo plano: la sexualidad.

¿Qué ocurre con el deseo, la intimidad y la relación con el propio cuerpo cuando una persona atraviesa un cáncer?

En este episodio de Pausa Íntima te comparto cómo llegué a participar en MindfulSex, un programa desarrollado con mujeres con cáncer de mama en el Hospital Clínic de Barcelona, y algunas de las reflexiones que me dejó esta experiencia.

Conversamos sobre el valor del acompañamiento entre mujeres, los cambios en la sexualidad, el lugar de las parejas y la importancia de integrar el bienestar emocional y sexual en la atención oncológica.

También te cuento sobre el trabajo de investigación del que formo parte como coautora, presentado en octubre en el Congreso de la Sociedad Española de Oncología Médica (SEOM), en Madrid.

Porque hablar de cáncer también es hablar de calidad de vida, de vínculos y de aquello que sigue siendo importante para cada persona. 🤎

Soy psicóloga clínica y terapeuta sexual y de pareja. Puedes encontrarme en Instagram: @javiera.delpilar.

Hay amistades que nos conocen desde niñas y otras que llegan mucho después. Algunas están cerca, otras a miles de kilómetros. Y aun así, hay vínculos que siguen acompañándonos mientras nuestra vida cambia.

En este episodio de Pausa Íntima hablamos de amistad adulta, distancia, reciprocidad y de esas personas que han sido testigos de distintas versiones de nosotras. 🤎

@javiera.delpilar

¿Qué significa para ti que tu pareja te muestre ..o no, en redes sociales?

En este episodio hablamos de amor, privacidad, reconocimiento, comparación y celos en redes. Porque el conflicto no siempre está en la publicación, sino en lo que cada uno entiende detrás de ella.

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¿Alguna vez terminaste una relación que tú no viste venir? Hablamos de por qué la cabeza se convierte en detective después de una ruptura inesperada, de todo lo que se pierde además de la persona, y de cómo empezar a cerrar algo que no elegiste cerrar.

Con investigaciones de Hill y Rubin, Erica Slotter, Jessica Kansky y Tara Marshall.

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Después de hablar de cómo podemos perdernos dentro de nuestros vínculos, hoy quiero proponerte algo diferente: hacer una pausa.

Una meditación guiada para volver a escucharte, conectar con lo que necesitas y hacer un poco de espacio para ese “yo” que a veces puede quedar escondido dentro del “nosotros”.

No necesitas encontrar grandes respuestas. Solo regalarte unos minutos para preguntarte: ¿cómo estoy yo?, ¿qué necesito?, ¿qué cosas realmente me importan?

Busca un lugar tranquilo, ponte cómodo y hagamos esta pausa juntos.

Si quieres seguir conversando sobre vínculos, sexualidad y todo eso que nos pasa pero que a veces cuesta poner en palabras, me encuentras en Instagram como @javiera.delpilar.

Alguna vez dejaste de saber qué te gusta a ti fuera de una relación?

En este episodio hablamos de cómo podemos perdernos y también crecer dentro de un vínculo, y de qué pasa cuando el “nosotros” empieza a dejar cada vez menos espacio para el “yo”.

Una conversación sobre identidad, intimidad, autonomía y esos vínculos que nos transforman sin que siempre nos demos cuenta.

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Referencias y marcos:

Perdernos en una relaciónArthur y Elaine Aron: modelo de autoexpansión.
Murray Bowen : diferenciación del self.
Dana Jack: autosilenciamiento.
Esther Perel: intimidad, autonomía y deseo.

¿Qué pasa cuando, en medio de un encuentro sexual, aparece la pregunta: “¿voy a llegar?”?

De pronto ya no estamos solamente sintiendo. También estamos evaluando, controlando, pensando cuánto estamos tardando o si nuestro cuerpo está respondiendo como “debería”.

En este episodio de Pausa Íntima hablamos del orgasmo femenino más allá de técnicas y fórmulas: la brecha orgásmica, el lugar de la penetración, fingir, los guiones sexuales que aprendemos y algo de lo que hablamos menos: la sexualidad también es salud.

Porque una cosa es reivindicar nuestro derecho al placer y otra muy distinta convertir ese derecho en una nueva obligación.

Referencias mencionadas en este episodio:

Herbenick et al. (2018). Women’s Experiences With Genital Touching, Sexual Pleasure, and Orgasm.

Frederick et al. (2018). Differences in Orgasm Frequency Among Gay, Lesbian, Bisexual, and Heterosexual Men and Women in a U.S. National Sample.

Pope et al. (2026). Female Orgasmic Disorder: Current Understanding and Clinical Management.

Este episodio es informativo y no reemplaza el acompañamiento de un profesional de la salud sexual.

ig: @javiera.delpilar

En este episodio hablamos de una sensación que aparece con mucha frecuencia en las relaciones: sentir que una persona sostiene gran parte de la vida cotidiana mientras la otra parece no darse cuenta.

¿Estamos hablando solo de tareas domésticas? ¿O, en realidad, de algo mucho más profundo?

Conversamos sobre el trabajo invisible de anticipar, organizar y recordar; sobre cómo dos personas pueden sentirse igual de cansadas viviendo la misma realidad, y sobre una pregunta que puede cambiar la forma en que hablamos de la convivencia.

Porque quizás el problema nunca fue solamente quién hace más.

Gracias por hacer esta pausa conmigo.

Convivir parece algo que simplemente debería salirnos de forma natural. Pero nadie nos enseñó a compartir un hogar, a repartir las responsabilidades, a reparar después de una discusión o a entender qué hay realmente detrás de las peleas cotidianas.

En este primer episodio de Pausa Íntima hablamos de cómo muchas discusiones no nacen por los platos, la ropa o el aseo, sino por necesidades más profundas: sentirnos acompañados, considerados y parte de un equipo.

Gracias por regalarte esta pausa.
Si este episodio te acompañó, puedes seguir Pausa Íntima y compartirlo con alguien a quien creas que también le puede hacer bien.

@javiera.delpilar

Este es el comienzo de Pausa íntima: un espacio de reflexiones y prácticas breves sobre sexualidad, deseo, vínculos, cuerpo y bienestar emocional. Soy Javiera del Pilar, psicóloga y terapeuta sexual y de pareja. Desde una mirada que integra psicología, sexualidad y mindfulness, aquí vamos a detenernos a comprender lo que muchas veces vivimos con presión, desconexión o en silencio.