Este episódio é diferente.  Marca um ano de podcast… mas não há celebração com fogo-de-artifício. Há verdade. 

Foi gravado com crianças em casa, barulho ao fundo e uma alma cansada — e, talvez por isso mesmo, seja o mais verdadeiro que já partilhei.

Falo-te da exaustão que não se vê. Do corpo que começa a falhar. Falo da dor invisível de ser sempre a que aguenta. Da dificuldade em ser cuidada. E da importância brutal da auto-compaixão quando tudo o resto parece falhar.

Se estás cansada de fingir que estás bem, este episódio é para ti.

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Neste episódio íntimo, falo sobre a culpa que tantas mulheres sentem ao desejar mais — mais tempo, mais prazer, mais liberdade. Vamos explorar como essa culpa não nasce apenas de nós, mas é herança de uma linhagem que nos ensinou a servir antes de viver. 

Trago luz à psicogenealogia, à neurociência e à epigenética para explicar por que é tão difícil escolhermos ser cuidadas e como podemos, passo a passo, reescrever a nossa história. Um convite para o teu renascimento.

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E se a verdadeira resposta à violência que vemos todos os dias por todo o lado não estivesse na punição… mas no vínculo?
Neste episódio íntimo e cru, partilho contigo o que está por trás da insegurança emocional, da raiva reprimida, dos comportamentos agressivos em crianças e adolescentes — e o que a parentalidade consciente pode fazer para mudar tudo isso.

Falamos de burnout, de escola, de limites, de como rapazes perdidos seguem vozes perigosas… e de como podemos oferecer-lhes outro caminho.

Este é um episódio para quem educa, para quem sente, para quem quer transformar.

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Neste episódio, mergulhamos profundamente na ciclicidade feminina, explorando como as nossas hormonas afetam a nossa energia, criatividade, desejo e emoções. Vou partilhar reflexões poderosas sobre a ligação entre o nosso ciclo e a nossa vida.

💡 O que vais descobrir neste episódio:
✔ Como o teu ciclo influencia a tua produtividade, criatividade e sexualidade.
✔ O impacto da fase lútea na introspeção e nos momentos de transformação.
✔ Reflexões sobre as minhas viagens e como a ciclicidade guiou esses momentos.
✔ Uma surpresa no final para quem quer viver esta jornada de forma mais profunda.

🌙 O teu ciclo é um código poderoso – e eu vou ajudar-te a decifrá-lo.
Ouve agora e descobre tudo!

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Neste episódio, vamos falar sobre um tema que poucas pessoas abordam da forma certa: o desejo como energia vital.

Muitas mulheres sentem que perderam o entusiasmo, a vontade, a conexão consigo mesmas. Sentem-se presas à rotina, esgotadas, desligadas daquilo que um dia as fazia brilhar. Mas aqui está o que ninguém te disse:

🔥 O desejo não desaparece – ele adormece.
🔥 E o momento em que deixas de te escolher é o momento em que essa chama começa a apagar-se.

Neste episódio, vou mostrar-te como o desejo não é apenas sobre o outro, nem sobre o corpo – é sobre a tua relação contigo mesma e com a tua própria vida.

💡 Porque é que o desejo é uma necessidade biológica, e não um luxo?
💡 Como a rotina, o stress e o esgotamento emocional afetam a tua energia vital?
💡 O que podes fazer para reacender essa chama e voltar a sentir prazer em ser quem és?

 Porque a mudança que procuras não começa fora – começa em ti

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Já te deste conta que por vezes tentas mudar ou controlar as pessoas à tua volta? Ou gastas energia com aquilo que os outros deveriam ou não fazer?
Neste episodio, vamos mergulhar na poderosa Let Them Theory, do livro de Mel Robbins, e descobrir como esta abordagem pode trazer mais paz, liberdade e leveza à tua vida.

Vais aprender a aceitar aquilo que não podes controlar, libertando-te do stress e das frustrações que te impedem de viver plenamente. Seja em relações amorosas, amizades, trabalho ou até contigo próprio, esta teoria é uma verdadeira chave para mais autenticidade e bem-estar.

O que podes esperar deste episódio:

• Histórias reais e exemplos práticos que mostram como "deixar ir" pode transformar relações.
• Reflexões para identificares o que está no teu controlo e o que está fora dele.
• Exercícios práticos para começares a viver com mais leveza e foco.

Este episódio é leve, cheio de humor e repleto de insights que podem mudar a tua forma de encarar a vida. Afinal, deixar ir não é desistir – é libertares-te. 

🎧 Clica no play e junta-te a mim nesta conversa transformadora!

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O Natal é uma época de celebração, mas também pode trazer desafios emocionais, especialmente dentro das famílias. Neste episódio, mergulhamos nos sentimentos que esta data pode despertar: das expectativas sociais às saudades de quem já não está conosco, passando pelas tradições familiares e os padrões emocionais transmitidos de geração em geração. Partilho histórias pessoais e o impacto de viver o primeiro Natal sem a minha avó, a matriarca da família. Refletimos juntos sobre como transformar o Natal num momento mais autêntico, leve e significativo. Vem ouvir, refletir e, quem sabe, encontrar novas formas de celebrar esta data tão especial! :)

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Já sentiste de certeza o peso de precisar ser tudo para todos, enquanto te perdias de ti mesma? Neste episódio, vou-te contar mais sobre a minha historia, esta noite escura da lama na maternidade e porquê decidi criar o meu acompanhamento "Mais Eu". Vou explorar como a pressão para ser perfeita e cuidadora está profundamente enraizada em nós e porquê, o impacto de toda a tua historia na tua vida hoje e como podes quebrar esse ciclo, regressando de novo a TI. Este é um convite para resgatar A TUA autenticidade e começar a viver com mais leveza e acima de tudo verdade, para que possas construir legados e familias muito mais saudáveis.

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Cada perda gestacional é única e carrega em si uma dor que muitas vezes permanece invisivel e silenciada. Aqui irei falar sobre a minha propria experiência, explorando todos os sentimentos que acompanham essa perda, trazendo reflexões sobre a inmportancia de viver e validar o luto, trazendo exemplos de resiliência, de força, de fé e acima de tudo de amor. 
Espero que seja um espaço seguro para os que esrão a passar por essa dor ou que querem apoiar melhor alguém proximo que tenha passado pelo mesmo.

 perda gestacional é uma dor que muitas vezes permanece invisível e silenciada. No episódio de hoje, mergulhamos fundo no tema do luto após a perda de um bebê, uma experiência que muitas pessoas enfrentam, mas poucas falam abertamente sobre ela. Exploramos os sentimentos de tristeza, vazio, culpa e isolamento que acompanham essa perda, oferecendo um espaço seguro para aqueles que estão passando por essa dor ou que querem entender melhor para apoiar alguém próximo.

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Entre recomeços e finais, há reflexões a fazer. Fui ao cinema e não poderia deixar de falar de como o filme "Isto acaba aqui" da Colleen Hoover me impactou e porquê. Há mensagens que acho mesmo que devemos reter e acima de tudo reflectir. Somos um reflexto do que foram para nós e um exemplo para os nossos filhos, do bom e do menos bom.
Como somos impactados pelos traumas familiares nas nossas relações? O que queremos aprender com isso? E de que forma esta responsabilidade nos empodera ou atrasa?
Atençao, dou spoiler ao filme mas vale mesmo a pena perceber porquê! 

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