پادکست فارسی متفاوت

پژوهش‌ها نشان می‌دهد ‌‌مواد غذایی دارای آنتی‌اکسیدان و امگا3 (از میوه‌جات گرفته تا ماهی‌ها) برای تقویت حافظه مفید است. اما متاسفانه این غذاهای سالم و خوشمزه در سفره ما ایرانی ها خیلی طرفدار نداره. به خصوص زوجهای جوانی که بخاطر مشغله و زندگی صنعتی در شهرهای بزرگ فرصت چندانی برای آماده نمودن یک غذای سالم و خانگی ندارند.

در این پادکست به شش ماده غذایی مناسب برای رشد بخش خاکستری مغز و تقویت حافظه اشاره می‌کنیم. به این پادکست مفید و کوتاه گوش دهید و اگر دوست داشتید آن را با دوستانتان در شبکه های اجتماعی هم به اشتراک بگذارید. اینجوری شاید دست به دست هم بتونیم مردم سالمتری داشته باشیم.

اگر به شما یک سبد حصیری بدهند و بگویند آن را با ده میوه یا سبزی برتر، پر کنید چه میوه یا سبزی را انتخاب می کنید ؟ موز، سیب، گیلاس، لیوترش و اسفناج؟ به نظر شما برترین سبزی یا خوراکی ها باید چه ویژگی هایی داشته باشند؟

چشماتون را ببنید و تصویر کنید که با هم داریم وارد یک بازار روز میوه و تره بار در شمال کشور مثلا در شهر رشت یا نوشهر می شویم تا 10 خوراکی برتر را انتخاب کنیم. راهنمای ما در اینتخاب این میوه ها انجمن بین المللی تغذیه و صنایع غذایی آمریکا است . به گفته پزشکان و کارشناسان تغذیه این موسسه از این 10 خوراکی برتر حداقل باید 5 تای آنها در سبد غذایی روزانه خانواده قرار داشته باشه. پس از مایلید کلید پخش پادکست را بزنید و سپس چشماتون را ببندید و با ما همراه باشید.

اختلال گردش خون در رگ‌ها موجب اتفاقات نامطلوبی در بدن می شود، مانند سردی دست و پا، تورم در پاها بخصوص قوزک پا، کرامپ‌های شبانه و... از همه مهم‌تر این‌که جریان خون مناسب از بروز انسداد عروق ناشی از تجمع کلسترول یا فشار خون بالا پیشگیری می‌کند. بی‌شک می‌دانید که تجمع کلسترول و فشار خون بالا باعث انسداد جزیی یا کامل یک یا چند رگ می‌شود.

خوشبختانه می‌شود با تغذیه مناسب و رعایت اصولی ساده از این مشکلات پیشگیری کرد و جریان خون را بهبود داد. مثلا مصرف غذاهای تند و پر ادویه نقش خیلی مهمی در پیشگیری از بیماری های قلبی-عروقی دارند. اگر مایلید تا شنونده مواردی از این دست باشید، از شما دعوت می کنیم تا این پادکست جذاب را بشنوید.

*دانلود پادکست این فایل صوتی رایگان برای همه کاربران شنوتو امکان پذیر است*

بزرگان از قدیم می گفتند مصرف غذاهای باددار و نفاخ باعث دل‌درد و ایجاد گاز معده می‌شود. امروزه هم یکی از شایع‌ترین دردهای شکمی، نفخ است که علت بسیاری از مراجعات بیماران به متخصصان گوارش به شمار می‌آید. سندروم روده تحریک‌پذیر از شایع‌ترین اختلالات گوارشی است که دردهای شکمی شدید، گاز و نفخ معده را ایجاد می‌کند و با مواد غذایی که فرد مصرف می‌کند ارتباط مستقیمی دارد.

با ما همراه باشید و به این فایل صوتی جذاب گوش دهید . . . . .

اگر شما زخم معده دارید بهتره که از مواد غذایی که باعث افزایش حالت اسیدی و سوزش معده میشوند، استفاده نکنیم . چون این نوع غذاها علاوه بر حاد کردن وضعیت زخم معده موجب اختلال در روند درمان آن هم می شوند. یکی از این غذا ها قهوه است . بله قهوه . . . . .

آبا تا حالا به این فکر کرده بودین که قهوه برای افراد دارای زخم معده مضرر هست ؟

در این در پادکست ما چند ماده غذایی دیگه را هم معرفی می کنیم و همچنین تاثیر آنها بر زخم معده یا معده را بیان می کنیم. پس با ما همراه باشید.

روی فرم بودن فقط این نیست که بصورت مرتب تمرینات ورزشی داشته باشید. این فقط نیمی از نبرد است. برای اینکه خودتان را متناسب نگه دارید باید ترکیبی از تمرینات با وزنه و هوازی با رژیم غذایی سالم داشته باشید. ورزش و رژیم غذایی تان باید با هم تناسب داشته باشند برخی از مواد غذایی خاص است که باید قبل از تمرین مصرف کنید تا به شما انرژی و تمرکز کافی در طول تمرین را بدهد. همچنین برخی از مواد غذایی خاص است که باید بعد از تمرین روزانه تان از آنها اجتناب کنید تا اینکه تمام زحماتی که در باشگاه کشیدید از بین نرود.

زمانی که مبتلا به کلسترول بالا باشید، معمولاً هر کسی شما را از خوردن یک نوع غذا منع می کند؛ غذاهایی که مردم شما را از خوردن آنها محروم می کنند، دقیقاً همان خوراک هایی هستند که می توانند طعم واقعی غذا را زیر دهان شما ببرند؛ مانند: گوشت و کره، سوسیس، و کیک و کلوچه؛ آنها در عوض پیشنهاد می کنند که تنها میتوانید از اسفناج، جوانه گندم و غلات استفاده کنید. اما جای نگرانی نیست: برخی از غذاهای خوشمزه هم هستند که می توانند میزان کلسترول خون شما را کاهش دهند. پس پیش به سوی میل کردن آنها! ما می خواهیم با این کار زندگیتان را نجات دهیم

شما می توانید به این فایل صوتی جذاب گوش دهید

ماریا اسکلودوسکا کوری (ماری کوری ( متولد ۷ نوامبر ۱۸۶۷ برترین و معروفترین دانشمند زن جهان می باشد. ماری کوری نخستین زنی است که برنده جایزه نوبل شد او همچنین تنها دانشمندی است که دوبار جایزهٔ علمی نوبل را در رشته‌های فیزیک و شیمی دریافت کرده است.

دو راهب در مسير زيارت خود، به قسمت کم عمق رودخانه اي رسيدند. لب رودخانه، دختر زيبائی را ديدند که لباس گرانقيمتی به تن داشت.

. . . . . .

شما می توانید به ادامه این داستان زیبا گوش دهید.

* دانلود فایل صوتی رایگان این پادکست برای تمام کاربران شنوتو امکان پذیر است*

وقتی به لاغر شدن و تناسب‌اندام فکر می‌کنیم، اولین مواردی که به ذهن ما می رسد چیست ؟ ورزش و رژیم لاغری صحیح؟ البته که درست است… اما قاعدتا چیزهای دیگری هم هست که نمی‌دانید و همین موارد مانع از دستیابی شما به هدف می‌شود. ما به شما مهم‌ترین جزئیات را نشان می‌دهیم که ۹۰درصد از مردم به دنبال آن می‌گردند و همین جزئیات، علت اصلی شکست خوردن افراد است.

با ما همراه باشید و این فایل صوتی جذاب را بشنوید.

*دانلود این فایل صوتی رایگان برای تمام کاربران شنوتو امکان پذیر می باشد*