ویلیام آرتور وارد میگه: عصبانیت و خشم خودتون رو به سمت مشکلات روانه کنید، نه به سمت آدم‌های دور و برتون. به این صورت، بهیافتن راه حل‌ها تمرکز خواهید کرد، نه به بهانه تراشی. سلام به شما از پادکست راهینو، پادکستی که به تازگی شروع شده و شما امروز،مهمون چهارمین اپیزود از اولین فصلش هستید. اگر آماده هستین و صحبت های قبلی رو به دقت شنیدید، بریم که چهارمین جلسه رومهمون صحبت های آقای نجف نیا باشیم. 

میدونستی که تو دنیا تا امروز، تحقیقات بسیار زیادی در مورد کنترل خشم انجام شده؟ به نظرت چرا کنترل این هیجان انقد اهمیت داره؟

جالبه بدونی تحقیقات در زمینه کنترل خشم شامل مطالعات رفتاری، عصب‌شناسی و روان‌شناختیه. یکی از آزمایش‌هایی که می‌شه بهعنوان مثال ذکر کرد، آزمایش "آزمون خشم کامبریجه.

آزمون خشم کامبریج یک آزمون روان‌شناختیه که برای ارزیابی و اندازه‌گیری واکنش‌های خشم در افراد استفاده میشه. تو این آزمون،شرکت‌کنندگان با موقعیت‌هایی مواجه می‌شن که ممکنه خشم یا تحریک اون‌ها رو ایجاد که. و بعد واکنش‌های شرکت‌کنندگان به صورترفتاری، فیزیولوژیکی (مثل ضربان قلب و فشار خون) و شناختی (مثل تفکرات و احساسات) اندازه‌گیری می‌شه.

این آزمون می‌تونه به محققان کمک کنه تا درک بهتری از واکنش‌های خشم در افراد پیدا کنن و راه‌های مؤثری برای مدیریت و کنترل خشمارائه بدن. این نوع آزمایش‌ها معمولاً با هدف بهبود مهارت‌های انفعالی و مدیریت خشم در افراد انجام می‌شه. جالب نیست؟

بریم سراغ قسمت سوم کنترل خشم.

سلام، قسمت قبلی چطور بود دوستان؟ گوش کردید؟ اپیزودهای این فصل بهم مرتبط هستن و ما پیشنهاد می کنیم اپیزود ها رو به ترتیب گوش کنید. موضوع این فصل مهارت کنترل خشمه، یادمه یکبار که در دفتر آقای نجف نیا بودیم ایشون از اهمیت صحبت در مورد کنترل خشم صحبت کردن و به ما اطلاع دادن که اکثر جرایم و شکایاتی که در دادسراها و دادگاه ها پیگیری میشه به علت عدم مهارت کنترل خشم در مجرمین هست. سوال، آیا همه ی ما این مهارت رو داریم؟ آیا از مهارت کنترل خشم مطلع هستیم؟ تو این اپیزود تلاش میکنیم بیشتر با این مهارت مهم آشنا بشیم.

صحبت کردن در مورد موضوعات کنترل خشم، یک گام قدرتمند به سمت آرامش و هماهنگی ست. زمانی که صحبت می‌کنیم، فرصت میکنیم تا احساساتمون رو با دیگران به اشتراک بذاریم و راه‌حل‌های سازنده رو پیدا کنیم. این ارتباط با دیگران نه‌تنها روابطمان رو قوی‌ترمی‌کنه، بلکه به ما کمک می‌کنه تا خشممون رو به صورت مؤثری کنترل کنیم، و بهبودی، در زندگی روزمره خودمون حاصل کنیم. پس بیا،از قدرت صحبت کردن بهره ببریم و درباره موضوعات کنترل خشم باهم گفتگو کنیم.

مهمان: دکتر فرید نجف نیا

اینستاگرام راهینو

کانال تلگرام راهینو

راهی نو، پادکستی هست که در خردادماه ۱۴۰۲ و در مرکز آفرینش های فرهنگی هنری استان البرز شروع به کار کرده. قرار هست ما در‌هر فصل، از مهمان هایی دعوت کنیم که به ما از تجربیات و مطالعاتشون میگن و باعث میشن ما برای انتخاب های پیش رو، موجوداتآگاه تری باشیم. 

با ما همراه باشین...