Sign up to save your podcasts
Or
Share پادکست روانشناسی | الوین بیگ
Share to email
Share to Facebook
Share to X
Share to email
Share to Facebook
Share to X
Or
پادکست روانشناسی | الوین بیگ
پادکست روانشناسی | الوین بیگ episodes
- ¿ چجوری حتی با حال بد بتونیم به پیش بریم و به کارامون برسیم
اگه میخوای یک بار برای همیشه یاد بگیری جلوی حال بد که باعث پسرفتت میشه مثل کوه وایسی بیا اینجا.
لینک :
https://bielwininjastoe.ir/
با حال بد هم میشه جلو رفت
لازم نیست حال دلت همیشه خوب باشه تا بتونی حرکت کنی. واقعیت اینه که خیلی وقتا، بهترین قدم‌ها توی تاریک‌ترین لحظه‌ها برداشته می‌شن. شاید دل‌گیر باشی، خسته یا ناامید، ولی حتی با همون حال، میتونی کاری بکنی، حتی کوچیک.
گاهی فقط کافیه بلند شی، یک صفحه بخونی، یه ایمیل بزنی یا فقط برنامه‌ریزی کنی. همون کار ساده، می‌تونه جرقه‌ی انگیزه رو دوباره روشن کنه. قرار نیست همه چیز عالی باشه، ولی تو قراره ادامه بدی.
آدمای موفق همیشه حال خوب نداشتن. ولی فرق‌شون این بود که حتی با حال بد، نشستند، تلاش کردن، ساختن و جلو رفتن. تو هم میتونی.
یادت باشه: حال بد اومده که بگذره، نه اینکه تو رو متوقف کنه. تو قوی‌تری از اون چیزی هستی که فکر می‌کنی. بلند شو، حتی با بغض، حتی با خستگی... چون آینده‌ای که دنبالش هستی، به همین قدم‌های کوچیک در روزهای سخت ساخته میشه.
rhgbvzw2
16 min - ¿ مدیتیشین : از افسانه تا واقعیت | تا حالا بهش از نظر علمی نگاه کردی
تو این پادکست به بررسی علمی مدیتیشین و فواید و مضراتش پرداختم
حتما منو سابسکرایب و لایک کنید تا خانوادمون بزرگ تر بشه
در شبکه های اجتماعی :
https://bielwininjastoe.ir/
مدیتیشن یا مراقبه، تمرینی ذهنی برای رسیدن به آرامش، تمرکز و آگاهی در لحظه حال است. این تمرین با کمک تنفس آگاهانه و توجه به افکار و احساسات، به کاهش استرس، افزایش سلامت روان و بهبود کیفیت زندگی کمک می‌کند. مدیتیشن نیازی به ابزار خاصی ندارد و می‌توان آن را در هر زمان و مکانی انجام داد.
rhgbvzw2
14 min - اهمال کاری ¿ اهمال کاری نکن و الان گوش کن {معرفی چنل}
اگه اهمال کاری رو متوقف نکنی اون تو رو متوقف میکنه
من در باقی شبکه ها :
https://bioe.ir/elwininjast
شما میتونید با لایک و ساب و کامنت قوت قلب ببخشید.
پ.ن : این برنامه صرفا جنبه آموزشی داره و منبع این برنامه نکات درون کتاب ها و پادکست های روانشناسی مطرح ترین روانشناسان جهانه و البته به هیج عنوان جایگزین روان درمانی و .. نیست
در صورتی که با مشکل خاص و حادی دست وپنجه میکنید پیشنهاد میکنم حتما به روان درمان ها مراجعه کنید.
اهمال کاری: دزد زمان و قاتل رویاها
اهمال کاری، پدیده ای فراگیر و آزاردهنده، فراتر از یک تنبلی ساده است. این رفتار، یک الگوی پیچیده از به تعویق انداختن کارهای مهم و جایگزینی آنها با فعالیت های کم اهمیت تر یا لذت بخش تر است. اهمال کاری نه تنها باعث از دست دادن زمان و فرصت ها می شود، بلکه به طور مستقیم بر سلامت روان و کیفیت زندگی ما تاثیر می گذارد.
ریشه های روانشناختی اهمال کاری:
اهمال کاری اغلب ریشه در عوامل روانشناختی عمیق تری دارد تا صرفا یک نقص شخصیتی. برخی از این عوامل عبارتند از:
- ترس از شکست: کمال گرایی و ترس از ناتوانی در انجام کامل یک کار، می تواند به فلج شدن و اجتناب از شروع آن منجر شود. فرد می ترسد که نتیجه کار مطابق انتظاراتش نباشد و در نتیجه، از انجام آن کلا صرف نظر می کند.
- ترس از موفقیت: این ترس ممکن است عجیب به نظر برسد، اما برخی افراد ناخودآگاه از موفقیت هراس دارند. آنها می ترسند که با موفقیت، انتظارات دیگران از آنها بالا برود و مسئولیت های بیشتری بر دوششان قرار گیرد.
- عدم خودکارآمدی: باور نداشتن به توانایی های خود برای انجام یک کار، باعث می شود فرد احساس درماندگی کند و از انجام آن اجتناب کند. این احساس معمولا ناشی از تجربیات منفی گذشته و یا انتقادهای مکرر است.
- تنظیم هیجانی: اهمال کاری می تواند راهی برای اجتناب از احساسات ناخوشایند مانند اضطراب، استرس، یا خستگی باشد. به تعویق انداختن کارها، به طور موقت این احساسات را کاهش می دهد، اما در بلندمدت، منجر به تشدید آنها می شود.
- مشکلات تمرکز و توجه: در برخی موارد، اهمال کاری می تواند نشانه ای از اختلالات توجه مانند ADHD باشد. این افراد به دلیل مشکل در تمرکز و سازماندهی، در شروع و به پایان رساندن کارها با مشکل مواجه می شوند.
- نداشتن انگیزه و هدف: زمانی که فرد هدف مشخصی نداشته باشد و یا ارزش کار را درک نکند، انگیزه ای برای انجام آن نخواهد داشت و به راحتی آن را به تعویق می اندازد.
پیامدهای مخرب اهمال کاری:
اهمال کاری می تواند پیامدهای منفی متعددی برای فرد به همراه داشته باشد:
- افزایش استرس و اضطراب: به تعویق انداختن کارها باعث می شود فرد دائما نگران انجام آنها باشد و احساس فشار و استرس مداوم داشته باشد.
- کاهش بهره وری و عملکرد: اهمال کاری منجر به کاهش قابل توجهی در بهره وری و عملکرد فرد در زمینه های مختلف زندگی، از جمله تحصیل، کار، و روابط شخصی می شود.
- کاهش اعتماد به نفس: به تعویق انداختن مکرر کارها و عدم توانایی در رسیدن به اهداف، باعث می شود فرد به توانایی های خود شک کند و اعتماد به نفس خود را از دست بدهد.
- احساس گناه و پشیمانی: پس از به تعویق انداختن یک کار، فرد معمولا احساس گناه و پشیمانی می کند و این احساسات منفی می تواند به چرخه اهمال کاری دامن بزند.
- آسیب به روابط: اهمال کاری می تواند به روابط فرد با دیگران آسیب برساند، به خصوص اگر به قول هایی که داده است عمل نکند و یا وظایف خود را به درستی انجام ندهد.
راهکارهای مقابله با اهمال کاری:
غلبه بر اهمال کاری نیازمند شناخت ریشه های آن و اتخاذ راهکارهای مناسب است. برخی از این راهکارها عبارتند از:
- تعیین اهداف واقع بینانه و قابل دسترس: اهداف بزرگ را به اهداف کوچکتر و قابل مدیریت تر تقسیم کنید.
- برنامه ریزی و مدیریت زمان: یک برنامه زمانبندی دقیق برای انجام کارها تهیه کنید و به آن پایبند باشید.
- اولویت بندی کارها: کارها را بر اساس اهمیت و فوریت آنها اولویت بندی کنید و ابتدا به مهمترین آنها بپردازید.
- حذف عوامل مزاحم: در هنگام کار، تمام عوامل مزاحم مانند تلفن همراه و شبکه های اجتماعی را کنار بگذارید.
- تشویق و پاداش دادن به خود: پس از انجام یک کار، به خودتان پاداش دهید تا انگیزه خود را حفظ کنید.
- تمرین خودآگاهی: سعی کنید افکار و احساسات خود را در مورد انجام کارها شناسایی کنید و به دنبال راه هایی برای مدیریت آنها باشید.
- کمک گرفتن از متخصص: در صورتی که اهمال کاری به طور جدی بر زندگی شما تاثیر گذاشته است، از یک روانشناس یا مشاور کمک بگیرید.
اهمال کاری یک چالش جدی است، اما با شناخت عوامل موثر و تلاش برای تغییر الگوهای رفتاری، می توان بر آن غلبه کرد و زندگی شادتر و موفق تری را تجربه کرد. به یاد داشته باشید که قدم اول، پذیرش وجود مشکل و تصمیم جدی برای تغییر است.
11 min - موسیقی بیکلامی آرامش بخش برای تست
شروع ما با موسیقی بی کلام انرژی بخش مدیتیشن و با یاد خدا و دلگرمی حمایت های شما.
فعالیت ها :
دل نامه
پادکست روانشناسی
توسعه آرامش
خودکست لایف کوچینگ
توسعه ذهن
توسعه انگیزه
توسعه بدن
رهانامه
حال خوب
31 min
About پادکست روانشناسی | الوین بیگ
From the publisher's feed
🌼درود و صد درود به شما سروران گرامی🌼
اینجا جای عجیبه ! قراره پرکارترین در ضمینه پادکست باشم البته با حمایت🌻 شما
هر روز صبح با هم بیدار میشیم و برنامه صبح کست 🌝 رو داریم شبم
خوابکست 🌑 داریم و بینشم راجب روانشناسی خودمون صحبت میکنیم
با لایک و سابسکرایب
و راهنماییت میتونی کمک کنی
من دگه حرفی ندارم برای گفتن بقیش بمونه برای بعدا :)
پ.ن : این برنامه صرفا جنبه آموزشی داره و منبع این برنامه نکات درون کتاب ها و پادکست های روانشناسی مطرح ترین روانشناسان جهانه و البته به هیج عنوان جایگزین روان درمانی و .. نیست
در صورتی که با مشکل خاص و حادی دست وپنجه میکنید پیشنهاد میکنم حتما به روان درمان ها مراجعه کنید.
پادکست گنجشک با الوین بیگ
گلیچ :
الوین بیگ | elwin beig | الوین | elwin |ٍبیک | Elwin | Elwin Beig | بیک
# مدیتیشن # مدیتیشن_صبحگاهی# مدیتیشن_خواب# مراقبه# ذهن# بی_ذهنی
——————
مدیتیشن فارسی - آرامش ذهن – مدیتیشن - مدیتیشن خواب – مراقبه – مدیتیشن - کانال مدیتیشن فارسی - مدیتیشن قبل خواب - مدیتیشن اول صبح - مدیتیشن صبحگاهی – خوابکست -
این نقطه | حسین اورا | in noghte | in nogte | hossein aura |
اینجا باهم مدیتیشن|مراقبه انجام میدیم تا زندگی مایندفول و آرومتری رو تجربه کنیم و در لحظه باشیم. امیدوارم آرامش در لحظاتتون جاری باشه.🙏
دوستان لازم به ذکر هست که من مربی مدیتیشن نیستم و صرفا از اموخته های خودم و دوره هایی که شرکت کردم , به علاوه منابع انگلیسی زبان استفاده میکنم و با شما به اشتراک میذارم. امید که هرچند اندک بتونم دقایقی آرامش بسازم
دارمها.#دارما#مدیتیشن#مراقبه#دارمامدیتیشن
پادکست رنگ روان یک پادکست روانشناسی هست که به به بررسی مهمترین مسائل روانشناسی ، مشاوره خانواده ، تربیت فرزند ، مشکلات زناشویی ، افسردگی ، اضطراب و رشد شخصی می‌پردازد. اگر به دنبال بهبود کیفیت زندگی ، ایجاد روابط سالم و پرورش شخصیت قوی در خود و اطرافیانانید، این پادکست بهترین منبع شماست..Range Ravan , Rang e Ravan , Rang-e Ravanموضوعات مطرح‌شده شامل مشاوره زناشویی، تربیت کودک، روابط بین‌فردی، استرس و اضطراب، مشکلات خانوادگی و روانشناسی مثبت است. هر هفته، جدیدترین اپیزودها برای علاقه‌مندان به بهبود خود و خانواده ارائه می‌شود.با گوش دادن به این پادکست، راه‌حل‌های علمی و عملی برای مواجهه با چالش‌های روزمره زندگی خواهید یافت. این پادکست یک منبع آموزشی کامل برای تمام کسانی است که به بهبود زندگی روانی و عاطفی خود علاقه‌مند هستند. رادیو ،کلیدواژه‌ها: روانشناسی ، خانواده، تربیت فرزند ، تربیت کودک ، مشاوره ، مشکلات زناشویی ، افسردگی ، اضطراب ، رشد شخصی ،Iran , Podcast Farsi , Persian Podcastپادکست فارسی ، پادکست روانشناسی.................در صورت نیاز به شنیدن بهترین پادکست های فارسی می توانید به عناوین زیر مراجعه کنیدرادیو دیو، چنل بی، رادیو مرز ، پاراگراف ، اسطوراخ ، ایستگاه فضایی ، هاگیر واگیر، رادیو چهرازی ، ناوکست ، واوکست ، راوکست ، رادکست ، چکش ، بی پلاس، خلاصه کتابها ، کتاب باز، فلسفیدن ، رادیو واگن ، دور دنیا ، رادیو جولون ، آهنگ سفر ، کتاب صوتی ، کتاب روانشناسی ، روانشناسی ، کوله پشتی ، رادیو اپرا ، کمیکولوژی ، پادکست کرن ، پرگار ، دست نوشته ها ، میرکت ، یووری ، دور دنیا ، رادیو عجایب ، کلاف ، لوگوس ، هلی تاک ، هزارسرو ، بلاکچین ، ای میوزیک ، خانه های من ، فلسفه علم ، ده صبح ، رواق ، آهنگساز ، هاب کست ، پادکست کلیدر ، احسانو ، کرن ، ملامیم ، هیرولیک ، بقچه ، نیمه شب ، گپ دایو ، سینماسلف ، صادکست ، تاریک خانه تاریخ ، هزار تو ، رادیو بندر تهران ، گارسه ، سبکتو ، دیج ایمیج ، شنود ، رادیو هفت ، نوآنس ، هوپوکست ، هری پاتر ، خودکست ، ایستگاه فردا ، تاریکخانه ، رادیو قرمز ، بوم ، ساتوری ، گردسوز ، سیناتا ، رادیو زن ، ، تورق ، کتابخوان ، رادیو فندق ، هشتگ زندگی ، بادیو ، لوکتو ، پاراتک ، پیوست ، ترکمن صحرا ، پادکست جنسی ، شفاجو ، عجایب ، دایجست ، کلاف، راوکست، مستی و راستی ، پرچم سفید ، گیگ ، آلبوم، کتابگرد ، رادیو پن ، پیزاین ، و صدها پادکست دیگر این پادکست، آخرین پادکست تاریخ درباره موسیقی، کتاب صوتی، فیلم و سینما، فلسفه، طنز، آموزش زبان انگلیسی، فوتبال، اسطوره‌ها ، کمیک، سفر، مغز و علم شناخته می‌شود. پادکست علی بندری ، فئودور داستایفسکی ، آنتون چخوف ، لئو تولستوی ، گابریل گارسیا مارکز ، چارلی چاپلین ، ریچارد براتیگان ، جنایت و مکافات ، برادران کارامازوف ، فردریش نیچه ، آرتور شوپنهاور ، ولادمیر ناباکوف ، داستایوفسکی ، آلن دوباتن ، هری پاتر ، آلبر کامو ، میلان کوندرا ، فرانس کافکاروانشناسی مثبت ، روانشناسی نوین، اینک آهنگ، آذرخش مکری ، فرهنگ هلاکویی ، پادکست روانشناسی ، موزیک جدید ، موزیک ایرانی آرام ، موزیک آرامش بخشرادیو دال ، رادیو کار نکن ، کرن ، سولاریس ، احسانو ، فردوسی خوانی ، مترونوم ، پرگار ، رادیو آفساید ، میرکت ، روغن حبه انگور ، دنیای تکنولوژی و پزشکی ، بی گلوتن ، نگهبان ، راندوو ، لوح سفید ، رشدینو ، فول استک ، سفر محتوا ، فینتاک ، تیمچه، استارت باکس، عامه پسند ، طنین سرو ، جعبه ، ساعت صفر ، گوشه ، داستان شب ، درد و دل ، مولاناخوانی ، اعتراف ، بیتمیش ، پوشه ، آن ، میم ، پاپریکا ، هیستوگرام ، نگاتیو ، تد تاک ، دکتر هو فارسی ، وستروس ، میدنایت کست ، سکانس ، گوش فیلم ، ابدیت و یک روز ، فیکشن ، پاراتک ، تکامل ، کرونوس ، صلح درون ، وقت خواب ، چسب زخم ، سکوت بره ها ، کاکتوس ، فوتبال لب ، رادیو آفساید ، ترجمان ، استرینگ کست ، دیالوگ باکس ، صدای پرسپولیس ، رادیو راه مجتبی ، زهینه ، شکوری ، پلی لیست ، دی سالینجر ، سقراط ، افلاطون ، جُرج اورول ، ارنست همینگوی ، چارلز بوکوفسکی ، شازده کوچولو ، پائولو کوئیلو ، هنر شفاف اندیشیدن ، فوتبال ۳۶۰، آهنگ تولد ، دکتر هلاکویی، فرهنگ هلاکوئی ، پادکست روانشناسی